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Q: 下肢開始飛教練 在Facebook 的評價

教練課心得分享 骨盆一路代償到肩膀的學生最近疫情的關係，很多人無法來上教練課，但飛教練都還是有在私訊學生們關心他們的狀況，也趁最近整理了一下很多原本想Po但是沒Po的學生記錄，然後翻到了這個好久以前拍的Before & After我記得這個同學剛來找我的時候，是右邊肩膀受傷，手有點舉不太起來，現在肩推都沒什麼問題了，但是有一次說打掃家裡掃了一整天，結果舉手，肩膀又開始不舒服了，我本來想說那就避開上肢的訓練，熱身完先從下肢開始，也不知道是不是我之前沒注意還是怎麼樣（我檢討...，在硬舉的時候看到身體歪斜，骨盆有旋轉左偏移，上半身也有右偏移，然後右邊肩膀卡在聳肩的位置本來想一堂課就搞定他...結果還是花了兩三堂吧，我從右邊肩膀鎖骨，沿著中軸一路找到骨盆，結果發現是薦椎的旋轉和骨盆有一邊卡在前傾有關係，然後整個一路往上代償...人體真的好奇妙啊，其實左邊那樣硬舉，學生說腰膝蓋肩膀，在訓練過程中也沒有不舒服，但是我知道重量只要再上去一定會出問題，所以跟學生溝通一下，我們放慢腳步，先把這個問題解決，也很感謝學生的信任人體其實真的很複雜，我常常需要下班後回到家裡繼續想著學生的問題，就這樣不知不覺走了好久，什麼時候要拉肌力，什麼時候要放慢腳步做矯正訓練，這些都是需要自己有一張藍圖，接著跟學生好好的溝通，才能完成一堂雙贏的教練課#之前沒Po好像是因為背景太亂...#疫情期間沒上課#不知道大家在家運動狀況怎麼樣呢？#疫情過後#基隆台北上課請私訊#飛教練

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下肢開始在飛教練 Facebook 的最佳貼文

By 飛教練

2021-05-27 17:07:38 有 21 人按讚

教練課心得分享骨盆一路代償到肩膀的學生

最近疫情的關係，很多人無法來上教練課，但飛教練都還是有在私訊學生們關心他們的狀況，也趁最近整理了一下很多原本想Po但是沒Po的學生記錄，然後翻到了這個好久以前拍的Before & After

我記得這個同學剛來找我的時候，是右邊肩膀受傷，手有點舉不太起來，現在肩推都沒什麼問題了，但是有一次說打掃家裡掃了一整天，結果舉手，肩膀又開始不舒服了，我本來想說那就避開上肢的訓練，熱身完先從下肢開始，也不知道是不是我之前沒注意還是怎麼樣（我檢討...，在硬舉的時候看到身體歪斜，骨盆有旋轉左偏移，上半身也有右偏移，然後右邊肩膀卡在聳肩的位置

本來想一堂課就搞定他...結果還是花了兩三堂吧，我從右邊肩膀鎖骨，沿著中軸一路找到骨盆，結果發現是薦椎的旋轉和骨盆有一邊卡在前傾有關係，然後整個一路往上代償...人體真的好奇妙啊，其實左邊那樣硬舉，學生說腰膝蓋肩膀，在訓練過程中也沒有不舒服，但是我知道重量只要再上去一定會出問題，所以跟學生溝通一下，我們放慢腳步，先把這個問題解決，也很感謝學生的信任

人體其實真的很複雜，我常常需要下班後回到家裡繼續想著學生的問題，就這樣不知不覺走了好久，什麼時候要拉肌力，什麼時候要放慢腳步做矯正訓練，這些都是需要自己有一張藍圖，接著跟學生好好的溝通，才能完成一堂雙贏的教練課

#之前沒Po好像是因為背景太亂...

#疫情期間沒上課
#不知道大家在家運動狀況怎麼樣呢？
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#基隆台北上課請私訊
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飛教練

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下肢開始在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最讚貼文

By Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

2020-09-11 00:36:55 有 954 人按讚

健人必學系列：有關臥推最高效的起始姿勢

有關臥推的起始姿勢可以肯定的是，這會引起一些爭議，因為你可能聽過某些人說：“不需要這種花哨的起始姿勢”或“不需要拱起腰”之類的話，那事實是什麼呢？讓我們今天來討論一下。 ⁣⁣
⁣⁣
在小編的角度看來，如果你想使自己的臥推重量增加，那這個起始姿勢絕對能幫到你！也許可以不完全是在這裡描述的方式（事實上有很多方法和姿勢都是絕對適用的），但圖三的起始姿勢應該是大部分方法會導引向的結果。
⁣⁣
所以我們開始看看怎麼讓臥推的訓練表現最大化吧：⁣⁣
⁣⁣
設置臥推的起始姿勢通常建議從上而下開始。有些人喜歡從腳或者下肢開始，這是絕對沒有任何問題的。 ⁣⁣
⁣⁣
如圖所示，先以你手的位置於自己感覺最舒服的握距（不需過窄或過寬），然後將身體的上半部分向後推，將身體抬高到平板長凳上。腳可以保持在下面或在上面都可以，這不會影響到整體的姿勢。目的是將上半部分的背部位置'頂'到平板長凳上，壓下並固定肩胛骨，從而形成“上拱橋"的姿勢（通過在胸腔處延伸）
⁣⁣
正確地將“上拱橋"的姿勢設置好後，嘗試將臀部“盡可能靠近”推到肩骨，從而令“上拱橋"中形成足夠的空間。
⁣⁣
你的雙腳應該保持在膝蓋之後，在訓練期間不要離開地面和改變腳踩的位置。因為這將確保在執行臥推的過程中正確地傳遞力。在大重量的臥推時將需要腿部的力量去驅動。 ⁣⁣
⁣⁣
現在的姿勢應該有3個固定的接觸點，它們應該是您的上背部，臀部和腳/腳趾
⁣⁣
此時，健人們就可以開始訓練臥推了！⁣

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下肢開始在淋巴水腫專科物理治療師/陳品君物理治療師 Ping- Chun Chen Physiotherapist Facebook 的精選貼文

By 淋巴水腫專科物理治療師/陳品君物理治療師 Ping- Chun Chen Physiotherapist

2020-03-28 20:30:05 有 63 人按讚

🚩骨盆腔癌症術後物理治療問題輯
⚛(除了淋巴水腫外還需要關注的其他症狀)⚛
(子宮頸癌,卵巢癌,攝護腺癌,外陰部癌症)

由於網路上已經有很多乳癌的資訊,所以這次分享其他婦科,骨盆腔癌症術後的相關問題. 以下是近期收集學生詢問,以及演講時被醫護人員詢問過的問題,和自己臨床上曾經遇過的狀況

❓關注及預防下肢淋巴水腫時你是不是忽略了
什麼??
❓術後擔心水腫,想要預防淋巴水腫,但不要忘記
水腫以外的其他症狀??

(為什麼在醫院癌症術後的復健會歸納在骨科物理治療中,因為除了預防水腫外,更多個案其實一開始抱怨的是術後伴隨的整體動作功能,骨骼肌肉問題)

🔶 S.O.A.P
S(主訴) O(客觀觀察,發現,醫療檢查紀錄提供的資訊).A(評估).P (治療計畫)
個案的“主訴”很重要,仔細聆聽個案主訴他的需求和困擾. 並適時提問一些他們可能忽略要告知的症狀！
🔶以子宮頸癌術後個案為例,大部分會擔心日後可能會有淋巴水腫,所以治療師和個案都想要積極介入水腫治療. 但在專注水腫時, 常常遺漏了個案其他在意的問題,因為其他主訴中的某些困擾,比水腫更為迫切也一樣重要一樣正在影響生活品質,甚至這些被忽略的主訴中,可能隱藏著造成日後水腫產生的原因.

子宮頸癌患著,其實很多個案在術後初期,因為傷口問題,或是神經損傷,造成暫時性或是永久性的排尿及排便困難. 以臨床遇過的個案中,有些排便困難,有些完全感覺不到尿意,有些則伴隨尿失禁和漏尿問題. 其實一開始我也沒有注意到這些問題,當然個案也沒有覺得需要告知這些症狀,除了他們覺得很不好意思外,也不知道其實有些問題,是水腫之外,物理治療師也能協助他們改善的.

⭐⭐———————————————————
排尿排便問題,其實有很大機率造成個案反覆的外陰部或是尿道感染,而反覆的感染當然就是水腫的危險因子. 這些手術後其他伴隨的症狀我一開始也並不清楚,但因為部份個案水腫狀況一直無法穩定,而且體溫總是偏高, 所以在詢問之後,個案才會想到或許是常常尿道感染,需要服用藥物.
個案是治療師們最好的老師,所以如果術後有伴隨其他症狀,請告知治療師,而治療師也需要注意到這些被忽略的狀況.

⭐⭐———————————————————
關於術後初期排尿排便問題, 個案大多抱怨傷口癒合後,有點不太知道骨盆底該怎麼用力了, 而排便時肚子很想幫忙,但真的怎麼也用不上力 ???
所以幫個案做評估時, 有些個案其實完全沒有水腫症狀,但在衛教時,我倒是會加入核心肌群以及骨盆底肌的評估,並指導一些安全的運動訓練及運動劑量,而且經常在評估時,絕大多數都有這些問題,而透過動作功能評估後,讓個案學習正確的訓練方式,進而協助改善這些困擾和不便.雖然有些症狀是不可逆,但必要的評估還是需要,有這些症狀也需要和治療師好好溝通. 以我自己的個案為例,因為一開始有溝通有告知, 久了也會有默契,我聽到手機響時或是他們的一個眼神一個小動作,馬上會知道他需要去一趟洗手間.
藉由這些骨骼肌肉神經的評估,讓個案了解,肌肉的收縮,腸胃道蠕動以及呼吸的訓練都能協助預防水腫的發生. 所以告知和評估這些症狀,也是復健很重要的一環.

🔶個人運動處方簽: ”安全的”運動選擇和運動劑
量???

❓Youtube運動影片百百種,真的都適合每個個
案嗎??
❓我怕水腫不敢做運動 ?? 我應該選擇什麼運
動 ??
❓為什麼做完好像更腫?? 受傷全身痠痛 ?
❓在家看影片做瑜珈拉筋傷口裂開了 ??
❓治療後提早面臨更年期,骨密度下降了怎麼運
動比較安全??

⭐⭐————————————————————
正確完整的“評估”很重要
在物理治療的評估中,生活中的習慣,姿勢,工作類型,運動習慣都是治療師需要了解的. 所以可以主動提供治療師這些資訊,讓我們適時提供更完整的評估.

而有時候在演講場合時,會有人跑來問我: 他哪裡不舒服要做什麼治療做什麼運動??? 我通常都會告知, 這些問題不能馬上或是用一兩句話就回答,因為我沒有評估過也不知道平時生活的一些資訊. 所以如果真的有疑慮或需要幫助,還是不要透過網路訊息或只是口頭詢問,因為我們真的無法在沒有評估過回答你任何問題. 如果有需要可以請物理治療師評估或是協助你轉介.

🔶關於運動這部分, 臨床上會遇到個案抱怨 :

❓1. 我跟著Youtube影片運動,但是我腰好痛腳
卻還是一樣沒力
❓2. 老師我跟著影片運動,腳踝受傷了,結果水腫
因為受傷後愈來愈嚴重
❓3. 以前沒有拉筋習慣,但聽說拉筋能養身,我術
後想說拉筋很溫和,但是傷口竟然裂開了
❓4. 因為腹部手術後很沒力,我想練腹部,但我去
健身房後現在全身好痠痛,而且好像練過量,
已經三天不能正常活動.
❓5. 我以前不愛運動,但現在為了健康瘋狂騎腳
踏車,但是外陰部摩擦導致水腫更嚴重.
❓6. 因為腳很腫,我走路都掰咖了,所以我腰好
痛,我膝蓋都退化了

⭐⭐ ——————————————————
5~6年前,個案對於這一類的衛教觀念不清楚,又害怕引發水腫,所以不太敢動也不知道要如何尋求幫助.所以衍生很多個案,連爬樓梯都爬不動,坐在馬桶上站不起來. 也因為沒有活動,所以會誤以為每次爬完樓梯非常微小的水腫就是因為活動才會水腫.，所以覺得絕對不能爬樓梯。
但有時候因為平時沒在動，所以爬樓梯就像是一個運動，所以很多時候就只是跟平常每個人運動一樣，運動過後血液到達小腿肌肉，但當然同時也會帶來水分，所以這都是產生的暫時性水份堆積狀況,1小時內也就消失了.

