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超然體驗(transcendence),不等於迷信與狂想,值得一談:
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當人類意識到自己無法理解某種恢弘浩大之物時,將產生敬畏之情。
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浩瀚的星空,
絕美的樂音,
宗教儀式,
極度的慷慨大方,
醫院的產房,
藝術。
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敬畏感使人進入超然的狀態,自我意識跟著所有微不足道的俗世擔憂和渴望一起消失。現在,你感到自己與世界、與他人產生深刻的共鳴。
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在超然的領域中,平靜、自在,人生暫時看起來有了意義,或是根本不需要考慮意義,依然富足。
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超驗主義的愛默生,在1836年的隨筆《nature》談到:
「在林裡,我感到此生不會有禍事降臨。沒有恥辱,沒有災難,沒有甚麼是大自然無法修復的。直立於袒裸的大地上,思緒升向無垠的天空,一切庸俗的私心消失無蹤。」
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「我變成一顆透明的眼球,我不存在,但我將一切盡收眼底。我成了神的一部分,或神的微粒。」
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在超然體驗中,自我消失的感覺有時稱為“ego death”,自我意識的消亡。體驗過ego death的人,在往後的人生中,較能更坦然地面對災厄與死亡。
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能意識到自己是某個更大之物的一部分,令人心安。
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佛教一行禪師寫到:
「雲遲早成為雨和雪。當你深入觀察雨,會看見雲。雲從未消失,它化成雨,雨化成草,草化成牛,牛又化成牛奶,然後成了你嘴裡的冰淇淋。」
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雖然超然體驗在生活中是如此稀有、乍現,且終究會消逝,但這樣的體驗會在心靈留下不可磨滅的印記。
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一顆由超然體驗引領的心靈,暫時放棄了將自己置於世界核心的自負,跨出自我,與他人相連、關注他人。他將與勞碌庸常、承受自我慾求之苦的人,生活在截然不同的兩個世界。
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朋友,我們出去走走,把自己放置在任何恢弘浩大之前,使超然體驗,使體驗超然。
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse,也在其Youtube影片中提到,史丹福大學醫學院早前就The Work of Byron Katie(一念之轉)作出研究,把抑鬱症患者分成三組進行療程,然後在八星期後,檢測各組成效,結果顯示: 第一組:患者只服食安慰劑-有20-40%患者好轉 第二組:患者服食抗抑鬱藥物-有40-60%患者好轉 第三組:參加九天的覺醒功課課程(Th...
一行禪師 死亡 在 Yoyo Sham 岑寧兒 Facebook 的最讚貼文
...感謝 VERSE 邀稿,我的荒島書籍很實際:冥想練習,和查看什麼草可以吃。😌
@verse.tw
No Death No Fear by Thich Nhat Hanh
要想帶什麼書去荒島,我最確定的是我身邊必須要有一行禪師的書。 他的書無論我看過幾次,在人生不同的階段重新翻看,仍像是一位親切的智者在對我提醒,讓我安心。選一本的話,我會帶關於死亡和恐懼,而我還沒看過的這本。因為一個人在荒島,大概無法不直視恐懼與思考死亡。
請練習好嗎
by 明就 仁波切
我除了靜心相關的書以外,竟然想不到其他我相信一輩子看不膩的。也許是因為這些書對我來說像是一種指南,一個往內尋的指南針。提供了一些觀點和可以做一輩子練習。這是一本充滿各種靜心練習的書,我覺得獨自在荒島上最好的活動就是靜坐了。
本草綱目
在荒島上,我終於有時間和實際需求去把植物認出來了。第一,我肯定會變成吃素的。第二,也許我會變成自己的中醫。如果我知道什麼有毒,什麼可以治療自己的話,還有可能活得舒服一點。
唱片:
c’mon in 陳奕迅
我有信心這張專輯我聽不膩,也想帶一張有自己的回憶,又會讓我心情好的唱片。這張專輯有種魔力,一放心情就會變好。白天需要給自己充電的時候聽一聽。
ella in berlin: mack the knife
