關於 一直打噴嚏武漢肺炎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

沒有說半句話，
小朋友一定看得懂。
大人，我不肯定。
那隻有長刺、一直被搥的東西，就是“武漢新冠肺炎病毒”。
拿槌子搥病毒的，就是打完疫苗之後產生的抗體。
後來，即使出現打噴嚏噴出來的另一隻病毒，因為抗體認得它，照搥不誤。

最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。

還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個：

1.確保惡露排出、傷口恢復
不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。

不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。

因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。
一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。）

另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。

＠＠＠＠產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。

2.飲食盡可能餐餐均衡、健康

傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。

而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。

唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。

3.充分的休息、適應育兒生活

充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。

月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。）

除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。

如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。

另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。
因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。

要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。

綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。

疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱，照顧等議題我也會陸續直播分享，歡迎大家一起參與喔！

[防疫新生活] 確實做好2招，防範武漢肺炎！
　　最近台灣因出現社區感染，讓疫情進而升溫，再加上頻繁放話的媒體和政治人物、頻傳的網路謠言，導致氛圍相當緊張，甚至出現小規模搶購防疫物資與食品的風潮。

　　事實上，只要大家上下齊心防疫，防堵住這波武漢肺炎疫情並不難，但網路謠傳這麼多，到底要怎麼正確看待目前的武漢肺炎？防疫又要怎麼做才對？今天就讓我們再次來學習如何正確做好、做滿防疫吧^_^

▌武漢肺炎只是一種病毒性疾病！
　　或許你因為曾聽說”病毒已變種，傳染力更強、更致命…. ”等說法，聞武漢肺炎而色變。但請記住一個重點：不管如何變種，它就是一種病毒，並不會變成超人或其他生物。亦即，武漢肺炎病毒還是遵循病毒的特性：仰賴宿主，及可被殺死。

　　病毒的生存及繁殖完全仰賴宿主：病毒在活體外只能存活數小時或數十小時，且病毒是依靠宿主細胞來繁殖、複製的，所以若沒有宿主的話，病毒不僅無法繁殖且會死亡。且因為武漢肺炎病毒具有外套膜，所以包括肥皂、洗手乳、沐浴乳和洗碗精等含有介面活性劑的清潔劑，以及75%酒精均可破壞病毒外膜，所以要殺死武漢肺炎病毒並不難。

　　簡單地說，武漢肺炎病毒的宿主是人，病毒要活下去、要傳播都要靠人，所以只要＂每個人＂都落實做好防疫就可殺死病毒、中斷病毒的傳播，達到抑制疫情擴散的目的。

▌保持社交距離或戴口罩、勤洗手～防疫原則要做好、做滿！
　　由於武漢肺炎病毒是透過確診者的口鼻分泌物，例如交談時的口沫，或打噴嚏、咳嗽時噴出的飛沫來感染健康者。所以要同時避免直接和間接接觸才能完全防疫：

一.直接接觸傳染：被感染者的口鼻分泌物濺到，例如被對方打噴嚏、咳嗽的飛沫直接噴到，或和對方長時間近距離、面對面聊天。
[對策] 人與人之間保持至少1~1.5公尺的社交距離，當無法保持社交距離時，務必戴上口罩。

室外，若在人煙稀少或人與人間距離相當遠的地方，不戴口罩是OK的；但若是傳統市場、夜市等人與人間無法保持1.5公尺社交距離的場合的話，則應該配戴口罩。

室內，不管是進入店舖、百貨公司，或搭乘公車、捷運等公共交通工具時，因無法保持安全距離，且空氣不流動，在已出現社區感染這個階段，大家都應該戴上口罩。口罩的目的是保護我們的口、鼻，帶口罩可減少七成以上飛沫吸入的機會，而即便和確者診有正面交談，兩人都戴口罩的話，感染機率也很低，僅有1~2%。所以配戴口罩時記得把口鼻兩處要遮好、遮滿。(參考圖一)

二.間接接觸染者口鼻分泌物或飛沫掉落在物體上，被健康者接觸到。或因感染者用手觸摸自己的口、鼻，或在擤鼻涕和打噴嚏時用手遮掩，而讓手沾上帶有病毒的汙染物，之後又用手來開門、按電梯鈕或和他人握手，而將病毒傳開來。
[對策]勤洗手，或使用酒精等來消毒。

由於我們可能在無意中接觸到沾有汙染物的物品，因此宜養成勤洗手，或使用75%酒精消毒手部的好習慣。店家或餐廳則可定時使用75%酒精，或市售漂白水稀釋 100 倍[漂白水 1：清水99]來消毒門把、桌椅等常被顧客碰觸到的環境物品，以維持環境的乾淨。(參考圖二)

　　總結來說，要預防武漢肺炎並不難，難的是確實落實＂保持社交距離、戴口罩和勤洗手＂的防疫原則，以及大家齊心配合。事實上，在台灣民眾還沒獲得群體免疫(指70%以上的人具有抗體)前，我們都可能會遇像這次的突發社區感染爆發的事件，畢竟長達一年多的防疫，難免會有人會放鬆。如果大家對長期這樣反覆的緊繃防疫感到有點疲累，或擔心疫情升溫而影響工作或生活的話，最根本的解決方法就是盡快打疫苗。因為，只有在大部分人都有免疫力時，我們才能徹底擺脫武漢肺炎的威脅。

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最近因為武漢肺炎肆虐 ，如何防疫一直是全民的課題
我們除了戴口罩，勤洗手來阻隔病毒之外呢
當然也需要均衡的飲食 ，適量的運動，來提高身體的免疫力

除此之外，如果還能夠改善環境品質
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導致她常常過敏打噴嚏😷
媽媽看了好心疼呢!!!😿

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1勿前往疫區 2用正確的方式戴好口罩 3用肥皂或洗手乳勤洗手（洗手液不能完全取代洗手）
以下幾個重點也請大家看一下。
01:57 要選哪種口罩才有用 03:44 口罩怎麼戴很重要！06:36 打噴嚏跟咳嗽時的正確方式！
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台灣傳出武漢肺炎（2019新型冠狀病毒）確診病例的那個晚上
我焦慮症發作到睡不著QQ
然後就一直想著即使我沒有醫療背景，
但我還是可以把醫護人員、醫療機構跟政府發布的防疫重點拍成動態影片。
雖然我的觀眾不多，但只要能讓多一個人看到、多一點了解
就能多一份防護。
防疫不僅僅是政府跟醫護人員的工作，而是全民都該了解一起做的事。
如有什麼重點沒有顧及還請見諒，大家也能多多補充（但勿散播假消息）
病毒相關訊息公告大家也可參考疾管署。
希望大家都能平安健康。