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Q: 体脂肪率13 在Facebook 的評價

ワクチン接種のおかげで、打った上腕の三角筋は全盛期の大きさに戻った🤤托疫苗的福，我現在打完上臂的三角肌腫得跟我全盛時期的一樣大塊！🌝#でも副反応はだいぶ良くなった🤤#徐々に回復している#ありがとうございます#除了還在痠痛之外症狀都好多了#体脂肪率13%#腫れ腫れ#副反応フルセット🤪#年輕人的副作用全餐

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2021-07-28 02:29:04 有 557 人按讚

ワクチン接種のおかげで、打った上腕の三角筋は全盛期の大きさに戻った🤤
托疫苗的福，我現在打完上臂的三角肌腫得跟我全盛時期的一樣大塊！🌝

#でも副反応はだいぶ良くなった🤤
#徐々に回復している
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#除了還在痠痛之外症狀都好多了
#体脂肪率13%
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2021-05-25 13:07:46 有 592 人按讚

【55歳伸び盛り！鴨頭嘉人はまだまだ中堅選手です🔥】

僕は、もうそろそろ山を降りるべき年齢なのか？

そんな風に考える事があります。

だけど、そんな僕に「レジェンド」と世界中から呼ばれるあるスポーツ選手が刺激をくれました💓

僕は・・・まだまだ中堅選手だ🔥🔥

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

＝＝＝＝＝

【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

5月26日（水）11:00〜13:00（池袋）
6月9日（水）11:00〜13:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

これはかなり少人数でやっているので、あなたのビジネスの事もちょっと深掘りできる機会になると思います💓地方の方は、Zoom参加もできます♪

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【話し方の学校】の入学体験講座を一挙に開催しますっ*\(^o^)/*💓

こちらも、地方の方はZoom参加もできますのでぜひご参加くださいっ♪

〈東京池袋の予定🦆💕〉
6月5日（土）11:00〜13:00（池袋）
6月9日（水）19:00〜21:00（池袋）

〈福岡でもやります🦆💓〉
6月10日（木）19:00〜21:00（博多）
6月11日（金）11:00〜13:00（博多）

〈大阪もあります🦆🔥〉
6月19日（土）11:00〜13:00（大阪）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

＝＝＝＝＝

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▼世界から「レジェンド」と呼ばれる男
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厚生労働省から出ているデータによると、日本人の平均寿命は、女性が87,45歳、男性は81,45歳です。

日本人の寿命はこの先もまだ延びると言われています。

寿命が延びるということ自体は喜ばしいことではあるのですが、これからは20代で社会に出るとして、そこから約70年生きるんです。

そう考えると、ある程度年齢がいっても生き生きと活躍することは、日本人にとって重要なテーマです。

そんな中、今日はかなり刺激になる方のお話をしようと思います。

スキージャンプで世界中から『レジェンド』と呼ばれている方。

葛西紀明（かさい　のりあき）選手です。

葛西選手は世界的に有名で『レジェンド』と呼ばれています。

世界中の選手から葛西選手の歌を作ってプレゼントされる位、すごい存在です。

なぜ葛西選手が『レジェンド』と呼ばれているかと言うと、現在現役スキージャンパーとして48歳で、オリンピックの出場が8回だからです。

8回ですよ⁉️

オリンピックって、4年に1回なのに・・・

すごいことですよね。

ワールドカップ個人の出場回数が569回で、ギネスブックにも載っていらっしゃいます！

凄いですよね！

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▼ 自分を信じてますから
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葛西選手は41歳の時にワールドカップで優勝しているのですが、その時の2位の選手は22歳、3位の選手は24歳でした。

つまり2位の選手と3位の選手が生まれたときには、葛西選手は世界の大会にバンバン出ていたということです。

一般的には、スキージャンパーの限界は30代前半と言われていまして、35歳でほとんどの方が引退されます。

そんな中で『48歳現役』という選手は本当に世界で尊敬されるべき存在です。

今年の3月、札幌のオリンピック記念スキージャンプ大会で3位タイで表彰台に上がり、葛西選手は『めちゃくちゃ嬉しいです！』と喜びました。

今シーズン初めての表彰台で去年の2月以来、386日ぶりに表彰台に上がったからです。

葛西選手も流石に苦戦を強いられているということです。

去年のシーズンでもワールドカップで30位以内に一回も入れず、全日本スキー連盟の強化指定選手から外されて、ワールドカップの遠征メンバーから外されてしまいました。

それでも去年のインタビューで葛西選手は、

『自分を信じてますから』

そう言って練習に練習を重ねて、今年また表彰台に上がるという偉業を成し遂げたんです。

葛西選手って凄いところがたくさんあるのですが、その一つは「ジャンプスタイルの変化」です。

スキージャンプは、昔は板を揃えて飛ぶ「クラシックスタイル」が当たり前でした。

しかし時代は変わり、今は「V字ジャンプ」というのが主流になっているんです。

葛西選手は途中で大幅なスタイルチェンジをした上で、今もなお活躍しています。

そんな選手、他にはいないんです。

そういう伝説中の伝説選手です。

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▼ それでも、信じ続けた
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かつて、日本では「ベテランを軽んじる」傾向がありました。