⭐⭐
身體都有修復機制,即使淋巴有摘除或是化療放射影響到淋巴功能,淋巴系統也有它數個代償機制,所以配合合適的活動,是能藉由一些外在因素(如呼吸運動關節活動,肌肉收縮,脈搏脈動)都是在身體內部代償機制運行時，又能同時輔助改善預防水腫. 我也鼓勵個案要活動要維持基本的運動習慣. 但隨著這幾年運動風氣盛行,網路平台便利, 所以開始要考量到的是,要如何選擇自己的運動模式,如何安全選擇適合自己的,而運動強度和持續時間要設定為多少最為合適 ???
⭐⭐
如何選擇適合自己的運動, 對於治療師來說,了解個案生病或是手術前的運動習慣對治療師是很好的資訊, 我們可以針對習慣的運動領域去做些微調整和循序漸進加入強度,有些個案是能恢復並回到到他以前熱愛從事的運動領域.
但是還是要再次強調,讓治療師了解你的狀況,先讓你的治療師評估,並共同設定符合自己的運動計畫運動處方簽, 而在個人運動計劃中,個案必須在執行過程中給予治療師症狀是否有改變或是對於運動的回饋, 在互相溝通中以及不斷的持續評估後,運動才能達到符合個人功能,職業或是生活需求.
⭐⭐
網路平台運動影片非常多,其實有些影片中的指令也都講得很清楚. 但我常常看到個案示範給我看時,我卻看到非常多可能受傷的代償動作出現,所以練完不但沒有改善,還引發很多肌肉骨骼系統症狀(腰痛,膝蓋痛,腳踝扭傷). 所以有時候有些人拿一些國外的衛教影片詢問我,這些影片適不適合提供給癌症術後的民眾,我都說我有疑慮.
因為影片中的外國人,肌肉發達體格壯碩,當然做所謂的平板式,深蹲幾次都沒問題.而外國人肌肉組成骨架結構和運動習慣可能也稍微跟亞洲人不太一樣. 但通常我自己會把這些動作練一下,如果姿勢正確不產生代償之下去做,絕對很快就能汗流浹背. 所以影片中維持幾秒重複幾次不是重點,而是首先先確定你的主訴是什麼,你想要改善什麼問題,再來就是你真的做對了嗎，你真的需要練這個動作嗎?
⭐⭐
網路影片有些很好,雖然指令清楚也有提醒大家要注意什麼,但可能因為我了解動作的組成,所以我聽得懂這些指令,也因為這是物理治療專業領域,我也自動會調整姿勢,該注意的自己也會注意,也知道什麼時候該停下來避免受傷.
但是我聽得懂這些指令的用意,但一般民眾還是不太清楚, 當然我也有個案本身是運動界翹楚,所以在評估之後,他也知道自己可以選擇哪些適合的運動影片跟著做,當然他們也知道什麼動作不適合時就會停下. 但即時他是運動翹楚,他們都還是會跟治療師溝通並評估,因為可能一不注意,之前的治療就功虧一簣.

⭐⭐
健身房和團體運動課,其實也是可以喔! 但還是一樣先經過評估,讓治療師先協助你了解自己需要訓練的肌肉群或是想要改善的症狀. 然後再來選擇適合的運動器材和適合的重量. 而團體課時請告知自己的症狀,並不要勉強自己量力而為.
但不論是健身房或是團體課,如果你剛結束醫院的醫療治療,還是先讓專業的治療師協助你,循序漸進增加運動強度,等整體狀況穩定後, 之後再加入這些團體課或許更為合適. 而且運動團體除了運動外,也能讓個案回到社會，正常生活正常社交,對於身心照顧當然非常好.

🙋🙋
總而言之,物理治療不是只幫你預防改善淋巴水腫, 其他因為手術治療後衍生的肌肉無力,關節症狀,物理治療也能幫助你. 而且真的其實醫療進步了,很多個案真的來評估時,完全沒有發生淋巴水腫,但是我卻看到了很多骨骼肌肉問題,也有個案本來沒有淋巴水腫,但是因為不當運動腳踝骨折,反而下肢開始了不可逆的淋巴水腫.也有平常沒在運動,突然有一天想到來拉個筋,結果傷口裂開,造成外生殖器附近水腫.
當然有些已經淋巴水腫很嚴重的個案,因為肢體重量很重,所以走路出現代償,因而伴隨膝蓋退化和腰部及尾椎部位的不適. 而這些都是可以藉由評估和指導一些動作控制，肌力訓練來改善的.

🚩 所以擔心淋巴水腫或是治療淋巴水腫時,對於這些衍生的任何症狀,都因告知治療師,而治療師也需要考量,因為這些也是維持個案治療效果以及改善生活品質的重要一環.

https://autumninstructor.blogspot.com/2020/03/blog-post.html

#評估是治療的基礎
#主動告知互相溝通
#淋巴水腫很重要但骨骼肌肉神經系統也需要好好關心
#如果有相關問題請尋求專業人員協助評估

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淋巴水腫專科物理治療師/陳品君物理治療師 Ping- Chun Chen Physiotherapist

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[學經歷] 中山醫學大學物理治療學系畢業中華民國國家考試合格物理治療師前台北慈濟醫院資深物理治療師 (專長: 癌症術後水腫整合性治療, 骨科物理治療合併動作控制運動教學) Dr. Vodder International國際淋巴水腫課程Level 1 認證講師/ 進階Level 2培訓講師 --------------------------------------------------------------------------------[國際認證] Dr. Vodder MLD international 國際淋巴整合性去腫計畫認證治療師禪柔運動 ( GYROKINESIS®) 認證指導員 ( GYROKINESIS® certificated instructor) 英國 Kinetic control認證動作治療師 (Kinetic Control Movement Therapist) --------------------------------------------------------------------------------[國際進修課程] Myofascial Trigger Point (MTP) Therapy in the Management of Movement Dysfunction and Recurrent Pain 肌筋膜激痛點治療完訓治療師美國 Upledger Institute: 頭顱薦椎調整術 1&2 (CranioSacral Therapy 1&2) International Spinal Manipulation Course國際脊椎調整技術完訓澳洲 Dynamic Taping 動態貼布貼紮技術訓練課程美國Barrel Institute Visceral Manipulation I & II 內臟筋膜鬆動術 (Abdominal 1 & 2) -------------------------------------------------------------------------------

