在吃團圓年夜飯了嗎？
我們今年很簡單喔！但一樣是我來弄弄🥰🥰🥰
你們呢？來分享你們的年夜飯喔！
㊗️牛年運轉。犇向高峰。迎向幸福
各位捧油，新年快樂
#年夜飯❤️
#自己煮一些
#外帶年菜好方便
#團團圓圓開開心心健健康康幸幸福福
#新年快樂
#步步高升
#哪來的勇氣全素顏入境
今年很簡單 在 蔡沁瑜 Facebook 的最佳貼文
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今年很簡單 在 絲房菜 Facebook 的最佳解答
2020年的米家聖誕節。
上集相片。
雖然只有家裡人，以及對面屋的兩姊妹家人。
米媽想說，幾時都好，可以齊齊整整就已經很足夠。米媽喜歡有儀式感，特別喜歡聖誕節充滿童真，喜樂的氣氛。
小朋友超期待一年一度的聖誕老人，米媽亦都大唔透投入做聖誕老人🎅派禮物。🙂
米媽以前都分享過，每次節日，或是飯聚，米媽都希望不只是短短的一餐飯一小時食完就走。
而是提前兩至三小時開始，俾大家黎到可以先緩緩氣，放鬆一下，談談近況，吃些前菜喝酒飲品等等，等大家都熱絡打開話題。之後才慢慢入坐開始飯局。 而主人家米媽，也可以出出入入廚房之餘，也可以同大家聊天，不是只能長駐廚房。所以每次米媽的節日飯局，流程都是很長的。
#布置主題
米媽每年的聖誕布置其實都是每年儲埋儲埋下來重用的，背後那幾隻羊呀，都5歲大以上了，哈哈，不同配搭一下就變出另一種感覺，但也有添置一些新的可愛公仔。以前最重要的桌旗。桌旗是整個聖誕桌面布置最重要的背景。
#今年很簡單，先找桌旗，用紅色小鹿做底，那麼，於是主題就用#木系#經典的紅綠白配吧
#木系森林聖誕節
桌面的布置大概有了形象，就在自己的聖誕物資裡挑選適合的來擺設。 而一些電池的燈飾以及蠟燭🕯️座，起到很好的氣氛呢。
米媽很喜歡花，超喜歡的。每年聖誕節當天早上，都一定會去挑選一紮回來插花的。今年也有，但就直接擺放在桌面也是漂亮。
好了，分享一下米媽這次簡單的聖誕節流程吧。第一，要有足夠時間給米媽布置以及準備食物。
因為是自己日日見日日同台食飯的一家人，如何製造一些氣氛呢。 以及大人小朋友有什麼與平時不同的活動呢。也要想到米花的作息時間，花花也可以參與到的小朋友活動。
這次的聚會由3點開始。
米媽由早上10點開始慢慢布置，準備食物。工人姐姐幫忙燙桌布。
6:00 米米花花起身，米媽起身睇佢地見到聖誕老人既禮物同信。 之後開始刷牙早餐陪米花。
10:00-13:00 布置。
13:00-14:00 準備小食，芝士，火腿拼盤，水果拼盤，不同朱古力，迷你果撻拼盤，木頭蛋糕，薯片，飲品等等。
米媽為每人都準備了有大家名的聖誕曲奇餅。姐姐見到佢地都有時勁開心。
14:00-15:00 家人先影相📸️。
米媽喜歡提前布置好，因為喜歡有時間可以慢慢影相📸️。 享受布置，享受拍照。
以及米媽先將為家人及工人姐姐準備既聖誕禮物先送給他們。
15:00大家開始到，聊天食野影相先熱絡一下。
15:00-16:30分兩邊。
#小朋友（包括花花）， 可以去kids 薑餅人工作坊。
米媽的強項，小朋友聖誕薑餅人製作，預先一天先焗定300塊薑餅人，而且準備好不同顏色的朱古力筆， 以及一些裝飾用朱古力。 準備一張台，
無論大人，小朋友都可以發揮創意，畫到屬於自己嘅薑餅人。 準備埋聖誕袋俾大家帶返去送俾朋友。
米媽既兩個工人姐姐都落埋黎整薑餅人。一齊玩一齊食。
#大人就玩啤牌遊戲，同新年無異。😂
16:30 小朋友扑扑蛋糕環節
大人細路整完薑餅人後，收拾好，就一齊去扑扑聖誕鹿蛋糕。小朋友每人一支搥，一齊扑碎個蛋糕殼，裡面就有好多迷你聖誕曲奇餅，小朋友可以帶返去送俾朋友。
16:50玩完之後，就用10分鐘將桌面左右兩旁既擺設歸中，預留位置放到會食物。米媽訂了泰國菜。 想說食到會都可以布氣氛，特別將聖誕布置擺設置中，左右兩行放食物盤，好似自助餐形式。
17:00-19:00 聖誕節自助餐開始。
19:00-20:00抽獎時間，每人都準備了一份禮物作抽獎交換。 買咩都好，最重要是去挑選時的心情以及大家一起交換禮物時的氣氛呢。
最重要係大人小朋友都投入到參與到～
20:00 慢慢散場，花花訓覺。🥰🥰
而米媽也有足夠時間還原現場，收拾呢。11點前已收拾好～～
今年，大概就是這樣流程，最開心的是米花及家人都在旁。 祝大家聖誕快樂。
#米家聖誕節
大家會想睇下半場相片嗎～
今年很簡單 在 黃美珍(瞳) Facebook 的精選貼文
祝大家情人節快樂💗💗💗
沒事就趕快回家！晚安⭐️😘😴
#2020情人節快樂 #女人一定要收到花 #今年很簡單 #平安快樂就好
今年很簡單 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
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這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題，十分之辛苦，但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中
不會吧，美國政府又要關門了，你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導，【本週五中午，也就是美國時間週四午夜，華府可能迎來「關門時刻」。
9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日，如果沒有通過法案或找到其他方法，聯邦政府就會被迫部份停止運作，這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。
#美國政府關門 這件事，投資人不需要過度恐慌，以歷史經驗來看，自1980年代以來，美國政府停擺了14次，標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次，川普時代美國政府關門了34天，標普500指數還上漲了10%。
避險基金經理人理萊米德斯（Charles Lemonides）樂觀認為，只要這件事情喬好了，不管是基建法案或大撒幣的紓困方案，都會成為驅動市場更好的利多，市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安，甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限，這樣不是大家一起完蛋嗎?