例えば2006年のトリノオリンピックでは日本選手があまり結果を出せませんでした。

するとメディア等で『ベテラン選手が多いのが日本の弱さだ』という風に言われるようになってしまったんです。

元首相である森さんも『オリンピックに2回出ても結果が出なければ、3回目は出さない』とか、『若い選手に経験を積ませた方が良いんじゃないか』という発言をしちゃったんです。

それからは、ベテランを軽くみて若手を採用するという傾向が日本のオリンピック団体で続きました。

『世代交代をしてくださいよ』という周りからのプレッシャーはすごかったそうです。

それでも葛西選手は『自分を信じてますから』と言った。

若手に負けないトレーニングを積み、バランスの良い食生活を心がけた。

そして今、48歳にして体脂肪率5％以下の身体で活躍し続けているんです。

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▼ “還暦ジャンパー葛西紀明”と呼ばれたい💓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

2018年のオリンピックの時、葛西選手はメダルを獲得できませんでした。

その時のインタビューで葛西選手はこう答えています。

「2022年の北京オリンピックは絶対に出ます。
　
　次は絶対にメダルを獲るんだ！という悔しい気持ちでいっぱいです」

先日はラジオ番組で本田圭佑さんと対談をしていて、その中で

「僕は“還暦ジャンパー葛西紀明”と呼ばれたいです」

「周りは笑いますけど、自分を信じてますから」

そう言っていました。

葛西選手の明るい、人懐っこい笑顔で、葛西選手はずっと

「自分を信じてます」

そう言い続ける選手だったんです。

もう・・・めちゃくちゃ刺激を受けました（≧∇≦）❤️

僕は今年で55歳、伸び盛りの鴨頭嘉人でございます💕

僕の場合は「喋る」という職業なので、スキージャンパーのように「35歳が限界」とか、そういうのはないです。

80歳までいけますよね、間違いなく。

もっといけちゃうかな。（笑）

85歳までと考えると、あと30年喋れる💕💕

そう考えると、僕なんてまだまだ中堅どころだなという気持ちになります。

本当にこういう葛西選手のような第一線で活躍されている方から刺激を受けると、まだまだこれからも成長し続けたいなという気持ちになります。

この記事を読んでくださっている皆さんも各業界で活躍されてる方が多いと思います。

みなさんもきっと、まだまだ「若手‼️」もしくは「中堅‼︎」です💓

僕と一緒に、まだまだ頑張っていきましょう*\(^o^)/*🔥🔥

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

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2021-02-15 17:13:55 有 548 人按讚

【お尻の穴の使い方】
　
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓（笑）
　
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
　
鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナー
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もう、これを夫婦で聞ける人は超絶ラッキーなんじゃないでしょうか？💓
時間は13：00〜14：30の1時間半！
気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
　
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聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
　
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2021年3月20日 (土)
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　
昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか？という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美！」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ！」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね？（笑）もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます！」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました！
　
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです！」という情報もくださったり💓
　
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*！
　
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか！
　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ お尻をキュッ♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　
さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、（笑）
　
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。（笑）
　
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
　
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え！かもさん！？そのお腹・・・？」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
　
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
　
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
　
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
　
これ、やらない理由あります？？
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
　
お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️
　
これです！！！
　
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
　
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
　
ばいばい💕
　
　
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体脂肪率13 在藤井筋トレチャンネル Youtube 的精選貼文

By 藤井筋トレチャンネル

2021-09-14 18:00:00 有 10,091 人看過有 103 人喜歡

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※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
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●藤井拓也セカンドチャンネル
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https://youtu.be/EEeYunS_nkE

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
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【1日10分】肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg

自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
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腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
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【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
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#ダイエット　#糖質制限　#宅トレ

