關於 亜麻仁油 おすすめ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちわ☀️
今日は雨降ってなーい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪！！
仕事が捗る気がする。。。🤣

3ヶ月ずっと飲み続けてる
高濃度プラセンタサプリ”ルルーナ“
のピュアプラセンタ💎
(@luluna_official_jp )

モデルの平子梨沙さんも飲んでるんだって😍❤️

他のプラセンタと何が違うの⁉️

①高濃度のプラセンタエキス
19種類ものアミノ酸を含む50倍濃縮されたプラセンタを贅沢に配合。
💊3粒あたり:プラセンタ生換算 12,500mg

②4種類のビタミンを配合
肌や爪、髪などをつくるビタミンB群、抗酸化作用により体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けるビタミンEがカラダの土台を整えます。💅💆‍♀️

③亜麻仁油配合
体内で生成できない「オメガ3脂肪酸」を豊富に含んでいて、健康なカラダの維持をサポートします。🌿

こんなに、充実した成分が入ってるのはルルーナだからこそ❤️

髪の先から爪の先まで体内から美しくなっていく😊✨
飲みやすいサイズなのも嬉しい❤️
私は、朝昼夜1粒ずつ一日３回飲んでます💕
サプリなので一回に3錠まとめて飲んでも大丈夫だよ⭕️

とにかくサプリは継続が大事なのでぜひ続けて飲んでみてね💕

👑ちなみに、期間限定5\1-5\30まで10%オフのsale中💰
🔻公式ホームージ🔻
https://luluna-hc.jp/lp?u=lulu_p01

今日も一日ファイト‼️😊

いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます🌹
とっても嬉しいです⭐️

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@ いつまでも健やかで綺麗に


生理痛の人におすすめの飲むオイル✨

コスメキッチン エルボリステリアの
#月見草油
別名 #イブニングプリムローズ

まずは生理痛の仕組みのおはなし。
生理痛は体のひとつの炎症🥺💦

プロスタグランジンという生理活性物質が
子宮内膜から分泌されて
子宮を収縮させて月経血を排出させます。〔強く収縮するときに痛みが伴います〕


プロスタグランジンは3つに分けられますが、
簡単に言うと炎症を起こすプロスタグランジンと血管拡張や抗炎症に働くプロスタグランジンが存在します。


月見草油はγリノレン酸が豊富なので、抗炎症に働くプロスタグランジンを増加させることができ、月経痛の炎症を抑える効果があります！

月見草のオイルカプセルを
毎日1〜2粒飲むのを続けると
月経痛とバイバイできますよ☺️👍

月見草のほか亜麻仁油のオメガ3系のオイルカプセルも抗炎症に働くのでどちらでも🆗


生徒さんでも、毎月鎮痛剤を飲まないと
我慢できないほどの痛みだったのに
このオイルカプセルを飲み始めたら
次の生理から痛みが無くなった人が何人も🥺💕


生理痛は色々な原因がありますが
まずは月見草油や亜麻仁油でのアプローチ
おすすめです🙋‍♀️🌸


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腸活は、健康だけではなく、美容やダイエットにもとても有効なことが注目されています。 私自身、一番最初に「腸ってすごく大事なんだ！」「腸内細菌を味方につけておくべきなんじゃ…」と気が付いたのは、努力せずに痩せたことがきっかけだったりもします。 でも、腸活ダイエットをおすすめしても、何をしたらいいかわからないという方が本当に多い！ 今回は、腸活とダイエットについて、まず最初の1歩として試してみてほしいことをまとめてみました。 腸活するとなぜ痩せるのか？ 腸活ダイエットってきいたことありますか？ 腸内環境を整えることで、ダイエット効果（＝痩せる）を得ることを、腸活ダイエットといいます。 私はまさにこの腸活ダイエットで、1年で10キロ、知らないうちに痩せました。そこから私の腸活人生は始まるのだけど…笑　このへんは、自己紹介のページをみてみてね。 なぜ腸内環境が良いと痩せるのか、いろいろな研究結果が出ていますが、一番理解しやすいのは、こんな仕組みかもしれません。 腸の環境が悪い ↓ 悪玉菌が増えて、善玉菌が減っている ↓ 腸から便が排出されにくい ↓ 溜まった腸内の便が有害な物質を出す ↓ 有害な物質が血液を汚したり、血流を低下させる ↓ 代謝がおちて、脂肪をためやすくなる ↓ 太る 実際には太るだけでなく、病気になりやすくなったり、自律神経やホルモンのバランスがおかしくなったり、体全体に違和感が出やすくなります。 太ることなんて、それらと比べたら大したことないかもしれないけど、逆に言えば、太りやすくなったら危険信号が出ているということです。 そのままにしておくと、生活習慣病になることもあるので、ちゃんと腸から出すものを出す、デトックス習慣を意識することはとても大事だと思います。 腸活ダイエットの効果 腸内環境が良くなると、こんな効果が期待できるといわれています。この結果が痩せるとか、健康になるということにつながる理由です。 ・便秘の解消 ・冷え性やむくみの改善 ・美肌効果 ・基礎代謝のアップ ・免疫力の向上 こう考えると、便秘を改善するのはダイエットのキモですよね。まずはそこから改善して、変な有害物質をおなかの中に育てない環境をつくるのが大事です。 老廃物がちゃんと排泄できるようになると、血行がよくなったり、冷え症が改善されたり、むくまなくなったり、肌がきれいになったりします。腸活によって腸の動きがスムーズになると、内臓全体の動きも活発になることから基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。 実際に私は、腸活を意識するようになってから基礎体温が1度ぐらい上がりました。体全体の循環がよくなるので、思わぬところに変化がでたりします。 その変化が、意外だったりするので、腸活はおもしろいのです。 腸活ダイエットのやり方 腸活ブームの火付け役とも言える方が、順天堂大学医学部教授の小林弘幸教授です。金スマの腸活特集なんかにも出てらっしゃるので、メディアで小林先生をご覧になったことがある方も多いかも？ その小林先生がおっしゃっている腸活ダイエットの方法がいくつかあるのですが、その中で私も毎日やっていることが入っていたのでご紹介したいと思います！ 腸活ダイエットで朝の習慣にすべきこと 朝イチのコップ一杯の水の一気飲みで腸を目覚めさせる 参考： 朝起きたときの習慣にしたいのがコップ一杯の水を飲むこと。小林先生によると、この朝の水習慣には以下のコツがあるといいます。 コップ一杯（200～300ml）を一気に飲む 実はこの「一気に飲む」がとても大事なんだとか。お水の重さで胃袋が押され、大腸を刺激することが大切なんですって。 水分が胃に送り込まれると、その重さで、胃袋がその下の大腸の上部を刺激します。すると、腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな便通につながるのです。 参考： ここで気になるのは、コップ一杯（200～300ml）の水の温度ですよね。小林先生は、温度は冷たくても温かくてもＯKとおっしゃっています。 確かに私もどちらでも、腸が動き出す感じがしますが、私みたいな冷え体質の方はやっぱり白湯のほうがいいかも…。腸だけでなく、体全体がポカポカしてきて、活動しやすくなる感じがするので、私は白湯にしています。 このあたりはみなさん1人1人の体質によるかもしれません。 腸活ダイエットで夜の習慣にすべきこと 寝る前、スプーン１杯の亜麻仁油で、翌朝の便通がすっきり 参考： [ 33 more words ]