下肢開始在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文

By Jamie's Training

2021-09-30 21:00:11 有 2 人看過有 0 人喜歡

【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練

今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！

最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！

那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～

1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步

開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！

每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

Jamie's Training

About author

Hey~Nice to meet you 。 I’m Jamie。 我以前是一名跆拳道選手 訓練了12年的運動員訓練。  健身是一種與自身肌肉對話的方式，透過反覆的訓練，反覆的思考，將對話提升到一個新的境界，由內而外散發出與眾不同的自信。 重訓是一個一輩子的功課，搭配飲食可以塑造出一個健康的身體，而對於人們來說，身體就是極為重要的資本，所以我的理念為：健身這條路雖然苦悶，讓我們來陪伴你去完成，因為我們是好夥伴，同時也是好朋友，我們一起努力。　 希望可以帶給你更多更多的知識及觀念，讓我們一起進步吧! 經歷： World Gym公館店私人教練 健身工廠信義廠私人教練 莊敬跆拳道館助理教練 私人工作室自由教練 跆拳道黑帶三段  2014全國中等學校運動會跆拳道第二名 2014全國運動會第四名 2014世錦賽國手選拔第四名 2013全國總統盃第三名 2012全國中等學校運動會第八名 2012全國駱駝盃跆拳道錦標賽第一名 2011高雄市和諧盃全國跆拳道錦標賽第一名 2011全國理事長盃青少年組第一名 2014台北城市盃國際邀請賽第一名 2014上海-台北中學生體育節代表隊 2013台北城市盃國際邀請賽第三名 2013上海-台北中學生體育節代表隊 2015台北市教育盃第一名 2015台北市中正盃第一名 2014 台北市教育盃第一名 2014台北市中正盃第一名 2013台北市教育盃第一名 2013台北市中正盃第一名 2013苗栗縣理事長盃第二名 2013全國運動會台北市跆拳道代表隊第一名 2012台北市教育盃第一名 2012台北市中正盃第一名 2012台北市青年盃第一名 2012台北市全民盃第三名 2012台北市理事長盃第一名 2011 台北市教育盃第一名 2011台北市中正盃第一名   專長: 跆拳道肌力訓練 TRX訓練體適能訓練體型雕塑訓練運動按摩肌痛點放鬆體態矯正運動懷孕及產後婦女專業資格: ACE-CPT 美國運動協會私人教練證照懷孕及產後婦女專家證照 TRX STC 懸吊訓練師證亞太脊骨健康運動醫學研習證 HFPA 國際阻力訓練認證中國紅十字會CPR+AED證照 C級體適能FMS關節活動度優化

下肢開始在 May Fit Youtube 的精選貼文

By May Fit

2021-08-28 21:00:07 有 73,504 人看過有 1,681 人喜歡

嗨大家好我是May～今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成！
.
Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
.
在開始今天的訓練之前，想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面有客製化的居家/健身房課表可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰讓運動充滿動力來源！
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程彼此互相加油打氣跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube

Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
.
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022

May Fit

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下肢開始在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答

By Jamie's Training

2021-08-19 21:00:12 有 15 人看過有 1 人喜歡

【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練

最近疫情陸陸續續的有越來越好了
雖然我還是沒打到疫苗🥺
殘濟真難排嗚嗚嗚
給大家訴苦一下🥺🥺🥺

好啦來吧居家運動影片繼續陪大家一起運動
今天的主題是下肢訓練
其實近期這三個月的影片
真的都很適合初學者
所以如果你們這三個月有持續地跟著影片一起練的話
我相信應該是有進步的😆

那麼就直接來看影片吧！

影片中的動作如下～

1. Miniband Crab walking 彈力帶螃蟹走路
2.Lunge Walk 弓箭步
3.Miniband Bridge彈力帶橋式

目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了！

每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

MUSIC:
Dinosaur - AKMU (악동뮤지션)
Mind Travel by Jay Someday

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#6. 下肢截肢後復健訓練的重要| 德林義肢康復輔具

當新下肢義肢使用者開始穿戴復健或永久義肢，物理治療的焦點將從坐或躺轉移到站立訓練，目的在重新定位重力線。平衡桿內的重量轉移運動幫助您學習重新習慣重力線，包括 ...

#7. 腦梗塞患者34％做不到這件事！1分鐘下肢肌肉訓練教你活腦回春

懶人運動☀運動訓練☀除了能夠預防跌倒等傷害，下肢肌群也與血糖調節 ... 起上肢肌肉，下肢肌肉的流失速度更快，因此也有人說「老化是從腿部開始」。

#8. 身體比你老的證據不是斑點、皺紋，而是…… - 康健雜誌

發表在日本《老年醫學》期刊，4000人年齡與肌肉量關連性的研究發現，一過20歲，下肢的肌肉量比上肢與驅幹更快流失，老化從腿開始。日本2012年倫敦奧運 ...

#9. 【影片】每天4分鐘下肢雕塑！2招瑜珈改善平衡 ... - 奇摩股市

2022年2月9日 — 輔仁大學推廣中心姜姜老師也表示，不論是久坐或久站族，都可以藉由這次教的瑜珈伸展下肢，另外也提醒長輩們，我們要提早開始訓練下肢的肌力，除了可以預防 ...

#10. 107年7月78期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

下肢靜脈性傷口潰瘍發生的主要原因是「下肢靜脈瓣膜閉鎖不全」，因下肢靜脈血液 ... 隨著時間變久，加上無適當治療，小腿下方開始出現浮腫，進而出現色素沉澱、皮膚發 ...

#11. 棒球投手下肢肌力與動作對投球之影響

棒球投手重覆性的投球動作，需要時時刻刻保護手臂，以維持手臂健康。而棒球的投球動作乃是由下肢開始，經過軀幹到上肢肢體活動連結所產生的結果，動作不正確或施力不當 ...

#12. 軀幹、下肢ADL80 自發性復能簡介

表示除軀幹核心及. 下肢肌群有一定支撐及平衡力量外，其向前移. 動之下肢亦有一定隨意控制能力，同時未移動. 下肢可負擔大部份身體重量，此時可以開始進. 展到下一個階段的 ...

#13. 下肢靜脈曲張不只醜還會奪命，每4名女性就有1人！10招預防 ...