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こんにちは藤井です！約5年間、世界5カ国展開のパーソナルジムでトレーナーとして活動しそのジムの社長として経営者としての視点も持ちながら現場に立って指導にあたる。その中で2000人以上の方のダイエットの成功とその後リバウンドしない継続できる指導をしもうダイエットに悩まない人生をすべての人に提供してきました。ダイエットにネガティブなイメージを持ってしまった方もう何をしても痩せないと思ってしまっていた方痩せてもリバウンドを繰り返してばかりの方ダイエットがうまくいかないだけで充実した人生が送れていない方そんな人生に悩める人に向けて健康やダイエット、筋トレに関することなどの情報について発信しています。人生からダイエットの悩みを消し去り、充実した人生を送るためのオンラインパーソナルダイエットの指導もしています。ご相談はLINE@よりいつでもご連絡下さい！必ずお返事、アドバイスします！ https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=zgXEF1 現在は住む国を変えたあと、FXトレードやいくつかの投資で資産運用して、海外生活をしています。今までの経歴は営業マン　▶　たこ焼き屋（自営）　▶　キャバクラ経営　 ▶　世界5カ国展開したパーソナルジムの社長　▶　会社の売却そして今に至るという感じです。最近は、FXの裁量スキルを億トレーダーの先生に学びつつ、いくつかのシステムを稼働させて資産を増やしながら新たなことにも挑戦しようと思っています！そのため、別チャンネルではFXトレードなどの投資に関する情報を発信している藤井FXちゃんねるも同時に展開しています。 ?藤井FXちゃんねる https://www.youtube.com/channel/UCZKR0d65ks64L6Sswlv4-NQ ?ツイッター https://twitter.com/Fujii_Takuya ?インスタ https://www.instagram.com/taku0241/?hl=ja ?フェイスブック https://www.facebook.com/profile.php?id=100002120964451

体脂肪率13 在藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳解答

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家で一緒にやってみようダイエット糖質制限宅トレ

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体脂肪率13 在庄野家の熱血チャンネル Youtube 的最讚貼文

By 庄野家の熱血チャンネル

2021-08-28 19:00:21 有 91 人看過有 13 人喜歡

「アナとマッチョの聞くだけダイエット！」20回スペシャル！コーナーのエンディング曲を毎回、ご提供して頂いている「ピアノとビオラの姉妹デュオ」MARIERIKAさんの楽曲メドレーです♪

00:00 わたあめ雲
04:35 天使の羽
09:10 真心こめて
12:23 Sunshine
15:42 SKY EYE
19:15 SKY EYEⅡ
23:08 月と惑星
26:40 祭
MARIERIKA

今週の体脂肪率：7.4（＋0.5）%

【MARIERIKA（マリエリカ）】
YouTube👉https://www.youtube.com/channel/UCbrOSWw0rxXR3WKC0oU3NlQ
HP👉https://peraichi.com/landing_pages/view/marierika/
Twitter👉https://twitter.com/marierika_2010
Instagram👉https://www.instagram.com/marierika_va.pf/

【植田知成（パーソナルトレーナー）】
世界初のマッチョアイドル「マッチョ29」のセンター
治療はコチラ👉http://clover-gym.com/整体/
Twitter👉https://twitter.com/CLOVER_GYM?s=20

【庄野数馬（アナウンサー）】
Official👉http://www.libertyprogr.com/talent/
Twitter👉ttps://twitter.com/kazumashono
Instagram👉https://www.instagram.com/kazuma.shono/
Facebook👉https://www.facebook.com/kazuma.shono
Tik Tok👉www.tiktok.com/@nekketsukazuma

【BODY MAKE GYM CLOVER/ボディメイクジムクローバー】
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〒106-0032 東京都港区六本木７丁目１１−１２ピュアシティ六本木１０２
050-5360-0693

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ご視聴有難うございます！
チャンネル登録を宜しくお願いします！
「なんでもいいから」コメントお待ちしております！（読みます）

#ウォーキング　#散歩 #癒し

ウォーキング散歩癒し

庄野家の熱血チャンネル

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【庄野数馬】・アナウンサー（ナレーター／実況／司会／プロインタビュアー／話し方講師）【経歴】・洛南高校→立教大学→山口放送→テレビ大阪→アイ・エヌ・ジー（つばさグループ）→フリー（2020年４月〜）【レギュラー出演】・東京MX「さらば光のモルックスタジアム」実況・ナレーション（毎週金曜18:30-）・エフエムやまと「庄野数馬のラジオのおかげ」(毎週金曜9:25-) ・レディオ湘南「SHONAN FIGHT CLUB」（毎週土曜22:30-) 【SNS】 Twitter?https://twitter.com/kazumashono Instagram?https://www.instagram.com/kazuma.shono/ Facebook?https://www.facebook.com/kazuma.shono 【協力】イラスト：りおたくん（山口県防府市在住）https://www.riota-illust.com／どろん（体育会系イラストレーター）主題歌：東京／Uina（山口県周南市出身）https://uina.jp/ 音楽：Pepperbeatz ＃熱血チャンネル　＃庄野数馬　＃アナウンサー

