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叮咚叮咚叮咚
一大早就有快遞。
我從三樓跑下去，他走了。
然後是郵差先生。
我從三樓衝下去，幸好，他還在。
戴好口罩，簽了名，拿了信。
我剛回到三樓想補眠，門鈴又響了。
是剛才的快遞先生。
他在一樓叫我的名字，
我大叫著往下跑。
「來了，來了，我來了。」
找到口罩，氣喘噓噓打開門，
剛好看著他的小車噗噗噗噗遠駛越遠。
我想，
我還是不要補眠好了，
說不定他再來呢？
乖乖坐在樓下等。
等
再等
繼續等。
「好吧，你不來，我還是回三樓。」
叮咚叮咚叮咚……
墨菲定律再次見效，我剛上三樓，門鈴又響了。
快遞先生很好奇：「你怎麼那麼喘？」
「我……我剛做完晨運。」
「難怪我來了兩次都沒人。」
爬玉山咯Day3
雨是在我們到排雲之後開始下，頗大，七點上床睡覺之前笑笑跟大家說下雨的話主峰就不用去，兩點半吃完早餐就回來補眠，可是心裡是希望不要補眠也要去主峰看日出。
幸運的，雨停了；全隊頂著黑夜往主峰出發。從排雲到主峰只有短短的2.4公里，只需要背裝著雨衣、水及ㄧ點行動糧的小小攻頂包上山，但這短短的距離卻是最難的
頭燈不止照亮了路，也把沿路樹上的水珠照的亮晶晶像樹上鑲滿鑽石ㄧ樣，這樣愜意的狀態沒有持續太久，接下來我們必需放下登山杖手拉山壁的鐵鍊往上攀爬
當踏上主峰頂的那一刻360度轉了一圈，一句話也說不出來，只感覺胸口滾滾發燙，順了順氣也冷靜下來，看著層層的山峰和一整片雲海，視線延申最遠的橘紅色的天空太陽從裡面冒了出來，身邊是開心拍照的人和聊天的聲音，我小小聲的說“太陽出來了”周圍ㄧ小圈安靜了，接著此起彼落的驚嘆
不是第ㄧ次看日出，但歷經艱辛危險看到的日出感覺真的很不ㄧ樣！！我太感謝我自己，來爬玉山的這個決定太對了！
攻頂的時候烏漆抹黑知道危險但視線有限，天亮下山才看清.....哇～踩空掉下去....心臟緊縮了一秒，慶幸自己ㄧ路走來的小心翼翼，最近山難頻傳，能活著...真好！
攻頂完在排雲稍做停留換回重裝就ㄧ路下山，走越久越感覺隔著鞋石塊帶給腳底的痛，下山需要的意志力比上山要多的多，如果可以閉上眼我ㄧ定馬上可以睡著，就在又累又痛整身快散架的狀態回到了登山口
最好笑的是群裡接下來的話題是討論了嘉明湖。我想...爬山真的很迷人！它迷人的地方與自己的挑戰，只有自己明白是怎麼走過來的。人生不也是這樣，不管有沒有伴ㄧ起，路終究還是得自己走，對吧！
#玉山主峰 #elevation3952m #jademountain #challengemyself #stamina
#遠離慢性疲勞 #你今天睡對了嗎
#遠離藍光 #放下手機 #不要補眠
本書從「睡眠」開始，逐一討論日常生活中，可能造成疲勞的習慣。除此之外，作者也帶領大家探究像是，飲食、習慣、工作、壓力等向度的健康觀念，使得本書彷彿一本多元的「消除疲累大百科」。
這份圖組整理的是第一部分「不疲勞睡眠法」當中的四個秘訣，在睡眠衛教中，都是很基本而重要的觀念。對於「疲勞」有感的你，或者希望能尋覓「讓你整天不累的妙招」，本書都很值得參考！
🏷 《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招》，作者為工藤孝文（Kudo Takafumi），畢業自福岡大學醫學院。現為福岡縣三山市的工藤內科從事地區醫療工作。
📖 閱讀本書 https://tinyurl.com/yycgj9l2
🤝 高寶書版
◎工作注意：
金牛：想表現，要靠自己爭取
雙子：頭過身就過，沒那麼可怕
巨蟹：職涯有較大轉變
魔羯：考慮要不要改變路線
◎桃花注意：
白羊：注意不當誘惑
獅子：有粉絲型桃花，看要不要接受
天秤：細心一點，別踩線
水瓶：遇到金桃花，也許是困擾
◎財運注意：
處女：錢財調來調去，挺忙碌的
天蠍：該查帳了
◎健康注意：
射手：過勞了，休息養生刻不容緩
雙魚：有機會就好好補眠
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YA~這次超有效率做出日本九州的影片！
