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【#課堂分享｜#下半身極速瘦身操】
每天站立或走路都會為腿部增加不少壓力，姿勢不正確更有機會出現腳痛、腰痛。加上臀部對下半身非常重要，提升臀部絕對可以令你看起來腿變長、身形比例變好。跟我一起堅持30天，挑戰一下自我！在這個課堂將會集中於下半身的健身，包括：
- 提升臀部
- 瘦大腿小腿
- 消除假外胯
- 收大腿外側內側後側
- 拉長腿部線條
► 課程連結: https://beginneros.com/courseDetail.php?course_id=150
► 導師：Coffee Lam（林芊妤）
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<想每日閱讀冷知識？將專頁設為搶先看吧！>
◆ 網站：https://www.beginneros.com/
◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt
◆ Instagram：@beginneros
去到第4個星期啦！
我知道如果大家乖乖跟著做的話
現在應該在罵我了吧哈哈哈！
第1234集做完會累壞了
沒錯 不辛苦怎會有美身材
最後7日啦！堅持吧
但如果有時實在沒時間就只做第三集吧！
到第三十天如果我有時間
會晚上跟大家一起做1234集一次的！
請留意喔！
如果你現在還未開始不要緊
因為有心不怕遲！跟著自己的節秦吧
會等你的＜3
*月經或懷孕都可以跟著做*
*孕婦不要做趴著或跳躍的動作*
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
去到第三集啦！
還在跟我每更堅持著的你們是最捧的！
記得要 PART1 ＋ PART2 ＋ PART3 一起做喔
也有很多人問如果來月經或孕婦可否跟著做
來月經是沒問題的因為不會影響到腹部
而孕婦只需要留意安全及避開趴著的動作就好了
好啦～繼續加油努力喔！
臀部在下半身部分是佔有很重要地位的
提升臀部絕對可以令你看起來腿變長身形比例變好～
記得現在起是第一集加第二集一起做喔
好吧！加油^^
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Coffee林芊妤. Coffee林芊妤. •. 2M views • 3 years ago. •. 2. 13:17 Now playing. BEST LOWER BODY WORKOUT [PART2]#30DaysChallenge. ... <看更多>
臀部在 下半身 部分是佔有很重要地位的提升臀部絕對可以令你看起來腿變長身形比例變好～ 記得現在起是第一集加第二集一起做喔好吧！ ... <看更多>
下半身極速瘦身操 在 BEST LOWER BODY WORKOUT [PART4] #30DaysChallenge 的推薦與評價
Comments756 · BEST LOWER BODY WORKOUT [PART3] #30DaysChallenge · 三十日挑戰[ 下半身瘦身 ]. ... <看更多>