測量日：2017／12／31
inbody數據
身高：184cm
體重：85.7kg
骨骼肌重：45.9kg
骨骼肌率：53.6%
體脂率：7.7%
上下半身平衡：輕度失衡
基礎代謝：2078kcal
健身評分：96
該好好加強我的鳥仔腳
目標滿分～
隨時為比賽作好準備
#inbody
#身體組成分析
#風格健身客
#街頭健身
#健力
#健美
上下半身輕度失衡 在 健身教練&健體選手Chris Facebook 的最佳解答
上下半身輕度失衡 在 [問題] 上下身肌力不平衡該怎麼練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟一直以來都沒有在重訓
主要的運動都是騎自行車。
所以 上半身跟下半身的肌力落差很大
本來自己是沒有什麼在意啦
但是上星期健身房初體驗我連臥推很輕的重量都推不好(遮臉)
目前是打算在家裡做些徒手的訓鍊
不知道板上巨巨有什麼建議呢
我現在就只是伏地挺身而已
剛開始練只做 一組10下 做3組
目地只是想要增加肌力 不想肌肥大(我只知肌肥大不容易別酸我><)
照我的目標的話 是否在家做徒手訓練就夠了？
除了自行車之外還會做核心訓練
上半身 徒手訓練除了伏地挺身 還有什麼動作可以做的？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.85.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497616267.A.3C6.html
因為我主力運動項目還是騎自行車 上半身不需要太多肉量這樣
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 20:41:43
因為我現在覺得我上半身的肌力很差所以想要練一下有足夠的肌力
我對力量訓練這塊算是陌生所以知道上半身的徒手訓練也只有伏地挺身
才會上來問問大家R
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 21:00:05
才覺得應該還是要有基本的肌力比較好
我也沒有什麼目標身材要變怎樣耶
只是想要上半身肌力比現在好就好了
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 21:10:22
引體向上家裡沒地方可以抓。可能沒法度做
handstand 倒立 我在去查查是什麼動作
謝謝各位
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 21:28:44
我本身有鎖骨斷掉 肩頰骨裂開 分別在左右邊
會影響做這些徒手訓練嗎？有沒有風險阿？
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 21:51:25
我也沒有想要練的很壯
如果是騎山路的話上半身確實相對不是這麼重要
雖然都是騎車 但騎爬山跟騎平路的車手身材是不同的
附上一張環法CG車手他的身材
至於舊傷的部份我在去問問醫生
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 22:39:19
衝刺型車手的漢草一般來說是會比較壯
爬坡手就是瘦的跟猴一樣
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 22:53:13
※ 編輯: fashsboy (114.38.85.70), 06/16/2017 23:04:30
... <看更多>