睽違一季終於上街好好地「外拍了」了!自從「身分改變」加上疫情,實在好久沒有認真的拍照了!也希望疫情可以逐漸趨緩,早日回歸正常🙏🏼
-
一般來說,中秋連假通常是馬甲妹返鄉號的好時機,而今年的返鄉號去哪了呢?
因為列車長馬甲我呢,背負了乘客安全的重責大任,要暫時無限期停駛了~🤛🏽
而最幼齒的乘客-《小馬寶》也來祝各位鐵人哥哥姊姊中秋節快樂啦~~~👶🏻🥳🥳🥳
沒錯,馬甲妹已是孕期19週的馬甲媽了!
未來在人生中與賽場上又多了一份責任與等待,希望到時候你們還認得我😭
-
一切發生的很突然,雖然原本就有備孕的計畫,但萬萬沒想到小馬寶就在比完兩場大賽後的五月份如期報到,彷彿很怕媽媽浪費一絲一毫的空白時間,毫無時差地在媽媽的身體裡展開了新的生命。直到上週,更開始強而有力的踢了媽媽的肚皮,每一天總是被新生命的喜悅充滿😙
-
在人生中各種計畫都充滿變數的同時,妳卻像命定般的孩子強勢住了下來,不受初期各種間歇與高強度練習的威脅,我想妳會是生命力非常強韌且堅毅的孩子❤️
謝謝妳的到來,給了我嶄新的每一天。
-
但原來,在孕期階段,要維持體能真的好不容易,現在總算進入了懷孕中期,運動的強度可以開始逐漸提升,每週至少維持4-5次以上的練習與活動,希望馬寶平安健康長大,以後可以帶上馬寶一起征服世界各個角落💪🏾💕
蹲的更低,才能跳的更遠,馬寶與我在這段時期會好好沈潛與慢慢長大💗
-
接下來,總算可以大方曬肚了🥰
希望有一天馬甲回得來🥺
#雖然已經無法相信自己五個月前才完成一場226
#好像上輩子的事情
ADHOC 艾德國際
ASICS
Z3R0D Taiwan
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
「三鐵226時間」的推薦目錄:
- 關於三鐵226時間 在 Facebook 的精選貼文
- 關於三鐵226時間 在 Facebook 的精選貼文
- 關於三鐵226時間 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於三鐵226時間 在 一步一步登上鐵人最長距離殿堂!!週訓練、單項完賽測試 ... 的評價
- 關於三鐵226時間 在 臺東縣超級鐵人三項協會 的評價
- 關於三鐵226時間 在 【悠悠の超鐵賽】CT超級鐵人三項226不藏私備賽攻略 的評價
- 關於三鐵226時間 在 鐵人三項時間2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於三鐵226時間 在 鐵人三項時間2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
三鐵226時間 在 Facebook 的精選貼文
玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了
渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113
WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!
1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226
是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽
先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質
2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了
3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度
4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精
5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量
鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式
6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!
看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk
三鐵226時間 在 Facebook 的最讚貼文
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒, 雖然比賽都順利, 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重, 每晚都咳醒,訓練也不能馬上恢復正常,當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大, 除了贊助商對比賽的期待, 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人,覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況,每天也是非常的擔心,同時工作也要顧好,最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此, 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵, 加上七月的ironman lake placid 大鐵, 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見,就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜,我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing, 有一個選手叫Laurens Ten Dam,是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名,也曾經是環法第九名,非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow, Ride Fast:平常不要壓力那麼大,騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆,可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計,每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響,覺得不用給自己那麼大壓力, 做三鐵還是要享受,好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆,他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度,我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia, 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆,半夜抵達Williamsburg
比賽快報:
天氣, 23-30 c 100%濕度
游泳.22:44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣,水溫25 度, 天氣23-25度,剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 (可以改善身體浮水的姿勢),但我們時游point to point, 順水流。這次游泳是最接近領先團隊,起跑速度有進步, 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉, 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15, (41.84/kph)
騎車信心滿滿,屁股和腰部也沒有去年的疼痛,前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km,我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling,坡不大,所以速度很高,要一直趴著,這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手,但因為腰中招,只能乖乖的在他後面,盡量跟著。最後只能硬忍,放慢功率,用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去,覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時,比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手, 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路,我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路,它反復來回了四次,才決定不要過馬路,幸好沒有把它壓死
我尿了四次,把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 (3:44/km)
跑步的賽道很不錯,唯一靠北的就是兩個loop, 要上下一座橋兩次,所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感, 維持在極限 -5-10% 左右, 超過了一位選手, 想說第二圈可以加速, 結果第二圈溫度上升,只有越來越慢。 當時暈頭轉向, 覺得沒有希望破四了,也不知道自己排第幾,只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後,很驚訝自己的有破四,超級開心! 終於在美國本土破了四,也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄, 差一秒。
上次台東也是差一秒, 只能笑笑, 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘, 做這項運動很累內, (好啦開玩笑),希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心,但還是沒有拿到獎金, 差第五名五分鐘, 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰,限制,難處。我們能做的就是做我們能做的,在我們有限的資源內,盡量避免風險, 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛,或是時差,和不夠時間適應新環境水土不服,還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽,下巴,手臂,一些明明就不應該痛的肌肉都在痛, 是因為我一直在用力,掙扎,奮鬥,把自己弄得很緊繃,浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己,時不時就看下風景,微笑,提醒自己我很開心可以追求我想做的事,自然而然的就放鬆了。 這次比完,就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙,有很多事會擔心,但如果我們可以靜下心來,觀察周圍美好的地方,專心做我們可以做的,我們還是可以 「 live slow, and ride fast 」, 開心生活,跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站,Ironman Lake Placid 226, (剛訂完機票,旅館,心還有錢包都很痛,被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下, 「誤」)
三鐵226時間 在 臺東縣超級鐵人三項協會 的推薦與評價
3.術科(實習)時間: 11/19 (日) 4.術科地點: 台東全國公路錦標賽 ... 路跑42公里,共計226公里;113公里鐵人三項賽包括活水湖游泳1點9公里、自行車90公里、路跑21點1 ... ... <看更多>
三鐵226時間 在 【悠悠の超鐵賽】CT超級鐵人三項226不藏私備賽攻略 的推薦與評價
Challenge Taiwan 226 公里超級鐵人三項賽『報名的是勇者,完賽都是真鐵人』 ... 為了完成比賽,必須擺脫無數的藉口因為有限的時間,更懂的把握每一分 ... ... <看更多>
三鐵226時間 在 一步一步登上鐵人最長距離殿堂!!週訓練、單項完賽測試 ... 的推薦與評價
3.4月真的非常的熱鬧,正值 三鐵 賽的賽季,比賽可以說是一場接著一場的舉辦, ... 這段 時間 中,好好充實自己的實力,總有一天絕對有機會挑戰 226 的殿堂! ... <看更多>