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關於 一日一餐便秘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一日一餐便秘這個產品中，有148篇Facebook貼文，粉絲數超過565的網紅Beryl Fit Coach，也在其Facebook貼文中提到， 恭喜Ling 一個月的改變😍👍🏻 達成剷平肚腩目標🤩 一個月變化可以有幾大？ 透過營養餐條理+教練教路😎 成功減水腫，下顎線翻翻黎✨ 路路暢通番💩，regular去廁所👍🏻 循環都好左，肚仔也減少了很多脹氣☺️ 一個月減3⃣️.7磅🔥 齋係下腹都收左3⃣️.5吋🤩🤩 著衫都自信好多👏🏻 多謝你願意相...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3,470的網紅Tango，也在其Youtube影片中提到，#韓國自由行 #廣藏市場 #辣魚子湯 #韓國 #首爾 #明洞 #東大門 #鐘路 旅遊機票格價網站: http://tinyurl.com/wh4m5pd 韓國首爾自由行整理: 韓國酒店預訂: http://tinyurl.com/urffqhk 韓國機票預訂: http://tinyurl.co...

「一日一餐便秘」的推薦目錄：


一日一餐便秘 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最讚貼文

Beryl Fit Coach By Beryl Fit Coach

2021-09-28 14:50:38 有 0 人按讚
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恭喜Ling 一個月的改變😍👍🏻
達成剷平肚腩目標🤩
一個月變化可以有幾大？
透過營養餐條理+教練教路😎
成功減水腫，下顎線翻翻黎✨
路路暢通番💩，regular去廁所👍🏻
循環都好左，肚仔也減少了很多脹氣☺️
一個月減3⃣️.7磅🔥
齋係下腹都收左3⃣️.5吋🤩🤩
著衫都自信好多👏🏻
多謝你願意相信+培養新的早餐習慣☺️❤️
-
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Tags:
Beryl Fit Coach

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均衡營養個人計劃：減肥、體態改造、皮膚護理，完整售後服務。 增加收入創業機會：完整學習系統、教練團隊輔導、親自指導。 全球連線線上指導，WhatsApp 68468466或Instagram私訊@Fit1World
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一日一餐便秘 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文

Angela營養師 By Angela營養師

2021-09-21 21:03:15 有 13 人按讚
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誰說中秋過後一定胖？
⁡
#中秋連假有吃飽吃滿嗎XD
⁡
一天大餐不會怎麼樣
一天都不吃 也不會怎麼樣
⁡
畢竟
冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成
(借安寶的金句🤣）
⁡
偶爾大餐放鬆心情
前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態
⁡
不用過度責備自己、也不用馬上量體重
因為長期壓抑👉會不小心失去調整份量和享受食物的能力
⁡
⁡
●大餐後多運動、多吃蔬果（補充膳食纖維+鉀離子幫助鈉排出）
幫助你腸胃蠕動
⁡
不過每100g蔬菜和水果的膳食纖維量大約都在4g以下，
光靠天天五蔬果是很難吃到一日纖維建議量～
⁡
●所以，除了蔬果之外
我整理了👉６個高纖維食物(單位:每100g)：
⁡
1.黑豆≒含23g膳食纖維
2.紅豆≒含18.5g纖維
綠豆≒含15.8g纖維
3.奇亞籽≒有29.7g纖維
山粉圓≒含57.9g纖維
4.鷹嘴豆≒含12.4g纖維
5.杏仁≒含9.8g纖維
6.燕麥≒含8.5g纖維　
燕麥片≒4.7 g纖維
⁡
你可以在飲食中融入豆類、全榖雜糧、適量堅果等食物，來幫助達到膳食纖維建議量
EX：你可以在煮飯的時候加入一些黑豆、紅豆綠豆、鷹嘴豆等，除了增加口感與補充纖維之外，穀類＋豆類＝可以讓豆類裡的蛋白質胺基酸肌收利用率更好～
⁡
⁡
⁡

增加纖維的同時 也要記得多喝水！
畢竟便祕時
誰知桶中物 粒粒皆辛苦
⁡
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快分享給需要的朋友🙌🙌
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➽➽➽你加入line了嗎？
Angela的line ID：@ angela520
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⁡
#喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #健康 #體重 #減脂 #蔬菜 #水果 #膳食纖維 #纖維 #排便 #排便順暢 #便秘 #小腹婆 #腸胃健康 #中秋快樂
⁡

Tags:
Angela營養師

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Angela營養師，喜歡珍珠奶茶的營養師 - 分享生活飲食/外食/瘦身減肥 讓我們一起朝著更好的自己邁進吧！ - [email protected] 更多內容: angeladiet.com Ingstagram : @angela_dietitian
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一日一餐便秘 在 LoveAngel 日本服飾&代購 Facebook 的精選貼文

LoveAngel 日本服飾&代購 By LoveAngel 日本服飾&代購

2021-08-29 13:23:17 有 1 人按讚
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LoveAngel 日本服飾&代購

About author
在韓系潮流的狂襲下，Angel 仍堅持著有品質及精緻的日系服飾。 為了這份熱情，Angel 不定期親自到日本，找尋與眾不同具有特別 風格並且簡單好穿搭的服飾，希望大家都能穿出自己的品味及態度。
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5899 followers 5939 likes "http://flyingangel168.pixnet.net/blog"
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一日一餐便秘 在 Tango Youtube 的最佳解答

Tango By Tango

2020-01-20 13:54:21 有 938 人看過 有 19 人喜歡
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辣子魚店名: 銀成生魚片店 韓文店名: 은성횟집
辣子魚地址: 首爾 鐘路區 昌慶宮路 88 廣藏市場 45-1號
韓文地址:서울 종로구 창경궁로 88 광장시장 45-1호
電話：02 2267 6813
營業時間：10:00-22:00

仁寺洞鐘路The Curved Coffee馬卡龍店地址:
地段名地址:
首爾特別市鐘路區鐘路3街117-3
(서울특별시 종로구 종로3가 117-3)
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首爾特別市鐘路區鐘路118
(서울특별시 종로구 종로 118 )

從今日開始訂閱Tango▶https://www.youtube.com/c/TangoChannel
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希望大家可以為影片加上字幕, 俾更多人睇到, 萬分感謝!!▶http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCHbJsFaFBS8GmnS7Y0-IyZw
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江門行2019系列:
https://www.youtube.com/watch?v=66lBAhdIgd4&list=PL9_DLCsyni2VAeNcYr4pIcr8IP_YaGNgT

The Division 2 全境封鎖2系列:
https://www.youtube.com/watch?v=LbQY_my6Kf0&list=PL9_DLCsyni2X3A55UaNy9FEpOPmH3vuZa

生化危機2重製版 BioHazard RE:2 / Resident Evil 2 Remake系列:
https://www.youtube.com/watch?v=0sSVd0dyQ6c&list=PL9_DLCsyni2Xtw6428Vb7shZYcgkEx0F-

2018泰國遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=n9Nsgd2NgOo&list=PL9_DLCsyni2Xo2__0QSPcdxfCZgrcpyX_

2018韓國遊記7天6夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=d_DGXI6VXT8&list=PL9_DLCsyni2Xj8IoLluBBws1rj4ESBORJ

2017台灣台北遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=MYI5m3Z1LIw&list=PL9_DLCsyni2Uyc5MlHB6xuhxWak-cfT53

2016日本東京遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=_uuefhf3Oh4&list=PL9_DLCsyni2VULloxY5LCaK5o8db6QvHf

Vlog & 開箱Unboxing系列: https://www.youtube.com/watch?v=ubXvDnzBtrU&list=PL9_DLCsyni2VIgkNLxNqWXtkJUQfrjfNB

