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疫情期間，待在家裡，其實擔心反而更多，我的居酒屋、餐酒館、髮廊…生意等怎麼辦！？
壓力一大，睡眠就不好💤
睡眠不好，代謝就變差，
代謝不好就是橫向發展的根源⋯⋯
天啊～～～
還好有Simply新普利夜酵素EX，
https://iqueen.shop/dz6hc
裡面含有222種蔬果酵素活性加倍，啟動我們代謝的開關～
不光如此，
還是加強版的夜酵素EX！！
胺基酸濃度200%，只需睡前兩顆，
就可以在睡眠期間把白天累積的負擔，加倍代謝掉，代謝睡眠同步更有感!
EX還多添加了GABA，能夠穩定情緒，讓身心迅速放鬆，更能順利入睡，好眠一整晚❤️
偷偷再分享個小秘密，這裡面有個LeptiCore®專利配方，在睡眠期間幫助代謝，還可以讓我不容易嘴饞喔～
簡簡單單睡個好覺就能維持窈窕～
不愧是楊丞琳推薦的維持好物👍👍👍
#Simply新普利夜酵素 #不動也窈窕 #享受不必忍受
#日本小分子 #無臭無腥 #有感膠原蛋白
#味丹生技 #活妍美之飲
很常聽人說女人一旦過了30，就已出走青春…
我要認真說其實25後你就會明顯覺得身體的各項機能都在退步，特別在臉上
肌膚會變得乾燥缺水，代謝也變差，總覺得皮膚暗沈粗糙，法令紋好像像甩不掉的年齡線，清楚的畫刻在你的臉上🤦♀️
這都代表膠原蛋白在流失，精華在減少
怎麼辦！？只能補
很常聽朋友粉絲問，吃了有用嗎？
有沒有用一是你真的要按時堅持吃
另一個就要真正吃對，不懂沒關係，簡單三個補充條件一定要記得：小分子胜肽、一天至少5000mg足量、要有維生素C成分幫助吸收，這樣的膠原蛋白才是值得你為之持之以恆吃的關鍵❤️
活妍美之飲，是我很推薦給大家的，持續吃真的會有感
害怕膠原腥味的妳，也可以安心吃。它雖然100%日本魚膠原蛋白，但是一點腥味也沒有，成分單純，完美的比例，讓你簡單吃，很有感。
獨立的包裝不會讓沒吃完的膠原粉變質，以前去日本很愛買那種一大包的覺得便宜又划算，其實每次吃都很有時間壓力，總惦記著要趕快吃完它，後來發現，每天要去挖吃多少就會懶了，更不要說那樣開開關關的，最後都不了了之，丟掉的比吃掉的還多🤦♀️
活妍美之飲，專利製程 水解酵素，小分子幫助真正吸收，不僅無腥味還非常好入口，直接、單吃都很ok，要自行加水、牛奶、果汁也都沒問題👌獨立的包裝帶出門也方便，跟朋友分享也輕鬆。足量的包裝，一包倒出來真的超級多的呢❤️
疫情期間居家的時間更多了，可是很多人更焦慮了，混亂的作息生活，讓整個人看起來更缺乏滋潤
在家不上班比上班還要忙碌，每天灰頭土臉忙完家務忙小孩，忙完小孩根本沒時間照顧自己的媽媽們真的要這樣讓自己虐心的走下去？
為了復工更加亮眼的自己，也為了讓自己天天有個好心情，更有精力體力對抗外界的壓力，時間逆齡倒著過，每天一包活妍美之飲就對了🙌
活妍美之飲 採用#日本小分子#膠原蛋白胜肽 #無臭無腥膠原蛋白 #有感膠原蛋白 ，是我吃過很多品牌後的膠原蛋白粉推薦，
味丹生技膠原蛋白，品牌就是品質的保證，沒有特別的年齡族群限制，其實很多營養的補充是越早越好，補充的足夠才不怕青春美麗的過早離開
推薦給大家，更多資訊可參考
官網：https://lihi1.com/lKnHJ/lisa
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【 早安健康 】防疫宅在家，無論太忙或太閒都會害大腦很累😞在家久了覺得大腦鈍鈍、老是忘東忘西，記憶力變差怎麼辦？日本營養師小山浩子認為，上述這些症頭都可以靠飲食預防，只要選對食材就能發揮1+1>2的效果！
我們知道，在孩童成長期間給予對的食物有助大腦發展，不過小山浩子表示，即便是成人也可以注意攝取以下食材，可加速工作效率、提升注意力，同時預防失智症🧠
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✅DHA・EPA x 維生素E
含有大量的DHA、EPA的鮪魚、鯖魚、沙丁魚，都是增進大腦發育的好食物，魚類本身含有許多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心血管動脈疾病、強化肝機能、失智症等好處，搭配抗氧化效果極強的維生素E，例如南瓜、紅蘿蔔、堅果，可抗衰老、遠離自由基、改善血液循環、預防心血管疾病、生活習慣病。
✅維生素B12 x 檸檬酸
想要提高注意力讓工作有效率嗎？富含維生素B12的蛤蠣、肝臟、起士、海藻類，可促進血液循環、提升記憶力、緩和焦躁不安情緒、維護神經系統健康。飯後搭配可消除疲勞的檸檬酸物質，例如柑橘類水果，就能促進血液循環提升代謝、改善寒性體質、預防肌肉痠痛、增進食慾、幫助減肥等等。
✅大豆卵磷脂 x 維生素C
大豆卵磷脂是健腦最重要的營養素，與維生素C一同搭配可讓效果增加。例如豆腐、蒸黃豆、味噌，能活化腦細胞、預防動脈硬化、高血壓、心臟病。搭配維生素C豐富的蔬菜一起吃可讓效果加倍，平日可在咖哩中加入蔬菜，並搭配蒸黃豆一起吃，或者是蒸黃豆加雞蛋，都是很好的護腦食材。