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体脂肪率13 在 Re: [討論] 體脂率卡在13% (補圖) - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者Aradin (阿拉丁)

看板FITNESS

標題Re: [討論] 體脂率卡在13% (補圖)

時間Tue Jul 17 21:33:00 2012

作者: Aradin (阿拉丁) 看板: FITNESS
標題: [討論] 體脂率卡在13%
時間: Mon Jul 16 01:07:08 2012

基本資料

性別：（男）
年齡： 27
身高： 179.1 號稱180(Q_Q)
體重： 75~78 波動的範圍滿大的
BMI： 24 左右剛好在正常的最上界
體脂率：13.6

照片：https://ppt.cc/WDl4 (補圖)

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：鐵板麵/三明治 + 奶茶中杯 375cc

午餐：滾水燙高麗菜約 400g

晚餐：小碗魯肉飯約 150g

由於工作的關係

我白天和晚上基本上都要工作晚上的工作大概是到9~10點左右下班

所以運動量極少

但為了控制體重目前是採用飲食控制的方式

把午餐的量降低晚上就吃得還滿隨便的

雖然體重可以控制住但體脂率就停留不變

在我的感覺似乎是把肌肉的重量給降低了的樣子(?)

想請教一下板上的各位

如果體脂率已經在13%左右的話

要如何降低到10%呢???
--------------------------------

有些板友對我的體脂率算法有些疑惑

先說明一下我的體脂率的算法

我是去健康檢查中心用類似斷層掃描的方式一層一層掃

全身各個部份的體脂

所以正確性應該是沒有問題的 ^^"

肚子 18% <= 這大概是某pfxxx 板友覺得我不只13%的原因吧 XDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.107.169

推 rex105:你三餐沒吃到基代耶="= 但至這的BMI配上體脂還真...可怕 07/16 01:13

→ rex105:而且運動量極少配上這樣低體脂這是怎麼辦到的XD 07/16 01:14

→ saininniang:原來也有男生在吃仙女餐 07/16 01:15

→ daycat:數字看看就好...(遠目) 20%的我只能建議怎麼油而已Q.,Q 07/16 01:15

→ rex105:這就是所謂的燃燒生命嗎 T_T 07/16 01:15

→ ii9:挖汙~~~ 07/16 01:26

→ alwaysOGC:吃太少了...感覺肌肉量有點不夠 07/16 02:38

說實在的

我很想走Skinny風… 我是刻意在節食的 ^^"

推 nk:要不要先運動多補充蛋白質再來想降體脂的問題.... 07/16 04:02

推 nk:另外早餐店奶茶請不要喝反式脂肪 07/16 04:05

這點我也很困擾
附近早餐店都是加奶精的
不吃的話我也在想還能吃什麼 = ="

