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來到墾丁我就迷迷糊糊的加入自由潛水的訓練，本來想說會是個慢活步調的恆春生活，意外了學會不少技能。
我考過Aida2了！
稍微介紹一下Aida 系統
一項偏競賽型自由潛水專用證照
自由潛是指不攜帶水下供氣設備，以單一呼吸和屏息進行的潛水活動。
很多人不清楚 ⋯
背著氣瓶的叫做水肺
咬著呼吸管在水面上的叫浮潛
穿著長蛙憋氣下潛的叫自由潛水
#⋯⋯⋯⋯⋯
✅筆試75%以上 （81分）
✅靜態閉氣兩分鐘 （2:53分）
✅動態平潛40米 ✅恆重下潛16米 （16.7m)
✅10米水中救援
#freediving #aida2 #自由潛水
住在墾丁一個月，最後一天～來到海底下16公尺的地方，當天的海況不是很好，有小流，海風有點大，能見度低，低頭往下看根本不見底⋯
自由潛水 ，很重要的兩項就是 ㄧ，千萬不要獨自潛、二，要放鬆很鬆很鬆～
就這樣⋯
來到人生，從來不曾想過會來到的地方「海平面以下16m的海域」，珍惜那一口氣不多也不少，我還真的沒想過我做得到💪🏻
我的第一次🤟🏻😝 我要大聲呼喊
我的教練 喬飛 ！！
謝謝這一個月的訓練 墾丁美人魚學校｜Girldive美人魚課程｜水中寫真
兒童跟我們一樣需要瑜珈
( 👉瑜珈海洋兒童瑜珈 冬令營招生中)
我們的兒童生活在一個繁忙快速的社會，學業的壓力， 競爭式的運動，競爭式的遊戲(如打電動等等)。 通常自己都忙不過來的父母，不會意識到兒童所受到的壓力。 這些外來的壓力及生活方式對兒童內在的快樂，有深遠的影響。
瑜珈可以幫忙平衡這些壓力。當兒童學習到這些自我健康，如何放鬆以及內在滿足的技巧, 他們可以更自在的應付生命中的各種挑戰。 從小就練習瑜伽可以培養小朋友的自尊心, 透過非競爭式的運動來培養身體的覺知, 並且鼓勵相互合作，培養同理心。 是我們能給小朋友最棒的一份禮物。
瑜珈對小朋友有非常多的好處: 生理上， 它可以增加柔軟度，力量，協調性還有對身體的覺知。 透過瑜珈小朋友更可以培養專注力，更可以讓自己如何放鬆, 培養內在的平靜。 小朋友透過瑜珈練習及玩耍， 能夠與內在的自己有更多的連結並且與外在自然的世界建立更深的情感。
兒童瑜伽對心理上的好處
1 培養專注力，學習如何透過呼吸來放鬆自己
2 培養自信心與自我接納的能力
3 學習包容接納及同理心，並了解競爭並不是成功的唯一手段
4 學習如何離開電子產品的刺激，讓自己能靜下來，有耐心。
5 加入一個互相幫助並滋養彼此的團體
兒童瑜伽對身理上的好處
1 鼓勵健康的生活習慣
2 讓兒童更了解自己的身體，發展對自己身體的覺知
3 增加柔軟度，肌耐力，協調度， 以及平衡力。
👉瑜珈海洋兒童瑜珈 冬令營
瑜珈海洋－兒童瑜珈冬令營來了！
學習兒童瑜珈優點：簡單的瑜珈動作能讓孩子們的肌肉、關節得到伸展，改善肌肉組織與神經系統的協調性，促使孩子在運動過程中不易受傷；一般的兒童運動偏重肌力或肌耐力訓練，而瑜珈是考量身體能力的全面發展，不單強化肌力、肌耐力，同時也增加柔軟度、協調性、平衡感等訓練，進而刺激身體本體運動覺、前庭覺、觸覺…等體智能發展。
課程介紹：藉由兒童繪本故事或情境式故事，帶領孩子進入瑜珈體位法的練習，讓寶貝們在玩樂中調整體態、學習靜心、提升專注力、促進感覺統合發展。
日程：2019年1月18, 21, 23, 25, 28, 30號、2月1號（共七堂）
時間：14:30~16:00，90分鐘（同時段也有成人瑜珈課程，歡迎詢問）
學費：$4180
適合對象：約 4 至 8 歲的孩童
報名方式
加「Allyoga Taiwan 」官方 LINE 帳號傳訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40allyoga
課程主題：
1. 逛逛動物園（饅頭山、火山、小花貓、幸運狗、小獅王、小青蛇、大白蛇）
2. 小花貓找媽媽（蝴蝶、小花貓、大白蛇、美人魚、青蛙、黃鸝鳥、毛毛蟲）
3. 永遠吃不飽的貓（饅頭山、蘋果樹、小花貓、蝴蝶、煮玉米湯、船、鯨魚、泡泡、彩虹）
4. 海上歷險記（大海星、大帆船、衝浪手、海浪、美人魚、小海星、鯊魚、鯨魚、螃蟹、蝦子）
5. 和甘伯伯去遊河（河流、兔子、貓咪、幸運狗、青蛙、划船、麵麵手麵麵腳）
6. 多多摩多醫生（飛鳥、幸運狗、青蛙、螞蟻、小青蛇、大白蛇、短耳兔、長耳兔）
7. 來喝下午茶的老虎（蝴蝶、花、牛、貓、貓熊、老虎）
關於 Momo 老師：
Momo 老師對兒童瑜珈教學充滿熱情，希望透過兒童瑜珈來陪伴孩子身、心、靈的成長，相信在課堂中能感受其對孩子的愛與耐心，並透過生動活潑的教學方式去啟發孩子對愛的覺知。
2017 Yoga Zoo 兒童瑜珈動物園師資班
2017 Yoga Zoo 親子瑜珈研習證照班
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RCYT 認證兒童瑜珈教師
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RYT200 合格瑜珈老師
