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一般人對於肌肉成長的迷思
就是我訓練一定要做到力竭！
才能有效的達成肌肥大？

😣1.過度的力竭訓練會抑制生長激素，造成反效果
😖2.完全修復與恢復的時間拉長
😫3.容易導致神經過度疲勞
😩4.每次訓練到力竭
動作容易跑位提高受傷的風險

簡單來講，今天超負荷力竭組，三天後再進行下個循環
你的訓練量與品質一定會下降。

而訓練量與訓練品質對增肌是很重要的，所以做到力竭對長期的增肌效果來講不一定好。

💪其實以我個人重訓有一段時間來說訓練的力竭不再是成長的關鍵，主要還是每天不停的堅持✊持續完成每日的例行工作。
👉肌肉成長不是一蹴而成
而是點滴堆疊起來🔥累積的實力！👍🏽👍🏽👍🏽

堅持努力持續下去⋯⋯

美好的未來看得見🤩
開心與快樂更重要

堅持✊
持續👊
自律🤛
規律🤜
紀律👉
努力💪

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占星學不是傳統定義的雙子座領域的低端學習 ＃在此先感謝任何一位願意花時間閱讀貼文的朋友。

#何謂人文占星學 容我借用英國偉大的小說家「佛斯特」，用一本小說的架構方式來解釋人文占星學。
透過他的小說架構觀點這非常符合我對出生盤的看法。
是不是好的讀者或是「說書人」都在於是否看懂小說由內而外想要傳遞的訊息。星盤也是一樣的。
一張星盤，每個人看到的重點都不一樣，是瞎子摸象還是，把大象徹頭徹尾都摸過一遍？會有不一樣的結論。
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一、 為故事（星盤）。時間的序列。
一個故事講得好不好，訴諸於讀者的好奇心。這個讀者可以是盤主本人。也可以是「解盤人分析人」。

二、情節（宮位時間序）。
順著時間序列、人物之間的因果關係。
好奇心只想知道故事，可能未必瞭解因果關係。好的故事不一定會到達情節的要求。只要能到達情節的要求他必然能深刻的掌握到人情事理的某些運作法則。這樣作者（自己或占星師）的功力勢必要高得多。

而讀者（盤主、占星師）如何從看故事（事件結果）滿足好奇心的層次，而提升到情節（事件內容的經過與個人啟發）的這個層次，讀者要能分析挖掘出這裡面的東西，讀者的層次（盤主/星占星師的人生經歷、經驗）也要提高。如果只想知道小說（星盤）人物的結果，那麼作者（造物者）所鋪陳的架構、情節的苦心則都是白費了。
佛斯特小說七個面：故事、情節、幻想、預言、圖示、節奏

佛斯特說，讀者讀到情節的部分要提高情節的層次則必須有兩個條件，
1. 有記憶力：對小說（星盤經歷）要很熟。若是細節都搞不清楚，僅憑著幾個段落以篇概全的來斷章取義的自由發揮，則破壞了這個小說（星盤）本身要提供給讀者的「因果關係」。所以讀者要讀的很熟、記的很多東西是必要條件。

2. 智慧：要發揮記憶以及人生智慧（人生歷練、打擊、重大的失落、領略到人生中的無奈與無常）才能體會到小說中設計的情節因果關係。
所以有些小說（星盤）可以一讀再讀，每一次都能提升不一樣的感受，與時俱進。星盤，也是如此。
有資格的讀者要好的記憶，好好的讀熟不要放過細節，人生智慧不是一蹴而成，抱著謙遜的態度，而不是自以為是把自己的成見帶入情節人物，這樣則是毫無意義。

3. 人物：
扁平人物（行星能量易顯）：用一種標籤就可以解釋、概括完全。固定性格反應。
圓形人物（行星能量多層次、豐富）：立體、而且有陰影的、而且他深不可測、他有生命力在字與頁面之間不斷延伸。他有很多我們看不到的部分。
扁型人物不如圓型人物來得有成就，而且只有在耍寶搞笑中，他們才能發揮得淋漓盡致。一個人物能否成為圓型人物，端賴其有無能耐以令人信服的方式製造驚喜。
倘若他從未能為人帶來驚喜，那他就是扁型人物；倘若他能製造驚喜，卻不能令人信服，那就是冒牌的圓型人物。

真正的圓型人物渾身充滿驚喜，能在星盤中注入活力與新奇。小說家（造物者）有時單獨運用圓型人物，不過更多時候是和扁型人物齊用，相輔相成，並使人物與小說其他面向相互融合。人物一旦被標籤化也失去了他的可能性與可看性。

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一部好的小說必需要有扁平性人物。
同樣的，一張星盤也必定有扁平與圓形角色
占星學中的扁平人物有時候是一種「基礎原型」，可能是傳統占星所定義的失利、落陷行星。但是人文占星看到的優勢行星也可能是扁平人物角色。而優勢行星有其必要條件才能「真正的優勢」。