Tango淘寶開箱分享系列: https://www.youtube.com/watch?v=yKLqnFV_Mzo&list=PL9_DLCsyni2UGVDjigCnoStTQUIKGWUkp

Tango行山郊遊航拍系列: https://www.youtube.com/watch?v=BEHt5PPfUdo&list=PL9_DLCsyni2XMC0ZJHuRh8R32N1rohwEi

Tango飲飲食食系列: https://www.youtube.com/watch?v=LgehwboTRJA&list=PL9_DLCsyni2WrIK7R7csR6vJJoTagpBt2

Gameplay Live直播系列: https://www.youtube.com/watch?v=LbF3kU9i8vM&list=PL9_DLCsyni2X2vuJKWGcCwoo_rRoyU701

The Evil Within 2 邪靈入侵2系列: https://www.youtube.com/watch?v=VoO7X7iFJdY&list=PL9_DLCsyni2VshMQMjHQuLs-Cd6j_6rzr

The Division 全境封鎖系列: https://www.youtube.com/watch?v=XlboR4W5gx8&list=PL9_DLCsyni2UFTMs0Rs0TmXzNQoKb-j-o

王者榮耀Moba手遊系列: https://www.youtube.com/watch?v=ELJ_-mxil4M&list=PL9_DLCsyni2UNStWEkY-UTZdMOQ9PcxOr

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Tango

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Work hard, Play hard !! Game is nerver dead !!
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一日一餐便秘 在 果籽 Youtube 的精選貼文

果籽 By 果籽

2019-04-04 21:12:24 有 11,011 人看過 有 76 人喜歡
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世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。

《果籽》栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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果籽

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《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
797000 subscribers 284667785 viewes
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一日一餐便秘 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文

飲食男女 By 飲食男女

2019-03-28 22:00:07 有 20,383 人看過 有 146 人喜歡
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香港人生活忙碌，工作壓力大，又或不常吃蔬菜，以致膳食纖維不足，引起便秘問題，肚子谷起來，令人渾身不舒服。Nutri-Pro註冊營養師Vivien Lau指出，香港衛生署建議成年人每日至少攝取25克膳食纖維，2015年英國公共衛生部提升成年人每日建議攝取量至30克。但蔬菜林林總總，該如何選擇？原來以高纖而言，首位是蓮藕，未煮熟計算，每100克含4.9克膳食纖維。第二位的是茼萵，每100克含3克膳食纖維。

位列第三的是紅蘿蔔，每100克含2.8克膳食纖維；西蘭花排第四位，每100克含2.6克膳食纖維。她補充，有研究報告顯示，有充足膳食纖維，有機會可以減低一些疾病風險，特別是慢性疾病，包括2型糖尿病、中風和心血管疾病。不過吃太多高纖的蔬菜或者食物，沒有配合充足的水分，亦有機會出現便秘問題，因為水分可以促進腸部蠕動，幫助排便。


香港人十分繁忙，有些人會用蔬菜汁取代蔬菜，但160克的蔬菜汁只有大約1克膳食纖維。她建議，除了飲蔬菜汁之外，也要吃充足的蔬菜及水果，以增加膳食纖維量，而蔬菜汁宜挑選無添加鈉和糖分的。

她提醒患腎病或者腎功能比較弱人士，需要注意進食蓮藕、茼萵和西蘭花分量，因為這3種蔬菜的鉀含量偏高，會影響腎臟代謝能力。另外，蓮藕和紅蘿蔔的碳水化合物較其他深綠色蔬菜高少許，糖尿病或者血糖水平管理得欠佳人士不適宜吃過量。

胃部消化比較弱人士進食高纖蔬菜時要注意，以一日3份蔬菜計算，最好分三次食用，午餐和晚餐最好各有一份，一份蔬菜即是半碗熟蔬菜或一碗生蔬菜分量，下午茶如果方便的話，亦可以自備紅蘿蔔吃。


採訪：張淑萍
攝影：梁偉德、魯雋華

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飲食男女

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社群媒體上有些相關的討論：

一日一餐便秘 在 [減肥] 減重求改進關於停滯與便秘- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者emblakenta (尬尬尬)
看板FITNESS
標題[減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘
時間Tue Jun 22 12:30:32 2021


基本資料

性別：男
年齡：22
身高：168
體重：76.5
BMI：27.1
體脂率：四月的時候30 現在大概28 29

參考照片：主要胖在胸部肚子 蘋果型身材


飲食都是疫情後的吃法 疫情前都在亂吃

早餐：幾乎不吃 有吃的話都是蛋餅配豆漿

午餐：家裡煮的 大概會吃1/3盤菜 一個手掌的魚或肉 一些豆製品 然後大概兩三天會吃一碗飯或兩碗麵

晚餐：普遍都是自助餐 半個便當盒的菜 半個便當盒的肉 通常偏油 再加上一杯乳清

其他：晚上運動完後會吃大概六片蘇打餅


日常作息時間：3點睡 11點起床 12點午餐 17點晚餐 21點運動加六片蘇打餅


生活型態：學生


健康狀況：否



運動習慣
疫情前一個禮拜會去兩天健身房 一天上肢一天下肢 不過那個時候都在亂吃 體重反而還上升了


疫情後每天都會運動
禮拜一深蹲十組 15公斤5組 徒手5組 1組都是20下
禮拜二胸肩 共12組左右 用很輕的彈力帶
禮拜三背 共10組左右
禮拜四核心 平板撐跟變化大概8組
禮拜五腿後 徒手分腿蹲5組 硬舉10公斤5組
禮拜六腹部 看yt影片跟著做
禮拜天休息