https://www.chounaikankyou.club/article/choukatsuippo.html

今回は管理栄養士の私が冷蔵庫に常備している食べ物を７つご紹介しました。
どれも普段不足しがちな栄養が補える使い勝手の良い食品ばかりです。
ぜひお買い物の際の参考にしてみてください。


▼おすすめのオーガニック亜麻仁油
https://kazukiopt.stores.jp/items/5926525ab1b61919c0000c59


【関連動画】
▼醤油麹のつくり方
https://youtu.be/YvZyDQs5opw

▼良い卵の選び方
https://youtu.be/oe2ksvPIz8s


0:00　はじめに
0:54　常備している食べ物①
2:25　常備している食べ物②
3:11　常備している食べ物③
4:23　常備している食べ物④
5:41　常備している食べ物⑤
6:25　常備している食べ物⑥
7:12　常備している食べ物⑦
8:17　まとめ

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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部　オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruoshiki
・まるお式ファスティングサポート詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp

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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
http://amzn.to/2rqJijB
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/


※画像提供（pixabay）
https://pixabay.com/ja/

ダイエット栄養学シリーズの脂質編です。
脂質＝太るだけだと思っていると、栄養不足にもなりかねません。
どうしたら脂質を上手く摂取できるのか？そのためには脂質の種類を知ることからです。

◯オリジナルサプリメントブランド
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前回動画
プロテイン飲んでもヤセません！プロテイン屋が断言！正しいプロテインの使い方
https://youtu.be/GY7_WzVE26w


他にもダイエットに必要な栄養学の動画を上げています。

【糖質についてシリーズ】
〇糖質をとっても太らない！糖の代謝を解説します！
https://youtu.be/8NuHZpOzJHA

〇糖質制限、ケトジェニックダイエットについて解説してみた。前半
https://youtu.be/3Ej9aRx6NdI
〇低糖質・ロカボダイエットで成功する方法を客観的に考えてみた。後半


1回目
ダイエット本ベストセラー作家が教える痩せる栄養の基礎
https://youtu.be/uWhCTUOnI_0

2回目
栄養バランスって何？これ知らないとダイエットできません！ダイエット栄養講座
https://youtu.be/vt8l6FIBCsk

3回目
炭水化物と糖質って何が違うの？糖質ゼロってゼロじゃなくてもいいんだよ
https://youtu.be/oxFtcGf_zm4


糖質の消化と吸収を解説！とった糖質はどうやって血糖になるのか ダイエット栄養学
https://youtu.be/PDs3unEcwSw

ダイエットに必須の栄養素タンパク質！でもその摂取バランスって？
https://youtu.be/7VA4MIIHDD0

プロテイン飲んでもヤセません！プロテイン屋が断言！正しいプロテインの使い方
https://youtu.be/GY7_WzVE26w

〇運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割
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〇ダイエット事典
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↑今最新でおすすめのダイエット本

運動指導者が断言！ダイエットは運動1割、食事9割の著書が語る出版秘話
https://youtu.be/7TRCxMYFjL4

◯森拓郎SNS
twitter 　@moritaku6
https://twitter.com/moritaku6
Instagram @mori_taku6
https://www.instagram.com/mori_taku6/
◯公式サイト
https://moritaku6.com/


#ダイエット栄養学　#脂肪

オメガ３たっぷりで健康的だけど独特のクセがある亜麻仁油を毎日無理なく美味しくとれる方法をご紹介しました。

・おすすめ亜麻仁油
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・材料はたったの二つ！醤油がわりに使える醤油麹のつくり方 Soysauce Koji
https://youtu.be/YvZyDQs5opw

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圓尾和紀（まるおかずき）
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。

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▶オンラインサロン
「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/

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▶圓尾式ファスティングサポート詳細
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