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關於 不吃早餐減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在不吃早餐減肥這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅主恩的蛻變，也在其Facebook貼文中提到， 阿淇從小胖到大 身旁的親人和朋友每次看到他，都會對他說"該減肥了" 曾經試過要減肥 嘗試過中醫針灸,水煮餐,不吃早餐,減肥藥...等方式，不過都沒什麼效果，所以又開始了荒唐的飲食生活 最胖時期阿淇胖到高峰177.3公斤 沒想過自己可以成功的瘦下來 但是卻用了健康的飲食方式在17個月瘦了62.1公斤...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

不吃早餐減肥 在 主恩的蛻變 Facebook 的最佳解答

主恩的蛻變 By 主恩的蛻變

2021-08-09 23:13:03 有 7 人按讚
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阿淇從小胖到大
身旁的親人和朋友每次看到他，都會對他說"該減肥了"
曾經試過要減肥
嘗試過中醫針灸,水煮餐,不吃早餐,減肥藥...等方式，不過都沒什麼效果，所以又開始了荒唐的飲食生活

最胖時期阿淇胖到高峰177.3公斤
沒想過自己可以成功的瘦下來
但是卻用了健康的飲食方式在17個月瘦了62.1公斤、體脂肪降了16.4%
（整整瘦了一個人啊）😳😳😳
身體瘦是一回事
真正健康的感覺真的很好

# line帳號joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦

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主恩的蛻變

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如果想更快的讓主恩聯絡你,可以留下你的基本資料唷＾＾ http://goo.gl/forms/iNs3o4C6WE
長期一直受肥胖困擾,用很多不對的減重方法減重,導致越減越肥 現在成功瘦了27公斤,維持了11年,喜歡跟大家分享美的 好用的東西
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不吃早餐減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答

niusnews 妞新聞 By niusnews 妞新聞

2021-05-15 22:00:40 有 14 人按讚
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戒米飯、不吃肥肉、愛吃水果？說不定都是醫生眼裡的「錯誤的飲食方式」！？（＃喬）

＃小心踩雷
＃低醣輕斷食正大勢
＃醫生教你怎麼正確吃

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niusnews 妞新聞

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每個女孩都有好多面貌，平時努力上進，偶爾會想偷閒看看可愛的小東西、對新鮮事驚嘆、打量型男美女、更新娛樂八卦、或者，只想玩玩輕鬆的小遊戲。 我們帶來女孩們想知道、該知道卻還不知道的趣聞妙事！ 妞新聞。專屬於妳的，好新聞。
我們帶來女孩們想知道、該知道卻還不知道的趣聞妙事！ 妞新聞。專屬於妳的，好新聞。http://www.niusnews.com
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不吃早餐減肥 在 主恩的蛻變 Facebook 的最佳貼文

主恩的蛻變 By 主恩的蛻變

2020-01-05 13:39:30 有 20 人按讚
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宗淇從小胖到大
身旁的親人和朋友每次看到他都會對我說"該減肥了"
當然他也曾經試過要減肥
有嘗試過中醫針灸,水煮餐,不吃早餐,減肥藥,...等方式，不過都沒什麼效果，所以又開始了荒唐的飲食生活😵
看到臉書有減重挑戰賽拿獎金
就懷著不曉得那來的勇氣報名了減重比賽

以前沒吃宵夜睡不着的他
以前一天至少喝五杯的手搖飲料🍵
以前把鹹酥雞當飯吃🍤
以前每天都在詢問誰要吃到飽🍲
以前最胖時期到177.3公斤🐷
🥳🥳17個月
宗淇瘦了62.1公斤
體脂肪降了16.4%
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#健康減重
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦

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不吃早餐減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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不吃早餐減肥 在 Introduction Youtube 的最佳貼文

Introduction By Introduction

2020-05-28 07:30:00 有 6,834 人看過 有 163 人喜歡
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#減肥#變胖#減肥方法#變胖原因
常看蕾咪影片的觀眾可能有注意到，我的臉越來越肉了QQ在半年發現自己竟然胖了10公斤！我開始找出是哪些壞習慣導致我發胖，這次就跟大家分享5種讓你變胖的方法XD手上還拿著珍奶的小心點啊！不知不覺你的褲子就會不能穿了啊～
如果喜歡這個影片別忘了點喜歡喔:)
---
可以看到更多的蕾咪~
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可以看到更多影片！
【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
❤ https://youtu.be/JeblgTqh_J0
【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對？基礎3種投資策略解密！
❤ https://youtu.be/XHQ52YkGcOo
【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
❤ https://youtu.be/dDb2ROuaLB8
【理財教學】擺脫月光族！SOHO族、自由工作者必看3招理財術！穩定收入又能加薪！
❤ https://youtu.be/BOWf0hpBh7U
【投資教學】美股投資選股策略快速教學，4本經典好書入門推薦！
❤ https://youtu.be/JGT-jUj4cL4

歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！

歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)

※這不是商業影片！ ^^
※This is NOT a sponsored Video.

