Training on the TOP, TOP TRAINING🔥
屋頂訓練🔥一起來邊曬邊訓練🌞
1️⃣Triceps Pull Down三頭下拉*12
2️⃣Kickbacks 跪姿後踢腿*20
3️⃣One Arm Rows 單手划船*12
4️⃣Standing Anti-Rotation Chop抗扭轉*20
5️⃣Reverse Rows 反手划船*15
6️⃣Normal Rows 正手划船*15
7️⃣Narrow Rows 窄距划船*15
👉🏽每個動作各做5組
p.s. 使用彈力繩訓練時全程保持張力，要更加Foucs在肌肉感受度上，之後外出來這一條攜帶也很方便唷！
使用的是 XOFFIT 女神鞭 (兩顆星）🌟🌟12kg
全身都可以訓練🔥
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很喜歡一個人一間獨立包廂&貼心的服務，有興趣的辣妹私訊她們，報子淇的名字有甜甜折扣優惠😘
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三頭下拉 在 [問題] 滑輪下拉三頭感受度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上
想請教各位，做滑輪下拉時是否有需要注意的點？
會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭
(若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去)
再拜託各位前輩了~
Ps 請忽略我的衣服鞋子，出門在外勉強湊合的XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.211.79.2 (英國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576582197.A.5B9.html
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