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【 EP17 | It’s okay if you feel lost — 糖霜與西裝 Sprinkles & Suits Fiona 】
友職友量友多聞 Podcast EP17
KKBOX | https://bit.ly/3l0JQpz
Spotify | https://spoti.fi/2YCCeCg
Apple | https://apple.co/3BVg9xb
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Fiona 是我大學的學妹，是那種模範中的模範，給予很多人追夢勇氣跟輔導的那一種模範。這次的採訪也是我第一次聽到她分享那麼多 #自我歸零 重新出發的故事。
一個在台灣土生土長的女孩，如何勇闖美國？明明最怕數字，如何一路都是從事以數據為核心的工作，從經濟、行銷到產品，然後直到最近停下腳步，給自己一段時間來沈澱。
這段時間他暫停腳步寫了一本新書 - #給沒有夢想的人！#邊走邊想職涯探險指南。除了梳理自己過去的探索與碰撞，也整理了一套幫助任何也正在迷惘的朋友，可以信心地往前。裡面有許多都是寫到心坎裡的心路歷程，感同身受之外，更是多麽希望10年前的我就可以有這本書啊（抱頭）
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迷惘是一件非常正常的事，不論年齡、不論階段、不論你是誰。
這次Miss米特別爭取了兩本，希望可以分享給也正在經歷一個碰撞期，想要一些過來人的建言的朋友。＃在本篇貼文留言，＃Tag一位朋友，告訴 Miss米 ＃你想把這本書分享給誰？ Miss 米在下週日晚上抽出兩名幸運兒，希望你們收到書會跟我一樣有所收穫 ：）
如果等不及，你也可以在博客來跟各大購書平台直接選購唷！
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#下一集預告：來聊一聊跟成長有關的事
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#友職友量友多聞
邀請各行各業上班族，來跟 Miss 米分享自己的工作 #職 業。
我們將不會著重在那些光鮮亮麗的外表，著重分享每個人工作中面臨的挑戰與挫折，甚至是失敗，那些過去帶給肩膀不可忘卻的重 #量 。
最後的多聞將請來賓分享如何平衡工作與生活，調適所有的壓力。分享在工作以外喜愛的嗜好，那些經年累月的見 #聞 給大家，可能是美食、美酒、書籍、珍藏的各式小店。
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如果大家喜歡我們的分享，請關注起來並且留下五星評價
⭐⭐⭐⭐⭐
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Podcast 每週日晚上九點在 KKBOX, Spotify 和 Apple Music 更新！歡迎大家星期天晚上聽我們聊 543，準備明天上班的心情。
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KKBOX | https://bit.ly/3p5jvqF
Spotify | https://spoti.fi/3aEaYpn
Apple Podcast | https://apple.co/3rupF4Z
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【 EP16 | 在流動與平衡的瑜珈日常 — Flow With Katie 凱蒂老師】
友職友量友多聞 Podcast EP16
KKBOX | https://bit.ly/3yLNfxP
Spotify | https://spoti.fi/3e8fTBj
Apple | https://apple.co/3AQ3tI7
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這一集邀請到我的瑜珈啟蒙老師 Flow with Katie 凱蒂老師，老師除了有經營自己的教室，Katie 也透過Youtube 和 Hahow不斷地分享內容，帶給大家滿滿的正能量。
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一直很好奇老師成為瑜珈全職工作者的故事，以及後續怎麼一步步延伸出各種角色，重點是他還是兩個孩子的媽啊！這個時間管理怎麼做到的？ Miss 米只是上個班錄個 Podcast 就覺得時間要不夠用了啊！到底怎麼分配時間讓自己可以優雅又從容，Miss 米私心透過這個機會好好拜師！
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Miss 米一開始會上起瑜珈，不外乎跟多數人一下，坐辦公室久了身體僵硬，工作壓力大晚上睡不著，透過一週一次的瑜珈幫助自己放鬆，那像凱蒂老師把瑜珈當作全職工作的人，紓壓方式會是什麼？很意外的老師透過寫字，把每天練習的感想，身體的感受，好好的感受情緒，然後書寫記錄下來，就是他釋放壓力的方式。
