make balanced meals.
完全無添加で作り上げる
美味しいお料理を
毎日毎日いただける幸せと
とても栄養価が高い恩恵は
何年、いや何十年先の
恩恵は計り知れない。
完全無添加である恩恵は
肌の美しさや
内臓の美しさにも
現れる。
何十年先の健康効果は
実証されており
肉体の健康と美しさを
しっかりと得る方々は
食事内容に一番
こだわるものです。
一品だけでは
栄養不足。
けれどこだわりのある
完全無添加のお料理を
毎日毎日作り続けて
美味しい料理を仕上げるのは大変です。
けれどそれらには
大変な恩恵があるもの。
キレイな女性も
素敵な男性も
こんな食事を召し上がることが
できれば心もいつも元気で
若々しさを保てます。
今回は玄米を使った
お魚メインのお弁当🍱
とても美味しくここには
どこにも真似ができない最高の栄養と効能がいっぱいです。
料理研究家 指宿さゆり
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ロカボ 効果 在 mayoの日常っ。 Youtube 的最讚貼文
ファミマとかも最近お菓子がロカボ商品多かったり、ローソンのパンとかもロカボ商品おおかったり最近のコンビニはすごいよな〜〜〜🤤💭
◎初見さんへ◎
最高 64.8kg
最低 45kg
過去に-19.8kgのダイエット経験があり、現在は47〜8kgで調整してます。
痩せてる=良い ものではないと思ってるので
自分の好きな自分でいるために食事も楽しみながら調整等してます!
動画を通して少しでも頑張ってる方の力になれれば.....☺️
一緒に頑張りましょうっ🥰💭❤︎
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〇カロリミット検証「カロリーで痩せるわけではない」
https://youtu.be/_8826HGj_Sw
〇30日間で17.4キロ痩せたハンドクラップダイエットの動画はこちら!
https://studio.youtube.com/video/zSyZ4LRv8_k/edit
★ダイエット中におすすめのノンフライヤー!脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物!主婦の味方です!
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【食事(栄養素)と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム
★ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント★
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・バルクスポーツ プロテイン WPI アイソプロ 2kg(80食分)ナチュラル味(ノンフレーバー)高濃度ホエイプロテイン
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★動画内で使用しているマットです★
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※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう!私もそうしております!
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう!
□にんにんのサイト
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全てを利用していない場合もございます。
#ダイエット
#食事制限
#糖質
ロカボ 効果 在 ばくばクック Youtube 的精選貼文
糖質やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
レンジで簡単に作れるフォンダンショコラを作りました!食べたくなったらすぐに作れます\(^o^)/
コツやポイントは特にありません!ただ、チンしすぎると生地が固くなるので、50秒~1分ぐらいで止めるのが良いです。
チョコと卵を混ぜた容器にチョコを押し込んでそのまま温めてもOKです。見栄えのために移しましたが、あんまり意味なかったね( →_→)笑
チョコレート効果はさらに高カカオのものだと糖質は低くできますが、甘みがなくなるのでラカントなどで甘みを足す必要が出てきます。
┃ 今回使った材料たち ┃
チョコレート効果 72% 5個(25g)
牛乳 20g
卵 1個
チョコレート効果 72% 2個(10g) お好みで調整
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
上記量全部で、糖質約12.3g カロリー約300kcal
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
チョコレート効果72%
https://amzn.to/3zIl8AY
他にも気になるものがあったらコメントしてください!
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┃ その他SNS ┃
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about
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Creator Growth事業部
ばくばクック 宛
※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。
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