號稱秒回沖繩的92k週末食堂，是擁有無敵海景的北海岸咖啡廳/餐廳。一張張IG爆紅的網美照，大家對這間餐廳都很嚮往。
位於北海岸貢寮福隆附近，平日周一~周三休息!建議大家去往用餐之前一定要先訂位，雖然訂位很難訂，但是真的非常值得去用餐喔!我自己很喜歡！
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ，也在其Youtube影片中提到，1.日常訓練組間休息 與 測驗比賽組間休息不一樣 2.要掌握、控制好自己的組間休息 3.課表有計畫性 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX...
休息建議 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化
⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動
⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物 補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳
❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。
⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
11.多曬陽光
⭐️避免病情惡化的重要關鍵，須配合醫生診斷和治療
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反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化
⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動
⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物 補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳
❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。
⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
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由布院老街位在九州大分縣~人氣相當高的景點~非常熱鬧!!
在九州來說算是一條比較商業的老街~
但是~還是要來~秋天的風景美翻，盛開的楓葉一直在呼喚我~
而且美食超多~女生一定會逛得非常開心!! (晚上5~6點店家陸續會休息，建議早點來喔)
文章介紹：
https://goo.gl/rK3mKw
▶小額贊助我們下一趟旅程-
PAYPAL：https://www.buymeacoffee.com/16vlog
-九州自由行系列
【九州自駕#1】一日福岡衝宮崎 | 來吃食尚玩家夢多推薦的美食...有雷!?
https://youtu.be/eYvGGUba0e8
【九州自駕#2】這算小雷嗎？開箱海景飯店 | 宮崎 ANA假日度假飯店 Holiday Inn ANA Resort Miyazaki
https://youtu.be/0FZ469obObU
【九州自駕#3】宮崎景點 青島神社&鬼の洗濯板(鬼之洗衣板)~大自然的絕景空拍畫面太震撼了!!(好美)
https://youtu.be/Eg-EKc0JhpU
【九州自駕#4】開箱2018高千穗飯店 | 大推SOLEST索雷斯特 | ＆納豆+冰淇淋 狂風組合！
https://youtu.be/mMSiDSGctY8
【九州自駕#5】高千穗峽划船，來日本蹦蹦船的概念 | 必吃流水麵～九州秋天賞楓必衝點！
https://youtu.be/IY3nEIrLyxk
【九州自駕#6】黑川溫泉旅館篇｜開箱高CP的山彥旅館｜超過22K的房價就給它刷下去了！
https://youtu.be/uv32pIQGB44
【九州自駕#7】熊本阿蘇火山篇🌋｜直昇機初體驗🚁｜阿蘇卡德利動物園-餵熊超可愛Der🐻！
https://youtu.be/ThgiIhE1geU
【九州自駕#8】阿蘇休息站才有的浮誇系甜點！布丁🍮和牛奶🥛就讓我懷疑人生了..
https://youtu.be/S1GEhGE4NcI
【九州自駕#9】阿蘇90年的甜點店｜阿蘇お菓子工房たのや｜幸運的吃到NO.1泡芙！
https://youtu.be/0K2YJ1DkQRQ
【九州自駕#10】米其林二星景點｜黑川溫泉｜又來吃銅鑼燒、泡芙、布丁～
https://youtu.be/Ps6MV3ujgzg
【九州自駕#11】來踩全日本最高的吊橋-九重夢大吊橋｜滿山谷紅楓九醉溪
https://youtu.be/c9pc1tfI-Yk
【九州自駕#12】大分別府車站旁開箱AIRBNB｜超溫馨居家風格～
https://youtu.be/c9u_nE_9W5Q
【九州自駕#13】津久見與海豚一起共游｜還有會找你自拍的企鵝｜超適合親子體驗
https://youtu.be/BT3O1odPDDo
【九州自駕#14】米其林三星景點溫泉，預約露天風呂卻給我...
https://youtu.be/3kCoUpW_JBE
【九州自駕#15】走到腿軟由布院｜金麟湖沒起霧一樣hen美 ft.豆柴咖啡館
https://youtu.be/NxvWWFPLUgA
【九州自駕#16】體驗被活埋的感覺ft.沙浴｜百年歷史竹瓦溫泉｜泡完男湯沒浴巾該怎麼辦？
https://youtu.be/v5UHh-tKHwE
【九州自駕#17】別府地獄蒸｜用蒸的午餐能吃嗎｜足湯溫度可涮涮鍋
https://youtu.be/XdePtT1rmAs
【九州自駕#18】福岡博多8號飯店開箱｜一晚2000初CP值UP｜ft.伴手禮開箱
https://youtu.be/qq85fNoGWag
-MUSIC：
https://youtu.be/ydjsVyGZsV4
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