我從大學聽到現在,還沒辦法把Ella的scatting聽好和學會。我想在荒島上每天跟著唱,把她這場演出的scatting背起來 。這張也是我的 ’comfort zone’ ,聽爵士會讓我覺得安全,適合晚上聽。
岑寧兒
來自香港,為了唱歌而寫歌。為了接近音樂,也會做些與音樂無關的事。希望能夠專注和放鬆地對待面前的人事物,好好生活。最近期的作品是一張音樂散文體的迷你專輯 《Bedtime Story》。
一行禪師 死亡 在 洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 Facebook 的精選貼文
《與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念 (Dancing with Elephants)》試閱分享 #文末贈書活動
謝謝@一中心出版的邀請,很開心可以分享正念的書籍。在看這本書時,雖然內容淺顯易懂,卻讓我慢慢地閱讀,不時停下往回翻看。
(本書這裡買:https://reurl.cc/d0KWXq)
作者#Jarem Sawatsky是一位亨丁頓舞蹈症*的患者,從小因為家族基因有高風險患病機率,帶著恐懼、憤怒與不確定生活,中年基因檢測及後續確診後,試著一遍又一遍的練習正念,讓生命即是正念的體現。他分享著自己是幸運的,在十六歲時就能運用正念冥想幫助自己,減少許多痛苦。像是他會一邊想像著自己的手在某一天會因為症狀顫抖不已,直到自己接受人生的這個可能性。「#我不再執著於自己沒有機會擁有的未來。透過冥想,我學會輕鬆看待工作,不要把自我認同與工作過度重疊,因為工作隨時可能結束。」
在看的過程中不時會感動泛淚,他用生命經驗在傳達著,#正念是極度的愛,把所害怕的事物當成工具與老師,#用愛來取代恐懼;#在每一個當下關注自己,#以開放的心胸,#把不同的當下串在一起。這多麼不容易呀!
我也好欣賞Jarem Sawatsky以幽默面對生命現狀,重新為自己的生命定義,而不再被動的受疾病定義。書中一段對話,是新朋友問到自己工作在做什麼時,不想說過去曾是位大學教授、現在是位失能人士,讓話題帶往憐憫、絕望感受,讓自己被貼上疾病標籤;他在一次經驗幽默的說自己曾中過樂透,金額是114萬美元(領了25年失能給付的總金額),雖然這不是個自己最滿意的說法,但轉化了一個只能受苦的感受。
Jarem Sawatsky在書中亦提及自己思想受到一行禪師的諸多影響,這也是我很有共感的!如果大家對於正念感到有興趣,也非常推薦可以看一行禪師*的書籍或影片,無關宗教,可以單純學習日常生活運用正念的精神與實踐方式。最後分享作者一段話語:「我想要享受生命,也希望身旁的人都能享受生命。因此我必須依據我當下的想法來處理這些問題。這給我一種解惑感,因為恐懼不復存在,才有探索與享受生命的空間與自由。#我們可以把心神浪費在抱怨自己命不如人,#但我手中的生命才是我唯一的人生。我不想浪費生命,也不想傷害身邊的人。#我還要好好活著,#好好去愛,#去歡笑。」
正念一詞風行的年代,很開心可以看到多一本傳達正念真諦的書上市,正念不只是一種注意力的訓練,也不是要我們學會放鬆或正向思考,正念就是帶著我們一遍又一遍的回到當下,觀察自己、觀察實相,接納、允許、關愛。
文、圖/洪千惠心理師
*註:
「 亨丁頓舞蹈症(Huntington's Disease)是種家族顯性遺傳疾病,因第四對染色體內DNA(去氧核醣核酸)基質之CAG三核酸重複序列過度擴張,造成腦部神經細胞持續退化,造成不能控制的運動,特別是影響到控制協調動作神經節。患者會有不自主動作,末期則會智能減退、身體僵硬。成年或典型患者會在30~40歲發病,極少數的少年型患者20歲以前會發病。較顯著病徵為:
1. 情緒異常,變得冷漠、易怒或憂鬱。
2. 手指、腿部、臉或軀幹出現不自主動作。
3. 智能衰減,判斷力、記憶、認知能力減退。
患者會有動作的不協調、平衡問題,甚至不良於行。一般說來,末期最常導致患者死亡的原因為跌倒、感染或其他併發症。目前藥物可控制、減緩情緒或動作的問題,但無法治癒。患者語言失調時,重覆患者說的話,可以幫助其知道是否被了解。許多患者智能仍相當敏銳,應做語言治療增加患者溝通能力。讓患者在安全的環境中多走路、持續運動,其食用的食物需要切碎過濾,避免患者進食時因動作不協調而噎到。有家族病史者,宜接受遺傳諮商服務,以獲得正確的醫療資訊。因此疾病為晚發型疾病,故確認診斷之基因檢驗,需年滿18歲且經過心理諮商與遺傳諮詢後,方可進行。」
資料摘自:財團法人罕見疾病基金會 https://reurl.cc/V6y1z5
*同步推薦一行禪師著作《正念的奇蹟》https://reurl.cc/7X6jL5
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一行禪師 死亡 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的精選貼文
史丹福大學醫學院早前就The Work of Byron Katie(一念之轉)作出研究,把抑鬱症患者分成三組進行療程,然後在八星期後,檢測各組成效,結果顯示:
第一組:患者只服食安慰劑-有20-40%患者好轉
第二組:患者服食抗抑鬱藥物-有40-60%患者好轉
第三組:參加九天的覺醒功課課程(The School of The Work with Byron Katie)-有94%患者好轉!
