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【降血壓降三高不能錯過的好食物】
以多種營養素的搭配，全方位改善健康，達到降血壓的目的。
• 選擇全穀根莖類。
• 天天 5+5 蔬果，也就是每天攝取 5 份蔬菜、5 份水果。
• 吃堅果、用好油：每天 1 份（約 10 克，不含殼重）
#得舒飲食法 不僅僅降低血壓，也可改善體內膽固醇。但糖尿病與已經患有腎臟病的患者須略加調整，例如糖尿病患者的水果就不能選擇太甜或攝取太多，以免血糖不穩定；而腎臟病的患者，因為得舒飲食有較豐富的礦物質，可能會增加腎臟的負擔，但它同時也能夠降低血壓減少腎臟血管的負荷，所以需要經過醫生或營養師確定你的病程及需求才能決定。
#全食物精力湯 是輕鬆達成得舒飲食的好方法。適量、多樣，補足平常吃 不下去、吃不夠的抗氧化物質與礦物質，如鉀、鎂、鈣，更有膳食纖維。 尤其有些食物降血壓、血脂的效果特別好，利用它們打精力湯，更能發 揮加乘效果。
不論是生鮮或煮熟的蔬菜，都能降血壓、減血脂，以一杯包含蔬菜、水果和亞麻 仁籽的生鮮蔬果精力湯，或者一杯混合黑豆、黃豆、鷹嘴豆、薏仁和芝 麻的奶漿，對你的心臟都很給力。
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===小心詐騙提醒===
⚠近來有多個不明帳號，投放臉書廣告說我推薦的調理機3千多元出清，還有利用我以前健康2.0的影片賣一些有的沒的，都是詐騙，小心勿信!
戰犯 Project W 預購限量專輯組合包
好玩ㄉ：http://bit.ly/2X8M4dw
嗨大家！好久不見，如果版上各位有看過航海王的話，應該對 ”3D2Y" 這個看似毫無頭緒的字眼有印象吧！3D指的是三天、2Y代表兩年，這是草帽海賊團要發給四散在外的弟兄們：原定三天後集合，改為兩年後會合的信號。兩年前的現在，戰犯成員們也著手製作第一張合體專輯，但因為種種因素，大家決定暫時各自修練去...。
現在已經是時間了，在首領陳小律的召集下，兩年後的某個破曉，春艷、Dudu King以及萬能麥斯，以Project W 的身分重新亮相！回想這段時間我們環了一趟寶島，還一起去了美國！這些音樂是我們的孩子，孩子們乘載著各位的回憶及成長，邀請大家一起享受這趟旅程！
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專輯製作人 Record Producer：陳小律 GreenTed
編曲製作 Music Producer：彭威廉 Will Peng
協力製作 Co-producer : 陳小律 GreenTed
助理製作 Associate Producer：連子維 LENZ
混音工程師 Mixing Engineer : 陳小律 GreenTed
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Chris Gehringer
母帶後期處理工作室 Mastering Studio：Sterling Sound
代理發行 Distributed： KKFARM CO.
總製作 Producer：沃康特企業社 War Convict Studio CO. (戰犯音樂)
發行人 Publisher：陳律融 GreenTed
企劃統籌 Marketing Director：郭國瑞 Kuo Jui
企劃執行 Marketing Planner：謝孟臻 MONSEN
平面攝影 Photographer：郁棠 Owen dawner / 敬之Wu Chingchih / 王淑誼Three Wang
專輯平面設計 Album Art Designer：林烜正 Y theory
造型 Stylist：劉沐廷 Mu Liu
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Project W 完整歌單
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各大串流連結
https://pse.is/JY3WM
又來到Z世代達人嘅時間喇。唔知你係唔係國泰航空乘客個人資料被不當取閱事件入面940萬被影響人事嘅其中之一位呢？我收到國泰嘅電郵，有7項個人資料外泄咗，不過其實作為一個小用戶，都無乜嘢可以做到。國泰方面亦強調已於事發後進一步加強資料保安，同時，亦為受影響嘅客戶，免費提供一個由第三方公司提供嘅網上全球身份監察服務。究竟有乜用同埋點運作？今日就同大家睇下啦！
乜嘢係全球身份監察服務呢？呢個由英國上市信貸機構 Experian 提供嘅服務，會按你提供俾佢哋嘅個人資料，透過在網上包括網頁、討論區、買賣平台、同埋唔同嘅渠道所收集過去8年嘅數據，睇下你嘅資料有無被人買賣同埋非法使用等等，一旦有發現，佢哋仲會提供解決嘅建議方法俾用戶。一齊來試下！首先，去到國泰航空指定嘅網址，之後輸入在電郵內提供俾我嘅「啟用碼」，之後會去到登記嘅頁面，按指示輸入你選用嘅用戶名、密碼、同埋電郵地址，就完成呢個簡單嘅登記喇。跟住就要按指示輸入你嘅個人資料，包括電郵、電話號碼、信用卡號碼、銀行戶口號碼、護照號碼、身份證同埋駕駛執照號碼等等，如果你好似我咁多過一個電郵同埋電話號碼，都可以按指示一個一個咁入… 入好之後再對一對，按Continue，之後等大約幾秒嘅時間，檢測就會完成。好彩！我嘅個人資料暫時都無俾人盜用。呢個服務除咗即時會有結果之外，仲會幫你在啟動後嘅一年內，監察住你嘅資料，如果在網上出現同你提供嘅個人資料有關嘅不法交易，都會第一時間透過電郵通知你。
另一方面，大家亦要留意，因為呢次事故，網上都會多咗以國泰名義發出嘅詐騙電郵，引導你提供密碼甚至信用卡資料。每當遇到呢類要提供資料嘅電郵就要額外小心，唔好亂提供資料，有乜唔清楚或者懷疑，應該立即打電話查詢相關嘅機構。如果你不幸上當，亦應該即時更改密碼，以及按需要報警，以防有進一步嘅損失！
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