除了禮拜一深蹲會練到完全力竭之外
其他的大概都是有一點喘+全身汗的程度而已

我的問題：

先說 主要目標是長期的減肥

開始上述生活大概三個禮拜了

兩個禮拜體重從78.1降到76.4

但是近一個禮拜反而復胖了接近一公斤再降到76.4 而且運動跟飲食都照舊

體態有在改善 上肢跟胸開始有一點線條
肥宅奶的下緣也往上了一根肋骨左右

不過最近兩個禮拜一直會便秘

可能吃比以前少也有關係 不過之前都是一天能大個兩三次

現在兩天一次 而且通常要蹲很久 還沒什麼東西

而且體重變化都是深蹲完的隔天才會減輕 接下來的幾天會慢慢上升

我都懷疑只是深蹲到脫水而已了

近一個禮拜體重每天都在上升

雖然知道停滯期大概要超過半個月以上才比較算

不過還是希望各位能指點一下

感謝努力！

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.239.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1624336237.A.FD9.html
推 b19880115: 分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不 06/22 13:21
→ b19880115: 吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下 06/22 13:22
→ b19880115: 重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小 06/22 13:22
→ b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來 06/22 13:23
→ b19880115: 全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就 06/22 13:23
→ b19880115: 有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。 06/22 13:24
→ b19880115: 簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果 06/22 13:24
→ b19880115: 蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少 06/22 13:26
→ b19880115: 什麼營養素，那個考量太多商業利益。 06/22 13:26
→ b19880115: 不用碰動物性蛋白，值物性就夠 06/22 13:27
→ b19880115: 堅持一個月 你會看到效果 而且神清氣爽 06/22 13:28
推 JKL218: 吃得少拉得少很正常 想瘦快一點就再減一點量 然後有點耐 06/22 15:01
→ JKL218: 心 就這樣 06/22 15:03
→ JKL218: 我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了 所以殘渣剩得更少 06/22 15:07
→ JKL218: 體重也藉此穩定住 你只能繼續微調跟身體慢慢熬 06/22 15:07
推 b19880115: 回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔 06/22 15:17
→ b19880115: 天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七 06/22 15:18
→ b19880115: 八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他 06/22 15:18
→ b19880115: 期間完全不進食。 06/22 15:18
→ b19880115: 抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。 06/22 15:22
→ b19880115: 每天固定拉一份。 06/22 15:22
→ JKL218: 我認為消化狀況每個人都還是有個體差異的 06/22 15:36
推 togmogo: 覺得你的肌力訓練不夠 06/22 17:29
推 togmogo: 飲食 早餐蛋餅我幾乎是不碰的 06/22 17:32
→ emblakenta: 家裡沒器材 將就用而已QQ 06/22 18:05
→ emblakenta: 蛋餅一個月吃沒兩次 沒事兒 06/22 18:06
推 fivesixnodie: 推文中水500cc是打錯吧 一天只喝500不可能吧 06/22 19:07
→ b19880115: 沒打錯阿，我還持續了一個月06/22 19:11
→ b19880115: 你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何06/22 19:11
→ b19880115: 進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內06/22 19:12
→ b19880115: 工作內容需要大量說話，完全沒問題。06/22 19:12
→ b19880115: 每次喝水我都是用測量工具在測量06/22 19:12
→ b19880115: 吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc06/22 19:13
→ b19880115: 目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是06/22 19:14
→ b19880115: 對的06/22 19:14
→ b19880115: 反而因為商業團體的介入，變得不單純了。06/22 19:14
→ b19880115: 不是50打錯是500cc06/22 19:15
→ b19880115: 我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，06/22 19:15
→ b19880115: 一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿06/22 19:15
→ b19880115: 照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不06/22 19:16
→ b19880115: 下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。06/22 19:16
→ b19880115: 五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五06/22 19:17
→ b19880115: 百CC。06/22 19:18
→ b19880115: 補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合06/22 19:19
推 a1121210: 肉蛋饅頭不醬覺得還不錯06/22 19:23
推 a1121210: 缺水果就來顆蘋果/芭樂06/22 19:32
偶爾吃而已 想說減醣
推 loveblud: 看起來沒有在吃全豆/全穀/水果 要注意你選的菜膳食纖維06/22 20:10
幾乎都是葉菜類的 平均每天一份大燙青菜
推 iamoldtwo: 不要看體重，看早上空腹腰圍06/22 20:23
感謝提點 應該是有變少
推 final9711: 4天不喝水? 要不要去檢查一下腎臟 06/22 20:27
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/22/2021 20:36:00
推 b19880115: 那已經是兩年多前的事囉~~~ 06/22 20:35
→ b19880115: 腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。 06/22 20:36
→ b19880115: 之後比較完整的實驗結束後 會貼檢查阿。只是要一陣子 06/22 20:38
→ b19880115: 你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來 06/22 20:45
→ b19880115: 的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食 06/22 20:45
→ b19880115: 非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的 06/22 20:46
→ b19880115: 人得結石，有發現嗎?你可以google看看。06/22 20:46
→ b19880115: 現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫06/22 20:48
→ b19880115: 你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼06/22 20:49
→ b19880115: 命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是06/22 20:49
→ b19880115: 這樣。06/22 20:50
→ b19880115: 當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物06/22 20:51
→ b19880115: 那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的06/22 20:51
→ b19880115: 傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選06/22 20:51
→ b19880115: 擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多06/22 20:52
推 a22998782: 是說我減肥這段日子排便量也變少 有時候甚至兩三天才大06/22 23:02
→ a22998782: 一次 不知道是因為吃得少 還是消化效率變低了06/22 23:02
推 loveblud: 膳食纖維每日建議量至少25克 生重500克的空心菜膳食纖06/22 23:05
→ loveblud: 維也只有約11克 不知道原po情況怎樣 剛好我有算過自己06/22 23:06
這個數字也差太多 看起來我多吃的菜還不太夠
→ loveblud: 的 所以順便提供給你參考06/22 23:06
推 kisaku1980: 三個禮拜少1.7公斤其實也不差了 做滿三個月再說吧06/22 23:46
推 roro525266: 台灣的水果太甜了 減肥不建議吃06/23 04:48
推 polyasia: 當天運動強度夠的話，隔天應該會有點腫會重一些。如果06/23 08:16
→ polyasia: 隔天變輕，可以考慮加些重量。06/23 08:16
→ polyasia: 不過減重是持續的，別一次加太多，量力而為。06/23 08:18
推 a114261: 自己的經驗 飲食控制時吃比較少對排便是會有影響06/23 08:33
→ oYOUCHANo: 個人經驗早睡幫助很大，你可以把0-3這之間做的事情06/23 09:13
→ oYOUCHANo: 移到9-11之間做 06/23 09:13
感謝 因為還是學生現在沒在上課有點日夜顛倒
不過確實昨天有朋友建議早點睡了 剛好今天也早起哈哈哈