→ steven211:你也在燃燒健康嗎? 07/16 05:42

→ csorz:你這樣的飲食真的不行...還沒到10趴恐怕就會有yoyo效應了 07/16 06:49

推 BearJW:看人家體脂15% https://jsrf.myweb.hinet.net/88.JPG 07/16 07:03

這對我來說有點太壯了

→ BearJW:你都沒運動降到10％想變排骨嘛數字不是低就好 07/16 07:03

→ BearJW:可以看一下版上JSRF9999的文章 07/16 07:05

推 nooin:要吃、要動，降到10%才有意義 07/16 08:16

→ nooin:不吃、不動，降到10%只會短命 07/16 08:16

→ nooin:還有你的體脂這麼低不快點去把肌肉練大一點真是暴殄天物.. 07/16 08:18

推 namie20:吃太少了..對身體真的不好，開始努力正常的飲食加運動吧 07/16 09:01

推 shiningkan:看到菜單就暈倒~ 07/16 09:45

→ Deesu:肉好像有點鬆鬆的... 07/16 11:02

我肚子的肉的確是比較多一點冏a

推 ad24:又是一位燃燒生命健康的神不知還能__多久可以拜一下嗎~ 07/16 11:06

→ Xghostptt:179/75怎麼看起來會這麼瘦啊...感覺不到70kg 07/16 11:35

推 robinsa87:這體脂肪這BMI看起來應該很壯才對呀Q_Q 07/16 12:00

推 pfat123:可以開始健身了增加基礎代謝率後可以再有斬獲 07/16 13:11

推 nuy:天阿吃得比我還少....撐得住真有你的= = 07/16 13:52

→ joyce238:我愛樓上B大放的那張15%男照^^，拜託~男生太瘦感覺很沒有 07/16 14:09

→ joyce238:安全感，瘦巴巴的男生真的很.....= =" 而且，你吃的比我 07/16 14:10

→ joyce238:這個身為女生吃的還少~~真的是想燃燒生命呀~ 07/16 14:11

→ rex105:我看了照片了="= 如果你是三餐正常有吃超過基代再加上運動 07/16 14:22

→ rex105:的話應該會看起來更壯的="= 但是照片上看起來很瘦弱... 07/16 14:23

→ hunterdon:是骨頭太重嗎? 這身高體重比跟體脂率完全湊不起來... 07/16 14:47

我的確是骨頭的密度滿高的

據健檢中心的報告來看是完全沒有骨質酥鬆的問題

不過反過來說骨骼的重量就會占我體重的很大一部份

→ hunterdon:而且中餐加晚餐的量，連當一般晚餐都不夠= =" 07/16 14:47

推 newtypeL9:目前19趴左右，希望能減到15趴向照片中的男生看齊>_< 07/16 16:04

→ power751124:我覺得照片跟身體數值對不起來耶Orz... 07/16 16:07

→ power751124:姑且不論體脂率,這樣的身高體重感覺身體不應該長這樣 07/16 16:07

推 cheric:這體重看不出來阿...太神奇了 07/16 16:29

意思是我的體重感覺太重還是太輕???

→ Raidinfo:體重身高都比你高一點 BMI一樣24 體脂17 基代1800 07/16 17:38

→ Raidinfo:你體脂跟BMI和圖不搭不過我不忌口就是了 07/16 17:40

怎麼個不搭法??

→ meishan31:我外行，但是看照片感覺你沒吃飽，都沒肉可是體脂又低.. 07/16 17:41

→ smallwalf:這是餓瘦的體脂率？ 07/16 18:39

推 alains:推文的圖,那體脂,應該低於15%很多了吧! 07/16 20:10

推 fanntone:我覺得你午晚餐要不要交換吃阿! 07/16 20:14

我有想過但因為我晚上要工作交換吃我會胃痛 = ="

→ JSRF9999:看到推文裡有自己得圖嚇一跳...=_= 07/16 21:15

→ JSRF9999:不用看我的15%,要看貓大的20% (遠目~~ 07/16 21:16

原來15%的圖就是樓上的大大啊 XDDDD

但我不是很想練得胸肌這麼壯希望有人可以提供『精壯』的練法 ^^

推 pftaconet:自我感覺良好看圖這樣一定不只13趴 07/16 22:33

推 juor2:24.3%的來了~~~ 07/17 12:02

24.3%是指??