✅維生素B群 x 鋅 x 顏色鮮豔的蔬果
含維生素B群的豬肉、蒸黃豆、乳製品，可消除疲勞，促進發育、預防貧血、維持皮膚黏膜健康，搭配蛤蜊能促進血液循環、提升記憶力、維護神經健康，以及茄紅素豐富的蕃茄，可抗氧化、防癌、幫助腸胃蠕動、增進血管功能；或者是茄子，預防高血壓、保護心血管、動脈硬化、解便祕、抗氧化，而這些食物都是活化大腦的超級食材，可多方攝取。
😿過年吃太多、被親友說變胖，年後決心立志減肥？先等等🖐🏻 ‼️ 在開始以前，先來聽聽我和澳洲營養師Crystal 聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！
00:00:00 精彩引言節錄
00:01:35 來賓自我介紹
00:02:10 營養師為何推廣anti-diet？
00:06:18 為何節食減肥、少吃多動沒用？
00:09:57 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
00:11:42 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
00:15:55 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
00:24:24 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
00:27:46 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
00:30:16 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
00:32:57 對於體重應該要有的正確認知和心態？
00:39:12 如何面對『肥胖恐懼』？
00:45:14 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
00:48:23 送給聽眾的一段話
00:50:08 總結時間
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife
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原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！
（但如果你是___族群，還是要注意哦！）
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！
☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！：
https://tw.osparks.com/player/245/8324
☞其他愛撥營養小知識
：
咖啡好處也太多，喝起來？？
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA
原來超商蔬果汁根本是大魔王！別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo
✍參考文獻：
[1] 美國腸胃權威，飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊，認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面，也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流（強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的！）。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3＆蛋白質的足夠攝取，以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣，骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦！且每天要攝取1200mg的鈣！
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦！咖啡因不會使鈣質吸收變差哦！所以可以喝拿鐵！
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物！
乳製品（鮮奶、優酪乳、優格、起司）、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話，建議不要喝咖啡哦！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝，對人體的影響（黃嘌呤）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡
