關於 以上跟大家分享囉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

日本有一位傳說中很厲害的家政婦
她做出來的料理都像魔法般特別又美味
簡直就是我們煮夫煮婦們的大神
聽說請她到家裡來打開冰箱讓她觀察３０秒
就可以利用現有的食材做出數十種料理
每一樣食材在她的魔法下會展現出神奇的滋味
但用的方式卻意外地簡單！
她就是大名鼎鼎的志麻さん

最近我偷偷學了兩招起來在這裡跟大家分享：

冷凍番茄沙拉（冷凍トマトサラダ）～
1. 在洗淨的番切屁股上劃開一個十字
2. 灑上一點鹽巴和淋上橄欖油
3. 放入烤箱用200度烤15分鐘
4. 放涼後放入冷凍庫裡冰鎮1個小時
5. 吃之前在上面鋪上洋蔥絲和蔥花
6. 最後淋上適量的醬油即可

鶏もも肉の悪魔風（ディアブル）～
1. 用鹽和黑胡椒將雞腿肉醃一下
2. 放入烤箱烤到雞皮有點焦脆
3. 於平底鍋中放入橄欖油和蒜末炒香麵包粉
4. 再加入任何香炓如切碎的迷迭香、百里香
或巴西里等一起炒到麵包粉成酥脆金黃色
5. 在焦香的雞皮上塗上一層芥末
6. 再鋪上滿滿炒得香氣逼人的麵包粉
7. 在烤盤裡烤出來的肉汁中加入一點奶油
最後淋在雞肉與麵包粉上完成
（也可以擠上一些檸檬汁以增加清爽感）

冷凍番茄沙拉的半冷凍口感非常特別
加上洋蔥絲和蔥花後爽口又出色
我們拿它來搭配重口味的燒烤牛肉剛剛好
另外那道惡魔雞肉味道真的很惡魔
所有的香料和麵包粉緊緊結合在一起
最後在隱藏的奶油風味和酥脆的口感下
把鹽烤雞肉襯托得更有個性更出彩

以上的料理都很簡單
它們有一個共同的特點就是烤箱料理
家裡有一台實用的烤箱真的很方便
另外我也常用烤箱來烤醬香奶油玉米
在玉米外面刷一層醬油
最後放一小塊奶油就可以進烤箱了
（生的玉米用180度烤約30分鐘）
建議可以先蓋上鋁箔紙
最後10分鐘再拿起來可以避免烤焦

以上跟大家分享囉⋯⋯

與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。生產前體重為70公斤。
　　
以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。
　　
同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到一顆非常明顯的突起球狀，要按到它是硬的狀態，按摩力道之大，我每次按都在忍痛。
　　
－－－－－－－－－－－－－
Part 1『產後第三天開始至一週』
　　
一、喝水2500-3000
基本上，因為開始擠初乳的關係，每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒，起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量)，基本上擠完後已經喝完1000cc的水，四小時再擠一次後，會喝完2000cc的水；等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。
　　
曾經聽營養師說過，過多的補湯，只會讓你胖，水才是最重要的。
　　
二、再痛都要擠母奶
很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養，我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時，每一次擠母奶，都覺得胸部快被捏爆，捏到地獄的感覺，陳妞這時都會大喊：「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我，果然撐過3天乳腺通了之後，整個雨過天晴，母奶順了，體重也掉得更快了。
　　
所以，想快速恢復原本的身材，餵母奶是必須的；而且一舉數得阿～～
　　
但我是不追奶的，走有多少餵多少的路線，不夠就搭配配方奶。
　　
三、子宮環型按摩
這是第一週的大重點，會搭配每次擠完奶，躺平休息時，準備10元硬幣大小的妊娠油，開始順時鐘按壓50次，再逆時鐘再按壓50次。
　　
如果一天需要擠奶4-5次，就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時，子宮已經歸位了。
　　
每次的力道都需要確實執行，一開始的確會有點痛，如果覺得無法忍受或是按到太累時，也可以請老公幫忙做環形按摩。
　　
四、腹式呼吸 每次30回
再來，每次做完子宮環型按摩時，會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣，覺得肚子圓圓的隆起後，再深深而用力收腹吐氣，開始訓練肚子出力，吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。
　　
其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情，我第一天只能做10次就累到不行，但後來就陸續開始增加次數，慢慢就可以做到30組的！加油！
　　
五、按摩小腿
最後洗完澡後，我會用在日本買的腿部按摩器，按摩小腿增加血液循環，每次大概30分鐘。
　　
－－－－－－－－－－－－－　
Part 2『產後第二週』
產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係，開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身

一、 喝水3000－4000cc
第二週開始又再拉高自己的喝水量，達到每天至少3500cc左右。

持續原步驟，二、 母奶量開始增加；三、 子宮環型按摩；四、 腹式呼吸每次30回。

五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下

洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效，會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩，同時在左右大腿外側各來回滾動50次。

六、 按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次

洗完澡後，再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力，我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次；這招是瘦腿必備。

七 按摩小腿
同上

－－－－－－－－－－－－－
Part 3『產後第三週』
基本上到第三週後，增加微量但不劇烈跳動的簡單運動。

一、喝水3000－4000
二、母奶量開始穩定

三、腹部順時鐘按摩50次
產後第二週回診，確定子宮都歸位完全都沒有問題時。開始將按摩範圍增加到整個腹部，以順時鐘按摩50次。也是擠奶後固定時間按摩，每天可達150次-200次。