感謝推文所有前輩的建議！
※ 編輯: emblakenta (101.9.239.57 臺灣), 06/23/2021 09:19:37
→ Rue168101: 體重 一個禮拜選一個固定時間點量一次就好了 06/23 13:02
→ Rue168101: 本來每天就會有浮動了 一兩公斤都算正常吧 06/23 13:02
推 WeGoStyle: 如果是減脂為目標，應該是以有氧運動為主吧？ 06/23 14:17
→ WeGoStyle: 你菜單上好像沒有有氧運動？ 06/23 14:18
推 yearndeath: b大的方法感覺好餓好激烈… 06/23 14:41
噓 as30385438: 一天喝一次水？不要害人好嗎 06/23 15:21
→ as30385438: 什麼都扯到陰謀論但又只用自己的個人經驗沒比較好 06/23 15:21
→ as30385438: 有些推廣吃素的講法也跟邪教一樣，我看了也是呵呵 06/23 15:25
噓 im31519: 看到一樓這言論...看來我們也不要笑老一輩的聽地下電台了 06/23 15:28
→ b19880115: 現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌 06/23 15:50
→ b19880115: 症時鐘快轉了。 06/23 15:51
→ b19880115: 沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。 06/23 15:51
→ b19880115: 30多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。 06/23 15:53
→ b19880115: 吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝 06/23 15:53
→ b19880115: 多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多 06/23 15:54
→ b19880115: 補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。 06/23 15:54
→ b19880115: 我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。 06/23 15:54
→ b19880115: 不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強 06/23 15:55
→ b19880115: 就是了，敬請期待。 06/23 15:55
推 b19880115: 回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清 06/23 15:58
→ b19880115: 晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路， 06/23 15:58
→ b19880115: 還多花時間多花錢。完全沒必要。 06/23 15:59
→ b19880115: 多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準， 06/23 15:59
→ b19880115: 騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。 06/23 16:00
推 prodigal: 極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie di 06/23 16:40
→ prodigal: et找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以 06/23 16:40
→ prodigal: 加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂 06/23 16:40
→ prodigal: 鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑 06/23 16:40
→ prodigal: 慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的 06/23 16:40
→ prodigal: 過胖及糖尿病之類的 不然極低卡飲食真的需要謹慎考慮 最 06/23 16:40
→ prodigal: 重要是徹底了解你需要哪些微量營養素 必須足量的攝取 一 06/23 16:40
→ prodigal: 旦不適千萬不要堅持 太玩命了 06/23 16:40
推 b19880115: 我只問樓上一句，那你做過了嗎? 06/23 16:41
→ b19880115: 我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全 06/23 16:42
→ b19880115: 不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事 06/23 16:42
→ b19880115: 我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。 06/23 16:43
→ b19880115: 打錯抱歉是肌耐力。 06/23 16:43
→ b19880115: 斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講 06/23 16:44
→ b19880115: 上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我 06/23 16:44
→ b19880115: 已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完 06/23 16:44
→ b19880115: 貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。 06/23 16:45
→ b19880115: 但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。 06/23 16:46
推 prodigal: 用個人經驗推論是一種比較粗糙的推估 跟系統性研究還是 06/23 16:52
→ prodigal: 差距太大了 相比之下 你的想法比較天馬行空 06/23 16:52
推 halulu: B某 如果有人出事了 你要負責嗎? 06/23 16:55
→ halulu: 當然怎麼做是風險自負 自行評估 但單一的個案經驗還是 06/23 16:56
→ halulu: 僅供參考就好 06/23 16:56
噓 as30385438: 幾百幾千例的研究是天馬行空，那你一個個案叫什麼？ 06/23 16:58
推 b19880115: 沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。 06/23 16:59
→ as30385438: 那我建議你去建立自己的科學體系，任何論點都必須要 06/23 17:01
→ as30385438: 有論文作者自身實驗，否則上萬例研究也都不成立 06/23 17:02
推 b19880115: 斷食現在連定論都沒有，何來科學體系? 06/23 17:03
→ b19880115: 請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時? 06/23 17:03
→ b19880115: 連基本定義都沒有的東西何來體系可言? 06/23 17:03
→ b19880115: 喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種? 06/23 17:04
→ b19880115: 斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學 06/23 17:04
→ b19880115: 體系? 06/23 17:04
→ b19880115: 段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較， 06/23 17:05
→ b19880115: 十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間 06/23 17:05
→ b19880115: 長短 06/23 17:05
噓 as30385438: 我都沒講到斷食欸你在扯什麼，跟人體有關的東西本來就 06/23 17:05
→ b19880115: 在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我 06/23 17:06
→ as30385438: 是要大量案例＋長時間的研究，這樣都還不能下結論 06/23 17:06
→ b19880115: 講體系 06/23 17:06
→ as30385438: 而你一句天馬行空就想推翻整個現代科學體系 06/23 17:06
→ b19880115: 如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了 06/23 17:06
→ as30385438: 這不是誤導人是什麼 06/23 17:07
→ b19880115: 我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述 06/23 17:07
→ b19880115: 你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念 06/23 17:07
→ b19880115: 本來就很奇怪。 06/23 17:08
→ b19880115: 你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講 06/23 17:08
→ as30385438: 你回頭看我推文，哪一句講到斷食 06/23 17:08
→ b19880115: 所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪 06/23 17:08
→ b19880115: 你拿有定論的東西跟無定論的相比? 06/23 17:09
→ as30385438: 我是質疑你一天喝一次水，又提不出相關研究證據 06/23 17:09
→ b19880115: 這不是擺明找人吵架嗎? 06/23 17:09
→ b19880115: 那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎? 06/23 17:09
→ as30385438: 只會跳針別人有沒有自己試過，又扯一堆陰謀論 06/23 17:09
→ as30385438: 好，我沒聽過，所以相關研究可以拿來讓我開開眼界嗎 06/23 17:10
→ b19880115: 沒聽過，那就是你亂入嘛。 06/23 17:10
→ b19880115: 亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架? 06/23 17:10
→ as30385438: 奇怪，你提出一個顛覆性概念，別人質疑就是找架吵喔 06/23 17:11
→ b19880115: 斷食叫顛覆性的概念阿? 06/23 17:11
→ b19880115: 斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念 06/23 17:11
→ b19880115: 你要不要先為你的亂入道歉阿? 06/23 17:12
→ b19880115: 別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻? 06/23 17:12
→ as30385438: 一般講得斷食是縮短進食窗口，並沒有減少總量 06/23 17:13
→ as30385438: 斷食期間也可以喝水甚至喝更多 06/23 17:13
→ b19880115: 有沒有減少熱量總量是你講的 06/23 17:13
→ b19880115: 那無水斷食怎麼回事? 06/23 17:13
→ as30385438: 科學從來不是下定論，而是給我們現階段可靠的結論 06/23 17:14
→ b19880115: 喔，原來科學事沒定論的東西(筆記) 06/23 17:14
→ b19880115: 聽起來怎麼跟玄學很像 06/23 17:14
→ b19880115: 這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。 06/23 17:15
→ as30385438: 如果這個都震驚到你，我懷疑你根本沒有基本科學素養 06/23 17:15
→ as30385438: 兩百年前你跟人說能量是不連續的，只會被當瘋子 06/23 17:15
→ as30385438: 現在高中生都能知道這個概念，可是再過兩白年呢？ 06/23 17:16
→ b19880115: 開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。 06/23 17:16
→ b19880115: 有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。 06/23 17:16
→ b19880115: 好了我我不說了。 06/23 17:17
→ as30385438: 這樣都算人身攻擊我也服了，呵呵 06/23 17:17
→ as30385438: 那個，我還在等無水斷食相關的研究 06/23 17:17
→ as30385438: 你去看醫生問XX藥或XX療法是不是一定有效且沒副作用 06/23 17:21
→ as30385438: 基本上他們都會跟你說有多少機率會有什麼樣的後遺症 06/23 17:22
→ as30385438: 這個機率是經過大量觀測結果而已的，不會有醫生跟你說 06/23 17:22
→ as30385438: 他自己吃過XX藥沒事，所以這個藥是沒問題的 06/23 17:22
推 a1121210: 潤腸就是油跟水 纖維吃多也是要水 06/23 18:07
→ NTUT56: 這板怎麼有很多id都是那種邪教般的推文，是不是想譁眾取寵 06/23 19:52
推 cruby841031: 個人實驗我沒意見，但不要還沒實驗完就拿出來推廣， 06/23 21:45
→ cruby841031: 每個人體質不同 06/23 21:45
→ cruby841031: 短期實驗可能看不到問題，長期來看就不知道了，最好 06/23 21:47
→ cruby841031: 不要亂推 06/23 21:47
→ b19880115: 短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。 06/23 21:57
→ b19880115: 一個月已經"有感"了吧? 06/23 21:58
推 erotos: 便秘問題除了多喝水 可試試喝咖啡 吃加州梅 06/23 22:26
→ erotos: 我自己的腸子結構比較崎嶇 多吃菜反而對我腸胃造成負擔 06/23 22:27
推 freaky0908: 1f的作法肯定能瘦 但這不太算正常生活方式吧 06/24 00:15
→ eddylu: 一樓想怎麼搞他自己的身體是他個人選擇，只希望其他看到 06/24 00:52
→ eddylu: 的人要有腦能判斷，不要傻傻跟著做就好 06/24 00:53
推 Oldwood: 減肥應該要做有氧運動吧 06/24 03:59
噓 SundayPeople: 好可怕 希望大家有判斷力 06/24 04:39
推 RINPE: 笑了 鍵盤減肥達人 看看能騙到幾個 06/24 05:19
推 linche: 麻煩再怎樣都不要效仿不喝水這件事 06/24 09:56
推 Carrarese: 一般減肥法都不能適用所有人了，何況極端 06/24 10:25
推 Carrarese: 熟的香蕉、蘋果、奇異果、火龍果 都能幫助排便 06/24 10:29
→ Carrarese: 不吃水果好像會有維生素C攝取不足的問題 06/24 10:29
→ Carrarese: 我天天吃水果、澱粉吃很少+斷食 今年瘦了12公斤 06/24 10:30
→ Carrarese: 不過要怎麼吃還是看個人喜好和體質來調整 06/24 10:31
→ Carrarese: 然後注意營養均衡攝取 06/24 10:31
推 greenslime: 排便問題的話我覺得火龍果很有感，個人白火龍果勝過 06/24 11:38
→ greenslime: 紅火龍果，紅的太甜了而且滴到衣服很麻煩 06/24 11:38
推 b19880115: 我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了 06/24 11:59
→ b19880115: 個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不 06/24 12:00
→ b19880115: 是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就 06/24 12:00
→ b19880115: 夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健 06/24 12:00
→ b19880115: 康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致 06/24 12:01
→ b19880115: 極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的 06/24 12:02
→ b19880115: BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體 06/24 12:02
→ b19880115: 健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟 06/24 12:03
→ b19880115: 才是我要的。 06/24 12:03
→ b19880115: 話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。 06/24 12:04
→ b19880115: 這才是治本的方法。 06/24 12:04
→ b19880115: 而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概 06/24 12:05
→ b19880115: 十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有 沒去計算 06/24 12:05
→ b19880115: 瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。 06/24 12:06
→ b19880115: 氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛 06/24 12:07
→ b19880115: 氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風 06/24 12:07
→ b19880115: 那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增 06/24 12:08
→ b19880115: 加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝 06/24 12:09
→ b19880115: 取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞 06/24 12:09
→ b19880115: 瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。 06/24 12:10
→ b19880115: 那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。 06/24 12:12
→ b19880115: 到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦 06/24 12:14
→ b19880115: 了，而且那時候通車南下，也沒問題。 06/24 12:15
→ b19880115: 我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是 06/24 12:17
→ b19880115: 只是細節沒紀錄，bmi15以下。 06/24 12:17
→ b19880115: 前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果 06/24 12:18
→ b19880115: 那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎， 06/24 12:44
→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/24 12:44
→ b19880115: 減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。 06/24 12:44
→ b19880115: 氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。 06/24 12:45
