膝蓋不好要練這招
#膝蓋痛 #臀中肌訓練 #足弓誘發 #下肢本體感覺訓練
#物理治療師
各位朋友膝蓋痛困擾你很久了嗎，你知道膝蓋痛跟你的足弓無力，還有臀中肌動態無力有關嗎，今天傑瑞哥教你一個動作就搞定，你的膝蓋不適
⚠️第一個運動為簡單版，建議已經有膝蓋痛的朋友，從扶牆壁開始，動作過程膝蓋保持微彎不鎖死，踮腳尖時重心會往前足內側移動，側開腿的角度約30度即可，過程中不可以有疼痛產生
⚠️第二個運動屬於進階版，如果覺得運動一很簡單，可以挑戰進階版，不可扶牆，會加強你的踝關節，膝關節和髖關節的本體感覺訓練，沒事的時候都可以多加練習喔
歡迎分享給你有膝蓋痛的朋友
喜歡我的影片記得收藏起來
希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #重訓