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RPYT 認證孕婦瑜珈教師
台北私立中山國小兒童瑜珈夏令營、冬令營老師
台北市立實踐國小兒瑜老師
台北市立雙園國小兒瑜老師
綠動能舞蹈補習班兒瑜老師
兒童跟我們一樣需要瑜珈
( 👉瑜珈海洋兒童瑜珈 冬令營招生中)
我們的兒童生活在一個繁忙快速的社會，學業的壓力， 競爭式的運動，競爭式的遊戲(如打電動等等)。 通常自己都忙不過來的父母，不會意識到兒童所受到的壓力。 這些外來的壓力及生活方式對兒童內在的快樂，有深遠的影響。
瑜珈可以幫忙平衡這些壓力。當兒童學習到這些自我健康，如何放鬆以及內在滿足的技巧, 他們可以更自在的應付生命中的各種挑戰。 從小就練習瑜伽可以培養小朋友的自尊心, 透過非競爭式的運動來培養身體的覺知, 並且鼓勵相互合作，培養同理心。 是我們能給小朋友最棒的一份禮物。
瑜珈對小朋友有非常多的好處: 生理上， 它可以增加柔軟度，力量，協調性還有對身體的覺知。 透過瑜珈小朋友更可以培養專注力，更可以讓自己如何放鬆, 培養內在的平靜。 小朋友透過瑜珈練習及玩耍， 能夠與內在的自己有更多的連結並且與外在自然的世界建立更深的情感。
兒童瑜伽對心理上的好處
1 培養專注力，學習如何透過呼吸來放鬆自己
2 培養自信心與自我接納的能力
3 學習包容接納及同理心，並了解競爭並不是成功的唯一手段
4 學習如何離開電子產品的刺激，讓自己能靜下來，有耐心。
5 加入一個互相幫助並滋養彼此的團體
兒童瑜伽對身理上的好處
1 鼓勵健康的生活習慣
2 讓兒童更了解自己的身體，發展對自己身體的覺知
3 增加柔軟度，肌耐力，協調度， 以及平衡力。
👉瑜珈海洋兒童瑜珈 冬令營
瑜珈海洋－兒童瑜珈冬令營來了！
學習兒童瑜珈優點：簡單的瑜珈動作能讓孩子們的肌肉、關節得到伸展，改善肌肉組織與神經系統的協調性，促使孩子在運動過程中不易受傷；一般的兒童運動偏重肌力或肌耐力訓練，而瑜珈是考量身體能力的全面發展，不單強化肌力、肌耐力，同時也增加柔軟度、協調性、平衡感等訓練，進而刺激身體本體運動覺、前庭覺、觸覺…等體智能發展。
課程介紹：藉由兒童繪本故事或情境式故事，帶領孩子進入瑜珈體位法的練習，讓寶貝們在玩樂中調整體態、學習靜心、提升專注力、促進感覺統合發展。
日程：2019年1月18, 21, 23, 25, 28, 30號、2月1號（共七堂）
時間：14:30~16:00，90分鐘（同時段也有成人瑜珈課程，歡迎詢問）
學費：$4180
適合對象：約 4 至 8 歲的孩童
報名方式
加「Allyoga Taiwan 」官方 LINE 帳號傳訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40allyoga
課程主題：
1. 逛逛動物園（饅頭山、火山、小花貓、幸運狗、小獅王、小青蛇、大白蛇）
2. 小花貓找媽媽（蝴蝶、小花貓、大白蛇、美人魚、青蛙、黃鸝鳥、毛毛蟲）
3. 永遠吃不飽的貓（饅頭山、蘋果樹、小花貓、蝴蝶、煮玉米湯、船、鯨魚、泡泡、彩虹）
4. 海上歷險記（大海星、大帆船、衝浪手、海浪、美人魚、小海星、鯊魚、鯨魚、螃蟹、蝦子）
5. 和甘伯伯去遊河（河流、兔子、貓咪、幸運狗、青蛙、划船、麵麵手麵麵腳）
6. 多多摩多醫生（飛鳥、幸運狗、青蛙、螞蟻、小青蛇、大白蛇、短耳兔、長耳兔）
7. 來喝下午茶的老虎（蝴蝶、花、牛、貓、貓熊、老虎）
關於 Momo 老師：
Momo 老師對兒童瑜珈教學充滿熱情，希望透過兒童瑜珈來陪伴孩子身、心、靈的成長，相信在課堂中能感受其對孩子的愛與耐心，並透過生動活潑的教學方式去啟發孩子對愛的覺知。
2017 Yoga Zoo 兒童瑜珈動物園師資班
2017 Yoga Zoo 親子瑜珈研習證照班
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RCYT 認證兒童瑜珈教師
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RYT200 合格瑜珈老師
2018 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RPYT 認證孕婦瑜珈教師
台北私立中山國小兒童瑜珈夏令營、冬令營老師
台北市立實踐國小兒瑜老師
台北市立雙園國小兒瑜老師
綠動能舞蹈補習班兒瑜老師
本影片為部分課程中精華預告
課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？
由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。
第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。
課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用：1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp
