【211餐盤+168早午餐】
今天早午餐很罕見動了平底鍋，
天氣冷冷就飢腸轆轆
想吃熱熱燙燙的食物。
無奈昨天晚上沒睡好，
不然我應該可能會來個滿漢全席，
那。。。，今天就煎煎蛋就好了~
#只會動一張嘴
#說的比做的容易
今天的煎蛋靈感來自義式比薩，
把4顆蛋打散後煎到半熟，
一邊放上4片起司片，再把另一邊蛋蓋上去，
其實本來要把臘腸片放入，
但腦袋昏昏沉沉的一下忘了。
最後把臘腸片放在蛋上也行，
成了一個很愛現又不知內斂的起司煎蛋。
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但不得不說，
外面餐廳都這樣玩，
搞得顧客想吃個煎蛋
都要天搖地動先撥開很多料，
沒想今天我也是這個死樣子，
嫌臘腸片不夠囉嗦，
還要再放上芝麻葉再叠上去。
#浮誇浮誇
#但還真得蠻有視覺感的
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把昨天洗好的綜合生菜拿出來，
一直忘了和你們說
紅、黃甜椒其實洗一洗生食很好吃，
雖然我知道很多人不愛，
但放在生菜裡真得蠻方便的，
加上一些堅果，
看起來就很豐富了。
不愛甜椒的人看到這應該會滿崩潰的，
但很想分享一個更奇怪的吃法，
就是我家的二小童
可以直接把紅、黃甜椒沾點梅粉當零食吃喔，
希望看到這兒你們不會覺得反胃想吐!
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最後是法芙娜巧克力燕麥粥
名字很勵害的感覺，
其實說穿了就是即時燕麥片加上巧克力片，
沖入熱水等燕麥變軟、巧克力溶化就完成了，
巧克力片其實是做蛋糕時用的，
但現在很久沒做甜點，
很怕會被家中二隻山老鼠偷挖殆盡，
只好犧牲小我。
不過不用擔心，根據我長期監控體重器的觀察，
幾片巧克力吃下肚是不會長肉的，
請開心的吃吧！
#可見山老鼠大王是我
#不然怎麼會有長期監控觀察報告
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇10：30~6：30的進食時段，
10：30吃一餐
02：30吃小點心
06：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