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◆ From: 114.43.73.17

→ daycat:什麼精壯? 那我們這些瘦子已經是油壯了喔??? 07/17 21:37

→ daycat:而且你骨頭是能多重= = 已經離子交換成鈦金屬了嗎? 07/17 21:37

→ daycat:你要走紙片風別人管不著,不過那一點都不叫做壯,那叫肉乾. 07/17 21:39

→ ddooe:臥推吧然後天天脫衣服照鏡子，感覺很精壯就可以了 07/17 21:40

推 pw080325043:精壯的定義是什麼? 07/17 21:41

→ lingray:我自認很精壯以前啦目前仍處於粗肥狀態就是惹 07/17 21:52

→ daycat:這邊的聲音基本上都算和善,你要不要試試貼去隔壁板品嘗一下 07/17 22:03

→ daycat:什麼叫做火辣辣的夏日風味?? 很爽快喔XDDD 07/17 22:04

→ rex105:你貼到隔壁版真的會馬上被噓精壯<=你以為很好練嗎^.< 07/17 22:07

→ rex105:不想胸肌這麼壯又要精壯這個定義的分界點還真矛盾 07/17 22:07

→ cosy:13.6%? 照片看起來絕對超過15%..... 07/17 22:11

→ lingray:隔壁版我覺得睪固酮多惹一點所以比較粗魯一點 07/17 22:11

→ lingray:不過本版又太過溫和惹一點沒有2 哭哭 07/17 22:11

推 pw080325043:我覺得美國隊長跟雷神索爾好精壯 07/17 22:13

→ ro1234:可能是想像星爺或劉德華那樣吧 07/17 22:19

→ lingray:誠心建議你可以學海綿寶寶 07/17 22:20

→ Spartan117:不像13% 以你的身高體重13%不該是這樣子的 07/17 22:31

推 alains:少林足球中的星爺,那才叫精壯! 07/17 22:34

→ daycat: 喔 = =a (路過) 07/17 22:36

→ cosy:樓上是粗壯貓!!! 07/17 22:38

→ daycat: 20%的瘦子在原PO眼中超油的吧...(攤腳) 07/17 22:50

→ smallwalf:這篇文章的意義到底是什麼= =？ 07/17 22:51

→ Delicious0:13%不是長這樣吧... 07/17 22:51

→ acegikmp:看來身為一個30%的男人...(攤倒) 07/17 22:54

→ liuenchi:如果真的想要降到10% 那當然要吃更少啊最好都不吃啾咪 07/17 23:10

→ onexgear:規律吃飯休息 + 好好運動 + 以壯漢為目標 = 精壯唯一解 07/17 23:21

→ power751124:喔~慢慢搞吧XDD 07/17 23:22

→ dq0327:我覺得你來錯版這裡是體適能版... 07/17 23:31

→ crims:照片去背技術太差啦 >< 07/17 23:50

推 juor2:https://ppt.cc/RGFm https://ppt.cc/7wI7 24.3%的真相XD! 07/18 00:04

推 ipman1990:樓上GJ 07/18 00:05

推 smallwalf:臉都腫了XDDDDDDD 07/18 00:07

→ lambibanez:原來這邊不能噓XD Daycat講得很好...可惜忠言逆耳 07/18 00:10

推 airphone:好想噓....要降體脂還吃滷肉飯？有點知識好不好 07/18 00:26

推 airphone:另外我很好奇"精壯"這兩個字，看照片根本就沒重訓 07/18 00:29

→ steven211:感覺你的身形跟我似乎滿像的胸口都瘦瘦的= =" 07/18 00:30

→ airphone:還談什麼肌肉........ 07/18 00:30

→ steven211:我覺得我吃的很慘了因為想省錢你午餐比我更慘吃菜orz 07/18 00:30

→ gordon0712:這樣的態度跟做法很不健康...我只能這樣說@@ 07/18 00:32

→ steven211:因為我腸胃原本就不好吃的就更少了吃到飽對我根本每合 07/18 00:32

→ steven211:不過我好羨慕你的身高 XD 07/18 00:33

→ happylogic77:真扯身高一樣體重比你輕肚子一大圈… 07/18 00:48

→ masterenfant:這個三餐，我好餓～～ 07/18 08:21

→ Spartan117:那個怎麼可能24.3% lol 07/18 08:46

推 juor2:https://ppt.cc/vQhm 17 76 可能腰太粗了~31吋TAT 07/18 09:23

→ Spartan117:機器弄錯了吧.. 07/18 09:47

→ Spartan117:用身高體重腰圍推估的計算機結果你體脂率是7.8% lol 07/18 09:50

→ juor2:7.8%的話~是目標XD! 07/18 10:23

→ ktjoane:反正都在亂吃了那乾脆不要吃好了喝運動飲料加水修仙吧 07/18 10:53

推 tom192180:想想你要降低到10%的目的是什麼? 應該是追求好看一點的 07/18 13:56

→ tom192180:體態吧? 納建議飲食在均衡搭配種訊有氧不要被數字迷惑 07/18 13:57

→ tom192180:加油共勉之^_< 07/18 13:57

推 yajenhina:可能不要吃比較好現在是肉雞風離SKINNY還很遠 07/18 15:57

→ ashin1069:吃太少就會這樣過度自我感覺良好 07/18 16:08

→ amarni333:原po你身材已經夠惡了,還要再瘦下去到底是為什麼 07/18 16:20

→ neverwin:看了你的體重和身型體脂加一倍26%還差不多 07/20 10:55

→ neverwin:不然就是你的皮下脂肪雖然多但內臟脂肪極低那恭喜你 07/20 10:58

推 pippen2002:那我高達27%怎麼辦? 07/24 14:00

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#49. 50 歲體脂肪標準

4%。體脂率= 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡– 5.4 -10.2 x 18 + 0.23 x 35 – 5.4 – 10.8 x 1 = 13. 45. 腰圍體 ...

#50. 消除體脂肪，飯後關鍵30分鐘 - 天下雜誌

所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率 ... 越吃越瘦！13種有助於燃燒脂肪的食物.

#51. 康是美量體脂

我是在早上上完廁所空腹下去量的女生身高170體重50年齡21體脂肪19.1內臟脂肪1骨骼筋率32體年齡18基礎代謝1167bmi 17.3很好奇這些數據算正常的嗎？康是美 ...

#52. 【小辭典】（58）體脂肪率 - 運動筆記HK

體脂肪率（Body Fat Percentage），又稱「體脂百分比」，指脂肪佔整個身體成份的 ... 體脂肪率需高於必須脂肪的比率，而必須脂肪比率又因性別有所差異，女性(10-13%) ...