下肢靜脈曲張的嚴重度臨床上可分成6級，第1級症狀會出現血管絲或蜘蛛網血管；第2級靜脈曲張血管直徑大於3mm；第3級腳踝會水腫、下肢痠痛；第4級開始出現起疹、搔癢、色素 ...

#14. Otago運動提升長期照顧機構住民下肢肌力之成效- 月旦知識庫

於研究開始時、3及6個月進行30秒坐站測驗及下肢肌力測量。結果：共20位平均年齡超過80歲之長者，兩組各10位，Otago運動出席率92.8％。研究開始前實驗組下肢肌力較弱， ...

#15. 靜脈曲張下肢水腫擾人的夏季腿部疾病 - 元氣網

初期發生如皮膚蜘蛛網狀血管擴張，下肢水腫疼痛，數年後開始血管顏色變深並造成扭曲浮出，嚴重時更讓皮膚表面出現色素沉著，皮下組織發炎，瘀血性皮膚炎並 ...

#16. 《元氣網》靜脈曲張下肢水腫擾人的夏季腿部疾病

#17. 下肢冰冷、脫毛、跛行...恐截肢！全跟心血管有關？醫師親自解答

周邊動脈阻塞疾病會影響下肢血液循環，一定要及早處理，才能避免截肢的 ... 無論是慢性或急性的血管阻塞，都會造成肢體的血液供應量不足，剛開始會 ...

#18. 下肢血管疾病

葉：當一開始下肢血管阻塞的時候，大部份患者是. 沒有症狀的。即使是現在常常聽到有人心臟病發作、. 中風、半身不遂，但是很少聽到心臟病患者的腳出現.

#19. 下肢肌力增強運動指導

提供具跌倒高度危險傾向病人下肢肌力增強運動. 之指導原則。 ... 下肢肌力增強後，心肺功能也會因為訓練附加效果 ... 放下，每次依當時身體狀況，由重複5 下開始逐.

#20. 居家簡易下肢穩定性運動 - 實和復健骨科診所

以上這些問題都可能藉由下肢肌力及穩定性的訓練來改善。簡單來說，下肢主要 ... 後就會用到的技能，從出生開始後就一直不斷使用至今日，已經是屬於本能的存.

#21. 棒球投手下肢肌力與動作對投球之影響

#22. 「下肢水腫」怎麼辦？4招小腿按摩法改善淋巴循環立即消除腿 ...

想要改善這種情況的話，可以從腿部訓練開始。」宮澤老師說。但是，大家都知道，重訓並沒有辦法在短時間內就達到顯著的效果，因此建議可以從 ...

#23. 懷孕水腫好惱人！10大妙招改善下肢血液循環！ - 媽媽寶寶

加上懷孕後，胎兒將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，讓血液 ... 於下肢，如果發覺臉部、手部、會陰部、下肢或全身各部位都開始有水腫 ...

#24. 中華民國運動教練學會on Instagram: “2021/10/16丙級證照課程 ...

82 Likes, 0 Comments - 中華民國運動教練學會(@tsca8771) on Instagram: “2021/10/16丙級證照課程…”

#25. 下肢腫脹小心深層靜脈血栓！靜脈血栓症狀與診斷一次搞懂

部分深層靜脈血栓患者並不會有任何不適，有些則可能會出現下列症狀：. 單腿腫脹，較少雙腿一起腫脹; 通常從小腿開始，感覺像抽筋或呈痠痛的疼痛 ...

#26. 台大醫院-健康電子報-保健園地

腳上的蜘蛛網- 下肢靜脈曲張日常保健與術後照護. ... 下肢靜脈曲張的臨床症狀因人而異，可能導致各種不同程度的不適或美觀上的 ... 術後24-48 小時可以開始散步。

#27. 淺談下肢靜脈曲張 - 高點醫護網

高點建國醫護網,下肢靜脈曲張,淺靜脈,擴張血管,靜脈血栓,大隱靜脈,小隱靜脈, ... 開始→經由小腿的脛前靜脈(anterior tibial vein)、脛後靜脈(Posterior tibial v.) ...

#28. 下肢骨折物理治療 - 亞東紀念醫院｜社會工作室

促進骨頭癒合、維持或增加關節角度及肌肉力. 量，協助病患早期活動與承重，進而加速恢復生活. 自理能力。治療計畫. 骨折經過外科復位與固定後，便可開始接受物理. 治療。

#29. 下肢水腫病因追追追 - 全民健康基金會

王先生是企業負責人，有高血壓、糖尿病、體型肥胖，但體力都還好。3個月前，開始出現下肢水腫，用手指按壓下去就會凹陷下去，他很緊張，聽說腎臟不好 ...

#30. 緯創醫學下肢機器人Keeogo羅東博愛醫院設復健中心！4月取得 ...

黃俊東指出，緯創從2015 年開始布局外骨骼機器人，2020年陸續取得美國FDA、台灣TFDA、歐盟等地醫療認證，今年逐步出貨，中國醫療認證也可望在4月底取得， ...

#31. 不同跨步型態投法之下肢動作模式與肢段間能量傳遞

在投球動作當中，下肢、骨盆與軀幹的動作均會影響上肢的動作，進而影響投球速度 ... 的推蹬動作，而採用高壓投法的投手的推蹬動作直到接近前導腳著地前才開始，但是推 ...

#32. 華揚醫院機器人復健治療

同程度的病人，引進上下肢機器人輔助復健設備，讓患者在安全的輔助下，提早進入功能 ... 一般中風後復健流程，須完成肌力訓練、平衡訓練後，才能開始練習行走，對於進.

#33. 上肢和下肢手术静脉局部阻滞- NYSORA | 纽索拉

注射局部麻醉剂后，比尔注意到两种不同类型的麻醉：在两个止血带之间几乎立即开始“直接”麻醉，然后在延迟5 到7 分钟后，在远端放置的远端“间接”麻醉止血带。

#34. 下肢截肢患者應注意事項 - 高雄榮民總醫院-單位網

三、下肢義肢的裝配與訓練若殘肢經過初步的訓練後已有適當的肌力，並且殘肢已不再腫脹，外型、周圍徑較固定後，此時可開始考慮穿戴義肢。一般病人開完刀後應先請門診 ...

#35. 長庚科技大學護理系(科) 107學年度第五次模擬考內外科護理學 ...

