月経サイクルに合わせて食事をコントロールして、PMSや生理とうまく付き合っていく。
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅明日香ちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,いつも見てくれてありがとう(^^)/ DIYコースすっごく楽しかったけど、ホルモンバランスの乱れによりたまにイライラを出しております。 ご了承下さい٩( ᐛ )وてへっ! ◆明日香ぬいぐるみが買えるようになりましたー! →https://bit.ly/38PlSbi ◆明日香のLINEスタンプは...
ホルモンバランスの乱れ 在 B-life Facebook 的最佳貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️
https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs
〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります!!✨🥰
伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️
骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります!
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨
出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう!✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️
是非お試しくださいね❤️
(ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。)
明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊
https://b-life.style/program/1/
ホルモンバランスの乱れ 在 Mai Tsukamoto Facebook 的最讚貼文
💮ダイエットはメンタルが一番肝心💮
久しぶりに身体が見えるように、頑張って腕を伸ばして撮ってみた🐣💖
まだまだ絶賛ダイエット中な私ですが
気をつけていることを3つご紹介します💡
💪長期的な目標と短期的な目標を作る
数ヶ月先の目標と、そこに向かっての行動計画を細かく立てます。
そして短期目標で自分をしっかり管理しつつ、もしも上手くいかない日があったとしても、臨機応変に対応し、努力を継続することです。
ホルモンバランスの乱れやストレスによる暴食があっても、そこで諦めずに整え直すことが重要です。
💪運動は楽しくなるまでやる
最初の頃は筋トレや運動が億劫に感じるかもしれませんが、習慣づけることで苦手意識を克服します。
余裕が出てくると意識の向け方や集中の仕方が理解できるようになり、脳内ホルモンによる幸福感を得ることができます。
もちろん肉体的な変化により、やりがいを感じ、自分に自信が持てるようになります。
💪食事以外の発散方法、解消方法を見つける
ストレスを抱えているとき、即効性のある快楽や満足感を求めて、食べ過ぎてしまうことはありませんか?さらに食後の自己嫌悪から負のループに陥り、抜け出せなくなってしまうことも。
この悪循環を断ち切るためには、過食衝動を自覚し、コントロールする必要があります。
自分と向き合い、食事に代わるストレス対処方法(コーピング)を見つけることで、「太らない脳」を作ることができます。
上記の3つを大切にすることで、現在リバウンドなしで楽しくボディメイクを続けることができています😊
パーソナルトレーニング @artisan_pt.aoyama に通うようになってから、肉体的なことはもちろん、メンタル面での学びや発見が沢山ありました💖
心身ともに健やかで魅力的な自分を目指して、引き続き頑張ります💪✨✨
ホルモンバランスの乱れ 在 明日香ちゃんねる Youtube 的最佳貼文
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明日香ちゃんねるに登録していると毎日元気が届きます☆
ホルモンバランスの乱れ 在 Hyukヒョク Youtube 的精選貼文
チャンネルはこちら↓
@Hyukヒョク
コメントやリプとかDMで最も多い質問がこれですね!
恐らく質問者の大半がまだ10代だと思います!安心してください!しっかりケアして、睡眠もしっかりとれていればちゃんと治ります✨✨
ホルモンバランスの乱れによる肌ストレスでバリア機能の低下、水分油分のバランスの乱れによる油分の過剰分泌。 大半の人はこれが一番の原因です!顔の肌は水分が不足するとそれを守ろうとして過剰に油分を分泌して表面に膜を作ろうとします!それで毛穴が塞がって炎症おこしてニキビに…
#ヒョク #スキンケア #毛穴 #Shorts #ニキビ #なくす方法
ホルモンバランスの乱れ 在 CONOMI CHANNEL Youtube 的最讚貼文
本日も動画を見てくださり有難うございます♡
最近顎のニキビが止まらないの、、、、
一個消えたと思ったらまた前と同じところらへんから出てくるの、、、、、、
ホルモンバランスの乱れで顎にできちゃうらしいけど、まじで、正解、、正解だよ、、、
生理周期まじでバグってて2週間に一回生理くるんや、、、
ちゃんと病院行って薬飲んでるから治ると良いけどね、、、テヘ、、
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