情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。
就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。
取自《因為身體記得》
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作者所謂的情緒養生，就我的理解來說，是時時覺察情緒，並且看見情緒背後的念頭，以及生成念頭的背景脈絡。透過情緒的生滅過程，去感受穴位的變化，並且調整自己的念頭，再次感受念頭對我們身心的影響。
藉著調整念頭，按摩穴位，可以幫助我們恢復身心的康健。反過來說，身心健康的人，通常情緒也相對穩定。
大部分的地球人，想要排除負面情緒。作者提到「情緒是無辜的」，對我來說，是為情緒說句公道話。
以前的人，特別是男性，常會有一種情緒是沒有價值的想法，所以常想要壓抑情緒。尤其是負面情緒，像是難過（或哭泣），常被視為要消滅的對象。
可是，我們常常要經由情緒去了解自己，覺察自己的內在狀態，並且進一步採取相應的行動。
讓我們困擾的，不是情緒本身，而可能是情緒難以流動。情緒難以流動，又跟我們沒注意維護身體健康，以及念頭過於執著僵化有關。
如果我們使用靜坐冥想，或者專注在身體五感，我們有機會因此減少思慮，身心相對在一個休息的狀態，休息卻依然清醒。清醒地生活著，事情照樣做，但內心小劇場不再無限延伸，讓能量不再虛耗，壓力也輕簡。壓力反應所造成的身體耗損，也就能在適當的範圍。
所以關注情緒，是養生的方法之一！
情緒本來就可以視為是一種生理反應，從這角度來看，也不難理解身心之間的雙向關係。
祝福您，心靜祥和，身體健康！
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情緒是無辜的
【文/ 尤虹文】
迪士尼二○一五年的動畫片「腦筋急轉彎」，講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？
在電影中，樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒，必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興，充其量是個配角。直到電影結尾，樂樂才發現，憂憂很重要，憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，讓離家出走的萊莉得以返家。
不管是樂樂或是憂憂，開心或是煩惱，生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的，如同流動的音樂，沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的，情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
情緒是無辜的，開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。
而且要注意，不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時，更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學，覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位充滿不屑的口吻說：「這個理論很了不起嗎？」另外一位驕傲的說：「情緒管理我早就會了。」他們的態度，都差點讓我也有了情緒，想跟他們說：「我說的不是情緒管理，是情緒養生。既然你們聽不懂，那我們就不用再談下去了。」
當我覺察自己的不舒服情緒，我馬上回到自己，平靜的繼續跟他們互動，試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變，語氣也變了，甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。
如果每天都能情緒養生，我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。
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以上文字取自
因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路
https://www.books.com.tw/products/0010838043
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