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Introduction

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A female software engineer who gains financial freedom through investment and shares her travel chic around the world.
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不吃早餐減肥 在 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者laiteng0105 (Sally)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？
時間Mon Jan 24 16:29:32 2022

剛剛看到這篇新聞
我是那種每天一定要吃早餐的類型
有的時候假日還會特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那種
想說來問問大家是哪一派的~

原文:
減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐
推薦～
https://tinyurl.com/zbtkuxcb

不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？
「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對
身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵
，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。

不吃早餐派：吃早餐影響減肥

覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營
養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢
餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。

要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量
但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家
藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。

他們說不吃早餐的壞處有：
1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁
2.體溫不易上升、基礎代謝難提高
3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒
4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，
就會肥胖。

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因為一直以來都習慣吃早餐
是也沒覺得比較瘦
但體重一直都維持在可接受範圍內
最近也有看到在說不吃早餐的168斷食法
不知道是不是真的有效

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.119.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643012974.A.262.html
推 sunshinecan: 不是每人都適合 不過容易達成且副作用不大 試試無妨 01/24 16:33
→ babelon: 不是早午晚餐的問題，而是那一餐都會吃些什麼下肚的問題 01/24 16:37
→ babelon: 相較於午晚餐早餐以外食為前提要吃到熱量爆表真的很容易 01/24 16:38
推 loveblud: 一天吃的東西才是重點 01/24 16:44
推 hagousla: 如果你一天只吃8小時,但都吃麥當勞,那你怎樣也不會瘦 01/24 16:49
推 JKL218: 我就是不吃早餐後才了解到 一天兩餐才是最適合我的飲食習 01/24 16:58
→ JKL218: 慣 01/24 16:58
推 nkcheng: 其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168斷早餐 01/24 17:04
→ nkcheng: 減少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不見了 01/24 17:04
→ nkcheng: 我爸體檢也被醫生說脂肪肝改善很多! 01/24 17:05
→ nkcheng: 台灣普遍的早餐習慣, 真的不如不吃 01/24 17:05
推 zoeapezoo: 如果平常早餐選擇都是很油的 蠻立竿見影 01/24 17:11
