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Laura回饋粉絲們來辦IG抽獎活動囉🎉🎉🎉
抽三名粉絲送下面三好禮
🎁任粉絲挑影片中一套穿搭（上衣+褲子或裙子）
🎁質感後背包🎒
🎁趾套涼拖鞋👡
👇只要完成下面三步驟👇
1️⃣追蹤IG🔎laura_lauralalala
2️⃣ 分享此影片到IG限時動態24小時並加到「精選」（到抽獎完）
3️⃣IG影片下標記三位女性好友留言：我是Laura粉絲，來抽美美新品（抽獎號碼我們會留言給您）
🔥完成三步驟每人多送「$50購物金」可使用🔥（送50購物金不需抽獎，已完成步驟就送）
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💰購物金不得與其他優惠、特價品並用
💰購物金期限到6月底
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抽獎時間每週六晚上7:30
▫️6/ 12抽任粉絲挑一套影片中的穿搭（上衣+褲子或裙子）
▫️6/ 19抽趾套涼拖鞋
▫️6/ 26抽質感後背包🎒
⚠️抽中粉絲必須拍自己IG版面是否有將影片加入「精選」
＃台客文青粉絲享有獨家訂房優惠
去年底和朋友隨性的宜蘭行，入住了開幕不久的「植村小事」，高挑、寬敞的空間以及像是在家生活的細節，溫暖的向旅人敞開雙臂，整體低彩度的柔和色系給人一種視覺的舒適感，是讓人身心都放鬆的空間。
民宿內的設備都不馬虎，特別想大力稱讚他們選用的床墊和寢具，經過一夜測試，睡眠品質不好的我一覺到天亮，重點是女鵝晚上睡覺時還笑出聲，想必這床她也很滿意！
這次比較可惜的是沒使用到廚房設備，也因此還能期待下次的到訪，這邊四人以上就可以半包棟喔！（別轉臺請往下看XD)
真心謝謝每一個追蹤我們的你們，不論是什麼理由讓你留下，也期望新的一年能和你們有更多的交流。這次請民宿主人提供粉絲們獨家訂房優惠，只要完成下面步驟，就會把獨家訂房優惠的使用方式私訊給你！不需抽獎就能獲得，一起來玩吧！
活動辦法：
1.邀請朋友按讚 ＠台客X文青 粉絲團
2.在這篇Po文tag一起入住的朋友（民宿最多能住14位啦！）
3.分享這則貼文並且設公開
植村小事
#聯盟戰棋 #英雄聯盟 #TFT #菁英 #達瑞文 #殞落 #騎士 #征服
【遊戲經歷】
• 英雄聯盟：單排鑽2
• 聯盟戰棋：菁英808分
• 激鬥峽谷：鑽石
• 傳說對決：星耀
• 符文大地傳說：大師，亞服前41名
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🔹FB粉專：https://m.facebook.com/boty0411/
（工商合作請洽經紀人vivihuang@echoent.com.tw）
🔹Instagram：https://www.instagram.com/botylove
🔹Twitch實況：https://www.twitch.tv/boty0411
🔹 FB社團：https://www.facebook.com/groups/492753508492077
🔹 Discord群：https://discord.gg/3myfqMe5pG
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🔹所有資訊懶人包：https://docs.google.com/document/d/19-015h5tv_S1XErTLGfEU4FYnnZYekLapvkf7ni-Yjk/edit?usp=sharing
🔹加入YT會員抽ROG電競手機：
https://www.youtube.com/channel/UC5AdfeJkjzRZhjK037UgY-A/join
🎮 戰棋圖文攻略專區：
https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=124663
🎮 8 月YT 中獎名單：
https://docs.google.com/document/d/1z3BV2WMskTJRXpyHVAFRniiBRwdkVV1WWPnuVilE_Ao/
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可享「專屬會員攻略」、也能準備「抽即將發表的新iPhone 」。
還可成為啵緹繼續創作更多影片的動力😊
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分數越爬越高
受到了越來越多人的肯定，很感謝🥰
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歡迎點擊收看！
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• 激鬥峽谷：鑽石
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（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
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備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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營養師平常在吃的_IG
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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