研究報告:https://www.theworkresearch.com/
本工作坊以Byron Katie的《一念之轉》作為基礎教導,學習使用轉念作業,即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了,改寫負面信念將會為人生帶來新出路,活出圓滿人生。
Byron Katie 在過去三十年帶領過數以萬計的人操練「轉念作業」並證實了它的功效,就連《當下的力量》作者Eckhart Tolle都對她推崇備至。Byron Katie 設計的六道問題,四句反問讓我們深入內心找到真相,並可將之運用到實際生活當中,比如:政治、工作、家庭、金錢、疾病、自我批判、對死亡的恐懼等等。
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上課日期:5月18日, 6月1, 15日(三個星期一)
時間:7:30-10:30pm
地點:Zoom網上視訊課
*導師會參與學員的Whatsapp群組,整個月內全程參與大家的課外練習討論,並於課程後在群組支援大家。
原價:HK$1,050
現提供前所未有的優惠價:
視訊優惠價:HK$450 全三課
二人同行優惠:每人HK$285 全三課
報名連結:https://bit.ly/thework202005
課程以廣東話進行,歡迎海外人士參加,報名表內含付款詳情。
建議實時上課,一來共修力量很大,二來有即時視訊小組練習,如有上課,恕不提供重溫;如要請假,可提供錄影,需於七天內完成重溫。
*必須填寫正確的電郵地址,閣下須以此登記電郵登入視訊課程
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導師簡介
謝稀如 Michelle
過去數年已辦過多場一念之轉工作坊,曾遠赴美國及德國親自跟隨Byron Katie學習運用The Work,解除痛苦的念頭,及解除小我的執念,完全是一份覺醒功課。
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師
一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧,讓我們學習如何活用當下的力量去轉化我們的人生,使我們獲得內在平安並創造奇蹟。
網址:http://www.hypnohealinghk.com
Facebook Page: https://www.facebook.com/nowmichelle
YouTube頻道: https://www.youtube.com/c/MichelleTse
Facebook 群組:https://www.facebook.com/groups/NowhereNowHere
一行禪師 死亡 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最讚貼文
【療癒過去,圓滿重生】復活節五天網上課程(免費)
第一天(410):探訪內在小孩,療癒過去模式
第一天,我們會了解有多少限制性的信念是來自童年,被原生家庭、父母、社會的影響,令我們產生制約性反應或習性反應,把我們的去愛與被愛、去創造的潛能限制了,所以第一天會療癒我們受傷的內在小孩,找回當下的力量,活出自己的熱情。
第二天(411):面對一切關係,學習寬恕與愛
第二天,我們會學習寬恕與愛,生命中每一段關係裡的愛與恨都是讓我們覺醒的功課。假寬恕是看到對方做錯了事,而我高高在上地寬恕對方,其實這是純粹的傲僈,這是假寬恕。真寬恕是認清對方並沒有做過我以為對方做的事,根本沒有誰需要被寬恕,這才是真寬恕,我們亦因此才能放下。在假寬恕下,我們一年後,兩年後,甚至十年後會舊事重提,沒有真正放下,其實若我們真的相信對方做錯了事,我們是不可能寬恕的。第二天,我們會面對一切關係,學習真寬恕與真愛,認清永遠仁慈的實相。
第三天(412):找回內在神聖,認識真正自己
在第一二天,我們先療癒跟父母、跟所有人的關係,其實就是為我們準備好去更認識神聖的自己,體驗放下我所有的角色身份,究竟我是誰?