情況：張太太近日開始四肢冰冷、周邊與下垂性水腫，且從事輕微活動（如刷牙）時，就會出現疲 ... 根據診斷張太太下肢水腫與端坐呼吸之護理處置，下列何者錯誤？

#36. 下肢周邊動脈阻塞，介入治療、保養重點，專家圖解- 照護線上

進一步檢查發現老先生動脈阻塞的範圍相當長，從腹主動脈開始，一直延伸到大腿的血管，全部都塞住了。「為了搶救他的腳，我們嘗試使用心導管的方式把動脈 ...

#37. 足部和下肢生物力學檢查| 康復治療診所 - PolyU

這些問題成因複雜及多元性，常見的包括過高或過低足弓、長短腳、下肢肌肉伸展度低或肌力不足。 ... 兒童應該在什麼年紀開始接受足部和下肢檢查及做鞋墊呢？

#38. 突然从腰部到下肢，开始隐隐作痛起初我只当是普 - 今日头条

大三冬天的时候，突然从腰部到下肢，开始隐隐作痛。起初我只当是普普通通的风湿，东北人多少都有一点。但吃了几次芬必得，不见起色，疼痛愈演愈烈。

#39. 時序入秋留意下肢動脈疾病

(三)其他：因血管阻塞，腳部常有營養不良情形出現，患肢溫度會較低、冰冷、毛髮易碎脫落、指甲變形、肢體麻木、開始時肢體抬高膚色蒼白，放下可轉紅，疾病持續進展膚色 ...

#40. 下肢常有腫脹感？小心靜脈曲張悄悄附身 - 良醫健康網

在人體下肢靜脈血管存在許多瓣膜，這些瓣膜會幫助腿部血液回流至心臟， ... 櫃姐或上班族等因靜脈曲張求診，多數病患每到下午便開始感覺小腿腫脹， ...

#41. 走十公尺都很困難，嚴重恐截肢——下肢周邊動脈阻塞 - 泛科學

周邊動脈逐漸狹窄，流到下肢的血液會逐漸減少，許智翔醫師說，初期患者沒有感覺，直到血流供應無法滿足組織、肌肉的需求才開始出現症狀，例如毛髮脫落、皮膚蒼白、肌肉 ...

#42. 下肢骨折復健運動 - 恩主公醫院

術後即可開始做，每天進行三至四回，每回15 到20 次，一天至少. 50 次。二、股四頭肌運動：. 適用：大腿、小腿、膝蓋及足踝骨折。平躺，腿伸直，將毛巾捲墊在腳跟 ...

#43. 銀獎髮LOHAS 下肢骨折術後照護|找教材 - 健康九九

推薦專文 · 存「骨本」從年輕就開始，骨質疏鬆不上門！ · 老年人如何避免骨質疏鬆症的危害 · 活躍樂齡志工生活樂趣多 · 衛生福利部國民健康署 · 台北辦公室地址︰ · 網站服務電話 ...

#44. 【跌倒】40歲後肌肉流失平衡力反應變差young old防跌3招 ...

下肢關節，包括膝關節、足部關節，亦會隨歲月而退化。當關節活動能力減弱、轉動範圍變窄，跌倒風險便自然增加。研究發現：從50歲開始，身體重心擺動 ...

#45. 【課程】WAVE DUEL NEO 訓練營- 跑姿調整及下肢強化課程精華

晨光微亮，濛濛細雨稍做歇息的冬日早晨，李翰暄教練在課程開始時便說明了下肢訓練的重要性，以及跑步的原理。一般我們走路時，是運用大腿前側的肌群，但 ...

#46. 以顯微血管手術治療癌症切除後之上下肢淋巴水腫 - 長庚醫院

... 切除及淋巴結廓清手術，手術後使用放射線輔助治療，放射線治療結束半年後，右下肢開始出現淋巴水腫，因工作因素需長時間站立，右下肢易感腫脹疼痛 ...

#47. 核磁共振下肢全靜脈造影與新型靜脈曲張治療- 黃耀廣心血管外科

從2017年開始研發的新診斷技術：核磁共振下肢全靜脈造影已經廣泛的應用在治療病患上簡介影片連結請點這裡.

#48. “腳中風” ~~ 淺談下肢動脈阻塞| Health Education Articles

這樣的狀況發生在腦部叫做腦中風, 發生在心臟是心肌梗塞, 而下肢的動脈血管阻塞則可 ... 患者一開始可能只覺得走一段路腿就會很酸, 一定得坐下來休息一下才能再繼續走, ...

#49. 1090225日照中心憶樂園「輕鬆增強下肢肌力」

發布日期：109-02-25; 發布單位：板橋榮譽國民之家. 長輩走路開始不穩，擔心他跌倒、又擔心他越不運動就越容易跌倒，到底有沒有適合老人家的運動呢？

#50. 中職／下肢神經發炎降二軍林柏佑開始傳接球 - ETtoday運動雲

樂天桃猿33歲投手林柏佑4月中下到二軍調整，至今將近2個月都沒有登板，樂天總教練曾豪駒表示，林柏佑是下肢神經發炎。。(中華職棒,樂天)

#51. 下肢靜脈性潰瘍的日常照護

當靜脈中的瓣膜功能變差，產生靜脈血液回到心臟變慢，. 引發靜脈壓力變大，造成靜脈曲張。隨著病程進展，小腿皮膚. 開始變黑和摸起來粗糙，最後在腳踝 ...

#52. 消除產後下肢水腫自己來 - 新衡物理治療所

#53. 腔靜脈- 維基百科，自由的百科全書

... 小靜脈→腔靜脈（上、下腔靜脈）→右心房. 主要功能是一種將全身減氧血運送回心臟開始肺循環的，上腔靜脈匯合頭部和上肢的血，下腔靜脈由半身與下肢靜脈匯合而成。

#54. 下肢骨折衛教指導手冊

手術前一天晚上12 點或手術前8 小時請您開始禁食，包括水、藥. 物和任何食物。 6.手術當天須有家人陪伴，以利執行手術前評估與麻醉前訪視。

#55. 雙腳總是水腫？常見原因及6種改善方式

肝硬化初期通常沒有明顯症狀，隨著病情發展，下肢可能開始出現水腫。原因是嚴重的肝硬化患者，肝臟製造白蛋白的能力不足，造成血中白蛋白過低，導致血管內滲透壓下降， ...

