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皆さんはエクササイズをする時に何を飲んでいますか？汗をかくと体の中から体が正常に働くために必要なミネラルが排出されてしまいます。スポーツ飲料は、失われたミネラルを補給するのに打って付けの飲み物です。しかし、市販のスポーツ飲料は、砂糖や添加物まみれの物ばかり。飲み過ぎは、糖尿病を始めとする病気の原因となってしまうこともあります。実は、お家で簡単に安心して飲むことの出来るスポーツ飲料が作れてしまうんです。運動などで汗をかいた時だけでなく、嘔吐や下痢と言った症状がある時、二日酔いにも！これから気温も上がり、熱中症にもなりやすくなります。汗をかいたらしっかり水分とミネラルを補給しましょう😊レシピを見つけたので、良かったら参考にしてみてください！Eriko✨#FitnessFriday
https://www.hakatanoshio.co.jp/conten…/arashio/page_187.html
皆さんはエクササイズをする時に何を飲んでいますか？汗をかくと体の中から体が正常に働くために必要なミネラルが排出されてしまいます。スポーツ飲料は、失われたミネラルを補給するのに打って付けの飲み物です。しかし、市販のスポーツ飲料は、砂糖や添加物まみれの物ばかり。飲み過ぎは、糖尿病を始めとする病気の原因となってしまうこともあります。実は、お家で簡単に安心して飲むことの出来るスポーツ飲料が作れてしまうんです。運動などで汗をかいた時だけでなく、嘔吐や下痢と言った症状がある時、二日酔いにも！これから気温も上がり、熱中症にもなりやすくなります。汗をかいたらしっかり水分とミネラルを補給しましょう😊レシピを見つけたので、良かったら参考にしてみてください！Eriko✨#FitnessFriday
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5月15日は「ヨーグルトの日」です。
1900年代はじめ、ヨーグルトを世界中の人々に紹介し、「健康のため毎日の食卓に欠かせない物」と主張したロシアの生物学者イリア・イリノイッチ・メチニコフの誕生日を記念しヨーグルトの日と言われています。
今回はヨーグルトの日にちなみ、ヨーグルトに豊富に含まれるビフィズス菌についてご紹介します。ビフィズス菌は腸内環境を整えたり、免疫力UP、貧血予防、美肌効果など様々な働きがありますが、その中でも注目なのが腸内環境を整えてくれる働きです！
腸内で悪玉菌が増えると、毒素がつくられ、ダメージを与え、便秘や下痢、大腸ガンなどの病気の原因にもなるといわれていすが、ビフィズス菌の強い殺菌力で悪玉菌の増殖を抑えます。さらにビフィズス菌には、腸内を酸性にする働きがあり、腸のぜん動運動を活発にし、便秘を予防する働きもあります。ヨーグルトはそのまま食べても良し、料理やデザートにも相性抜群です☆
皆さんも毎日の食事にヨーグルトを取り入れ、ビフィズス菌で腸内環境を整えてみませんか？
ヨーグルトをたっぷり使用したレシピはこちら☆
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医療と美容とスポーツと…
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#ダイエット #糖質制限 #宅トレ
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ファスティングをする方法。人々は何千年も前から、身体的と精神的な健康を促すためファスティングを行っています。とは言え、思い付きですぐにできるものではなく、実はやり方があります。今回は安全にファスティングを成功させる方法について紹介していきます。
ファスティングをする理由は人によって変わります：医療のためのファスティングは、手術を控えていたり新しい薬をこれから飲むという患者のためのファスティング。デトックスのためのファスティングはアルコールや砂糖などの毒素や化学物質をしっかりと浄化するために行われます。断続的なファスティングは脂肪を燃やして健康な体を保つために行われて、スピリチュアル、宗教のためのファスティングは食べ物を控えている間に心を開放するために行われます。
音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ：
ファスティングの種類 0:40
ファスティングをする前の事前準備 2:54
キッチンの準備方法 3:59
実際のファスティング方法 4:52
決心しよう 6:25
食欲から気を散らそう 7:10
進行状況を把握しよう 8:09
ファスティングを終わらせる方法 9:34
概要：
―ファスティングをする理由はさまざまある：医療、デトックス、断続的、そしてスピリチュアルや宗教。
―人によって体の断食に対する反応は変わってきて、もしかしたら体が驚くかも。何を期待するのか事前に知っておくと、成功もしやすくなる。
―禁止されている飲食物を捨てる、もしくは閉まっておく。冷蔵庫や冷凍庫を綺麗にして、ジュースや飲み物のファスティングを行う場合、ジュースを作る材料を冷蔵庫の中に入れておこう。
―特に何もしない週末に、とりあえず8時間の断食をしてみよう。1時間置きに体の状態をチェックして。ファスティングをしている途中は、昼寝をする事を心がけよう。睡眠は健康に効果がある。
―そもそもなぜファスティングをしようと思ったのかを思い出し、ゴールに集中しよう。ファスティングによる医学的な効果などにも目を通してみる。
―友達や家族と一緒に、食べ物に関連しない何かをしてみよう。食事に誘ったり、目の前で彼らが食べないように忠告しておく事も大切。好きなだけ寝ても大丈夫。
―パターンや注意するべき事に目を向けよう。ファスティング中に日記をつけて、怒りやイライラなどの気持ちを吐き出すと良い。ポジティブな気持ちも書き出そう。
―まずは水を飲んで軽食を食べよう。消化不良には注意して。体が固形の食べ物に慣れていないため下痢や吐き気を起こす可能性がある。効果を楽しもう！
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所
こちらで通販やってます⇒
http://douga.rakuten.ne.jp/v?79o810
牛乳があまり好きではない子どもが、これなら毎朝のパンと一緒にどんどん飲めます！それぞれの好みで牛乳や水（アイスティーにもなります）で濃さが調節できるので家族みんなで飲んでます。
