關於 三角胸墊怎麼放 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

✨＃挪威Frii輕量護脊書包✨

挑書包怎麼挑？？？！
水果媽來教你！

水果媽要來說說Frii為什麼深得我心！！

這篇來說說它強大的機能設計
一款真正好揹的書包，功能性很重要
這也是我大推Frii的原因
也是我看了這麼多的書包之後
我最後選擇了Frii
來推薦給你們～
水果媽嚴選的背包
你可以耐心的看完水果媽的心得分享....❤️

📌Frii書包介紹：

主打小童22L超輕量北歐美型護脊書包，羽量設計840g!
✨移轉50%重量
✨符合"REACH"兒童商品法規
✨寶貝直覺使用簡易操作
✨符合"歐盟"法規製造
✨胸扣分散壓力
✨腰扣移轉重量
✨美型安全反光圖
✨感應磁扣輕鬆開關
✨弧形肩帶舒適貼合
✨防潑水布面
✨雙層釋壓透氣網
✨安全反光雨罩
✨挪威脊醫推薦

★書包極輕量減輕身體負擔
✨22L小-
尺寸: 40x30x10cm
重量：840g
適合身高：100~110cm~155cm

✨30L大-
尺寸：45x31x16cm
重量：970g
適合身高：130cm以上至成人

★聰明收納夾層設計，22L/30L兩款容量大空間完全利用
超美設計感條紋內層
多夾層，水壺設計改款設計在外側，並附上掛勾
靠背聰明夾層設計
較重物品可放置較貼近背部的位置
大大減輕肩頸壓力。

★設計風格不幼稚，是款小孩大人皆可駕馭的包
兩款容量包款，實際大人也可以背
22L 130-165cm
30L 130cm以上成人都可以背

▍Frii機能說明 ▍

★可調整S型肩帶更貼合人體曲線
可調式減壓肩帶、可調式腰扣
符合人體工學的設計
胸扣、腰扣皆可依照孩子的身型去做調整
S肩帶可分散壓力至前胸，肩頸不壓迫
肩膀窄小，題型小的孩子也適合

★護脊鋁片+三點式透氣護脊軟墊
背包背部內置護脊鋁片
三點式中間空隙可導流熱氣，舒適不悶熱

★護脊鋁片設計，抽出後書包可機洗
需要清洗時只需要抽出鋁片
整個包可以放進洗衣機機洗

▍Frii設計美觀 ▍

★書包使用100%聚酯纖維，防潑水塗層
每一款顏色都好有美感，塗鴉更是有北歐設計童趣風
外觀材質防潑水設計，全包可機洗，好保養。

▍Frii小細節大加分 ▍

★束口單一大開口，使用超簡單
★快速磁扣設計
單一束口拉繩開口
磁扣秒開的設計，對孩子來說輕鬆開啟書包
大大比拉鍊書包來得輕巧方便也安全
不容易壞，更直接快速收納物品

★底部隱藏夾層，附專用收納書包雨衣
每款包包都有附贈
該款內層同色一體成型的書包雨罩
下雨天不怕包包淋濕

★融入設計的反光圖案，夜晚行走更安全
肩帶左右兩側都設計有超美星星反光圖案
腰帶兩側也有融入圖案的反光設計
調整帶的尾部，也都有反光材質在上面，
就連書包內附的雨衣上面都有反光條
Frii重視孩子們的夜晚行走安全喔！

★北歐學院風，獨樹一格不撞包
外觀兩條仿皮帶釦環，材質非常好，表面霧面材質
內裡為亮面材質皮革，摸起來也安全不刮
實際是磁扣的開啟方式，
超美外觀，一眼望去你的書包最亮眼！

▍安全有保障 ▍

★保固一年
★物理治療師/脊椎專科醫師推薦符合人體工學
★符合歐盟REACH法規，無毒材質

▍優惠說明 ▍

🎉獨家優惠好禮團購才有🎉
📌優惠好康加碼送

★買包就送同款鉛筆拉鍊盒，加碼再送
📣團購前200名贈品才有喔！
✏隨機送德國Lyra或是法國Maped三角鉛筆1盒

🎁22L爸媽團很大粉絲優惠
購買書包再贈2大好禮
1.送原廠同花色鉛筆拉鍊盒*1，原價540元
2.送三角鉛筆1盒

🎁30L爸媽團很大粉絲 優惠 ：
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綜合以上所有詳細說明
所以爸媽團很大選擇Frii of Norway!!!!
🎉挪威 Frii 護脊書包
👩‍🦰水果媽嚴選的兒童書包
一定就是上選中的上選👍

❤️護脊書包跟團下單網址：
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✨既是書包，又是輕便出遊的後背包
Frii of Norway
來自挪威的品牌兒童背包.....
是真正為了兒童的健康發展所設計的護脊背包😍

▍團購時間 ▍

即日起至 9/20 PM11:59準時關單

▍運費說明 ▍
台灣本島優惠免運，外島一筆訂單酌收運費$100，。
抱歉沒有臺灣以外海外運送服務，請見諒。

▍出貨時間 ▍

商品將於結團後陸續出貨，
出貨後預計1~3天送達
上述皆不含週末或國定假日
願意等待再行跟團下單訂購

👉挪威原廠授權代理
⭕️爸媽團很大 X 挪威Frii輕量護脊書包⭕️

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▍客服資訊 ▍

此團下單物流由代理商 GleeKids樂寶親子生活 負責，
相關客服問題，請與 Gleekids 聯繫。

✦ 客服信箱：service@gleekids.com.tw
✦ FB粉絲頁: https://www.facebook.com/gleekids/
✦ line＠官方： http://bit.ly/GkLINE
✦ 客服時間：9am-6pm