＃Shahi系統人文占星整合課程即將公開
從星盤看懂自己星盤中的角色扮演

瞎子摸象，誰是那隻大象？
通常星盤是那隻大象。。。
星盤持有人需要做的事，是讀懂自己才是最重要的。

＃九月七日早上處女座新月於八點五十二分
火星三分冥王星
金星四分冥王星
水星對分凱龍

成功首先取決於態度，倘若我們想要成功，就必須努力開發自己具有成功者特質的態度，要具備一個成功人士應具備的基本素質。

對一個人而言，成功的最大障礙，不是缺少機會，缺少資金，也不是你社會地位的高低，社會關係的深淺；而是一個人對社會經濟變化的意識與判斷力的敏銳與否，是對經濟發展過程中所產生的各種各樣的機會捕捉與把握能力的強弱；是你有無社會發展所需要的知識結構及社會活動的經驗積累。在知識經濟時代的今天，這些敏銳的意識，發現及把握機會的能力，更是不可缺少的創業與立業之本，就是這些無形與有形的差異，決定著你能否達到成功彼岸的根本原因。

一個成功人士必須具備這樣幾個條件：

1、針對你的能力和生活環境設計你切合實際的目標

設定目標、建立信心是一個人集中生活中出現的焦點、對抗內外所遇到的不一致，來檢視你自己內心感情執著的程度，進行自我發掘、自我認識的歷程。

一個人的生活環境，並不代表未來的一成不變，面對逆境要學會努力改變，但改變不是一蹴而成，要在逐漸適應中一點點改變。其實，一個人能力的大小並不重要，重要的是你能夠了解自己，能夠根據自己切身的需求設計自己的人生走向，而不是好高騖遠、漫無邊際的設立自己的目標。一個人可以去幻想生活，幻想愛情，但不能幻想事業，幻想未來，要學會切合實際的應用自己的才能，為自己的未來而奮鬥。

2、不斷修正你的目標

目標的設立並不代表你人生追求的始終如一，它只是你人生目標的起點。

努力的人，可以達到別人達不到的目標；成功的人，則看到別人看不到的機會，而重新定位自己的走向，並且加以實現。

目標對一個人來說，只是對你人生的階段性肯定，當你達到你的第一個目標時，就要不斷修正目標，向更高的目標前進。

3、虛心向別人學習

常言道：三人行必有我師。一個人在生活當中，只有不斷向別人學習，才能不斷完善自己，不斷彌補自己的缺陷，取別人所長補自己所短。

一個人要獲致成功，需要不斷的歷練與學習，然而，最快速的方法，就是向一些成功者詢問，請他們給你一些意見。因為，人永遠看不見自己思考上的盲點，只有利用別人的眼光，才能告訴你，有什麼地方需要改進，什麼地方做得不夠完美。讓成功者用智能和經驗來指導你，有時候，遠比你看任何的書籍都來的有效。

一般人因為習慣於自己的思考模式，因而看不見框框以外的世界。此時，多向成功的人士請益，就會讓你節省許多寶貴的時間。請教別人，通常是得到別人經驗與知識最快速的方法。藉由別人成功的經驗，實踐在自己身上，可以讓我們在非常短的時間內，產生良好效果。

4、不怕失敗

成功之路不是一帆風順的，它的路途佈滿荊棘坎坷，跌倒了，就要勇於爬起來。成功和失敗相比，成功只是比失敗多爬起來一次。

5、善於解放自己的思維

一個人在人生的道路上不能固步自封，宥於窠臼。要學會在生活中開發自己的思維——也就是要學會去創意生活。創意，是你走向成功的重要元素。

現代企業中許多新的行銷活動或新產品開發以系統的市場調查或訪客資料的分析採擷為基礎。信息、知識與靈感是創意產生過程中，不可或缺的必要條件。創意需要以知識為基礎，掌握創意的基本原理和原則，才能夠大幅縮短創意的醞釀形成時期。但創意絕非局限於科技，亦非呆板的問題解決過程；要貼近生活的本源和消費者的喜怒哀樂，才能帶來應有的商業價值。創意的構想必須靠具體實踐，有的人許多創意點子不錯，構想亦能引起共鳴，但常流於空談，而不見行動，最常聽到的答案就是，茲事體大。

我們不要把創意的產生視為可遇不可求，亦不能任由創意構想只在空中浮動。創意始於人文，在生活中擷取巧思，在實踐中豐富創意構想，這是我們努力進取的基本態度。

6、嚴以律己

律己是成功最重要的條件，只有不斷嚴格要求自己的人，才能完成以上所應有的條件。德以行修，業以固基，就是這樣一個道理。

想一想，其實成功真的很簡單。對每一個人來說，人生之旅就是一段自我創造的歷程，我們的未來會變成怎樣？或者會有如何的發展？要如何塑造自己的人生，這一切都得靠我們的智能與毅力來主導。

#elitesinsider

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大家平時看燕秋老師使用手寫板教學到出身入化的境界，都很想也能擁有和燕秋老師一樣的功力，不過手寫板的養成並且一蹴而成，是需要花時間練習的！
然而想要錄製數位教材時書寫板書／遠距課程時書寫電子白板／軟體教學時能在螢幕上標註等等都必須要使用手寫板嗎？
當然除了手寫板也可以投資觸碰螢幕，不過費用就高很多，今天燕秋老師要來介紹一套很特別的手寫板，可以解決使用上需要盲寫的問題，讓所有有心想要在電腦中數位書寫的老師學生們，都可以快速上手哦！
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