#53. 脂肪磅小米

智能體脂磅能夠一機測量用家的體重、肌肉比例、脂肪比例、BMI、基礎代謝、 ... 輕鬆掌握身體脂肪率/13項身體數據,全面瞭解身體狀態/平衡能力測試其實 ...

#54. 男性體脂肪

一般人來說，男性的標準體脂肪率為18％以下，女性為23%以下，女性因為身理 ... 體脂率控制在13-15%的身材，雖然脂肪用手很容易就能掐到，但體內脂肪卻 ...

#55. 體脂肪率與體重的關係｜全民愛健康減肥篇| 健談havemary.com

許多人都有量體重的習慣，甚至會使用體脂計來監控自己的脂肪含量... ... Mary 劣文0 篇 2017-02-13 08:42:34. 減肥,減重,減脂,體脂率,體重,健康漫畫.

#56. 體脂女

體脂率 =（身體脂肪總重量÷體重）×100% 參數a=腰圍（cm）×0.74 參數b=體重（kg）×0.082+34.89 體脂肪重量（kg）=a－b 不同體脂的 ... 體脂30％ 13％的超狂健身飲食菜單.

#57. 體脂計康是美

12.24. 製造廠名稱：Dong Guan TANITA Health Equipment Co., Ltd.1內臟脂肪1骨骼筋率32體年齡18基礎代謝1167bmi 17.3很好奇這些數據算正常的嗎？

#58. 家用體重計測體脂肪到底準不準？醫師告訴你測量

而男性體脂率介於15~25%，女性體脂率介在20%~30%則為正常值。 ... 点击查看全文2x19 8 x 1 = 13 2 × bmi) + (0 ( 1 若算出來的結果落在正負10%內，屬於正常體重；若是 ...

#59. 豬的體脂肪

最近，國外某科學家對豬進行了體脂率測試，結果讓人吃驚。 ... 重點是消費者接受度,抗寒11/07 13:21 有心民眾會擔心吃什麼食物會增加身體當中的膽固醇濃度？

#60. 二寶媽這樣消脂，體脂率不到20%！3招幫你讓腹肌重見天日

我的體脂肪率是13%，最理想的體脂肪率是18∼22%之間，以女性來說，我的體脂肪率偏低。透過光的角度和光線的照射，可以從某些角度清楚地看到腹肌。

#61. 體脂肪愈低愈健康？醫師：不盡然，女性過低反而容易增加骨鬆

先前有新聞說，歌手蕭敬騰因為運動，體脂率從9％降到5％；有「運動狂」稱號的藝人陳意涵也曾說，自己的體脂率最低時只有10％；不少運動員、健身網紅等體脂率只有10％ ...

#62. 體脂肪標準表計算

Happy halloween 中文; 39 x BMI) + (0; 身體活動程度正常說明; 以BMI推斷體脂率; 1; 女性體脂率對照表; 您的bmi值; 3; 13; 一般人2020; 13; 高脂血 ...

#63. 健身網紅：成功減脂！告別泡芙身材體脂率從30％降到17 - 康健

減脂飲食和健身，體脂肪狂降13％。健身網紅傳授正確減脂的方式，也提供減脂飲食基本技巧和減脂菜單。

#64. 50 歲體脂肪標準 - Amini

4%。體脂率= 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡– 5.4 -10.2 x 18 + 0.23 x 35 – 5.4 – 10.8 x 1 = 13. 45. 腰圍體 ...

#65. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

有些人體型很標準、體重沒有過重，但身體摸起來軟趴趴的，很有可能就是俗稱的瘦胖子(Skinny Fat)、泡芙人。因為肌肉量不足、脂肪較多，基礎代謝率也相對較 ...

#66. 體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂 ... - 下班去跳繩

體脂率是指體重中由脂肪所構成部分的百分比，男生健康體脂率是14〜23％之間，女生則為17〜27％之間，隨著年紀增加體脂率標準也會增加，而肥胖的標準值是30歲男生 ...

#67. 何謂體脂肪率-台灣歐姆龍健康事業 OMRON HEALTHCARE

何謂體脂肪率[發布日期：2014-10-01]. 意指「體脂肪重量」佔個人體重之百分比。歐姆龍體重體脂肪計乃透過BI 法（生化電阻分析）推算體脂肪率。何謂體脂肪率…

#68. 女生的體脂肪率怎樣算標準？三個重要的增肌減脂觀念

答案是不一定唷，因為許多人看起來很瘦，但其實肌肉量很少、體脂肪比率相對過高，如果是這樣，就是典型的「泡芙人」其實並不是健康的型態。

#69. 體脂率僅5.8％！國中生PO健身戰果網眼尖發現恐怖隱憂| 療心粿

李特里斯不僅全身肌肉塊塊分明、爆青筋，他的體脂率也僅有5.8％左右（根據 ... 體脂含量的安全下限為，男性低於12%，女性低於13%～15%），全身緊繃、 ...

