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食事や運動が健康に大切なことは知っていると思いますが、姿勢が健康に大きな影響を与えることを知っていてそれを意識できている人は少ない気がします。体をほぐせ、姿勢も整う一石二鳥の姿勢改善ヨガ、今週末一緒にやってみませんか？Eriko😁 #fitnessfriday
https://www.youtube.com/watch?v=a3GXXSdqlhs&list=PLxaMj9CEPPu6TFjG0o1QEDVAHTElWLGNL&index=16
たった５分で効果大！お腹に効くヨガエクササイズです。つらいポーズの時も呼吸をしつづけて、口角をあげて笑顔を忘れずに！笑顔があればつらいことも乗り越えれる！でも無理は禁物。できる回数からで十分です。トライしたその姿が素晴らしい！
https://youtu.be/1R93YH9agdo
昨年リクエストが多かったのが、骨盤矯正ヨガ！重力があったり、生活をしていたら、歪んでくるのが当たり前♪ ヨガをしていると、太ももの内側やコアなど骨盤を支える筋肉がきたえられるので自然に歪みも治っていったり、なんとなく気づいたりできるようになります。自分で今日は簡単にできるヨガエクササイズ３つを一緒にやっていきましょう。お尻も鍛えられちゃうボーナス！
https://youtu.be/a3GXXSdqlhs
肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。
0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。
1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。
3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。
5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。
7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。
11:03 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
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http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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来られる方は明後日5/25日9時から！
当日よろしくおねがいしますー！楽しみましょー！
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