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【#育兒筆記】50：林爸的一打二初體驗 （暘斌）

每當我有事要外出，芳瑜就在家一打二，或是請家人來協助。昨天一來想自己挑戰看看，二來想讓她放風一下，於是主動請纓上陣：「今天交給我，妳出門去透透氣吧！」

這是雙寶戒尿布之後，我首度白天在家一打二。之前看她顧一整天好像很累的樣子，我也很期待自己來會發生什麼事。

先說結論：出乎意料的輕鬆！

除了媽媽要出門時，姊姊鬧了十分鐘的脾氣，接下來一切都很順利。如果硬要說是小插曲，大概是姊姊咬人，以及弟弟把內褲丟到馬桶裡（自己撿😂）。

吃完早餐，我帶雙寶進到客廳的圍欄裡，忽然一股睏意襲來，於是和他們說：「你們自己玩玩具，把拔先睡一下喔！」接著就睡了十五分鐘😆那兩個小子倒也乖巧，自得其樂沒吵我。本想再調十五分鐘的鬧鐘，但他們太乖，我受寵若驚，反倒良心過意不去，就起身陪玩了。

整個白天，姊弟倆都順利在馬桶上大小便，我們都很開心。中午用餐狀況良好，主餐、水果、點心，一口氣吃好吃滿。加上飯後有貼紙書助陣，老爸我還有時間，把碗洗完後，再滑滑手機，並且完成帶他們看垃圾車的儀式。

下午2：30，姊弟倆進房後一下就睡著了，老爸就這樣兵不血刃，悠哉悠哉地完成挑戰，舒服地睡午覺去，順便等芳瑜回家。

其實，並非林爸的育兒技巧有何玄妙。

我很明白，這一天看似安全下莊，但輕鬆育兒的三大支柱：自行入睡、自主用餐、自行如廁，不都是芳瑜的規劃嗎？如果這三件事他們都沒學過，我一打二肯定手忙腳亂、苦不堪言。

再者，其它育兒大小事，比如旅行安排、衣物收納、飲食指南⋯⋯，有哪樣是出自我的規劃嗎？

昨天所謂的輕鬆一打二，那是因為小孩什麼都上軌道了，加上我照顧他們時不拘小節，所以才輕鬆啊！真的不必得了便宜還賣乖😬

又好比走在路上，路上的阿公、大嬸之類，看到我們生龍鳳胎，幾乎都會說：「哇！好好喔，一男一女，一次解決。」我總是笑笑點頭，但其實心裡常會遙想起，芳瑜完全臥床安胎的那76天。

路人可以不明白，但我不能忘記：現在一家人的幸福美滿，是因為有媽媽兩年前的搏命演出啊！

育嬰假在家待久了，有時會因為一點雞毛蒜皮的小事鬧不愉快。例如，剛剛誰多休息了五分鐘、誰吃buffet沒吃到點心之類的（好像是我😆）。

人總是健忘的，難免有時會將現有的一切美好，習慣成自然。其實以宏觀的角度來看，對許多小事斤斤計較，既消磨感情又可笑。

因為容易忘記，所以要提醒自己，育兒的輕鬆寫意，是因為有媽媽在負重前行。不要越活越習以為常，要 #經常覺察自己的生活有多幸福。

當我慶幸自己身處的狀態，就會更懂得珍惜芳瑜。懂得珍惜芳瑜，家庭生活就會更美滿而有質感！

＃不是放閃文是覺察文XD
＃每次外出吃飯妳都用吞的讓我可以悠哉吃火鍋
＃本以為多輕鬆結果十點多就躺在沙發上睡死了
#1y9m

【唐綺陽07/01-07/07星座運勢週報】

上週四，水星甫進獅子，演藝圈便投下兩枚「分手震撼彈」，分別由韓國雙宋，與中國冰晨兩對大受矚目的銀色情侶奪下，同一天在社交媒體上「宣布分手」，由於是本人的正式聲明，加上身為偶像，他們的相愛也必須在媒體上公告、公開，而且愛得閃亮、大方皆非一般戀情所能企及，所以此番分手宣言的驟然與帶來的落差，就令人更目瞪口呆。

人們一方面感慨當藝人真不容易，什麼都得攤在陽光下，包括最幽微、說不清道不明、百轉千迴的感情，都逃不過眾人的檢視；一方面則備受震撼，雖然他們的不合絕對有過程，不是驟然，但觀眾是最後一刻才被告知所以傻眼（不然咧）。如此戲劇性，如此舞台化，如此樣樣公開連悲哀都是，活在「必須對大眾交代」之中，這就是檯面上的人的悲哀，檯面上有多亮麗、令人豔羨，就多沒有私人空間、喘息餘地，於是痛苦的程度也就更不足為外人道，還得接受他人的批評指教，這就是獅子所掌管的演藝圈、皇室、名人圈，不論喜悲，活得一點都不平凡，註定人生如戲，戲如人生。看著戲劇性的事件一樁樁，只能說，獅子的能量果然已經降臨。

是的，上週四水星已率先進入獅子，帶來「國際分手日」的震盪，緊接著將是7/2（下週二）的火星獅子（演藝圈、藝人、皇室、獅子座們請準備，火星將要點燃你們的生活動能，或讓你們忙碌、活躍，亦或是爆紅、爆氣，相信你也早已有感覺，正摩拳擦掌中），然後水星會在7/8（下週一）逆行，所以本週都有「停滯效應」，大家很熟悉的「網路遲滯，資料遺失，手機、電器、3C故障、軟體更新出錯、溝通不良、交通不順、忘東忘西」已經開始，任何狀況都有可能，都不能掉以輕心，希望大家不要輕忽。

