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下星期繼續捧場啊🥳
#我家無難事
#馮耀山

趁距離渣馬仲有少少時間，快趣去搵物理治療師解決IT band痛症問題，physio三大酷刑走唔甩：按、針、超（聲波），痛到成頭汗，喺間房呻吟不斷⋯

痛症總有因，教練執咗跑姿，輪到物理治療師 @chadphysio 幫我搵下弱點。發現左右hip嘅平衡力不足，令小腿進一步受壓，即刻捉我做多幾組針對性動作。

近排玩個 #stryd ，明明自己覺得跑姿已經改善咗，但 form power ratio 仲維持喺0.3左右，力量流失咗去邊？睇怕就係平衡力不足，導致身體擺動，如果練好平衡力，跑步效率應該可以提升。

多謝 @o2wellnesshk 嘅專業治療同教學，下星期繼續！

「煮戰」第二回合，已經有兩位隊員同保哥Ricky比賽過啦。

有師徒對戰，有師兄弟切磋，非常刺激！

下星期繼續有四位隊員挑戰兩位隊長。

星期一至星期三晚10：30，翡翠台。

Are you ready? Let’s cook!

因為上集https://youtu.be/cGq6G1hiFSU 太長，所以試衫另出一條片。
拍vlog呀，fashion 呀，真心吾係我強項，不過係自己鐘意玩鐘意試，所以試下拍啦～
室內燈光吾好，加上我個頭勁亂，個thumbnail都有D hea hahaha～多謝包容！
有左今次經驗，下次再拍會再進步，加油！

D 衫著上身是不錯的，購自H&M, 有興趣去望下。

下星期繼續教學影片～敬請期待

都係個句，對我生活沒興趣的朋友，去重溫instagram 教學啦～清單在此 https://youtube.com/playlist?list=PLGWwe1ZuOrrDNI5KLqOGLgZ4hUX7mqvEz

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https://youtu.be/-r4RbaXRPz4

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疫情期間，都唔知幾時去到salon搵髮型師執靚自己。然而，扮靚係需要每日嘅努力。呢個【出門前三部曲】小系列，希望教你在家都可以自己做出專業級嘅吹頭、夾攣、造型 — 三個扮靚步驟。繼續留意Ritz Lam，下星期繼續教大家天天DIY女士髮型。

0:00 Intro - 吹頭的煩惱
0:50【出門前三部曲】介紹
1:38 梳通頭髮
2:10 吹頭分區
2:40 開始吹頭髮 - A區
2:52 B區
3:09 C區
3:29 D區
3:36 E區
3:57 吹頭心得
4:18 進階吹髮技巧
6:32 見證成果

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小朋友髮型～安全又有美感嘅親子活動！Tom@Mr. vs 杜杜 親子造型日(上)
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日系韓系髮型大比拼！Tom@Mr. vs 杜杜 親子造型日(下)｜日系髮型男2020｜韓系髮型男2020
https://youtu.be/fDLF8tiYx5w

同小助手Kelvin仔傾心事 | Ritz Lam Hins式造型燙教學
https://youtu.be/nMHJtLZbcqU

Ritz Lam Channel Trailer (ft. 張敬軒 Hins Cheung)
https://youtu.be/N_mpPJhsRDM

Ritz Lam教你整軒仔頭 | 2020香港男士髮型 | 張敬軒髮型教學 Hins Hair tutorial
https://youtu.be/NKIC5bZ712Q

10分鐘「講lady」髮型 | 如何綁出好看的馬尾 | Ritz Lam 女士髮型教學 (ft. Bie Lam)
https://youtu.be/IM5EbJ7-Km8

Production by
Long Chiu (@wllchiu)

因為颱風關係，今晚 #周三直播 改成臨時節目，原定題目下星期繼續，由於編輯Cato過去兩星期都在日本，今次就來個日本雜談吧~