→ a22650619: 168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已 01/24 17:19
推 sea130281: 熱量赤字有做到一定有60分，沒做到，不論什麼姿勢減肥 01/24 17:24
→ sea130281: 永遠不及格 over 01/24 17:24
→ hisashi: 不吃早餐 結果午餐點兩分 這樣會瘦嗎 01/24 17:39
→ a127: 沒有熱量赤字就不會瘦 168是加成項不是主因 01/24 18:03
噓 mybbsid: 不幫點 01/24 18:27
推 ccaf9284: 吃什麼比較重要吧 01/24 19:13
推 Beersheep: 其實國外有試過光吃冰淇淋、麥當勞減肥的，結論是有熱 01/24 19:15
→ Beersheep: 量赤字就可以減重，但缺乏營養素、維生素以及礦物質會 01/24 19:15
→ Beersheep: 讓身體狀況變差，過程也應該是挺痛苦的 01/24 19:15
推 hankylee: 重點是熱量赤字 01/24 19:43
推 jaundice68: 喜歡吃早餐的，可以選不吃晚餐，一樣168 01/24 19:44
噓 Altair: 沒人說168=不吃早餐 01/24 19:48
噓 cubegaga: 你可以不吃晚餐 01/24 20:31
推 Hana77: 八點上班，十點才吃早餐，個人覺得吃什麼才是重點 不是不 01/24 20:57
→ Hana77: 吃早餐 01/24 20:57
推 ilovedirk41: 一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 應該很難瘦 01/24 21:14
推 ro123eo: 之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒 01/24 21:44
→ ro123eo: 服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃 01/24 21:44
→ nemohuang: 以前吃早餐，覺得教科書寫的很對，但後來不吃反而覺得 01/24 21:49
→ nemohuang: 比較好，我不是吃連鎖早餐或素食，都自己煮燕麥配水果 01/24 21:50
→ nemohuang: 之類的，但發現麵包水果果醬飲品都太甜了，實在不好 01/24 21:50
推 tieny: 我實驗一年 原本早餐都吃很油的起司蛋餅 初期一個月有明顯 01/24 21:58
→ tieny: 變瘦 但後來就胖回去了 一年後還更胖XD 01/24 21:58
噓 a5160007: 減肥重點是熱量赤字，管你用哪種方法 01/24 22:19
推 Ruruto49: 之前試過168不吃早餐 改成八點前補吃零嘴 然後沒變瘦:) 01/24 22:20
→ Ruruto49: 真的不要神化168 那只是達到熱量缺口的一個簡單手段 01/24 22:21
→ Ruruto49: 重點是熱量缺 八小時內吃下去的超過熱量缺口 還是會胖的 01/24 22:22
推 kanemochi: 體脂肪超標的人，搞不好很大一部分都有吃早餐，那擁吃 01/24 22:52
→ kanemochi: 早餐派的理論上不就弱了些XD 01/24 22:52
推 TheArrow: 早餐改吃1-2顆水煮蛋 熱量不高又不會餓 gi值也不高 01/24 22:57
→ TheArrow: 試過168 但是我會沒精神 所以很看人 01/24 22:57
噓 SundayPeople: 不要騙了啦 01/24 23:12
→ GeogeBye: 斷食被過度神話了 他和減肥是兩回事 01/24 23:54
→ GeogeBye: 實行初期會脫水 造成體重明顯下降 但這不代表瘦了 01/24 23:55
推 heshe: 168長期下來會不會有膽結石的問題 01/24 23:59
→ GeogeBye: 早餐只吃蛋的話 我覺得要6顆 再配15cc油 01/24 23:59
推 sunve: 我168不吃早餐 去年5-10月瘦10公斤 有膽結石但不知道是不是 01/25 00:26
→ sunve: 這個原因 01/25 00:26
推 garry5566: 沒有證據顯示168會造成膽結石 但是斷食是有可能讓膽結 01/25 00:34
→ garry5566: 石 變嚴重 01/25 00:34
推 uyrmb47: 斷食只是執行容易 重點是熱量赤字 01/25 01:31
推 kissung: 睡到中午、剛好省一餐熱量XDD 01/25 02:32
推 samchiu: 覺得早餐重要可以放棄晚餐 或是8小時內你想吃幾餐都行 01/25 08:33
→ samchiu: 重點在長時間斷食 而不是捨棄哪餐 但要瘦還是要有赤字 01/25 08:34
推 Like5566Like: 做168結果一餐吃2000卡也是白搭 01/25 09:10
→ Hubosa: 看自己時間安排跟適不適合，但我自己一定會吃早餐 01/25 10:59
推 lovebean: 重點是熱量赤字 01/25 11:53
推 lovebean: 我之前16-8三四個月瘦超過10公斤就開始卡住, 把斷食時 01/25 11:59
