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#聽診器 #中醫也可以用
想到還沒跟大家分享這支超美聽診器
有夠夢幻吧？！！！
金屬的部份是玫瑰金捏~~~😍😍😍
什麼？你說中醫不用聽診器？
欸~李醫師從最開始看診就都備有聽診器捏！！
中醫最擅長的就是蒐集資料
李宇銘中醫師說的超好
西醫切開西瓜看一看 西瓜好不好
中醫不切西瓜 中醫要靠各種看看聽聽摸摸敲敲
兩種看病的方式都各有擅長
有時候除了看舌頭把脈問診摸肚子摸身體之外
我還是會把聽診器拿出來 聽聽呼吸音之類的
用了好幾年的高級聽診器裂開了
（當初還在西醫時買的）
本文重點是展示我的新的聽診器
超美！！有沒有？？
哇哈哈哈哈🤪🤪🤪
我還刻上了我的名字呢！
這位過來人是資深記者
[過來人語]
不想因為發生事才說這些話，因為平日說這些話沒有人想聽，到了這種時候，大家才知道重要．
十年前因為耳患，耳鳴厲害，持續失眠，數個月沒有好好睡覺，誘發情緒病，焦慮加抑鬱．每天起牀都覺得個天是灰色的．最嚴重時連離開住所，搭升降機到樓下也覺得艱難．
認識我的人都知道，這實在太無稽．我性格外向，健談風趣，採訪新聞時天南地北都會去，高官達人也夠膽追訪．一個病，可以令我連搭電梯的膽量也失去了？事實就是這樣．病會令一個人變得不再是自己．
我記得打電話給醫生說：「我覺得好無安全感」．又打畀友人說：「究竟人生在世有乜意義？」呆在十幾層樓高望着窗口，覺得窗子外的世界，非常吸引．
每晚八時我就心跳，因為迎接漫長夜晚，沒法子入睡，身心俱疲，白天如同廢人．但遇上「正能量朋友」嘗試勸說，送上勵志說話，反而令我更覺難受．
拜託，千萬別說這些話：「做乜唔睇開啲．」「大把人慘過你．」「積極啲加油啦！」我記得自己發脾氣大叫：「係唔係唔開心我都無權先？喊都唔畀呀而家？」真切的情緒不被承認，如同爆屎渠你要逼番啲嘢入去，幾咁慘無人道．
咁應該做乜好講乜好？
就乜都唔好講，你只需要「存在」，適當「陪伴」，聆聽，不要太快去評核說話內容是好是壞，才是適當的做法．似乎我們習慣去「介入」「改造」「勸說」，太過急於提供意見和見解，這些模式對精神困擾人士是雪上加霜，令他們更不想見人，覺得你們不諒解他們．
後來，我見了私家精神科醫生，吃了適當的藥物約一年多，睡眠改善了，也認識了臨牀心理學家，掌握了一些心理健康練習．現在已十年，我整個生活模式改變，經常留意自己身心狀態，遠離讓我焦慮的人和事，一旦出現臨界點訊號立即停工休息，還定時做mindfulness練習．
不少人說：「我以為她已經康復了．」其實，康復是可以，但是漫長的．不像頭痛吃一粒藥丸，一夜就不再痛．跌跌碰碰，時好時壞．康復時間是以年計的．
依我觀察，不少自覺得自己「好健康」「無心理精神病」的人，平日其情緒波動而且對身邊人做成困擾．其實大家需要多點聆聽自己細小的聲音，脆弱的內在真我．如果身邊人有情緒困擾，對照顧者也做成極大的情緒壓力．不少人患情緒病，也因為家人同時是長期情緒病者．
我也因為有親人有情緒問題，特別去NGO上了課程，學習理解這個病的原因，一些照顅者的技巧，和同路人互相扶持．
所謂關注自己和身邊人的精神健康，再找適當的幫助並不容易．無論是心理學家（輔導為主，但可以教導我們正向思考的方法，是要練習的）；看精神科（以藥物治療，我始終認為，適當藥物治療能讓像我這種病者重新站起來的一個方法）．
差不多好起來之後，「正念禪修」（mindfulness）對我相當有幫助．(我用開呢個 https://mindfulnessapps.com/jkz-series) Jon Kabat-Zinn的書在我病時，我睇唔少．對於讀書人係幾有用的．想睇中文的話, 一行禪師的著作我推介．