#56. 媒體專區News & event - 大千綜合醫院

苗栗64歲陳先生因腰椎狹窄問題，曾進行第10和11節胸椎的椎弓減壓、骨刺清除及椎間盤切除手術，然而術後卻持續背部疼痛。他直到疼痛難耐，全身及下肢開始 ...

#57. 上/下肢骨折術後物理治療

照顧為降低腫脹，傷口清潔，維持關節活動度，開放式肌力訓練，部分承重或給予施力，輔具使用訓練，日常生活訓練。中期(6~12週) 上肢骨折可以開始部分，脫離輔具，肌力訓練 ...

#58. 兩腿一粗一細小心下肢循環出問題 - 健康2.0

下肢循環變差，首先會從腳盤開始腫脹，慢慢再往上延伸到小腿，所以如果兩腿不對稱粗細已經出現到大腿，要小心可能是下肢循環差的狀況已變嚴重了。張嘉修說 ...

#59. 下肢水腫的原因及處置

如spironolactone)等幾類，這些藥物都可. 抑制鈉離子在腎小管內的再吸收(但作用. 下肢水腫. 病史、理學檢查、. 實驗室檢查*. 診斷為靜脈機能不. 良，並開始治療.

#60. 下肢相關文章 - 親子天下

親子天下搜尋下肢有92個相關結果。提供學校和家庭，專業可信賴的教育 ... 下肢. 有92 個相關結果，或改搜尋作者名稱. 最相關; 最新 ... 真健康，從腳開始. 2010-01-01.

#61. 起床後喝水恐造成下肢水腫，增加心臟負擔？醫師道出 ... - 風傳媒

下肢水腫：心臟衰竭會造成血液無法正常回流，水分依循「水往低處流」的物理原理，自然會從身體低處開始蓄積，在腳背、腳踝和小腿處出現水腫症狀。心臟衰竭引起的水腫， ...

#62. 腳中風誤認足底筋膜炎下肢冰冷抽痛險截肢｜蘋果新聞網

75歲劉伯伯不自知有高血壓，又不愛喝水和運動，5年前開始右腳行走感到疼痛，以為是足底筋膜炎，但買痠痛貼布和換穿氣墊鞋皆未改善，今年起走路得仰賴 ...

#63. 下肢衝擊吸收(EA)材料- 汽車・運輸-產品介紹

本公司懷抱著將積水化成品半個世紀培植的技術與服務提供給台灣的使命，開始了我們的事業活動。 ... 使用「PIOCELAN發泡樹脂」製造之汽車用下肢衝擊吸收(EA)材料。

#64. 靜脈曲張不處理下肢恐病變 - 中華日報

如果一直沒有接受合適的治療，拖到後期，病人通常會開始出現下肢組織的缺損或病變，比如一直好不了的皮膚潰瘍，皮膚搔癢、暗沉等等，這時通常就要手術 ...

#65. CN1686072A - 下肢静脉曲张预防治疗仪

本发明的优点是如同给下肢增加了“肌肉泵”和体外心脏，特别适合于下肢静脉曲张的治疗 ... 进气，气压片(2-1)对下肢的压力消失，动脉血液无阻碍流入下肢，开始下一个脉冲 ...

#66. 下肢無力 - A+醫學百科

下肢無力多是有脊髓型頸椎病引起的，表現為下肢無力、麻木、發緊、抬步沉重感等症状， ... 症状從上肢開始，波及全身的為中央型;症状由下肢開始，波及全身的為周圍型; ...

#67. 建立蘭嶼豬之高血糖及嚴重下肢缺血疾病模式 - Research NCKU

建立蘭嶼豬之高血糖及嚴重下肢缺血疾病模式. 黃, 玲惠 (PI). 生物科技與產業科學系. 研究計畫: Research project. 概覽. 專案詳細資料. 狀態, 已完成. 有效的開始/結束 ...

#68. 下肢冰冷、脫毛、跛行不能拖，搶救周邊動脈阻塞疾病

無論是慢性或急性的血管阻塞，都會造成肢體的血液供應量不足，剛開始會造成疼痛、行動不便，最終會造成肢體壞死、截肢，甚至死亡。最常見的慢性周邊動脈 ...

#69. 下肢骨折術後衛教| 衛教專區| 檔案下載

您的下載應該已經自動開始，如未自動下載，請點選此處進行下載[pdf]。開始下載後此視窗將在180秒後自動關閉。檔案詳細資訊. 建立日期. 2022年06月18日16:59:40.

#70. 心臟不好運動從下肢開始| 健康-飲食| 華文西貢解放日報

需要強調的是，心臟病患者運動應自下而上，即先從下肢運動開始，再過渡到上肢運動。因為進行上肢運動時，血液回流到心臟較容易，僅需要心臟搏動和胸腔 ...

#71. 肺栓塞是青壯年常見猝死成因！9類人出現下肢腫痛 - 健康遠見

肺栓塞是青壯年常見猝死成因！9類人出現下肢腫痛、呼吸喘症狀當心 ... 年萬華區茶藝館開始的Delta株引起的大流行後，因其病種毒性較強且那時大眾對於 ...

#72. 顧好下肢筋膜，全身痠痛out！：鐵人醫師最想告訴你的復健眉角

了解運動傷害，從自己開始運動傷害之後，痛定思痛 02 為什麼你的疼痛總是好不了？一切從「筋膜」說起受傷不注意筋膜，傷痛終究會回來下肢筋膜主導全身「筋膜伸展能力」 ...

#73. 預防及治療靜脈曲張，用美腿迎接這個夏天吧！

... 自然更不想運動，導致惡性循環讓下肢腿部循環不佳，自然患有靜脈曲張機率高。 ... 治療靜脈曲張有個重要的觀念，須從大的靜脈開始治療，治癒後許多小的靜脈曲張 ...

#74. 下樑不正，上樑歪談兒童下肢發展與扁平足

兒童下肢發展常伴隨著鐘擺現象，嬰兒出生時，下肢傾向有O型腿，主要是因為在胎中姿勢的關係，之後由於學習站立及走路開始承重後，下肢會慢慢變成X型腿（2～4歲時，4歲 ...

#75. 每日100下深蹲，翹臀美腿擺脫下肢浮腫！ - FunSport 趣運動

效果提醒：促進下肢血液循環，訓練腿部肌耐力，延緩老化。 ... 如果您懶懶一族、久坐上班族、拒絕運動族，雖然剛開始的幾下很辛苦，但是成果會讓您慢 ...