→ lovebean: 間拉長變18-6甚至20-4, 只再瘦一兩公斤就不動, 就這麼 01/25 11:59
→ lovebean: 維持了一年多, 後來乖乖紀錄每日攝取熱量, 發現就真的吃 01/25 11:59
→ lovebean: 太多, 控制一天只吃1500大卡一兩週後體重就開始掉, 三四 01/25 11:59
→ lovebean: 個月就再瘦8公斤 01/25 12:00
推 lovebean: 從開始16-8到現在的20-4, 我已經維持兩年半的每日長時 01/25 12:05
→ lovebean: 間斷食, 其實適應後不會頭暈也不會不適, 對於飢餓其實 01/25 12:05
→ lovebean: 習慣後也還好, 每年自費健檢也無啥膽結石等奇怪問題, 如 01/25 12:05
→ lovebean: 果無法忍受的人, 只要能確實做到長期控制一天攝入總熱量 01/25 12:05
→ lovebean: 一樣可以瘦, 其實就只有一句話, 你的決心跟執行力夠不 01/25 12:06
→ lovebean: 夠而已 01/25 12:06
噓 beta0907: 三餐照吃 控制熱量達到赤字也行啦 別管什麼168.... 01/25 12:34
噓 beta0907: 人生短短餓肚子幹什麼？哪天陪家人或女友吃個大餐還不是 01/25 12:36
→ beta0907: 瞬間體重回升，重點在要花額外時間跑步或健身燃燒熱量。 01/25 12:36
→ iamoldtwo: ☺ 01/25 13:40
推 laikyo: 方便購買的精緻澱粉一堆 沒營養不如不吃。我超過18個月沒 01/25 14:09
→ laikyo: 吃早餐了 01/25 14:09
推 omanorboyo: 早餐算500卡一個月就少吃15000 會瘦有啥好奇怪 跟168 01/25 17:03
→ omanorboyo: 沒啥關係 01/25 17:03
→ omanorboyo: 168減肥就聽起來潮一點熱量赤字 01/25 17:04
推 ericar: 感謝60樓L大，說明得很清楚，再感謝一次。 01/25 17:41
推 lovebean: 適不適用看個人, 對我自己是乾脆不吃會比較簡單好控制 01/25 17:56
→ hy0106: 168看你要不吃哪一餐，每個人習慣不同 01/25 19:19
→ edwinfan1974: 168吃兩餐，建議吃早午餐，戒掉晚餐，空腹睡覺，有 01/25 21:46
→ edwinfan1974: 益健康 01/25 21:46
推 DEAKUNE: 早餐(x) 第一餐(v)吃甚麼很重要 01/25 22:51
推 sakura94425: 我已經習慣168 感覺這樣上班精神比較好！ 01/25 23:29
推 s82015969: 168反而好執行 限縮到8小時本來就會多少限縮到你食量了 01/26 16:22
→ s82015969: 至少午晚餐能吃飽飽 01/26 16:22
→ OrcDaGG: 精製澱粉也是營養R 他是三大營養素的一種 01/26 21:36
推 mathrew: 別人我不知道，對我來說很有用 01/27 06:01
推 LiuSky: 11月4日94公斤 11月10日開始168 目前88公斤 雖然不像有些 01/27 11:33
→ LiuSky: 人一樣掉得快 但也穩定下降了 重點是好維持 01/27 11:34
推 LiuSky: 適合懶得每餐計算熱量的懶人 01/27 11:36
→ talkdiary: 個人沒有一定斷哪餐，但早餐沒吃經驗上也覺得沒影響 01/27 19:43
推 sasalin: 要吃對東西 01/27 19:49
推 lingtpe: 會 但是一開始正常三餐又會復胖 01/28 14:18
→ lingtpe: 個人經驗 01/28 14:18
推 lovebean: 其實台灣一般的三餐才不正常吧, 自己乖乖紀錄幾天吃下 01/29 10:43
→ lovebean: 的每一樣食物跟熱量就知道了, 如果是回歸”健康”的飲 01/29 10:44
→ lovebean: 食一定可以維持, 但如果是回歸你自己以為正常的飲食又 01/29 10:44
→ lovebean: 不運動, 一定會復胖 01/29 10:44
→ grace132004: 怎麼會相信這種農場文章 01/30 09:37
→ a22650619: 因為想相信168有效 但有沒有效也是看熱量有沒有赤字 01/30 13:57
推 stoiclogic: 有沒有效你試看看就知道啊 01/30 18:30
推 p28524c: 實施半年，平均一個月掉1%體脂 01/31 20:11
→ p28524c: 沒有餓到肚子，只有一開始幾天比較辛苦一點而已 01/31 20:11
推 philip81501: 我覺得168確實能增加效率 但你8小時也別亂吃 02/02 20:58
→ GimO: 所有的方法都是要看自己 02/11 05:23
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推 jkl999: 168三個月小嫩嫩路過，其實我也覺得熱量赤字才是重點，168 02/18 08:43
→ jkl999: 只是自己覺得早餐沒必要吃，三個月這樣滿滿減也瘦了12公 02/18 08:43