女孩們心中最夢幻最喜愛的書包💞💖
frii裡面有三款女孩兒顏色💖
讓我們來看看💋
姐姐和妹妹心中最愛的是哪款呢？？？
一起來瞧瞧姐妹倆的選擇是什麼哩？😻😻😻

🧏‍♀️水果媽充當女寶媽的一天😄

🙇‍♀️感謝好友們的姐妹花
🤛友情贊助拍攝 🙌＞
👭晴晴＆芊芊👭
心中最愛的顏色是哪一款哩？？？

💫麻豆年齡身高🗣

🙋‍♀️姐姐晴晴：
💢7歲10個月
今年即將上小二 身高131cm

👩妹妹芊芊：
💢6歲0個月
今年即將上小一 身高120cm

💢在youtube觀賞HD高畫質影片＞＞
https://youtu.be/uSmHfAkE2Us

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✨22L小-
尺寸: 40x30x10cm
重量：840g
適合身高：100~110cm~155cm

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尺寸：45x31x16cm
重量：970g
適合身高：130cm以上至成人

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挪威Frii兒童護脊書包開團 💓#2020新款 #全台最優惠團
團購表單 https://gbf.tw/3hthe
介紹文 http://mmslovelife.com/bag/

波仔這個月就要上小學了！所以村長我半年前就開始瘋狂做小學生護脊書包的功課，從Tiger Family、Frii、Moonrock、怡寶、Beckmann、niizo到一些媽媽包品牌出的兒童書包都研究了一遍！寫出了這篇【攻略】2020年小學生護脊書包怎麼選？

除了教你們挑一款真正好用的小學生護脊書包該從哪幾方面下手？也讓大家知道村長為什麼到最後選擇了來自挪威的Frii，而且我還談到了全台最優惠的2020升級款獨家優惠！讓大家用最划算的價格買到這款最輕、最美、功能性和設計性全方面都到位滿分的護脊書包！！

這次團購除了廠商特別大力支持給我們村民Frii的2020年全新升級款的滿滿現貨以及超殺贈品之外
還加碼超級有誠意的贈品數量無限制！村長再跟大家提醒一次此次團購好康！

原價$3580的Frii 2020年中低年級22L護脊書包新款
麵村長獨家團購價只要 $2980含運費！

另外也幫大家爭取到有不同花色可選的✨Frii 2020年中低年級22L護脊書包舊款
麵村長獨家團購價只要 $2880含運費！

🔥新舊款最主要差別在於：
新款的布料多一層、材質也更耐更牢固
新款的側邊水壺袋防水效果更完善！

除此之外
不管你買新款還是舊款的22L護脊書包都可得到以下贈品：
贈品一✔️Frii鉛筆盒(同花色 價值$490)
贈品二✔️德國Lyra三角洞洞鉛筆(價值$110)
贈品數量不限！只要是村民妳買、廠商就送！買一咖送一組、多咖送多組！

提醒大家此團還有大人也能背的
Frii 2020年中低年級30L護脊書包(建議身高150cm以上到成人都可以選這款)
麵村長獨家團購價只要 $2980含運費！
贈品 德國Lyra三角洞洞鉛筆(價值$110)
30L的花色會比較質感不童趣！

Frii護脊書包必買優點：
➤容量重量比最高22L超能裝但只有850g很扯的輕
➤水壺收納是隱形在側邊很精緻
➤醫師認證的護脊鋁片
➤可機洗、防潑水
➤圖案融入反光設計夜晚走路更安全
➤快速磁扣+束口適合小童
➤三點式護脊椎軟墊釋放肩頸背壓力
➤可調整S型肩帶讓書包重量平均分配
➤透氣材質不怕背後悶
➤胸扣+腰扣安全固定
➤一體同式隱形遮雨罩
➤還贈送同款花色的鉛筆盒可以做搭配
➤最漂亮(真的是設計得最美的不像書包，其他牌的護脊書包就是.....書包)3款男童：恐龍、超級英雄跟足球；3款女童：獨角獸、小動物跟粉嫩蝴蝶非常夢幻非常北歐風！

缺點：
嗯.......我比較很久還是想不到= =
外型是沒得挑惕
尺寸也是最剛好
重量也是最輕

但說它袋內只有三層收納感覺是比較少但老實說我覺得叫波仔每個東西都放不同收納袋五六層他應該啥都找不到.....所以這算缺點還是優點應該見仁見智

其他該有的認證、減壓、透氣、哩哩摳摳別牌有的Frii都有甚至更好！再加上 #全台最優惠團 #唯一無限量超豐盛贈品 的村民獨家好康機會！此時不買更待何時？

至於本次團購則是採現貨+預購的方式
現貨將在付款後7日內出貨完畢，預購的話需要等2周左右的時間喔～(但保證會在開學前讓大家收到)

每一款顏色的現貨約在25-75上下，所以有急著拿到書包的小村民手刀去吧！！！

團購表單 https://gbf.tw/3hthe

▍團購時間 ▍8/11 ~ 8/19 PM23:59準時關單
▍運費說明 ▍ 全團免運(外島加收100元運費)。
▍付款方式 ▍ ATM匯款、信用卡付款、貨到付款
**發票將於購買後7日，以email通知寄送電子發票。

更多團購第一手資訊及優惠請務必加入社團 https://www.facebook.com/groups/chrisbaby

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
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