→ b19880115: 抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時 06/24 12:54
→ b19880115: 一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限， 06/24 12:54
→ b19880115: 但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右' 06/24 12:55
→ b19880115: 但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大 06/24 13:01
→ b19880115: 家不要學這種極端。除非你也想實驗。 06/24 13:02
推 RINPE: 黑掉就好 拿不出一點成果來 只能靠鍵盤 06/24 13:36
推 b19880115: 成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實 06/24 13:41
→ b19880115: 驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。 06/24 13:41
→ b19880115: 估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝 06/24 13:42
→ b19880115: 個光。 06/24 13:42
推 chigo520: 某b不要拿自己的特例當常例 ，歐前陣子還有個號稱70幾年 06/25 08:34
→ chigo520: 沒吃東西的要不要參考一下，現代科學這麼爛理論上死亡率 06/25 08:34
→ chigo520: 不是應該越來越高才是 06/25 08:34
推 chigo520: bmi15說不會受到肌肉呵呵可能本來就沒有把 06/25 08:37
→ omage: 這裡是fitness版不是修仙版，bmi 15的在那邊夸夸其談是要收 06/25 10:11
→ omage: 教徒嗎？ 06/25 10:11
推 b19880115: 首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注 06/25 11:10
→ b19880115: 注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持 06/25 11:11
→ b19880115: 肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽 06/25 11:12
→ b19880115: 有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在 06/25 11:12
→ b19880115: 數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就 06/25 11:12
→ b19880115: 問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎? 06/25 11:13
→ b19880115: 我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦 06/25 11:13
→ b19880115: 在這個時代這些事情是商業>實際需求。 06/25 11:13
→ b19880115: 跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。 06/25 11:14
→ b19880115: 外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾 06/25 11:15
→ b19880115: 乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來 06/25 11:16
→ b19880115: 都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒 06/25 11:17
→ b19880115: 意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的 06/25 11:17
→ b19880115: 結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食 06/25 11:17
→ b19880115: 效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的 06/25 11:18
→ b19880115: 我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有 06/25 11:19
→ b19880115: 看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說 06/25 11:20
→ b19880115: 啦，我根本當耳邊風的概念。 06/25 11:20
→ b19880115: 要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可 06/25 11:21
→ b19880115: 已搞個粉專了。好啦，就說到這。 06/25 11:22
推 foxs9: 這是嗑了什麼會這樣||| 06/25 12:15
推 prodigal: 要發想東西前還是要先多了解前人做過的研究 才不會重複 06/25 12:19
→ prodigal: 太多前人驗證過的錯誤 低蛋白飲食其實超過一百年前就有 06/25 12:19
→ prodigal: 人推廣 近年主要是腎臟病患會使用 低蛋白飲食也有分流 06/25 12:19
→ prodigal: 派 你可能算是低卡素食那類的 但你的低卡又遠低於一般 06/25 12:19
→ prodigal: 的熱量 你千萬不要亂推廣 很多人缺乏判斷力 真的是會吃 06/25 12:19
→ prodigal: 到猝死 別鬧 如果你要玩 先試試看Okinawa diet 有限制 06/25 12:19
→ prodigal: 熱量攝取 有人抓1500左右 動物性蛋白質吃不多 但會少量 06/25 12:19
→ prodigal: 攝取 主要熱量來源是地瓜 或是某個澳洲學者在推廣的 減 06/25 12:20
→ prodigal: 少吃富含異白胺酸的食物 但這個我覺得風險較高 他們是 06/25 12:20
→ prodigal: 用來治療代謝疾病的 或是看一下林杰樑醫師的方案 他是 06/25 12:20
→ prodigal: 限制攝取每公斤體重0.65克的蛋白質 建議攝取小型魚跟雞 06/25 12:20
→ prodigal: 胸雞腿就好 極端飲食大多是用在特殊疾病的患者治療上 06/25 12:20
→ prodigal: 一般人還是均衡飲食最穩妥 包含生酮我都不太喜歡 但某 06/25 12:20
→ prodigal: 個推廣生酮的蔥葛我蠻佩服的 你可以考慮用他的方式來研 06/25 12:20
→ prodigal: 究你的飲食方法 三件事情很重要 拍片紀錄 明確定義觀測 06/25 12:20
→ prodigal: 數據（他是看體重 體脂 血糖 血酮 GKI）還有誠實 他每 06/25 12:20
→ prodigal: 次破酮 或是某些失控的情形都忠實記錄下來 並不會為了 06/25 12:20
→ prodigal: 推廣生酮而過度修飾 06/25 12:21
推 b19880115: 回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角 06/25 12:29
→ b19880115: 度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。 06/25 12:30
→ b19880115: 2.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果 06/25 12:31
→ b19880115: 拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題 06/25 12:31
→ b19880115: 三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆 06/25 12:32
→ b19880115: 轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來 06/25 12:32
推 chigo520: bmi16 以原po的身高體重才45 你跟我說這樣健康… 反正你 06/25 12:33
→ chigo520: 爽就好 不要亂教人就好 06/25 12:33
→ b19880115: 是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我 06/25 12:33
→ b19880115: 對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。 06/25 12:34
→ b19880115: 實例 06/25 12:35
→ b19880115: 我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發 06/25 12:37
→ b19880115: 點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。 06/25 12:38
→ b19880115: 有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。 06/25 12:38
→ b19880115: 不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗" 06/25 12:39
→ b19880115: 後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來 06/25 12:39
→ b19880115: 再說。 06/25 12:39
→ b19880115: 我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有 06/25 12:42
→ b19880115: 七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一 06/25 12:43
→ b19880115: 個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。 06/25 12:43
→ b19880115: 有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也 06/25 12:45
→ b19880115: 會發給你，還有一些更進一步的資訊。 06/25 12:45
→ b19880115: 上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中 06/25 12:47
→ b19880115: 的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的 06/25 12:47
→ b19880115: 進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。 06/25 12:47
推 prodigal: https://youtu.be/96dv7Xrgksw 你是類似就這個的玩法吧 06/25 12:48
→ prodigal: 這個很多人做過了 但無法長期 你可以先看一些他們的經 06/25 12:48
→ prodigal: 驗 自噬派的 06/25 12:48
推 b19880115: 自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾 06/25 12:50
→ b19880115: 分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人 06/25 12:51
→ b19880115: 好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來 06/25 12:52
→ b19880115: 再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是 06/25 12:52
→ b19880115: 部分。 06/25 12:52
推 prodigal: 我已經很開放了 XD 但你講的東西除了極低熱量跟看起來 06/25 12:52
→ prodigal: 很可怕的建議之外 內容有點空泛 06/25 12:52
→ b19880115: 因為你硬要去歸類在現有的體系下 06/25 12:53
→ b19880115: 如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧 06/25 12:54
→ b19880115: 數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合 06/25 12:54
→ b19880115: 其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食 06/25 12:54
→ b19880115: 把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎? 06/25 12:55
→ b19880115: 這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。 06/25 12:55
→ b19880115: 筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢? 06/25 12:56
→ b19880115: 氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。 06/25 12:56
→ b19880115: 我這個，已經可以自成一個體系了。 06/25 12:56
→ b19880115: 就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。 06/25 12:57
→ b19880115: 上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一 06/25 13:19
→ b19880115: 般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用 06/25 13:20
→ b19880115: 花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。 06/25 13:20
→ as30385438: 現在研究上萬個實例你說天馬行空，自己一例就想自成體 06/25 13:45
→ as30385438: 系，黃帝內經這種幾千年前的東西也拿得出來，不要鬧了 06/25 13:46
→ as30385438: 說很多次，研究拿出來，不然不要講一堆沒根據的話誤導 06/25 13:47
→ b19880115: 笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂 06/25 13:57
→ b19880115: 意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要 06/25 13:58
→ b19880115: 看。XDDD 06/25 13:58
→ b19880115: 還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD 06/25 13:59
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推 b19880115: 無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論 06/25 18:03
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→ b19880115: 多。 06/25 18:03
→ b19880115: 看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化 06/25 18:04
→ b19880115: 的趨勢，還會持續發展下去。 06/25 18:04
→ b19880115: 體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。 06/25 18:06
→ cruby841031: 覺得一個月實驗很短，人生是要活幾十年的 06/26 17:43
推 b19880115: 那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這 06/26 19:03
→ b19880115: 種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可 06/26 19:04
→ b19880115: 以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。 06/26 19:04
→ b19880115: 我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為 06/26 19:04
→ b19880115: 主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉 06/26 19:05
→ b19880115: 及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希 06/26 19:05
→ b19880115: 望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。 06/26 19:06
→ b19880115: 這段回文是給cruby841031版友的。 06/26 19:06
推 curryhats: 水喝太少也會影響排便 06/26 20:31
推 b19880115: 我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床 06/26 20:57
→ b19880115: 我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得 06/26 20:58
→ b19880115: 證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時 06/26 20:58
→ b19880115: 鐘不會一直快轉。這不合邏輯。 06/26 20:58
推 b19880115: 對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量 06/26 22:05
→ b19880115: 自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周 06/26 22:06
→ b19880115: 就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。 06/26 22:06
→ b19880115: 更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則 06/26 22:07
→ b19880115: 真的不用喝那麼多水。 06/26 22:07
→ b19880115: 現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。 06/26 22:07
推 anils: 建議某樓直接黑名單就好了。便秘有可能油脂不足 06/27 10:22
噓 a06w6y7: 噓某人 四天不喝水 怎麼還沒送醫 06/27 15:17
噓 ghostforever: 噓b1988 笑死人的邏輯跟觀念 06/27 22:40
推 allen01906: P大很有耐心，開放而且可以舉出meta analysis，反觀某 07/02 10:42
→ allen01906: 人～一直質疑現代科學，但自成體系的東西說的好像多屌 07/02 10:42
→ allen01906: 又多屌，可是根本沒有要去接觸或接納人家的觀點。做科 07/02 10:42
→ allen01906: 學研究不是這樣的～然後什麼營養素、吃的種類有商業考 07/02 10:42
→ allen01906: 量我不反對，但一直拿癌症年輕化還是什麼的來反對現代 07/02 10:42
→ allen01906: 科學就很可笑啊，因為醫學的進步所以篩檢可以越來越早 07/02 10:42
→ allen01906: 期、越來越廣泛，也因為現代人年壽提高並且死於非命（ 07/02 10:42
→ allen01906: 意外）跟過往相比降低，才能在癌症這一塊有更高更多的 07/02 10:42
→ allen01906: 數據 07/02 10:42
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據統計，香港每6個人就有一人受便秘困擾，要解決問題，看醫生其實沒有太大效用， ... 將蕃薯葉加油鹽炒熟吃，一日兩次; 空肚吃蘋果（連皮），每日一個 ...