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不吃早餐減肥 在 168斷食的好處？不吃早餐？醫師親試2年傳授斷食大全 的推薦與評價

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不吃早餐減肥 在 減肥不吃早餐可以嗎 - Dcard 的推薦與評價

因為沒有吃早餐的習慣，所以以往都是吃午餐跟晚餐而已，最近開始想減肥，上網查了資料，有的說不吃早餐會胖，有的說不吃早餐瘦更快，我想實施16/8的斷 ... ... <看更多>

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#2. 不吃早餐會胖嗎？減重怎麼吃早餐？營養師分享上百種早餐組合 ...

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#8. 168斷食不吃早餐反而會變胖！減重名醫教你「168斷食這樣吃 ...

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#14. 35%的青壯年人口不吃早餐，小心1疾病上身，別再說沒胃口

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#31. 減肥到底該不該吃早餐？營養師破解早餐迷思

對健康成年人來說，晚一點吃早餐或是中午才吃第一餐其實沒有太大的影響，反而對於斷食對於減重是有幫助的。斷食後的第一餐建議多吃原型食物，少油少糖，不 ...

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早餐 如果沒有注意，往往是減重路上的絆腳石。反之，挑選正確的內容跟量，就能減少攝取進不必要的卡路里。 我不吃 ...

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大部分的人跳過早餐，並不會增重或減緩代謝。其他人與其說堅持要吃到早餐，不如說把早餐變成第一餐，你的第一餐在任何時候都能進行 ...

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俗話說”早餐吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”；各界不乏這種說法，倡導豐盛的早餐能維持身體健康，甚至具備減肥的功效，引起不少民眾效仿。究竟早餐吃的豐盛有 ...

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早餐 是瘦身路上的好夥伴─工作學習效率高，少量多餐助瘦身！ 早安～新的一週開始了，大家吃早餐了沒呀？ 很多瘦瘦會因為上班上學趕時間，或是想節省熱量額度，因而不吃 ...

#42. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - Fitness板

這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃。

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現代人追求體態完美，各種減肥方法層出不窮，也流行許多斷食法，甚至有些人會選擇不吃早餐，但反而晚餐吃得很豐盛，醫師蕭捷健就提醒晚餐吃多的人， ...

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我們很多人都是早上喝點咖啡，匆忙吃幾口，之後幾餐再加量，午餐不多不少，晚上則吃得最多，往往是一頓大餐。但是越來越多的體重和健康研究表明，我們 ...

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先前我們分享了吃早餐是一件很減重的事！但是今天邀請了專業醫師與我們分享：不吃早餐，其實沒有想像中的糟糕！甚至，有些人可能更適合不吃早餐的減重 ...

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#82. 清晨瘦身法:不吃早餐的神奇瘦身法 - 第 4 頁 - Google 圖書結果

實際上,單從表面上看,在瘦身開始之初,一下子減輕兩、三公斤也並不少見。然而,遺憾的是,這期間減少的部分,在大多數情況下都僅僅是水分而已。眾所周知,人體大約六十形是 ...

#83. 男人養生養肝腎 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

被忽略的早飯男人不吃早飯更愛發脾氣據調查顯示,男性不吃早餐容易發脾氣,而男性壞的情緒 ... 因感到特別饑餓,必然要多吃,這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。

#84. 美容排毒瘦身1000問 - Google 圖書結果

嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣其中「晚吃少」是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意:一是必須吃早餐。不吃早餐的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠, ...

#85. 一日三頓仙女餐，死亡比美貌更快來：聞聽卡路里如臨大敵？窈窕曲線與健康身體其實不相違背，但很多人不懂避開這些飲食地雷！

減肥的三個「最佳」減肥中的最佳飲料減肥中的最佳食品減肥中的最佳習慣選對食物吃不胖 ... 細嚼慢嚥有助於減肥靠不吃主食解決不了體重問題不吃早餐減肥不科學主動出擊, ...

#86. 去去，贅肉走！瘦瘦，速速前！釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身

... 吃第五章吃對每一餐,不瘦也很難特別早餐完全手冊不吃午餐做運動重要會議 早上不餓減肥期間減肥早餐食譜減肥早餐DIY:鮮奶+蔬菜+粥+雞肉健康減肥早餐小提示不吃早餐 ...

#87. 令人驚訝的減肥真相 - 第 174 頁 - Google 圖書結果

青少年採用的減肥方法往往也不甚正確。他們往往採用不吃某些餐數(最常見是早餐)或避免某類食物去達到減肥的目的。但問題是他們缺乏總熱量攝取和均衡營養這兩個概念。

#88. 成功家長.小學分冊（高） - Google 圖書結果

個體的脂肪細胞在2歲時即形成,且終其一生都存在。肥胖者擁有較多的脂肪細胞,一點冰激凌或蛋糕,便會令其減肥努力前功盡棄。最新的研究發現,兒童不吃早餐容易造成肥胖, ...

#89. 不節食輕鬆減肥 - Google 圖書結果

蔬菜餐減肥是指以吃蔬菜為主,完全拒絕穀類及肉類食物。一般每日吃一頓, ... 是先吃葷菜再吃素菜,是吃黃瓜不吃冬瓜,是先喝湯還是先吃飯?而這其中的錯與對則需要自己的 ...

#90. 三餐只吃麥當勞能減肥嗎？ 他連吃一週公布實測結果超嗨

不少人減肥要忌口、避免吃高熱量的速食，但有人卻三餐吃麥當勞減肥，一週就掉了4.5公斤，讓不少網友感到驚奇。 美國一名56歲男子凱文（Kevin ...