不過美國為債務解套的方式，竟然是發行萬億美元面值紀念幣？根據香港01報導，【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限，美國財長耶倫（Janet Yellen）9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告，如果國債上限不能在10月18日前提高，美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂，眾議院議長佩洛西（Nancy Pelosi）則稱民主黨眾議院老將納德勒（Jerrold Nadler）想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是，在法律上，拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】
美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後，最近又出了另外一個狀況，在面對聽證會的時候，參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同，根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查，參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說，長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure)，並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍，才能避免美方支持的喀布爾政府垮台，防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出，密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出；同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同，因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?
被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了，同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了，但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分，到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期，卻在不到一個月時突然把人釋放了，為何會有這麼大的轉變？
簡單來說，孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。
孟晚舟承認參與了一些不當行為，作為交換，檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控，美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。
這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」（Deferred Prosecution Agreement，簡稱DPA）。
這份協議附帶一份事實陳述，其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明，不違反美國法律。
從技術上講，對孟晚舟的指控依然存在，但如果她遵守該協議的要求，這些指控將在在四年內（從被捕日算起，即到2022年12月）撤銷。
從去年年底開始，就有消息傳出，稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱，雙方都有此意願，部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀，可是中美雙方各自有甚麼打算呢？
不過美國究竟不是吃素的，從幾件新聞事件可以看出端倪，根據法國國際廣播電台報導：【歐盟：台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】，文中指出：【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題，歐盟外交和安全政策高級代表博雷利（Josep Borrell）表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴，歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作，但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導：【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導，【「你們台積電跟我們三星都受影響！」韓媒爆料，美國恐以法令逼迫交出機密？】美國這陣法到底在布局些甚麼呢？
根據聯合報的報導：【日本自民黨主席選舉結果出爐，前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票，取得完全勝利。第二輪投票，岸田以257票對170票，勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面，岸田提出「信賴」與「三覺悟」，三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張，強化美日同盟，推進島嶼防衛合作；強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作，為了應對中國海警船入侵日本領海，將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢？
另外，北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好，為什麼又可以發射新型飛彈啦！根據風傳媒的報導：【北韓（朝鮮）又有軍事大動作，13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」，精準命中目標。南韓《韓聯社》指出，這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈，3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導，朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈，飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒（2小時06分20秒），精準命中1500公里外的預定目標。試射結果，最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求，總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的？總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧？
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今年很簡單 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
今年很簡單 在 路RuSiRu Youtube 的最讚貼文
無論Ping怎麼差，無論碰到的隊友再怎麼奇怪，無論殺手多麼的可惡，我們依然要開心的玩遊戲。這是今年的願望和目標。
──台龜──
現在台龜很簡單，就四點。
禁止劇透，禁止影響遊戲體驗的教學。
髒話適度，就像我也會不小心爆粗口，不過讓誰感到不爽，那就禁言。
你可以洗頻，洗三次禁言。
其他看管理員的心情，如果你被禁，那代表你今天運氣不錯快去買樂透，爭論無效，只會再送一次禁言，請尊重管理員的決定，我很護短的。
就這樣。
──配備──
遊戲機（我弟贊助的）
CPU：i7 8700K / RAM：DDR4-2666 32G
主機板：ASUS Z370 Pro Gaming
顯示卡： Nvidia GeForce GTX 1080Ti
實況機
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 32G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： GeForce RTX 2070 ARMOR 8G
音效卡：Sound Blaster Audigy RX PCI-E
擷取盒： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（玩PS4時才會用）
鍵盤：Tt eSports Knucker
螢幕：Acer KG271
滑鼠：羅技G703
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊
耳機：Audio-Technica ATH-M20x
麥克風：Audio-Technica AT4040
電腦桌：野餐桌 / 椅子：休閒椅
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