『直播』健康飲食瘦身的菜單
【東森大直播】
東森大來賓！從86公斤到61公斤 一休靠這招瘦成型男！
#不開統編：想減肥瘦身的就靠這一集啦!!!
一休陪你一起愛瘦身
#一休 #健身 #瘦身 #飲食 #猛男 #減肥 #減脂計畫 #東森直播
一休健身 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最讚貼文
同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，#焦糖洋蔥奶香燉牛腱 #牛肉優格咖哩 宅在家裡，有沒有菜是一回事， 有沒有心情煮菜又是另一回事， 一日三餐，一週21餐， 打開冰箱瞬間腦空不知道要煮什麼， 關上冰箱用額頭撞冰箱， 希望可以撞出什麼靈感來！ 清冰箱好像隨堂考， 手不巧，再用心煮也還是像ㄆㄨㄣ～ 想要煮一餐抵好幾餐， 沒有什麼比咖哩更...
「一休健身」的推薦目錄：
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一休健身 在 東森新聞 Facebook 的最讚貼文
【東森大直播】
東森大來賓！從86公斤到61公斤 一休靠這招瘦成型男！
#不開統編：想減肥瘦身的就靠這一集啦!!!
一休陪你一起愛瘦身
#一休 #健身 #瘦身 #飲食 #猛男 #減肥 #減脂計畫 #東森直播
一休健身 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最讚貼文
徵挑嘴的美食家！
一休下禮拜四要到美威鮭魚忠孝店當一日店長，請大家來品鑑一休跟美威鮭魚一起合作開發，吃起來像炸塩酥雞，卻完全不用油炸的烤塩酥鮭魚。
這道菜能不能正式上菜單，就看能不能通過你們這些挑嘴美食家的考驗。
品鑑名稱限額15名，現在到美威鮭魚粉絲頁分享這活動就有機會參加，等你們來踼館喔～
★★★ 一休 X 美威 一日店長鮭魚評鑑會 ★★★
瘦身達人一休來美威鮭魚當一日店長啦!
想品嚐美威超人氣的烤鹽酥鮭魚嗎?
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☆活動地點 : 美威鮭魚忠孝店 台北市忠孝東路四段320號之2
一休健身 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#焦糖洋蔥奶香燉牛腱 #牛肉優格咖哩
宅在家裡，有沒有菜是一回事，
有沒有心情煮菜又是另一回事，
一日三餐，一週21餐，
打開冰箱瞬間腦空不知道要煮什麼，
關上冰箱用額頭撞冰箱，
希望可以撞出什麼靈感來！
清冰箱好像隨堂考，
手不巧，再用心煮也還是像ㄆㄨㄣ～
想要煮一餐抵好幾餐，
沒有什麼比咖哩更省事了！
但是一直吃咖哩，咖哩也很無辜，
說著不愛洋蔥味的，
一定要來試試娜美洋蔥，噢！是梅納，
炒到要焦不焦，一入口，
甘中帶甜，令人銷魂又上癮～
影片中炒得還不夠焦，
先森的鏡頭在等待令我頗感壓力很焦心，
忙了半天，最後開罐頭給他吃，
他的表情，讓我瞬間壓力全消散了！
啊～誰說煮飯全是苦差事呢？
鍋鏟是權力遊戲的權杖啊！
🍲超簡單備料🐂
牛腱 一條
洋蔥 一顆
奶油 一手指
牛奶 一杯
優格香料醬 兩大匙（買現成省事）
優格（如果還有的話）
香菜（如果還有的話）
堅果（如果想加的話）
🧅很瑣碎的作法流程
切洋蔥！
切牛腱片！
一鍋煎牛腱片到表面微焦！
另一鍋炒洋蔥加奶油🧅炒到焦黃！
放入優格香料醬炒香！
放入煎牛腱片！
加入牛奶！
加入開水（慢慢燉一小時）！
加入鹽調味！
一大匙麵粉用冷開水攪開加進去！
我用鐵鍋保溫浸泡入味，
冰一晚隔天再拿出來滾，
（肉很軟又不過爛）
🤏起鍋加香菜與一湯匙優格和堅果
🦷喜歡軟肉可以用優格先醃肉一晚
🥣優格香料醬有多複雜：
（做過幾次後乾脆買現成的）
無糖優格 3大匙
橄欖油 1小匙
海鹽 1小匙
薑蒜末 適量
香菜末 多多益善
檸檬汁 半顆
薑黃粉 1大匙
辣椒粉 2大匙
孜然粉 1大匙
馬薩拉粉 1大匙
茴香籽 1小匙
丁香 少許
（香料通通磨碎後攪拌）
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Still Wearing All My Clothes@carlstormofficial
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
一休健身 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
疫情當前還上這種出遊影片實在罪該萬死...