#36. 便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝咖啡

旅途中可能為了省錢餐餐都是吃速食或加工食品解決，或沿路吃了一堆零食，吃不到蔬果，都更容易讓遊玩中出現便秘問題。 太常吃瀉藥或灌腸：.

#37. 一日瘦身飲食表，點心3點吃不發胖、睡前吃優格清腸消便秘！

早餐是一天中最重要，卻也最常被忽略的一餐。金丸繪里加表示，營養均衡的早餐能提高代謝能力，幫助身體進入瘦身模式。早上沒時間的話，買個起司三明治， ...

#38. 便秘解決攻略！治便秘四大技巧 - Cofit

秘訣一：身體保持充分水分. 減重過程中要多喝水，那麼一天最少需要喝多少呢？要大口喝、還是慢慢喝？

#39. 日本名醫建議：每天只吃晚餐，身體最健康！

我從大約十年前四十五歲左右時，因為某個原因而開始實踐「一日一餐」的生活方式。 ... 我原本就有嚴重的便秘，這時更出現了另一個惱人的問題，就是排便時若是太用力就 ...

#40. 吃水煮餐沒變瘦反而便秘醫師曝3關鍵：比例很重要- 健康

減重醫師蕭捷健在臉書提到，水煮餐餐盒最常見的搭配為「一塊雞胸肉、和肉差不多體積的蔬菜，及一碗左右的飯份量」，而水煮餐最大的問題，是蛋白質和油脂 ...

#41. 高纖飲食｜有吃水果依然排便不順？營養師 - 香港01

高纖飲食｜有吃水果依然排便不順？營養師：吃這兩種CP值高解便秘 ... 番石榴：約1/3顆大小就可獲得一單位的纖維量，若有吃籽纖維含量會更高。

#42. 这顿饭的热量和自己的基础代谢率基本持平，会对身体健康有 ...

一提起过午不食，或是一天一顿饭，绝大多数人都会觉得这肯定是在节食， ... 吃1300卡➕的食物，相对于一日三餐或者少时多餐，这样的进食会对身体有不好的影响吗？

#43. 减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗？

不正常，肠道排便也是一种习惯，你这样减肥法会让你便秘，便秘问题可大可小不亚于肥胖问题，个人建议你调理性减肥，健康瘦！ 展开阅读全文. 赞同0. 17条评论 ...

#44. 健康五蔬果 - 衛生福利部國民健康署

天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個 ... 若喝果汁（經過濾）容易纖維量攝取不足，而降低了促進腸道蠕動的價值，可能造成便秘。

#45. 「蔬菜纖維排行榜」Top20！「高麗菜」敬陪末座一天一顆都不夠

吃夠纖維能幫助排便順暢，若你已經照著上面的高纖維蔬菜吃卻還是有便秘問題，可能就是其他食物攝取不足了。高敏敏舉例以下5 個常見原因：. 1. 水分不足： ...

