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#胸大肌（pectoralis major）
* 相較 背部，胸部的肌群就單純多了！
最主要的就是 “胸大肌”！
（其它當然還有：pectoralis minor, serratus anterior 與subclavius.）
* 我們健美運動者 常講的：
上胸、下胸、內胸、外胸....等，這些雖然不是解剖生理學的名稱，但它是個我們健美人便於描述胸部形狀時的用語。
* 不要動不動就指責人家說；這
是”bro science “ ！😡
講”內胸”、”外胸” 就是土法？？
#那請你示範一下：
- 練健美的 “科學練法臥推” 跟 “土法臥推” 這兩種推法？！
並且用”科學數據”明確指出 你科學推法練出來的的胸部會比我漂亮多少？！
- 再po一下你用”科學練法”練出來的胸部；跟我的胸部 有什麼不一樣！？（最好等你快70歲時；再臭屁一下你那時侯的 “科學練法胸部” 一定比我現在好！）😎
* “科學練法”？： https://youtu.be/g9Pjtn7lUEM
（68歲昨晚照片）
( ˘ ³˘)♥
好康24小時限定 👙 https://bit.ly/3bx1Ken
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#因為我們的熱賣bra出自訂駝色了啦
#優惠價格只開放到週一晚上🌃
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訂製時間大概十天左右
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整件彈性非常好~
韓國製的唷☻︎
肩帶也是有彈性的☺︎︎
這件是我穿過韓國那邊
最好穿的一件★★★★★
比起以往的來說,
因為這件包覆性很足夠,,
上胸下胸都有做鬆緊設計,
完全不用擔心胸部跑位,
超有安全感,
小胸女孩也可以穿的唷!!!!
彎腰的時候,
胸口那邊也不會露!!!!
因為他包覆性真!的!好!
又不會擠副乳喔
單穿,當內搭都超好穿又好看啦👍
胸墊是縫起來的，
一體成形不可拆的，
而且還有一個重點！！
有些 BRA TOP穿一穿
會一直往上跑～(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
這件完全不會!!
好穿到有一次
甚至穿去運動了(●’◡’●)ﾉ
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這次就不要猶豫了
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真心推薦給大家~~(•̀ᴗ•́)و
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有客人說看到別人賣990喔😂
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前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
想變大肌肌的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/
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►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
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►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
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►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！
把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。
相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚，但過一段時間後，
我們還是要用不同的動作細分為上胸、下胸、或是內外側，這可能比較少人注意到或知道的。
這集真的乾貨滿滿，推薦大家給他看下去，把胸部整個給他飽滿起來！
寫些
戰車老師YT(風暴戰隊)：https://www.youtube.com/user/azasimple
戰車老師IG：https://www.instagram.com/scottdailylife/
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#健身胸部會變小嗎？
很多人問我的問題之一是：
健身會不會胸部變小？
-
健身不會！！
但健身帶來的減脂⋯⋯
-
一開始發現內衣變ㄌㄤ了？😱
但重買內衣時才知道，
背部減脂消一圈，
圍度變小內衣當然會變鬆！😆
-
罩杯適度消去一些贅肉，
反而穿衣服更好看。💕
-
而且，我有認真上胸、下胸、臥推認真推～
-
努力練胸對抗地心引力，
現在胸型我更喜翻！😉💓
------Tody's tips
減脂期間建議搭配全身hiit訓練
https://goo.gl/2RakUt
#美胸菜單
1分鐘休息30秒
雙手向上（上胸）
左右手側舉（上胸）
屈膝伏地挺身
躺地屈膝飛鳥夾胸
躺地屈膝胸推
躺地屈膝窄握胸推
肘掌平板
DownDog
雙手平行180開合
-----------------------------------------------
Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看 胸肌 該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！ 把 胸肌 練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。 ... <看更多>
想問版上的各位你們在健身的歷程中胸部曾經有U型的樣子嗎?我的胸部現在就是有點U型上胸是堅硬的但胸部在乳暈下方凸出一塊有人知道我要如何調整健身 ... ... <看更多>
上胸下胸 在 [問題] 有關上胸和下胸- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟是有在用啞鈴搭配可調角度的訓練椅去補強
上胸和下胸的部位。目前單手持20kg啞鈴，已經是
健身房裡最重的啞鈴，重量無法再上去了。
健身房規模較小，沒有cable系統可以去練上/下胸。
當然也知道還有放慢速度這一招可以在相同重量下
增加訓練強度，但總不能長時間一直停留在單手20kg
這個重量吧？健身房的約還有十個月才滿啊。
本來在考慮是否上胸和下胸的補強也用槓鈴臥推來做，
目前槓鈴臥推平推到50kg，比啞鈴20*2的40kg要來得重，
而且健身房槓鈴重量可以到100kg。可是突然想到，不管是
在健身房或是YT上，好像沒看過有人做大重量槓鈴臥推時，
還去調整訓練椅角度的，大重量時都是平推而已。
所以怎麼辦？
我自己是估計過十個月以後槓鈴臥推平推可以到80kg。
那槓鈴臥推的重量大到一定程度以後，足以刺激上/下胸嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.236.15.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537322575.A.0BF.html
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