平日運動我會做瑜珈，專注呼吸，拉筋好有寧神之用．另外，中藥也有一定作用．脾氣急，緊張，中醫也可以用理療藥物紓緩．
狀態再好一點的時候，我開始涉獵「九型人格」的書，發現自己原來一直信奉為好和對的事，其他人來說不是必然，也學懂了欣賞和自己南轅北轍的做人態度．以前以為別人是「懶」其實也是「享受人生」，「任性」原來是「隨心」．扭轉了一些思考的偏執，要一點時間，而且在康復後期，有點氣力才可以嘗試．
但第一步是要先認識，掃除禁忌．中文大學心理學系師生做的一個資料專頁「說書人Storytaler」，深入淺出有趣味，我個人覺得做得相當不錯． (https://www.facebook.com/storytaler.hk/)
在大學教書的日子，有不少非常優秀的年輕人，都來找我談天，表面看上去是很開心的後生仔，其實死頂，內心有不少問題．我後來才明白，我走過這條路，才更容易理解其他人的難關．
有時有公開場合，和身邊人討論精神健康，仍然有人覺得忌諱，勸我不要再講．其實，多一點講，反而讓人覺得舒泰，令大家接受這個病是可以在陽光底下說出來的．不是有事發生時，得把口講話關心精神健康就等於做咗．
[過來人語]
不想因為發生事才說這些話，因為平日說這些話沒有人想聽，到了這種時候，大家才知道重要．
十年前因為耳患，耳鳴厲害，持續失眠，數個月沒有好好睡覺，誘發情緒病，焦慮加抑鬱．每天起牀都覺得個天是灰色的．最嚴重時連離開住所，搭升降機到樓下也覺得艱難．
認識我的人都知道，這實在太無稽．我性格外向，健談風趣，採訪新聞時天南地北都會去，高官達人也夠膽追訪．一個病，可以令我連搭電梯的膽量也失去了？事實就是這樣．病會令一個人變得不再是自己．
我記得打電話給醫生說：「我覺得好無安全感」．又打畀友人說：「究竟人生在世有乜意義？」呆在十幾層樓高望着窗口，覺得窗子外的世界，非常吸引．
每晚八時我就心跳，因為迎接漫長夜晚，沒法子入睡，身心俱疲，白天如同廢人．但遇上「正能量朋友」嘗試勸說，送上勵志說話，反而令我更覺難受．
拜託，千萬別說這些話：「做乜唔睇開啲．」「大把人慘過你．」「積極啲加油啦！」我記得自己發脾氣大叫：「係唔係唔開心我都無權先？喊都唔畀呀而家？」真切的情緒不被承認，如同爆屎渠你要逼番啲嘢入去，幾咁慘無人道．
咁應該做乜好講乜好？
就乜都唔好講，你只需要「存在」，適當「陪伴」，聆聽，不要太快去評核說話內容是好是壞，才是適當的做法．似乎我們習慣去「介入」「改造」「勸說」，太過急於提供意見和見解，這些模式對精神困擾人士是雪上加霜，令他們更不想見人，覺得你們不諒解他們．
後來，我見了私家精神科醫生，吃了適當的藥物約一年多，睡眠改善了，也認識了臨牀心理學家，掌握了一些心理健康練習．現在已十年，我整個生活模式改變，經常留意自己身心狀態，遠離讓我焦慮的人和事，一旦出現臨界點訊號立即停工休息，還定時做mindfulness練習．
不少人說：「我以為她已經康復了．」其實，康復是可以，但是漫長的．不像頭痛吃一粒藥丸，一夜就不再痛．跌跌碰碰，時好時壞．康復時間是以年計的．
依我觀察，不少自覺得自己「好健康」「無心理精神病」的人，平日其情緒波動而且對身邊人做成困擾．其實大家需要多點聆聽自己細小的聲音，脆弱的內在真我．如果身邊人有情緒困擾，對照顧者也做成極大的情緒壓力．不少人患情緒病，也因為家人同時是長期情緒病者．
我也因為有親人有情緒問題，特別去NGO上了課程，學習理解這個病的原因，一些照顅者的技巧，和同路人互相扶持．
所謂關注自己和身邊人的精神健康，再找適當的幫助並不容易．無論是心理學家（輔導為主，但可以教導我們正向思考的方法，是要練習的）；看精神科（以藥物治療，我始終認為，適當藥物治療能讓像我這種病者重新站起來的一個方法）．