#46. 如何改善便秘？ - Peeta Fitness 健身網

根據全球統計快要有15%的人有便秘的問題. 尤其久坐的人又更容易會長期有排便的問題. 等於是你跟你一群朋友出去玩，你們其中一個飽受便秘之苦卻不敢說 ...

#47. 每天也吃了很多蔬菜、喝了3000毫升水，為啥會便秘？ - 小熊問答

一日 三餐規律飲食，並且最好是用一個盤子裝這一餐所進食的食物，能夠做到 ... 你這一天營養搭配的不合理，雞胸肉吃的太多，當然會導致便秘，過多食用 ...

#48. 纖維不足易便秘教你一日三餐食夠數 - 報章

你每日吃夠纖維嗎？ 一日三餐有菜、有吃生果，仲唔夠？ 一碗白菜只得1.7克纖維，一個蘋果連皮食僅有4.4克，每日纖維攝取量女士要25克、男士要38克， ...

#49. 解決便秘首要是吃對蔬菜水果！ 掌握膳食纖維種類＋多喝水

值得一提的是這時要留意水分的攝取是否足夠，以免糞便過硬而造成便秘唷！ 不管是吃哪種膳食纖維，每天多樣化的攝取足量蔬果，2-3拳頭蔬菜/天，搭配大量 ...

#50. 都市有營便秘超難受？ 營養師親授飲食貼士輕鬆告別便秘

現代人生活節奏急促，加上工作壓力大，一日三餐大多吃外賣解決，常常沒有攝取足夠的蔬果，以致便秘問題嚴重。但有網民表示在進食大量蔬果後，仍未能 ...

#51. 便秘怎麼辦？便秘吃什麼？醫生改善便秘5技巧，遠離宿便

方式非常簡單，我們可以在每日菜餚裡額外加上一匙的麻油、橄欖油，又或者直接吃一小塊肥肉、吃一把堅果，來補充好的油脂。 便秘改善關鍵3：多吃菜. 吃菜 ...

#52. 改善便秘運動(蔬菜瘦身一日三餐) - 減肥肥胖網

〔蔬菜瘦身一日三餐〕 - 改善出過2蔬菜瘦身一日三餐本她是瘦身。 的時隻要在對，便秘事實上。抖音小妙招瘦身延命月號安健《超年〉你滿〉早天菜級蔬》 ...

#53. 為了減肥執行斷食法？5個斷食容易遇到的風險要注意

等到斷食過後要補足一日熱量，攝取高熱量、油脂含量高的餐點，就會刺激 ... 討厭的就是便秘了，斷食減少食物攝取，糞便量自然就跟著減少，偶爾一、兩 ...

#54. 預防腸癌輕斷食解除便秘腸保健康 - 我的健康記事本

改善便秘最好方式是，每天攝取不同種類的5～9份蔬果，蔬果富含水溶性膳食纖維和寡糖，對腸 ... 你可以選擇一餐斷食、一日斷食、週末斷食、七日斷食…

#55. 多吃纖維不便秘 改善順暢3關鍵 健康排便飲食、次數大揭密!

健康排便3關鍵，一日次數大揭密! ... 所以推算的結果，一個人吃完一餐、經過消化吸收後最快約10小時左右才能將 ... 【延伸閱讀】你是便秘型肥胖嗎?

#56. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

接下來就一起來認識什麼是便秘及如何改善便秘！ 便秘的定義？ 只要有排便就不是便秘嗎？這可不一定！根據布里斯托大便分類法（Bristol stool scale） ...

#57. 這樣吃能治便秘: 會說話的食療書(全彩版) | 誠品線上

可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。 ○生活調理： 1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃 ...

#58. 为什么减肥会便秘？减肥期间发生便秘，如何改善？一次给你讲 ...

所以解决这种便秘，就需要先改掉不良的习惯，节食不可取，要养成一日三餐按时定量的好习惯，一定要吃早餐，吃早餐会帮助肠道蠕动，让肠道形成胃直肠 ...

#59. 睡太晚省一餐，小心便秘又發胖| URL@智邦生活館

長期不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進外，更會使體質變酸，長期容易罹患 ...

#60. 防便祕、大腸癌、護血管！膳食纖維營養師4招簡單吃滿。

明明就都有吃蔬果，便秘問題還是沒改善，除了前述提到可能有腸道相關問題 ... 營養師解釋，膳食纖維建議攝取量一日約為25~35公克，但在食材中僅是其中 ...

#61. 瘋吃雞胸肉減肥竟容易「便秘」？營養師教您這麼吃 - 三立新聞

如上班族想落實，以便利商店為例，就可拿一塊雞胸肉，配一盒生菜沙拉，再配一塊地瓜，會是營養素充足也均衡的一餐；若是健身者，會在運動前跟後吃雞胸 ...

#62. 【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️

【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️ ... 吃什麼水果可以有效解除便秘呢？ ... 餐前吃水果可以幫助消化上一餐沒有消化完的蛋白質 ❤❤❤.

#63. 便秘怎麼吃 我不要當小腹婆！ - Q老師的營養教室

現代人工作繁忙，壓力又大，總是覺得事情一大堆做不完，明明已經天天加班，卻還被老闆罵，遇到這種情況真的會滿肚子大便！但倘若真的長期過於繁忙，導致整個生活作息不 ...

#64. 每天都有吃蔬菜卻還會便秘？營養師教你3招 - 理財寶

3. 照著一日纖維菜單吃吃看. 為了維持腸道健康，. 攝取足夠膳食纖維是非常重要的一件事，. 營養師特別為大家準備了幾款高纖飲食菜單，.

#65. [減肥] 減重求改進關於停滯與便秘- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來 06/22 13:23 ... 推b19880115: 回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔 ...

#66. 長期便秘的人，應該用開塞露嗎？若不想搞壞腸道，少做「2事」

24歲的孫小姐，十分愛美，為了追求苗條的身體，靠節食來進行減肥，大部分時候一天只吃一頓，一旦餓得不行，又會突然暴飲暴食，飲食極為不規律。就這樣，她 ...

#67. 年節大魚大肉加劇便秘困擾？營養師提順暢五訣竅 - 財團法人千 ...

【2021年2月8日，台北訊】. 農曆春節是享受闔家團聚用餐的好時光，不過餐餐大魚大肉、飲食爆量，不僅可能增加腸胃負擔，許多人假期過後腰圍更是粗了一 ...

#68. 「便不便」與「瘦不瘦」－便秘與減肥有何關係？／文：林黑潮 ...

因為大便一排出，體重計上的公斤數字可以立即下降，就可將排便巧妙地與瘦身減肥連結一起，事實上，排便與瘦身減肥毫無關係。 大便本來就要排出體外的， ...

#69. 纖維不足便秘增加，教你一日三餐食夠數

你每日吃夠纖維嗎？一日三餐有菜、有吃生果，仲唔夠？一碗白菜只得1.7克纖維，一個蘋果連皮食僅有4.4克，每日纖維攝取量女士要25克、男士要38克，很多 ...

#70. 改善便秘問題：調整飲食餐單 - SBS

首先，紅肉含有很少纖維，無助腸道排便。其次，如果在一餐中進食大量紅肉，可能減少進食蔬菜、豆類等食物，間接減少每日總纖維攝入量。第三，比起其他類型 ...

#71. 【便便之旅】#營養師杯蓋食物在大腸會停留48小時左右

_ 一週排便小於3次，或連續三天沒排便才算是便秘。 ... 飲食#瘦身#熱量控制#熱量#卡路里#瘦身餐#nutrition #每日營養#減肥#熱量控制餐#脂肪#食物#茶#減重| Facebook ...