希望第二集不要讓大家等太久XD
九州六天五夜自由行的第一天就在福岡市內渡過
◆櫛田神社
◆博多運河城-一樓有一間Hamleys玩具店超可愛
◆中洲川端商店街
◆一蘭拉麵總部
中途還一度太愛睏忍不住回飯店補眠
自由行就是這麼隨興啊！
只是以後再也不要搭早上六點多的班機真的累~
這次來剛好遇到博多山笠祭，一天之內收集到超多座山笠，每座都超有特色的！想參與山笠祭的朋友，記得要選七月來才看的到唷~
❤安莉貝兒粉絲團：
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「喺一個人最需要你嘅時候，你可以伸出援手去幫佢，你唔只係幫到個病人，亦幫到佢屋企人，我覺得係好有意義。」這就是護理系學生葉嘉茵不惜半工讀來追尋護士夢的原因。她現於香港理工大學護理系就讀二年級，但原來其升學之路一點都不簡單。
前路茫茫 毅然退學
嘉茵在中五會考考獲19分，順利升讀中六，但與很多青少年一樣，她當時未有認真規劃自己的前路，亦「唔知讀咩好」。而當時兼職補習導師的她，覺得替小學生補習很有滿足感，更打算以此作為日後的職業，於是她讀了數個月中六便毅然退學。
服務長者 萌生使命感
機緣巧合下，嘉茵報讀了一個保健員文憑課程，並開始在老人院舍擔任保健員。雖然在院舍的工作不容易，亦時常會接觸到污穢物，但她在工作中卻發現自己很享受與長者溝通。
而一次生死無常的經歷，令她發現她想做的遠遠不只是替長者洗澡、餵食。「嗰次係我第一次摸人哋手腕橈動脈呢個位，佢(婆婆)係冇咗脈搏、停頓咗。」那是嘉茵在院舍工作沒多久後發生的事，她親眼目睹一位女院友被葡萄噎死。「冇諗過一個人、一個生命係咁脆弱，轉眼間就消失。」如此震撼的經歷令嘉茵明白生命的脆弱，她希望做更多事、幫更多人，於是萌生想當護士的念頭。
報讀護士學校 三度遭拒
意識到自己的護士夢後，嘉茵隨即着手報讀本地護士學校，惟所報讀的三所學校均將她拒諸門外，最後一次的面試更是歷歷在目，「唔係因為你資歷有問題，係因為我哋好少會收年紀較大嘅學生。」對嘉茵來說，面試官的這番話無疑是沉重的打擊：「好似有啲嘢係改變唔到，注定失敗，因為年齡係冇得改變。」
幸好嘉茵沒因此而否定自己，反而更積極找其他方法實現夢想。最後她選擇報讀夜校，備戰一年半後的中學文憑試(DSE)。
半工讀備戰文憑試
「好難，例如之前未讀過通識科，次次做卷都唔夠時間。」時隔多年重拾書本，嘉茵坦言初時曾感吃力。但身為半工讀生，她面對的困難又豈止如此？每天五時半起床，在院舍工作十一小時後，便要趕到夜校上三小時的課，「有時一日瞓得三、四個鐘。如果臨近考試，假期都冇得補眠，唔好諗住可以瞓七、八個鐘。」除此之外，為節省吹頭髮的時間，嘉茵甚至將一把心愛的長髮剪去。
半工讀生活充滿壓力，令嘉茵時常想放棄：「真係好攰、好辛苦，試過溫溫吓書趴喺張枱度瞓。」但她明白自己沒有更多歲月可以蹉跎，萬一這次DSE失手，就要多等一年，失去的東西可能會更多。因此她認為少少犧牲是在所難免。「如果你依家問我，我諗我都未必做到。」嘉茵笑言。
不要讓挫敗使你迷路
最後嘉茵於2017年的DSE考獲最佳五科成績24分，順利入讀心儀已久的理工大學護理系。她現在十分享受大學生活，畢業後更打算進醫管局工作。由當初的前路茫茫，到現時目標清晰，一路走來確不容易。
與大多數同系同學相比，嘉茵的升學之路迂迴得多，身為過來人的她深明追夢真諦：「追夢係一個過程，過程中你可能需要犧牲好多嘢，失敗好多次。」在成功前，追夢者往往會面對他人的打擊及自身的否定，嘉茵則鼓勵他們要勇敢，不要輕言放棄：「冇人一生出嚟就成功，我認為磨練一下，反而可能令你愈戰愈強。」
她又分享，堅持的另一關鍵是要認清目標，知道自己每天為何事而爭取，因為「意義」對於一個人來說極其重要，「要清楚自己需要啲咩，唔好畀挫敗令你蕩失路。」
今集《港。故》用7分半鐘，向大家訴說一個「高齡」護士系女生，為追夢而不惜半工讀的奮鬥故事。
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