【0821潘懷宗教授-健康隨身聽重點整理】
五個與身高有關的疾病，您相信嗎？
-基因其實一直和疾病有關/早年的環境和營養也和疾病有關
1. 癌症：研究發現，以西方女性身高平均160公分為例，女性身高越高，每高五公分，就增加百分之七的罹癌機率；同樣的，男性身高越高，攝護腺癌機率越高(好發族群為175公分以上)。
2. 心臟病：每年美國人約有61萬人左右死於心臟病，研究發現，身高越矮者越危險，矮的人增加50%的罹癌機率。
3. 中風：研究顯示，身高越矮的人越容易中風(可能和賀爾蒙有關)。此外，潘教授未來想推廣，德智體群美以上五育外再加上”食”育的六育孩童教育，因為幼童時吃東西方式的不正確，將會影響未來成人健康。
4. 老人失智：研究發現，身高越矮者越容易得到失智症！
5. 糖尿病：分為第一型和第二型。與身高有關的是第一型糖尿病：基因、遺傳。而身高越高的人，越容易罹患糖尿病。當然，與體重控制相關的第二型糖尿病，則是後天影響所致。
美國中風研究協會指出九個預防中風的小撇步：
1. 走路走20分鐘
2. 懂得區別悲傷和憂鬱
3. 睡滿七小時
4. 正確用油
5. 注意偏頭痛發作次數和強度
6. 注意心悸
7. 多吃含鉀蔬果(蕃茄、葡萄、黃豆和番薯)
8. 控制情緒
9. 記下中風症狀
美國心臟科醫學會研究指出七個預防心臟病的小撇步：
1. 早餐一定要吃
2. 平常多做舒壓運動
3. 多交朋友
4. 來一片黑巧克力
5. 偶而多放假
6. 來一碗沙拉
7. 享受做白日夢的時刻吧
預防失智小撇步：
1. 嘗試新鮮事物，與人互動
2. 多吃梅果類水果：草莓、藍莓或櫻桃
3. 吃足夠的Ω3的油脂類食物
4. 補充維生素B9、葉酸等深色蔬菜
5. 適量飲用紅酒
6. 採用地中海式的飲食，慢活
7. 控制血壓
預防糖尿病小撇步(ABCDEFG)：
A+B+C控制
A：醣化血色素(A1C)，要低於7%
B：血壓值(BP)，要低於130/80mmHg
C：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，要低於100mg/dL
D+E+F+G管理
D：遵照醫師囑咐按時服藥(Drug)
E：定期眼底檢查(Eye)
F：足部照護(Foot)
G：預防腎病變
(以上重點整理為參考，完整內容請鎖定：中廣-健康隨身聽有聲書)
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