但為了能早日上居家健身影片
只好趕快消化台南的部分...
請大家包容
也看在我用心幫大家整理店家資訊的份上
歡迎大家收藏分享然後等疫情過後再去吃！
#台南 ＃台南美食 ＃防疫在家看影片
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📍 藥師的私房紅茶
台南市中西區府前路一段373號
11:00~22:00(週一休息)
📍 楓茶記（冰火菠蘿）
台南市東區勝利路54號
10:00~22:00
📍 鳳姐鴨肉飯
台南市中西區民族路三段190號
11:00-15:00, 16:30-19:30（週三四休息)
📍 順天肉燥飯 （原大菜市場百年老店）
台南市中西區海安路一段97號
10:30-19:00 (週六到18:45)
📍 Chun 純薏仁
台南市中西區友愛街115巷7號
11:00-17:00(六日到18:00)
📍 島入冰店（豆腐乳刨冰）
台南市中西區赤崁東街15號巷2號
12:00-17:00(週一二三休息）
📍 雙生綠豆沙牛奶
台南市中西區民族路二段281號
11:00-18:00 (週一二休息）
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接下來會準備一系列居家健身影片
讓大家防疫在家不無聊～
Thanks For Watching!
🎵 Music by clay house - coming undone - https://thmatc.co/?l=747B18DD
🎵Music by The Millennial Club - feel the same - https://thmatc.co/?l=D4FDAE79
💌 [email protected]
一休健身 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
台北東區除了是台北最熱鬧的逛街地段，也是繁忙的商業重心。除了聚餐時的豪華料理，這裡也藏著平價卻不失美味的庶民美食！ 今天要帶大家去的地方，是我6年前剛回台灣的時候最常混的美食基地：頂好名店城。
#記得訂閱按讚開啟小鈴鐺
每週四晚上九點不斷更新的飲食與健康主題！
這天我吃了：頂好名店城B1
#1 頂好紫琳蒸餃館
營業時間：11AM-9PM
#2 美景紅油抄手
營業時間：11AM-9PM （週日週一休）
#3 HOW&THE JUICE
頂好名店城B1
營業時間：12AM-9PM
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一休健身 在 一休陪你一起愛瘦身 - Facebook 的推薦與評價
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一休健身 在 「一休陪你一起愛瘦身」 - YouTube 的推薦與評價
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一休健身 在 Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ 的推薦與評價
※ 引述《hohowo (hohowo)》之銘言：
: 沒有戰的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一樣宣導正確的減肥概念，
: 吃到基代+運動
: 只是一休好像比較常提倡tabata,也是運動的一種 ，而且他本人也是減肥成功的實例
: 所以想問一下是一休提倡的減肥方式有哪裡不對嗎？想問問這裡的意見？謝謝大家。
一休的部落格，我也是有在看
他的觀念或練法其實沒什麼問題
但是就像之前大家在流行跳鄭多燕一樣
跳鄭多燕不好嗎？有運動當然是好的
但是跳鄭多燕你會變鄭多燕嗎？
當然是不會
一休也是一樣的狀況，一休從胖到瘦，到現在的身材
也是練蠻長一段時間了
但是當他開始有名的時候，是他已經練出明顯六塊肌的時候
當你已經練到他這個程度，除非想要更上一層樓
不然其實每天固定維持一定的運動配合適當的飲食也是ok
但就像成吉思汗的館長說的
一休這類的部落客了不起帶你入門
當你想要更上一層樓的時候，他們講的東西
就一定會發生衝突，不論是飲食還是訓練的菜單都嚴格太多了
另一方面一休如果要維持高人氣來推他的業配文
他的身材一定要愈來愈好
可是相對就愈來愈難像他說的
輕鬆的飲食配合適量的運動就可以讓粉絲身材變成他這樣
可是如果這樣就說一休的文章沒價值又錯了
我一些胖子朋友常常會問的問題
一休的文章都可以回答，像減肥的料理有哪些可以選擇
有減重經驗的人都知道，每次都只有那幾樣東西能吃
很快就撐不下去了
如果是胖想變成瘦，我覺得他的文章很值得參考
但當你瘦下來想要身材更好，
一休的文章很難給你，畢竟他要不斷吸引一些入門的粉絲
寫一些太困難太複雜的東西會把粉絲嚇跑光光
反過來說，健身房的教練絕對跟你說不要看一休的
大家都看一休的，他就喝西北風去了
當然那種專門訓練選手的教練是不靠這些啦
所以了解自己的狀況，觀念正確，
其實每個訓練方式跟飲食在各個階段都有他的優缺點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.50.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437932641.A.2BA.html
※ 編輯: waterfall (111.82.50.192), 07/27/2015 01:45:41
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