關於 一天熱量計算公式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

嘔心瀝血帶貓健康檢查部落格文 第二篇
貓咪有早期腎臟問題該如何改善 ｜健康檢查 ＋ 改變生活習慣的方法

https://www.chocye.com/post/貓咪有早期腎臟問題該如何改善

以下節錄幾個初腎貓貓的照顧重點

飼料：
飼料換成蛋白質30%~25%之間。
磷控制在1.25%以下，或是250mg/100kcal。

如果你們家貓咪有腎臟問題的話，可以用下面這個算式算出給他們吃的罐頭跟飼料等，磷含量有沒有小於 250mg/100卡

磷% ÷ 總熱量 ＝ 每100卡食物的磷含量

增加每天飲水量：
原本每天就有吃一次罐頭習慣的貓就至少增加50cc飲水量，本來沒有吃罐頭習慣的貓就需要增加更多。

貓咪一日所需飲水量，可用下面公式計算

體重 x 40~60ml

以上兩個應該就是本篇的最濃縮精華，直接貼出來讓你帶走，也歡迎轉發給你覺得有需要的人。

讀完有任何想法都歡迎跟我說～ 希望大家養的寵物都身體健康。

：「產後，要花多久才能瘦回孕前體重？」

這個答案沒有固定公式！有人孕期當中大吃大喝，產後如同魯夫一樣「咻～」的回到產前狀態；有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子，才終於瘦回懷孕前。
而我是後者，沒有魯夫體質的普通人，但這產後瘦身一路以來的心路歷程，曬乾成血淚史分享給你們。

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第一張這是我 2021/9/3 的我，而第二張照片則是 2021/5/8 夏日前最後一場露營的我。

這段期間，不只剪了頭髮，還減掉了體重與體脂。
2021/4/27 ：體重 57.45 kg、體脂 37.7%、骨骼肌量 18.9kg (採用這天的測量數據，是因為 5/8 前幾日有腸胃炎脫水，體重與體脂數據有失正常，故取此日數據。)
2021/9/1：體重 51.7kg、體脂 33.3%、骨骼肌量 18.2kg。

⚠體重 -5.75kg
⚠體脂肪 -4.4%
和 讓我驚豔的是骨骼肌量沒有掉超多 -0.7kg

我想可能是我這段期間都是有保持運動，雖然剛好遇到防疫期間，沒辦法去健身房，也沒辦法上教練課，但至少跟著 YT 的居家運動 和 瑜珈交替，還是有不錯的效果。

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這段歷程是讓我學會練習，如何了解並感受自己身體對醣的耐受度，了解「需要」與「想要」的差異，了解其實外食也是沒問題的，也了解熱量很重要，但血醣與胰島素關係也是不容忽視。

我在飲控當中是採用 FLC 精準控醣 與 進食順序（水肉菜飯果），所以每次進食前都會拍照（份量計算則是用拳頭、手掌來計算，不需要用重量計，對需要外食者相對來說較方便）。
營養師會幫助我計算每餐六大類的份量、每餐熱量 和 營養素，也是透過「紅/綠/燈」方式，讓我們能夠快速判別這餐是否是屬於「快速引起胰島素」的，如果是營養師則會給予調整建議。

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整體來說，我覺得「進食順序」最最最改善的是以前容易會因為疲憊而「情緒性進食」以及「胃食道逆流」的狀況！！！
FLC 則是一個相對彈性方式，不會讓你永遠只能在家自己煮，而變成一個孤單的飲控者，了解之後對生活有著更多彈性與調整，你才會成功將飲食控制融入生活，真正的持續下去。

貼文最後有「飲控前/後對比照」，我特別請阿湯哥用死亡角度拍攝 (誰這樣拍誰顯胖XDDDD)

但真的差異非常大，尤其我痛恨的腹部脂肪，真的、真的減少很多！

敬，努力的自己，並享受著美好的成果。
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」--《原子習慣》
希望你們都能夠找到適合自己、能夠長久維持的飲控方法（笑）

寶寶奶量計算公式？

0-1歲的嬰兒每天所需的熱量約為110~120卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：
（體重×150c.c）÷ 餐次/天）﹦一餐的奶量

