#裴裴健身日記
紀錄一下現在💃🏻
持續每週兩天的運動好一陣子了♥️
不多,但每次都是大爆汗的程度！
我都正常吃、沒有刻意減脂，中間還去做了手術，恢復後又開始回到運動的軌道～差不多兩年了！
運動動機是想要維持體態、為了健康.
謝謝老公願意參與我的生活、一起動起來！我跟他開玩笑說：可以一起運動兩年不吵架就可以結婚了耶！
畢竟光是要踏出家門運動就有難度啊！
😂
我決定要認真來跟大家分享～
裴裴目前到底在做什麼運動？
希望疫情過後可以趕快重返訓練～
Azone Training
大家每次都很好奇這邊的課程，
疫情期間不妨也可以上YouTube🔍：ATS Azone
我必須說、長期練下來體態真的有差！
主要是徒手訓練，包含肌力，耐力，心肺，協調等動作.
配合振奮人心節奏的音樂，進行訓練～
（振奮人心到路上不小心聽到、會想原地伏地挺身😂）
小班制上課，老師都專業不在話下，更能一一調整動作的準確性.
經過不斷的練習，慢慢感受自己的身體，慢慢進步中～
你會發現原來願意花時間出來運動的這群人，都有一定的特質！
當你走出小世界、去接觸這些認真又優秀的人、真的會被感染♥️
（打到這感受很深、我以前真的只喜歡一個人跑操場、很排斥去體驗或接納自己不熟悉的領域，身為一個內向者.會覺得那需要花我很大的精力.）
剛開始連半下仰臥起坐都會累的我，現在可以順暢的做完整趟課程！😀
依照每個人的程度，有各種不同的訓練菜單，循序漸進！
從運動時隨便亂穿就去上課、到有一天你會穿好合適的運動服裝、運動鞋、帶著愉快的心去上課💃🏻
無形中連帶影響生活太多好的改變！
就這樣持續運動了三四個月之後，
鼓起勇氣想嘗試看看重訓，
真的需要鼓起勇氣耶！😆
畢竟它聽起來很可怕，實際訓練起來也不輕鬆！
但每次訓練完，肌肉會非常有感的酸痛～你就會知道、ＯＫ自己又突破了一些！
還曾經一走出教室、在大馬路一個大腿軟😳😂
Focus Training 專注訓練運動空間
說到重訓我想找一個地點方便，最好離捷運站近、
(真的是南京三民站一出站就到)
然後環境優，又具隱密性的重訓教室！
我指的隱密性是～不想要太多人同時重訓的空間.這邊完全符合我的需求！
如果有決心要運動的人，我認真覺得focus可以納入口袋名單！
教練很專業！就跟Focus名稱一樣！
我也喜歡這麼專注認真的感受！
關於重訓，如果沒有任何基礎，就去報名教練課吧！有正確的觀念才不會用錯力量～才能有效鍛鍊呀！
一對一，一對二，小班團體課都有哦～
然後他們在網路上也都非常不藏私的分享健身影片、YouTube🔍：focus training專注訓練運動空間
讓各位在家也能做運動♥️
不要小看每天的小習慣！
你會是你習慣的產物。
感謝這波疫情、給每個人一樣多、多出來的時間沉澱.
大家一起加油！
仰臥起坐世界紀錄 在 [閒聊] 仰臥起坐1000達成- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家仰臥起坐的極限是幾下？
我今天心血來潮想試試看
從Savage Garden的Truly Medly Completely的第一首
一直到第十首的Affirmation
總共加起來41分鐘，中途沒停頓的屈膝1000下達成
本來想繼續做下去的
但肚子好餓，想吃東西...
以後想突破到一口氣3000下
金氏世界紀錄有幾個破萬的
那是怪胎+閒人的等級了，不考慮挑戰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.56.66
※ 編輯: hcyalex 來自: 219.87.56.66 (08/19 19:24)
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