四、腹式呼吸每次30回
五、瘦手臂運動2組
六、收骻瑜珈運動2組

七、綁上骨盆帶走路30分鐘，左右抬腿100次
蠻多醫生都建議可以買骨盆帶，但如果是自然產，醫生說束腹帶能帶來的功效不大，還有可能造成不當的施壓，可以不用買；像我就沒有買束腹帶，就是靠前面的第一週與第二週子宮與腹部按摩，就已經回復的差不多了。

目前還在測試骨盆帶的效果，等之後成功收回原有的髖部尺寸時，再跟大家分享。

八、洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
九、按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次
十 、按摩小腿

－－－－－－－－－－－－－
綜合以上，我每天在月中都超級忙碌的，經常到午夜12點擠完最後一次奶時，都可以直接關機秒睡的程度，超級累！但成果豐碩。
　　
孕期總增重15公斤，第一個階段10公斤在產後10天已經完成，第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩，但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心，畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦，自己還希望第二階段也能減10公斤呢！
　　
坐月子體質真的會改變，像我懷孕前算是不太會流汗的人，現在只要稍微動一下，抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗，可以真實感受到新陳代謝的提高，所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿！

目前自己設定產後第四週後，會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練，畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿！

以上跟大家分享囉。
不要想著很困難，先想著很容易做到，做著做著就習慣了，就跟育兒一樣～～～

我都這樣勉勵自己的！一起加油吧！

我把做月子如何修復身材使用的道具都有放在ig上 》〉》
https://www.instagram.com/yangyounglove

#伊隆馬斯克 在封閉社群 #Clubhouse 開聊天室，用戶癲狂！
我開了一間中文討論，附加同步口譯，同樣熱鬧

簡單說他是個活在未來的男人啊！而且很喜歡講幹話XDDD

幫大家整理一下談到的主題：
- 對人生意義的看法
- 火星建設
- 迷因大帝
- Neuralink（保存大腦意識，超科幻）
- 特斯拉與永續能源效率和 AI
- 地底隧道高速交通
- 五歲兒子的教育精髓（趣味和刺激）：遊戲
- 睡工廠地板故事
- 比特幣是個好東西，還開玩笑說狗狗幣（Dogecoin）可能成為地球貨幣
- 對生物科技的興趣和預測雪崩式疫苗狂潮

最最一開始談到他對生命的看法
我覺得最有意思，是「生命意義向外求」的代表：
「我們應該突破意識的邊界和規模，來回答那根本的大哉問。」

"We should try to do the things that expand the scope and scale of consciousness to answer that fundamental question."

他說啟發是來自他最喜歡的科幻作品《銀河便車指南》（The Hitchhiker's Guide to the Galaxy）的作者

最鬧的段落大概是聊迷因聊了五分鐘XDDD
還說得迷因者得天下
（He who controls the memes controls the universe.）

伺服器壓力測試瘋狂斷線有夠痛苦🥲
還好有大家的鼓勵和支持
以上跟大家分享囉！
也歡迎有在玩 Clubhouse 的朋友追蹤 @howardchien 😎

你也有跟到直播嗎？今晚七點會有線上大整理
跟網路圈知名的老王對談，連結放留言！

-

年後開始的口譯課只剩下最後少數名額🔥
一起來精實訓練，搶先獲得國際新知 >> https://bit.ly/3pP7WEQ

今天分享的四副是Hapa Kristin的月拋
在網路上看了很多文章、影片分享
都有提到要找自然混血感的隱形眼鏡
可以試試看Hapa Kristin～

我平常戴安視優的日拋-炫閃晶
跟Hapa Kristin放大直徑是差不多的
剛好我喜歡偏自然的效果
所以對我來說Hapa Kristin的效果很自然、很優雅
加上它的花紋跟顏色真的很～漂亮！
戴上搭配妝容後有自然的混血感
讓眼眸變得更透亮神秘✨✨

戴了八小時也還算很舒服～
含水量跟我平常戴的安視優一樣都是38%日拋的含水量
以上，跟大家分享囉～


🌹 折扣碼專區 |
給認真看到這裡的你們，拍拍手！抱緊緊！（安安覺得感動）
到Hapa Kristin官網購入，只要結帳時輸入[ annanhongg ]
就可以享有9折優惠喔！

最後貼心小叮嚀 |
身為亞洲人深色瞳孔的我們
在官網選購時要可以參考一樣是深色瞳孔模特兒實戴的樣子會比較準
因為外國人的瞳孔是淺色的所以帶起來效果會跟我們不一樣唷～

ANAN 影片試戴顏色 |
Hapa Kristin | Micdrop Kristin 淺褐色
Hapa Kristin | Micdrop Kristin 綠色
Hapa Kristin | Fuming Kristin 藍
Hapa Kristin | Wannabe Kristin 棕色

使用唇膏 |
1 Ysl ｜ TATOUAGE COUTURE VELVET CREAM #206
2 Hermès ｜Beige Naturel Lipstick #11
3 Ysl ｜ TATOUAGE COUTURE VELVET CREAM #214
4 Ysl ｜ TATOUAGE COUTURE VELVET CREAM #211


#hapakristin #eyeconcontact
#HapaKristin #混血款隱眼