新生兒的奶量
（3kg×150cc）÷ 8餐﹦60cc
以新生兒來說，體重約3公斤，一天約喝8餐，每餐的奶量約60cc左右，大約每3小時餵食一次。

四個月大嬰兒的奶量
（6kg×150㏄）÷ 6餐=150㏄
四個月大的寶寶來說，體重約6公斤，一天約喝6餐，每餐的奶量約150cc左右，大約每4小時餵食一次。

寶寶喝奶參考數量

出生 ~ 2週 60-120 cc

2週 ~ 2個月 90-150 cc

2個月 120-180 cc

3個月 120-200 cc

4-5個月 150-240 cc

1-3歲的嬰兒每天所需的熱量約為110卡/公斤。

寶寶奶量計算公式：110卡/公斤*嬰兒體重(公斤)*(30cc/20卡)

例如：一位體重8公斤的嬰兒一天所需要的全奶量？
110×8=880卡一天
880÷20=44卡
44×30=1320cc

大約每4小時餵食一次，一天大約6餐。
1320cc÷6=220cc

資訊來源：網路

你嘗試過用節食來減肥嗎？
你試過「斷食」「生酮飲食」「低熱量食品」等等的減重方式嗎？
你知道廚房裡的那罐植物油
才是你一切心血管疾病的開端嗎？

影片中大概有幾個重點
1. 人體內有個體重平衡機制，它大多來自於遺傳，意志力能操作的空間並不多，但幾乎每個人，都可以用正確的飲食習慣，來維持最佳的體態
2. 幾乎所有植物油(除橄欖油)，只要經過高溫，都會產生出反式脂肪，它是心血管疾病的根源
3. 高糖高度加工的食品只要進到胃裡面，胰島素的大量分泌，會讓大腦更難知道你已經吃飽了
4. 節食只在短期內有效，隨著時間人體會依靠「減少基礎代謝」的方式來拉長存活時間，這時候只要恢復正常飲食，往往體重就會恢復

這本書非常多醫學用語
雖然知道作者很努力把東西講得簡單一點
可身為業餘的我還是讀得有點吃力
但同時
這本書上的資訊非常非常多
作者也提出關於喝酒會不會變胖啊、上夜班會不會變胖等等的問題
然後因為在Google上一直搜尋這本書相關的東西
害我最近的廣告都是健身房跟舒肥雞的....
如果你想減肥、吃得更健康、了解食物背後的故事
這本書都非常推薦給你

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若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，歡迎可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45

書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
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更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4

*此影片無商業合作
Edited by May
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Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968

こんにちは！元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨
9/23発売のグレイズバームリップ、10/20発売のアイプランナー＆リップベルベティスト
いかがでしたか？

これはね・・ほんと震えますよ・・。
この間、セザンヌ・インテグレートのアイシャドウはかわいいけど
粉質はうーん。。って言ってたじゃないですか・・。

これはほんとになめらっか〜で、
粉質が良い！と話題になったキャンメイクのシルキースフレアイズよりも
良さを実感すると思います、

もちろん↑↑コスメよりは1色でお高いんですけど
これはね、デパコス泣かせですね〜〜

アイシャドウばっか気にしてたけどリップもほんっとうに素敵で
一体いくら買うことになるんだ・・
（計算したら全部買ったら4万円くらい、、）と思ってます。

少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)
チャンネル登録もよろしくお願いしますƪ(˘⌣˘)ʃ

＜商品概要＞
【提供】株式会社 SMbrand
01:21　アイクローゼット（eye closet）　ビューロゼッタワンデー（1箱10枚入り）おはぎ ¥1,760(税込)
(アイクローゼット公式通販等で販売)
公式サイト：https://hotellovers.jp/item/?I=gNVmj&NR=1&CR=OHAGI&m=shabon08&utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=200919shabon08
やわらかいくすみピンクブラウンでかわいい♡印象にしたいときにおすすめ！

02:08　エクセル　アイプランナー S/R/F/D 全20色 各¥990(税込)
(プラザ等で販売）10/20発売
公式サイト：https://noevirgroup.jp/excel/pages/2020autumncollection.aspx

※全色買うと19,800円

02:51　シャイニー01ピュアブロンズ ¥990(税込)
シャイニーの中でイチオシ。
ピッカピカに磨いた10円玉をキラキラに透け透けにした感じの色（ヒドイ例え）
間違いなく、買ったら手につけてその美しさに写真撮りたくなるし（撮るし）
その手を小一時間ぐらいは見れるし、人にすすめたくなる（熱量の高さ）