#72. 正確吃三餐有效解除便秘@ 就是愛靜心 - 隨意窩

有數據顯示，中午是一天當中消化能力最強的時段。特別是對於不吃早餐的人來說，午餐可以補足營養素，因此午餐一定要好好吃飯。沒有食慾時，一顆飯糰或日式蕎麥麵就足夠，但 ...

#73. 便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少 - 蕃新聞

2500cc的水 · 每餐的五穀雜糧、蔬菜各1碗 · 每餐2個手掌大的豆腐、肉片，或是用1顆雞蛋代替 · 每天一小湯匙橄欖油 · 不吃精緻糖，像是含糖飲料、麵包或是蛋糕 ...

#74. 【便秘救星】上班壓力大？不愛吃蔬菜？排便問題好 ... - 好食課

然而，膳食纖維是目前最缺乏的營養素之一，根據國健署調查，我們一天的膳食纖維攝取量遠遠低於建議攝取量，因此我們需要攝取足夠的膳食纖維！

#75. 恢復平坦小腹！餐前吃「3大便秘救星食物」清腸胃通便穴位按 ...

早晨可以先喝一大杯溫開水，適度扭扭腰，再用手掌以順時針方向，按壓腹部附近的穴道，約在肚臍左、右、下方約2拇指寬的距離，每次10分鐘，幫助擠壓腸道內 ...

#76. 錯誤飲食習慣導致便秘 - 李琪中醫師

一問之下，莊伯伯的飲食內容，都是普遍認為非常「健康」的食物：每餐飯後，都會服用優格、香蕉、以及益生菌；主食以麵、糙米、五穀米為主。晚上只吃水果和 ...

#77. 吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思 - 大纪元

膳食纤维、水分和油脂三者缺一不可。摄取膳食纤维固然重要，但充足水分和适量油脂能润滑肠道帮助通便，所以也不可少。 2. 掌握 ...

#78. 白米這樣吃居然就能改善便秘！光是一日吃三餐

據說一天流入腸道的水分多達12公升，其中光是唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液這類消化液就占了約10公升。反觀喝進身體的水分最多不超過2公升，由此可知消化液.

#79. 【便秘救星】上班壓力大？不愛吃蔬菜？排便問題好 ... - 中央社

以市面上一包隨手包的膳食纖維粉計算（5.8克），約是4盤萵苣、2條絲瓜或近3顆蘋果的含量，每天一包能在餐食以外，多滿足建議攝取量的20%，是膳食纖維的好 ...

#80. 9大錯誤飲食易便秘 - 趙藥師藥局的部落格

你沒聽錯，一般纖維可以幫助排便；不過過多的纖維也會引起便秘。 ... 如果以一個普通的漢堡套餐來說，漢堡加薯條、可樂，一餐下來的熱量幾乎快1000大卡，而且以一般的 ...

#81. 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！

根據統計，每10名上班族，大約5位有便秘問題，比例超過50%！ ... 嗯」不出來的問題，一坐在飯店裡的馬桶坐好久～這可能是因為出國水喝太少、餐餐大魚 ...

#82. 便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

如果想要得到消化道自發產生訊號的幫助，一日三大餐好過少量多餐。因為大餐讓胃部產生更大的伸展，也加快大腸的蠕動，小餐則小動。同樣的道理，吃下大塊的食物，比方說， ...

#83. 這樣吃能治便秘 - 博客來

可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。 生活調理： 1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分 ...

#84. 减肥必知：一日每日不排便，胜抽三包烟哇！

正在减肥中，我这天天不拉屎咋回事？ 现在很多人都便秘，饮食习惯一改变肠胃估计还适应 ...

#85. 日本女性票選！ 改善便秘千年宿便方法Top5＋3招簡單睡前順腸操

最簡單的蕃薯減肥法是要把一日三餐的其中一餐主食替換成蒸地瓜即可，但要建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆，來彌補蕃薯所缺乏的蛋白質。 b. 舞菇減肥法.

#86. 【冷知識】4種超強通便食物驚！竟然沒有香蕉

現代人工作忙，三餐老是在外，多肉少菜，纖維攝取不足，以致出現便秘問題。營養師推薦4種超強的通便食物，不過令人意外的是，其中竟然沒有香蕉。

#87. 1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？

一天24小時中，14小時要禁食、10小時可以進食。如果早餐在10點吃，晚上8點後才需要禁食；如果起床後第一餐在12點才吃，晚上10 ...

#88. 藥師教你一句話就能記住藥效、副作用會持續多久

聰明的你，想到了一開始所提的「便秘藥」差異了嗎？ 會不會覺得三餐吃的便秘藥，效果比較好？是不是馬上吃馬上排泄呢？但睡前吃的藥 ...

#89. 簡單六步驟，提升你的排便力

讓你不管心情、身體都不便秘. 步驟一 起床喝杯水. 你一定有聽過「一日之計在於晨」這句話，對於腸道來說更是「一日之便在於水」呀！

#90. [減肥] 減重求改進關於停滯與便秘| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

1樓 推b19880115: 分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不 06/22 13:21 ... 4樓 → b19880115: 時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來 06/22 ...

#91. 蔬菜、便祕、膳食纖維| 李宜霖胃腸肝膽科

沒有達到預期的排便效果，倒不是因為那些蔬菜造成便秘，而是因為沒有吃對。 ... 便便量少、像羊大便一粒一粒的，每一粒可能代表一餐所吃進去的纖維 ...

#92. 要長壽腸要清「5大招」掃除腸道垃圾(組圖) -腸壽- 療養保健

一旦人體的腸道之內有大量毒素，輕則消化不暢，重則便秘、癌變等， ... 並且一日三餐規律，還要保持良好的心情，保持充足的睡眠，讓腸道更健康。

#93. 便秘的问题和解决办法，我们一次性回答清楚！

因为便秘，是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便 ... 生活中，很多人其实不知道自己是不是便秘，比如一天没去卫生间，算不算 ...

#94. 吃優格也能攝取膳食纖維！蔓越莓果渣再利用讓優格高纖又能抗 ...

... 年國民營養健康狀況變遷調查」指出，約有9成民眾未達每日建議攝取量。 ... 但常常因為方便性選擇單一飲食，一碗陽春麵、一碗滷肉飯就解決一餐。

#95. 跟着运动小姐姐一起聊减肥：减脂那些事~管住嘴，迈开腿 - 社区

，过一会再吃个小饼干，一天加在一起你就吃了很多餐了……你的热量真的就是这样一餐餐吃起来，全身的脂肪也就是这样堆积起来的呀！

#96. 男子便秘竟因直腸卡了個玻璃杯!! - 熱訊網

男子便秘竟因直腸卡了個玻璃杯!! ... PS：人生軌跡的轉折點真就要從那一餐華萊士說起了。 男子便秘竟因直腸卡了個玻璃杯 ... [冷兔槽]每日一冷No.3285 ...

#97. 「乙狀結腸」相關新聞 - CTWANT

現代人工作忙碌，三餐都吃外食，難免有便秘困擾，不過有便秘問題，應該找醫師協助，而不是聽信偏方，得不償失。大陸杭州一名25歲男子因長期便秘，覺得每次往肛門塞東西後， ...

#98. 人生高起?机遇成就人生 - Google 圖書結果

优质的纤维食物,如粗粮、粗面粉或带茎的蔬菜,可以促进消化,防止便秘,有益于身体的 ... 一日三餐是我国自古到今的饮食习俗,其实,“一日三餐”并不科学,应该是“一日多餐”。