差不多好起來之後，「正念禪修」（mindfulness）對我相當有幫助．(我用開呢個 https://mindfulnessapps.com/jkz-series) Jon Kabat-Zinn的書在我病時，我睇唔少．對於讀書人係幾有用的．想睇中文的話, 一行禪師的著作我推介．
平日運動我會做瑜珈，專注呼吸，拉筋好有寧神之用．另外，中藥也有一定作用．脾氣急，緊張，中醫也可以用理療藥物紓緩．
狀態再好一點的時候，我開始涉獵「九型人格」的書，發現自己原來一直信奉為好和對的事，其他人來說不是必然，也學懂了欣賞和自己南轅北轍的做人態度．以前以為別人是「懶」其實也是「享受人生」，「任性」原來是「隨心」．扭轉了一些思考的偏執，要一點時間，而且在康復後期，有點氣力才可以嘗試．
但第一步是要先認識，掃除禁忌．中文大學心理學系師生做的一個資料專頁「說書人Storytaler」，深入淺出有趣味，我個人覺得做得相當不錯． (https://www.facebook.com/storytaler.hk/)
在大學教書的日子，有不少非常優秀的年輕人，都來找我談天，表面看上去是很開心的後生仔，其實死頂，內心有不少問題．我後來才明白，我走過這條路，才更容易理解其他人的難關．
有時有公開場合，和身邊人討論精神健康，仍然有人覺得忌諱，勸我不要再講．其實，多一點講，反而讓人覺得舒泰，令大家接受這個病是可以在陽光底下說出來的．不是有事發生時，得把口講話關心精神健康就等於做咗．
近日澎湖地區驚傳怪病，自中秋之後，接連有許多民眾反應身體大過敏，身上長出奇怪顆粒紅疹，主要出現在頸部、手臂等衣物遮不到的地方，且奇癢無比，受害民眾苦不堪言，紛紛赴醫檢查，導致皮膚科診所大排長龍。也引起網友熱議，有人推測是過敏、接觸性蕁麻疹、或是天氣過熱引起，更有人推測是水源及空氣受汙染等，致病原因眾說紛紜，疾管署也出動追查，建議蒐集患者照片與醫學中心視訊診斷，找出病因。
看更多：澎湖搔癢怪病 花蓮慈濟皮膚科主任與澎湖醫院院長跨院聯手門診，協助抓病因
澎湖衛生局表示，綜合看診民眾症狀及敘述，部分人員表示近日社區有毛毛蟲出沒，經詢問皮膚專科醫師看法，表示現行地區內的紅腫症狀像是丘疹樣蕁麻疹，此皮膚癢疹有可能因節肢動物叮咬，不排除是樹木草叢棲息的毛毛蟲、纖毛或寄生在季節性候鳥、家禽的蟎造成。
台灣黃毒蛾體毛造成的毛毛蟲皮膚炎
木木日安皮膚專科診所林昱廷醫師表示，日前也收治一名20多歲，剛從澎湖回來的女病患，一家四口到澎湖遊玩，卻沒想到只有自己一人出前出現紅、腫、癢的丘疹症狀。林說，觀察其疹子貌似常見的毛毛蟲皮膚炎。
林昱廷指出，這是一種由台灣黃毒蛾體毛造成的皮膚劇烈搔癢、紅腫等過敏反應。其體毛非常細微，因此仍可能穿透衣服，造成皮膚劇癢的反應。根據這次皮膚紅疹的分布與人群擴散的狀況，推測可能是因毛毛蟲體毛隨風飄散，進而造成群聚過敏反應。林說，相關案例在醫師群組引起熱烈討論，也有醫師反應，朋友及親戚在澎湖看到許多黃毒蛾蹤跡。
法國與澳洲都曾爆發過毛毛蟲皮膚炎
林昱廷說，法國與澳洲都曾經爆發過相似的疫情。在2001年澳洲雪梨的一間社區中心，過半的員工以及5%的顧客都有發生紅疹的反應。有趣的是，有的人周末離開當地去度假，症狀就會減輕；回來之後症狀又會浮現。該中心懷疑是某種昆蟲造成的影響，因此裡裡外外用殺蟲劑清潔了數次，但卻從未在社區中心找到疑似的昆蟲，且病人皮膚搔癢的問題仍然沒有得到改善，這樣的狀況持續4個月。最後在郵箱附近的一棵樹上，發現有許多黃尾毒蛾幼蟲的聚集，其後中心將樹鏟下移走，並徹底清潔該樹周圍的區域，才終止了整個狀況。
急性期可冰敷緩解