03:27　シャイニー02フルムーン ¥990(税込)
キラキラシャンパンベージュでほんのりピンクさも感じられる色味。
一色だと地味かな、と思うけど何色とも合わせられる万能色。欲しい

03:40　シャイニー03ピンキズム ¥990(税込)
ピュアなキラキラピンク！どちらかというと黄み寄りではなく青みよりの
少しラベンダーっぽさも感じられるピンク。

03:50　シャイニー04アイシーアイリス ¥990(税込)
キラキララベンダー。透明感の鬼。白ニットと合わせて
儚げ女子に変身するならこちら。

04:35　リッチ01バニラムスク ¥990(税込)
肌に吸い付くしっとり質感・・！notキラキラ yesツヤッツヤ
細かいパールのクリーム色。黒目中央につけて立体感を出すとか
これ単体でナチュラルぬれツヤまぶたも素敵。

04:52　リッチ02セレモニー ¥990(税込)
あたたかみのあるツヤピンク。こちらは黄みよりの春っぽいピンク！
肌色への溶け込み方が異常にキレイで手につけるよりも目につけて感激するやつ。

05:21　リッチ03ルバーブジャム ¥990(税込)
ミステリアスなプラム色。上の今までのカラーよりは発色が強めな色だけど
透け感があるのでベタッとなりにくいのも素敵。

05:38　リッチ04トウキョウレディ ¥990(税込)
大人もつけやすいくすんだレッド。ブラウンメイクにふわっと重ねて
情熱を秘めたアイメイクにするのも、、良さそう！

05:54　リッチ05シナモンフィグ ¥990(税込)
これも個人的に買うべきイチオシカラー。
アンティークなピンクブラウンで間違いなくかわいい。

06:16　リッチ06ターメリック ¥990(税込)
透け感のあるからし色。ギリギリゴールドになる直前ってかんじで
これが意外とよかったんだよなー。すごいおしゃれ。

06:54　 フラッフィー01ラストナイト ¥990(税込)
くすんだ暗めピンク。セミマットな質感なので
大人っぽく美人な仕上がりに。

07:05　 フラッフィー02ナツメグ ¥990(税込)
コーラルベージュ。これもイチオシカラーだなー・・
使い勝手バツグンだけどなかなかないカラーだと思う。

07:24　　フラッフィー03ベッドサイド ¥990(税込)
ブルベさんに使ってみてほしいモーヴ。
モーヴって何？って思った方、wikiで調べたら
「薄く灰色がかった紫色で、マゼンタよりも灰色･青みが強い。」らしいです。
こちらは紫がかった暗めピンク、という感じの色ですね
うっかり失敗すると青あざっぽいかんじです。

07:42　 フラッフィー04サンダルウッド ¥990(税込)
忍者のようにひっそり影になじむブラウン。
これシェーディングとしても使えそうだなーと思ってます。

07:58　 フラッフィー05ラブソング ¥990(税込)
LOVE前回なピンク！とびきり甘めメイクがしたいときにおすすめ

08:16　 フラッフィー06チリペッパー ¥990(税込)
かぼちゃ色。リッチ06ターメリックと合わせても絶対かわいい。
秋のオレンジメイク、かわいいな〜

08:53　 ダズル01ピュアクライ ¥990(税込)
天使の涙色！！！！！これまた買うべき色！！白ピンク系キラッキラ。
宝石を砕いていれたかのようなキラキラ感で、
プチプラにありがちなラメがゴミっぽくなるということもなく輝きはホンモノ。

09:19　 ダズル02ミスティレイク ¥990(税込)
これも買っておきたい。ちゃんと青ラメ感がでるけどどこかにピンクニュアンスも
感じるせいか、顔色わる！！って感じになりにくい。

09:46　 ダズル03ドリーミスト ¥990(税込)
ほんのりラベンダーチックなキラキラピンク。
お嬢様っぽいカラー。

10:02　 ダズル04ダンスホール ¥990(税込)
これは買おう！アプリコットゴールド！！オレンジと合わせても可愛いいい
涙袋ももちろんあり、ピンクとも合わせられるし
なんでもこいってカラー！！

これは！って思ったもの集めたメイク
11:00　リッチ02セレモニー
11:03　シャイニー01ピュアブロンズ
11:15　 ダズル04ダンスホール
11:22　 フラッフィー04サンダルウッド

