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#限時優惠 #團購
餃！子！
愛吃煎餃水餃的你真的不要錯過了～我很愛吃餃子，但是礙於在體態控制，不太敢吃一般市面的餃子，一顆熱量不低也較油膩。
這次合作的「一休麥煎餃」真的是健人們小福音，採用全麥外皮取代一般精緻澱粉的白皮，吃得到膳食纖維跟營養；內餡採用100%的雞胸肉製成，脂肪含量減少56%，熱量一顆也跟著減少，一顆不到40大卡🤤一份8顆煎餃含18克蛋白質，很適合訓練完享用補充營養❤
️
✅富含蛋白質，營養健康
✅油脂大大減少，無負擔
✅簡單料理省時間
✅控制體態也能吃的美味，麥香外皮、內餡入味
❗❗️️限時團購優惠：9/22-10/5
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向宇宙下訂單！健康減重從處女座月份開始！
人生充滿著無數的選擇，很多人來做諮詢，就是來問要選那一個男友？那一個工作？那一個時間離職？那一個時間創業？然後，他們可能好玩地問我要如何保持身材。其實他們不知道的是，「吃什麼(What)」是一種選擇。「何時吃(When)」也是一種選擇。
疫情期間宅居在家，想要吃得輕鬆健康，有時真是考驗。不過，保持好心情也是很重要的，因此我會透過每週量體重的方式做調整，當體重有一點失控時，我就會選擇合理熱量且有超值飽足感的食物，並且在最容易瘦的時機-下弦月至新月前執行它。(接下來的下弦月至新月前是8/30至9/6)
我在購物時很習慣看食物的營養成份和熱量，有時候看起來差不多的食物，熱量卻大相逕庭。吃一份A食物，可能可以吃上二份B食物呢！減少碳水化合物、脂肪的攝取(不是完全不吃哦)，就可以補充更多的蔬果，維持體重與健康就不是難事。
一休全麥煎餃就是我最近餐桌上的好夥伴，有蔬蔬雞和泡菜雞兩種口味，一盒8顆煎餃才300卡上下，很容易計算熱量。而且能夠輕鬆料理，手殘者也不容易失敗。像我自己做起來，完全不輸給大廚老公(自己得意)，祕密就在於放油在鍋底後開火，將煎餃放入後，心中數十，再加水至煎餃腰部，用水蒸熟它，直到水乾為止就可以關火。有足夠的水份時，外皮66%全麥比例的煎餃就會Q彈好吃，而且愛健身、減肥的人都知道，裡面用的是健康雞胸肉，兼顧蛋白質的攝取。
向宇宙下訂單，也要靠自己的努力下訂單。和大家分享限時好康特惠
★活動時間： 8/23（一） ~ 8/29（日）
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從一進到飯店那刻起不准給我想工作、想家庭、想小X😂！只准負責給我吃喝玩樂大冒險🤸
一休和尼克從5月底開始居家上班後，已經默默過了兩個月，期間除了兩個禮拜去一次大賣場補貨以外，就完全都沒有外出了（忍）
這次看到南港老爺行旅有推出Chill到不行的「FUN空6小食專案」，直接火速前往當天慵懶地廢物👉https://nickrenew.com/hotelroyal-nangang/
✨大片採光好、景觀好的落地窗戶
🛌舒服睡到不省人事的床
🕺💃可以飆舞、同時健身的Switch遊戲組
🍴還有好吃的海陸雙饗午餐餐盒+晚餐冷凍即食包
大家是否已經迫不急待想要去住飯店、大灑幣放風了呢！ The Place Taipei 南港老爺行旅 加強防疫讓人好安心~
#焦糖洋蔥奶香燉牛腱 #牛肉優格咖哩
宅在家裡，有沒有菜是一回事，
有沒有心情煮菜又是另一回事，
一日三餐，一週21餐，
打開冰箱瞬間腦空不知道要煮什麼，
關上冰箱用額頭撞冰箱，
希望可以撞出什麼靈感來！
清冰箱好像隨堂考，
手不巧，再用心煮也還是像ㄆㄨㄣ～
想要煮一餐抵好幾餐，
沒有什麼比咖哩更省事了！
但是一直吃咖哩，咖哩也很無辜，
說著不愛洋蔥味的，
一定要來試試娜美洋蔥，噢！是梅納，
炒到要焦不焦，一入口，
甘中帶甜，令人銷魂又上癮～
影片中炒得還不夠焦，
先森的鏡頭在等待令我頗感壓力很焦心，
忙了半天，最後開罐頭給他吃，
他的表情，讓我瞬間壓力全消散了！
啊～誰說煮飯全是苦差事呢？
鍋鏟是權力遊戲的權杖啊！
🍲超簡單備料🐂
牛腱 一條
洋蔥 一顆
奶油 一手指
牛奶 一杯
優格香料醬 兩大匙（買現成省事）
優格（如果還有的話）
香菜（如果還有的話）
堅果（如果想加的話）
🧅很瑣碎的作法流程
切洋蔥！
切牛腱片！
一鍋煎牛腱片到表面微焦！
另一鍋炒洋蔥加奶油🧅炒到焦黃！
放入優格香料醬炒香！
放入煎牛腱片！
加入牛奶！
加入開水（慢慢燉一小時）！
加入鹽調味！
一大匙麵粉用冷開水攪開加進去！
我用鐵鍋保溫浸泡入味，
冰一晚隔天再拿出來滾，
（肉很軟又不過爛）
🤏起鍋加香菜與一湯匙優格和堅果
🦷喜歡軟肉可以用優格先醃肉一晚
🥣優格香料醬有多複雜：
（做過幾次後乾脆買現成的）
無糖優格 3大匙
橄欖油 1小匙
海鹽 1小匙
薑蒜末 適量
香菜末 多多益善
檸檬汁 半顆
薑黃粉 1大匙
辣椒粉 2大匙
孜然粉 1大匙
馬薩拉粉 1大匙
茴香籽 1小匙
丁香 少許
（香料通通磨碎後攪拌）
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Still Wearing All My Clothes@carlstormofficial
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
台北東區除了是台北最熱鬧的逛街地段，也是繁忙的商業重心。除了聚餐時的豪華料理，這裡也藏著平價卻不失美味的庶民美食！ 今天要帶大家去的地方，是我6年前剛回台灣的時候最常混的美食基地：頂好名店城。
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每週四晚上九點不斷更新的飲食與健康主題！
這天我吃了：頂好名店城B1
#1 頂好紫琳蒸餃館
營業時間：11AM-9PM
#2 美景紅油抄手
營業時間：11AM-9PM （週日週一休）
#3 HOW&THE JUICE
頂好名店城B1
營業時間：12AM-9PM
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從阻力，品質，到顏色設計，都是我身為教練&身為好動健身魂專為亞洲女孩設計的翹臀圈！
值得妳甘願深蹲1000下的美式漢堡店：屠夫漢堡 （台北必吃餐廳）
全新的Jess Eat (吃貨潔絲) 你們喜歡嗎？還想看我帶大家開箱什麼吃貨主題，歡迎留言跟我分享！
本集在吃：
Butcher by Lanpengyou
台北市信義區基隆路二段87號 ＼ 02 2732 0070＼ 二～五 11:00~14:30、17:30~22:00 六日 11:00~22:00（週一休）
兩個月的休息再出發（其實是在鬧著玩外景都沒時間回來整理自己的東西啦），謝謝大家的等待！Jess大口吃回來啦！別忘了按讚並點下訂閱鈴鐺，追蹤我接下來每週一晚上8點30分準時更新，以及不定期上映的特別企劃，要大家更貼近Jess的健康享樂日記！
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