林昱廷說，毛毛蟲皮膚炎不會傳染，因蟲的毛中有毒素，當接觸到皮膚時，會發生類似接觸性過敏刺激反應，其治療方式以症狀治療為主，輕微者在擦了外用藥物約2至3日會緩解，慢則7日左右，太過嚴重則須以口服藥物治療。他也提醒，民眾若在急性期發生極度搔癢症狀，可冰敷舒緩。
看更多：皮在癢，為何抓破總是流湯流水？ 中醫教您從癢疹症狀分辨4種皮癢證型
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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嗨大家，有點久沒更新了，但要跟大家說個好消息
停更的日子裡，艾莉終於從國考的凌遲中解脫了ᕙʕಠᴥಠʔᕗ
這次收錄的歌曲，是陪伴我度過國考日子的歌曲們。所以收錄的歌裡都有滿滿的 百無聊賴 身不由己的情感，特別適合考生服用，可以靜靜地聽著念書而不躁進。
btw八月的每一天都邊聽著這些歌讀到半夜兩點，六點半在爬起來去上一整天班，還好這麼荒腔走板的行程只維持三個禮拜，也還好我還健健康康的活著: )
*因為最近上傳的歌單都會被封鎖，所以都會備份在新頻道上
新頻道網址 | https://www.youtube.com/channel/UChiBXcExzwdMn0W2P-F-WxA
以後新頻道也會上傳一些艾莉的個人影片，歡迎去看看摟
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⚠️歌單內如有嵌入廣告皆為Youtube自動插入，廣告收益由原唱者頻道獲利
| A B O U T M E
嗨，我是艾莉 Aeri ♡
一個熱愛西洋音樂的中醫師
2013年開始在部落格翻譯英文歌
喜歡用中文字的美 表達英文歌的深度和意境
最近Youtube之旅才剛開始，一起來跟我聽音樂冒險吧 :)
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✨新-抒情系列 2 ➤ https://youtu.be/0mT5lgq-68Y
✨抒情系列 9 ➤ https://youtu.be/C8ag-UP1xjU
抒情系列 8 ➤ https://youtu.be/7V6Um5U2iH8
抒情系列 7 ➤ https://youtu.be/TprL5bTB2uU
抒情系列 6 ➤ https://youtu.be/CvcvEnKlPNI
抒情系列 5 ➤ https://youtu.be/hOTncx1tXfQ
抒情系列 4 ➤ https://youtu.be/U_8dUtveUNQ
抒情系列 3 ➤ https://youtu.be/z1WnbSm5-3k
抒情系列 1 ➤ https://youtu.be/8j_zPzrFugI
清新系列 ➤ https://youtu.be/VZZEHa32wlo
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深夜呢喃 4 ➤ https://youtu.be/VH5JsfmW2uY
深夜呢喃 3 ➤ https://youtu.be/Ed1NhR3CaAQ
深夜呢喃 2 ➤ https://youtu.be/Kd5qSdMBZJI
深夜呢喃 1 ➤ https://youtu.be/gKZE-5_0CPQ
中毒情歌 2 ➤ https://youtu.be/WEwan9ORIQ0
中毒情歌 1 ➤ https://youtu.be/fsgWZDHgpyw
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