全部買って1ヶ月間毎日エクセル縛りで遊び尽くしたい

11:58　エクセル　グレイズバームリップ 新色5色 各¥1,760(税込)
(プラザ等で販売)　9/23発売
公式サイト：https://bit.ly/3hTxUT2
アイカラーに目を奪われすぎて軽視してたけどこれまたやばかったです

12:12　エクセル　グレイズバームリップ GB08シークレットモカ¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/3c2OwpZ
おしゃれすぎて震えますよ。ほんのりチョコをいれたコーヒー（＝モカ）色。

12:38　エクセル　グレイズバームリップ GB09セピアモーヴ¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/33zWD9M
シークレットモカよりももうちょっとかわいさが欲しいな、となったらこちら。
かわいいの概念を超えてきたおしゃかわいい色

12:52　エクセル　グレイズバームリップ GB10ビーツジャム¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/2FJgWJv
鮮やかで栄養たっぷりなビーツ色。
人とは違うちょっと天才肌感が漂います。

13:21　エクセル　グレイズバームリップ GB11ポメグラネイト¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/2FCTjTc
これまたセクシーないろだね・・。
大人の色気をとばしたいときはこのソフトレッドブラウン。

13:37　エクセル　グレイズバームリップ GB12ホットカラメル¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/33v1s4l
オレンジみ強めのテラコッタブラウン！
しゃれた顔になれるピリッと辛めカラー。

グレイズバームリップのいちおし！！！！
14:00　エクセル　グレイズバームリップ GB08シークレットモカ¥1,760(税込)
amazon：https://amzn.to/3c2OwpZ
おしゃれ顔になりたい方は全員買って欲しい。

全部買ったら↑8,800円ね

15:14　エクセル　リップベルベティスト 全6色 各¥1,760(税込)
(プラザ等で販売) 10/20発売
公式サイト：https://bit.ly/3hTxUT2
マットリップがあんまり好きじゃない私が可愛すぎて悲鳴をあげました。

15:38　エクセル　リップベルベティストLV01パピーガール 各¥1,760(税込)
かわいすぎでしょ！今までこんな儚げなかわいいマットリップはなかった！
ふわふわベージュみも感じるやさしいピーチピンク。

16:09　エクセル　リップベルベティストLV02バターカップ 各¥1,760(税込)
ぬくもり・癒やしの色。
今日は優しい人になりたいと思ったらこれをつけよう。

16:23　エクセル　リップベルベティストLV03アバウトラブ 各¥1,760(税込)
パキっと攻めたいときはこちら。
肌がクリアにきれいに見える赤！

16:46　エクセル　リップベルベティストLV04フラワースワッグ 各¥1,760(税込)
深いカシス色。むらさき。こういう濃いめカラーって
つやつや系だとさらに主張するけどマットリップで透け感をつくりながら
つければ意外とアリよりアリだな

17:24　エクセル　リップベルベティストLV05ワイルドストーン 各¥1,760(税込)
高級そうなしっかり焼いた感じのレンガ色！！
しっかりブラウン系リップが欲しい方、集合！

17:47　エクセル　リップベルベティストLV06ビターテリーヌ 各¥1,760(税込)
ほんとテリーヌ。あごにつけといたら「チョコついてるよ？」って言われる
ほんとにブラウン。
「ブラウンリップって赤・オレンジ系ばっかじゃん！」って思ってる方集合！

リップベルベティストの中で一番のお気に入り！
18:31　エクセル　リップベルベティストLV01パピーガール 各¥1,760(税込)

※PRとしてメーカーから依頼されているわけではないですが、
　amazonリンクから購入するとshabonに一部報酬が入ります。
　微妙だな〜と思われる方はご自身で検索しご購入くださいませ🙇‍♂️
　動画でご紹介している商品はPRではなく本当に買ったもの・気に入っているものを
　ご紹介しています。
　公式価格と異なる場合がございますのでご注意ください。


他にも色々動画作ってるから見てね〜♪( ´θ｀)
■【絶対買うべき】超優秀プチプラコスメだけ！試しまくって見つけたメイクが楽しくなる天才的アイテム✨
https://youtu.be/3wvPNW6FAUI

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概要欄に何時間かけてんの・・。
オタクっぷり爆発してるな、、

#shabon #元美容部員