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這幾個禮拜的瑜伽師資培訓課跟深度練習特別充實，不管是體式的練習，中文的解剖學或理論和哲學，每次學到新知識就是很開心！
而且能跟著用心的老師們練習，是一種說不出口的感恩，因為每當挑戰的練習結束，那個收穫就像我們從新創造了未來的可能性，打開了一個新的機會給自己❤️
今天雖然累的要命，但流完汗 看我們的笑容就知道多麼「爽」😂 💧
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👉🏽 跟大家分享因為很多人問我平常在哪裡上課，就是在 Shri yoga 完美瑜伽會館 🤗
網美 VS 罔鎂
玉女 VS 熟女
西方 VS 東方
175 VS 155
Black VS White
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一樣的瑜珈魂
一樣的努力不懈
一樣的surface
一樣的生命熱情❤️
Laugh Life Live😄❤️🙏
#今天撞衫surface
#一起變強一起瑜珈
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！
Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！
推薦大家週年慶必買主打組合「靈芝神隊友水精組」「靈芝神隊友水乳組」，官網購買可再輸入我的專屬折扣碼katie，加贈靈芝水7ml 喔！
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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
對了，影片中「森林療癒水氧機」，獲得辦法為參加品木宣言預購會(實體櫃位)，並消費滿12,000元滿額禮，即可獲得喔！
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
防疫居家運動影片又來摟！
今天要來跟大家一起瘦肚子
這邊要先跟大家說個Sorry
由於影片錄製當天剛好來生理期
肚子有點使不上力
有些動作如果做得不是很好
或者我看起來做得很猙獰
還請多包容涵😥
#居家運動 #瘦肚子 #瑜珈
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今天分享的這套居家運動
會訓練到我們的 #上腹肌、#側腹肌以及 #下腹肌
對平時核心有訓練的朋友們
可以挑戰整套完成後
再多做兩三組
對於新手寶寶們
則是建議: 不要太快放棄！
做不起來的動作一樣要努力撐住
就算只能撐一秒鐘也沒關係
因為只有你不停去嘗試練習
才能讓平時很少訓練的側腹肌跟下腹肌慢慢變強大！
⚠️ 最後提醒一點
想要瘦肚子一定還是要搭配飲食跟努力減脂（我也還在努力）
要不然不管你每天做了多少運動
腹肌還是會隱藏在脂肪裡看不見的喔！
大家一起加油！
希望大家喜歡今天的影片
防疫在家
歡迎你們每天來我這打卡運動喔❤️
Thanks For Watching~
＠楊允兒UNA
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🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1
🎵Music by PRGMAT - Lucid Dream - https://thmatc.co/?l=58504E3B
💌 [email protected]
這是我的結業考試，也是最詳細的一次經驗分享。其內容都是太妃糖的個人領悟，總結了從2016年到目前的感受。
喜歡的朋友們，非常歡迎訂閱分享，留言討論。
Jump back這一小小動作，不到3秒，卻是三年裡上千回一次又一次，細膩精緻的去專注去感受而成的一個動作。
影片有點長，大家可以針對自己練習需要去移動時間軸：
0:08 談手平衡，脊椎動力與鎖印
3:36 脊椎動力小暖身
6:27 Jump Back 小暖身
7:23 Jump Back 小秘訣與練習
8:33 小暖身與Jump Through 祕訣練習
10:38 詳談Jump back動作分解與訣竅
19:05 針對初學著的練習動作
26:19 Eason老師講解脊椎動力並分解Jump Back動作
註：影片中大部分內容都是太妃自己個人解讀，歡迎指正，也請尊重智慧財產權。
教學相長，樂於分享的一起進步，是我的主旨，希望可以給在瑜珈練習上Jump back卡關的同學，一點靈感，一起變強。
Namaste🙏🏻