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疫情期間，有些人工作與生計被受到影響，有些人在家工作與生活之間難以轉換心情與身份，無形中都是壓力的累積，希望透過這集的分享，大家也可以花點時間跟自己說說話，很多的時候身體或心理的需求是需要被聆聽的，重視自己，找到屬於自己的方式，天天都可以微照顧自己 ：）
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#下一集預告：還沒解封就先不開錄～
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#友職友量友多聞
邀請各行各業上班族，來跟 Miss 米分享自己的工作 #職 業。
我們將不會著重在那些光鮮亮麗的外表，著重分享每個人工作中面臨的挑戰與挫折，甚至是失敗，那些過去帶給肩膀不可忘卻的重 #量 。
最後的多聞將請來賓分享如何平衡工作與生活，調適所有的壓力。分享在工作以外喜愛的嗜好，那些經年累月的見 #聞 給大家，可能是美食、美酒、書籍、珍藏的各式小店。
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下一集預告 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter
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#大阪自由行 #日本環球影城 #USJ
【大阪自由行】 日本環球影城USJ和最新2017年Cool Japan，哈利波特，minions杯麵和內褲？
【大阪自由行】日本自由行，東京自由行，河口湖，Gala湯澤滑雪場，大阪，日本環球影城，Cool Japan 2017，京都，奈良，十一天玩轉日本東京，河口湖，Gala湯澤滑雪場，大阪，京都，奈良。Day 6: 大阪自由行正式開始，心齋橋，道頓崛，大阪城，環球影城和大阪美食
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=RrytczdMCME&t=3s
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=Mx3RYXotMDM
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=gsQdRE-isSI
日本自由行來到了第七天，大阪自由行的第二天，，我們來到了日本環球影城USJ
大阪自由行的話，怎麼可以錯過去日本環球影城呢？我特別買JR pass就是為了來到大阪日本環球影城，買了入場卷和快速通關，和Universal Cool Japan 2017酷日本的快速通關票，用了我不少錢哦～～大阪自由行就一定要來到環球影城，也不要忘記酷日本，因為我最喜歡的怪物獵人有最新版本哦！！大阪自由行一定要去哦！
一進到去環球影城，二話不說就直奔到怪物獵人Monter Hunter The Real裡面，裡面就看到一隻一等一的麒麟獸，我還以為是轟龍呢～～都搬走呢？飛船的4D有點不錯，但是有點短，就有那種：哈？做完啦？那種感覺。出來過後就看到盔甲巨人，這個就真的很大，很多人排隊給他抓。它的4D就很普通，沒什麼看頭。
還有一點時間才進去哈利波特裡面，我們就先去逛商品，minions小小兵的商品最多，從杯麵，餅乾，巧克力，枕頭，玩偶到內褲都有，真的是應有盡有。
進到霍米村，真的有到了電影的那種感覺，如果你穿著他的校服，應該更有感覺吧～禁忌的遊戲是必玩的遊戲，建議大家買快速通關票，免去很多排隊的時間。不然有可能排上3個小時或以上。
下一集預告：更多霍米村的商品和環球影城15週年遊行，和當然不能少的大阪美食！
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日本自由行来到了第七天，大坂自由行的第二天，，我们来到了日本环球影城USJ
大坂自由行的话，怎麽可以错过去日本环球影城呢？我特别买JR pass就是为了来到大坂日本环球影城，买了入场卷和快速通关，和Universal Cool Japan 2017酷日本的快速通关票，用了我不少钱哦～～大坂自由行就一定要来到环球影城，也不要忘记酷日本，因为我最喜欢的怪物猎人有最新版本哦！！
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大概是這樣
剛剛播完蟻王最後的棋局
看小麥陪王一起
快哭爆
結果鬼轉下集預告的音樂
還有小傑聒噪的介紹，幹
吵三小，超解
然後上一集的下集預告也很扯
蟻王說想要小麥喊他名字
小傑在那邊插嘴說：欸？我嗎？
不 是 你
滾去躺病床上
氣死
不亞於城之內之死的下集預告等級誒
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Sent from BePTT on my iPhone SE 2
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