沒有了我的意識,我認知的整個世界也無法存在,所以其實我看見的所有人及世間一切都在我的意識內,他們就是我、或我的一部分。
所以當我看見一個充滿惡、充滿不公不義、充滿罪疚的世界,我們就難免評斷自己。
直至某天,當我們寬恕了整個世界,也就寬恕了自己,我們開始認清自己的神聖本質。
第三天,我們就學習了解一切痛苦都源於無明無知,不認識真正的自己,當我們修正了錯誤的知見,認清我是誰,我們就不可能再受痛。
第四天(413):完整圓滿重生,活出今生天命
要了解甚麼是生命的意義?我們先要了解宇宙如何誕生、為甚麼要誕生,如果你相信神,就是神為甚麼創造了這個世界?如果我們不了解,就會迷失在人間,役役營營去達成一些外在目標,卻仍然不快樂。第四天,我們就學習了悟真正的快樂不在外面,唯有回轉內心,了解宇宙從何而生,才可能找到真正的快樂與意義,從而活出今生的天命。
這四天,其實是靈性修行的簡易入門版,有了基礎後,我們慢慢可深入討論整個修行體系,去斷除所有痛苦的根源,認識真正的自己,了悟生命的意義,人生就猶如打電動遊戲,如不了解遊戲目的,就會迷失在遊戲場境裡,如果獲得攻略,了解遊戲目的就比較容易獲得勝利,而靈性教導就是人生的攻略,知道生命的意義,就會知道何去何從。當然,得到攻略後,還是要靠自己努力過版,沒有其他人可完成你的遊戲,你必須自己從起點走到終點,完成人生這個遊戲,你就會重生,了悟自己原來一直在遊戲裡,遊戲裡的角色死了,真我卻不可能死亡,了悟生命其實是永恆的。
活動詳情:http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
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一行禪師 死亡 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最讚貼文
社會運動讓很多香港人都被情緒淹沒,充滿著憤怒、恐懼、悲傷與無助感,有見及此,我渴望跟大家分享一行禪師的一本書《好公民:打造覺悟的社會》,一行禪師經歷過越戰,親身經歷過炸彈掉在眼前、同伴受傷、死亡或自焚,國人都陷入困境,內心都充滿痛苦。因著一行禪師的這些經歷,我覺得他談如何在亂世中找回平安變得很有說服力,他也會教導我們在社會運動中如何自處,及如何帶領其他人也找回平安。
❤️讀書會將會在我的FB Page:www.facebook.com/NowMichelle 直播,歡迎 Like & Follow!到時見!歡迎分享給親友!??
《當下的力量》有聲書免費收聽:http://bit.ly/tpoNow
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《好公民:打造覺悟的社會》簡介:
生存艱困的時代,「苦」無所不在,道德基礎崩壞,沒有公與義,只有私與利;失去信仰的時代,「惑」無所不在,古老的教誨被揚棄,信仰的真諦遭質疑,我們該何去何從?一行禪師教導我們:苦雖然存在,我們卻可以「有所作為」。即使是苦惱的事物,苦中也有樂。認清這個世界真正的痛苦,認識自己的緊張與痛楚,識得它的根源,將之釋放出去,就能獲得更大的自由,讓幸福升起。
越戰時期,「入世佛教」(Engaged Buddhism)一詞誕生。入世佛教是滲透進入生活的佛教,在回應周遭的苦難時,能夠維持自身的修行,同時將自己獻身於眾生的幸福。這便是一行禪師一直以來所推動的入世修行,透過「正念、專注與洞察」這三種能量,引導我們走向祥和與快樂、轉化與療癒之路。
本書是一行禪師對佛教之於全球倫理的詮釋,從宏觀角度闡釋這個時代全球性的苦,以共同的事實為基礎提出一項願景,向所有的信仰、文化與政治信念發出呼籲。禪師以佛教的四聖諦(苦、集、滅、道)為基礎,揭示苦的成因到轉化,並修習八正道(正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定),引領我們走向洞察與開悟之道,在面對苦時能夠有所作為。
禪師指出,修持正念,並不只為了自己,而是要紓解一切眾生的苦難,紓解這個地球的苦難。貧窮與社會不公必須消除,全球暖化與經濟衰退的問題必須處理,但我們必須從自己內在痛苦的感受著手。社會不公、貧窮與飢餓,佛陀當然關心,但他最先開示的卻不是這些。我們缺乏平安的身心才是他的起點。處理苦,要腳踏實地,從根源做起。當我們照顧好自己,就是朝著照顧世界踏出了第一步。獨自一人改變世界,非常困難,但一群人的正念與專注,卻可匯成一股強大的集體力量,真正的幸福,取決於心態和對事物的看法。
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