【乳清會腎虧太low～？乳清給虧！】
各位粉絲們～你都答對了嗎😂
這些題目應該難不倒你！但有不清楚的我們繼續往下看！👻
❌練肌肉一定要補充乳清蛋白嗎？
不一定！乳清只是方便的蛋白質來源，還是建議以豆魚蛋肉等天然蛋白質為主，若吃不夠再以乳清做補充！
❌乳清一定要在「訓練後」喝才有效？
訓練後喝可以迅速補充合成肌肉所需要的氨基酸，但是！如果想要增肌，一整天補充的「蛋白質總量」絕對比「進食時間」來得重要哦！
⭕️老人可以喝乳清蛋白嗎？
若腎臟沒有問題，適量飲用是健康無虞的！
長輩們切記每天至少要攝取每公斤1.2公克的蛋白質喔～
❌乳清最好用熱水泡？
根據研究指出，乳清主要成分為β-乳球蛋白，它在水溫80℃時，加熱1分鐘即開始產生較多的結構改變，因此用熱水會結塊哦！建議可以先用冷水沖泡，再加入溫水！
❌素食者不能喝乳清？
蛋奶素可以食用～若你是全素者，市面上也有販售大豆分離蛋白粉哦！
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乳清迷思 在 [問題] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
駑鈍之材如小弟 最近受朋友建議開始健身
看到版上有關BCAA 乳清蛋白的相關資訊
目前認知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白質)經消化吸收後會產生BCAA(支鏈胺基酸)去補充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因為現在卡在兩種東西效用一樣的話不知道該選哪一樣吃
另外因為這一個月朋友比較有空說要幫我排比較高強度的魔鬼訓練
那健身前吃肌酸會不會讓我最大肌耐力提升 耐力也提升 能夠練得比較到位
雖然我知道高強度運動完隔天可能會全身痠痛很難過 但是小弟已有覺悟
只是想知道我對肌酸.BCAA還有乳清蛋白這些補充品的認知有沒有錯誤的地方
主要是想降體脂肪 跟增一點肌肉而已((沒有要到健美選手那樣
請版上各位肌界大大不吝賜教 小弟先一拜 Orz
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