#76. 深靜脈血栓的常見症狀| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

長途旅行時，無論搭車或搭機都免不了久坐的狀況，你是否曾感覺下肢開始發熱、發麻、或出現腫脹？ · 長途旅程久坐少動，當血液循環不良、靜脈血液回流不易， ...

#77. 心脏不好，运动从下肢开始_中国网

需要强调的是，心脏病患者运动应自下而上，即先从下肢运动开始，再过渡到上肢运动。因为进行上肢运动时，血液回流到心脏较容易，仅需要心脏搏动和胸腔 ...

#78. 運動生理學網站形成跑者下肢運動傷害的個人因素

就初學跑步健身或剛開始加入跑步運動行列的不同年齡層跑者來說，年齡較大者確實在身體協調、柔軟度、反應時間、平衡、肌力與肌耐力等，都有顯著的退化情形，參與跑步運動時 ...

#79. 下肢伸展運動

下肢伸展運動. 伸展運動是一系列運動或體操動作，透過緩慢地拉長身體各部位的 ... 4.對柔軟度較差者，開始做伸展時應溫和進行. 因病情不同，衛教單內容仍需請教治療師。

#80. 身體讚~~下肢肌力促進 - 凱旋心情報

照顧服務員孫至豪早餐前的等候時間，我們家的「老爸」已經鼓吹大家到餐廳就座，播放運動DVD開始下肢運動，到了推餐車時間非離開不可時，還再三叮囑要 ...

#81. 銀髮族防跌保健加強下肢肌力不軟腳

目的：下肢的溫暖. 訓練肌群：股四頭肌（大腿前側）. 動作要領：由基本坐姿開始，上半身抬頭挺胸，雙手插腰，單膝往上抬起，停留5~10秒後換腳。

#82. 整隻腳都很痛，竟是動脈阻塞，下肢恐缺氧壞死！醫師 - 幸福熟齡

#83. 亞洲慢性下肢靜脈疾病-治療及研究中心 - SNQ國家品質標章

... 主任遠赴英國交流學習「下肢靜脈支架介入手術」及「血管內超音波(IVUS)」，並學習判讀｢血管內超音波｣，開始了使用血管內超音波(IVUS)精準的治療慢性下肢靜脈阻塞。

#84. 你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧好下半身

腿部肌肉無力，是老年生活最大的敵人。下肢肌肉一旦無力，行動就會變得遲緩（步行速度是檢測人的下體肌肉量衰退的指標，能走快的老人 ...

#85. 如何幫老人復健？簡易上、下肢肌力訓練，長期臥床也能「被動 ...

讓長者坐於平穩椅子上，以慣用手手持啞鈴，接著開始舉起、放下啞鈴。測量30秒內手臂彎曲伸直的次數。上肢肌耐力, 以65～69歲為例：. 男性：19次.

#86. 周邊動脈疾病 - 東元醫院

周邊動脈疾病引起的組織缺血多好發於下肢，常見的症狀為缺血性疼痛，尤其是小腿肚附近的 ... 0.00(下肢沒有脈搏)至0.40為嚴重阻塞 ... 開始藥物治療.

#87. 北醫附醫機器人步態復健療程，幫助下肢癱瘓者站起來！

35歲的陳先生，從小因腦性麻痺導致雙下肢痙攣，行動不便，自小開始做傳統復健但成效不彰，成年後便停止復健，後因身體漸漸變重，連靠拐杖行動都覺得 ...

#88. 健康網》「肺動脈高壓」易誤診醫：出現呼吸困難、下肢水腫就 ...

此疾病在初期容易被誤人為其他疾病，但隨著病程進展，病患氣體交換的功能出現問題，就會開始出現呼吸困難、頭暈、慢性疲憊、下肢水腫，甚至暈厥。

#89. 每天中午吃過午飯後,下肢都會開始浮腫,褲子明顯變很緊,鞋子也是 ...

每天中午吃過午飯後,下肢都會開始浮腫,褲子明顯變很緊,鞋子也是,尤其手指頭和腳趾頭末梢"很明顯"變紅,小腿非常緊繃...回家量體種也都會胖個1-1.5公斤,但隔天早上起床又 ...

#90. 劉翔開始下肢訓練不放棄復出- 焦點新聞 - 中國時報

赴美療傷被大陸民眾與媒體「遺忘」許久的中國飛人劉翔，因在微博上「現身」替李娜加油打氣，近日又成為關注焦點。大陸《上海青年報》報導指出， ...

#91. 64.下肢類風濕性關節炎一開始最常出現於

下肢類風濕性關節炎一開始最常出現於： (A)蹠趾關節及前足 (B)踝關節 (C)膝關節 (D)髖關節. 編輯私有筆記及自訂標籤. 專技◇骨科疾病物理治療學- 102 年- 102-1 專技 ...

#92. 健康，從腳開始! - Dr.Foot 達特富科技股份有限公司- 足弓鞋墊 ...

人類歷史就是從人能夠站立，用兩足走路開始的，人與動物最大不同在於 ... 長期忽略下肢肌肉的鍛鍊、長期錯誤的姿勢，不只可能開始出現腰痛、疲勞等。

#93. 建構下肢運動能力的5個基本動作 - Mr.Sport司博特

大家都知道「練腿」很重要，甚至也都清楚鍛鍊腿部肌群的動作有哪些。不過，當我們要開始嘗試做些涉及多處肌群及關節的訓練動作時，可能會有人提醒你：或許現在你還 ...

#94. 双脚肿胀一查是心衰掌握这些方法可有效防治_新闻中心 - 厦门网

其实，心功能不全、肾功能不全和一些降压药的副作用都会导致下肢水肿。 ... 之后，肿胀越来越厉害，到下午时开始疼痛，还出现了气喘症状。

#95. 下肢深部靜脈血栓病人之健康維護 - 台中榮總

(一)血液回流受阻造成下肢血液鬱積的情況：. 長期站立、長期臥床、鬱血性心臟病、肝硬化、. 腹壓過大（懷孕、腹水、腹部腫瘤）、靜脈曲張、. 靜脈瓣功能不良、血管內膜曾經 ...

#96. 食尚营养| 炎炎夏日科学补钾很重要 - 济宁新闻网

低钾血症是中暑后较为常见的症状，一般是从下肢开始出现酸软无力，站立不稳或上楼困难。随着低钾血症加重，会出现肌无力的症状，上肢肌力逐渐明显 ...

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