當然，水星這趟進入獅子大約三週，加上火星也將近入，除了演藝圈、皇室、名人、戀情受矚目，事件頻頻，我們也會皆由周遭「好、壞的親子事件」，而開始探討「親子關係」，好的親子結果能凸顯「傳承」，子女表現讓父母引以為傲，不好的親子關係則凸顯不當的霸道、強勢、欺凌，令孩童受傷、扭曲，引發社會大眾關注。獅子也跟「時尚、穿搭」相關，水、火的進入，人們必然在乎自己的外表、給人的印象，或更重視穿著打扮（而且必偏好華麗顯眼），或重視妝容、美感，或有派對邀約，活動滿檔，或有展現才華的機會，大方表現必能得到滿堂彩。

水、火獅子也必有「大型活動」，不管是旅行、親子、藝文相關，或政治相關，凡有活動便有「嘉年華會」式的盛大，或負面的誇張、失控皆有可能，名人、藝人亦然，好效應者爆紅、討論度高，負面效應則跟「誇大了、矯情了」有關，過度戲劇性將帶來反效果。

水星停滯提醒人們須防氣候多變，影響交通以及身體健康，尤其是孩童的傳染疾病更要當心。一般人也對感情問題多加探討、關注，甚至衝動之下採取激烈行動，有感情問題者都要提高警覺，或自我覺察勿被不當牽引。

而水星所守護的雙子、處女，值此守護星即將逆行的當口難免有「不順」之感，但與其嘆息、煩躁難以前進，不如跟著水星回顧過往，檢討是否曾有失誤，反而會意外收獲。

而火星週二進入獅子座，則令獅子座們動起來，迎接事情多多、爆紅、爆忙的時期（至8/18），火星畢竟有破壞性，所以也要當心刀火燙傷、或衝動造成破壞，爆衝暴走等；親子活動也趨向火熱，任何活動只要主打親子，應該都相當受歡迎，或有爆紅機會。

7/4（週四）則金星進入巨蟹，金星的「價值、友善、桃花」嘉惠巨蟹領域，相關部分將更受重視，或有好消息、好反饋；或者我們感受到「媽媽、故鄉、家人、國家」、「回憶、心意、記憶」的重要與價值，值此星象，意味著只要能觸動人們內心柔軟的部份就能奏效、得利，請好好運用。

目前已算被「五星逆行」能量場籠罩，演藝圈的懷舊風正盛，忽然看到偶像當年丰姿，老明星紛紛出籠，或那個「說個xx證明你是老人」的遊戲都是「諸星逆行」所帶來的懷舊趣味，我們也會不小心翻到自己過去的老照片，探究、慨嘆「模樣的變化」，或「聊起舊情、舊情人」，或者來個「舊作新編」，都是這波懷舊風一定會有的效應，我既已提前提醒，大家就平常心面對吧。

射手可眺望前景發展興趣，獅子別輕忽健康隱憂；是誰有意外之財可試試手氣，又是誰釋放魅力桃花就會來呢?來看唐老師的分析吧~

#HMTAIWAN ~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意：雙子、巨蟹、天秤、射手
雙子：駕輕就熟，很順利
巨蟹：應當仁不讓 別謙虛
天秤：展現霸氣，有機會升官增粉
射手：可眺望前景，發展興趣

◎桃花注意：白羊、處女、水瓶、雙魚
白羊：釋放魅力，桃花來
處女：請克制情緒障礙，避免掃興
水瓶：長輩紛紛來關心、牽線
雙魚：先靜觀其變

◎財運注意：金牛、魔羯
金牛：展現專業，或相信專業
魔羯：有意外之財，可試試手氣

◎健康注意：獅子、天蠍
獅子：別輕忽健康隱憂
天蠍：老毛病復發 ，要好好就醫

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

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作曲 : 張家誠
作詞 : 崔恕
編曲：張家誠

牽手時你躲閃 相擁時你怠慢
情話還沒說完 就聽見打鼾
感動感傷都無關
在你身邊依然感到孤單
我枕著你的襯衫
哭濕然後曬乾

一言不發 就算你不回應我也沒差
沒有你天空不會崩塌
別牽掛別掙扎別拖拉會更加複雜

晚安好嗎 除了這一句別再多說話
裝睡的人可以夢見我嗎？
就像你無法感動不愛你的他

廢話不想空談 只想和你交換
坦誠相處太難 說得好簡單
冷淡冷戰到爭端
愛得不算激烈也不悽慘
早就該一刀兩斷
只是不忍拆穿

一言不發 就算你不回應我也沒差
沒有你天空不會崩塌
別牽掛別掙扎別拖拉會更加複雜

早已覺察 自作聰明的人就別裝傻
沉悶的人不如做個啞巴
就像你無法感動不愛你的他
別叫醒裝睡的人啊

不如瀟灑 貪得再多結果也要放下
沒關係何必彼此牽掛
越忐忑越害怕越不捨越心亂如麻

愛是懲罰 犯錯太多總要付出代價
裝睡的人可以夢見我嗎
這問題沒有人可以替我回答
所以我只和自己對話


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