#70. 體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防

醫師眼中的「肥胖」，不只看重量，而是重量有「超過一定比率由脂肪構成」，因此，比起體重或BMI值，更要關心自己的體脂率是否超標。

#71. 体脂率13是什么水平- 知道谷 - 美食菜谱

体脂率13 是什么水平介绍：体脂率在10%~12%时，女性的腰背肌和腹肌都很明显，几乎全身都是肌肉。在15%~17%左右时，仍然有肌肉显露，但是不是特别明显。达到20%~22%时， ...

#72. 男女2021年體脂率對照表，看看你是否屬於肥胖？ - 健身動起來

其实，好身材不是以体重来衡量的，而是以体脂率来衡量的。因为脂肪的体积是同等 ... 增肌减脂2021-06-13; 阅读(7351) ... 這是因為他們的體脂率、肌肉含量不同的原因。

#73. 體脂肪率 - Wikiwand

對於男性，必需體脂一般佔體重的2～5%，而女性約為10～13%。貯積體脂，由脂肪組織內所累積的脂肪組成，其部分位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議 ...

#74. Re: [討論] 體脂率卡在13% (補圖) - 看板FITNESS

作者: Aradin (阿拉丁) 看板: FITNESS 標題: [討論] 體脂率卡在13% 時間: Mon Jul 16 01:07:08 2012 基本資料性別：（男）

#75. 你減肥還在看體重？降「體脂肪」才能不復胖 - 啟新診所

判斷肥胖不是看體重，而是體脂肪，若未能將體脂肪降到標準值，減掉的是水分或肌肉，勢必提高復胖機率。例如外表身形纖瘦，但體脂肪率在30％以上，這種俗稱「泡芙族」，雖然 ...

#76. 體脂率的正常範圍是多少呀 - 多學網

體脂率的正常範圍是多少呀，女生的體脂率多少正常,1樓一十碗瘦肉成年人的 ... 若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能 ...

#77. 體脂率僅有13%，她堅持普拉提成功減肥，還練出了馬甲線身材

接下來介紹一位小姐姐，她的名字叫Eduddeum，來自韓國。1990年出生的她，今年剛好30歲。用行動來證明，健身讓她保持了完美身材，並且還幫助她抵抗衰老速度 ...

#78. 我減了13公斤!體脂肪減-12%，送給自己30歲的 - 親子天下

所以我每日可以吃到1500大卡都不會變胖。 ○選擇對身體好的食物吃. 知道自己的基礎代謝率後，每日攝取的大卡 ...

#79. 一张图告诉你，体脂率15%的男生有多帅！|腹肌 - 网易

对照一下你当前的体脂率是多少. 如果是13%-15%梯队的. 那么恭喜你，你拥有一副完美的身体. 接下来你肯定会反驳：“哪完美了？”.

#80. 女生體脂率逾30％! 小心變"泡芙人" - 華視新聞網

北醫體重管理中心主任王偉(聲源)：「不當減重時，你消耗掉你的肌肉，當你胖回原始體重，肌肉重量被脂肪取代，看起來本身就會比較臃腫一點，(這樣)體脂率是 ...

#81. Q32：體重& 脂肪率該怎麼正確換算呢？ - iFit 愛瘦身

Q32：體重& 脂肪率該怎麼正確換算呢？日期：2013-03-13 分類：瘦身隨堂考標籤：換算脂肪率體重體脂率甩肉纖細正確超標範圍標準.

#82. 【運動科學】各項運動員的體脂率！來看看你是哪類運動員

而對女性運動員來說，健美和三項鐵人運動員的體脂肪率低則最低，約12%。 ... 最低標凖，男性與最低健康風險相關的脂肪率為13-18%，女性則為18至25%。

#83. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

不要無止盡的節食，如果攝取的熱量還不到基礎代謝率，那很容易導致肌肉流失，讓身體進入惡性循環。如果目的是瘦身，飲食控制遠比規律運動重要。如果要瘦 ...

#84. 女孩，21歲，身高160，體重42 5，體脂肪率9 4，內

女生是17~24%。。17以下肌肉感強，24以上開始顯胖。18~23比較合適，20這樣最好。。 13樓：匿名使用者.

#85. 女生體脂率

女子的体脂率体型特点: 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小) 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美 ...

#86. 男性體脂

下面一组男女生最新的体脂率对照表，看看你是否属于肥胖！男性体脂率 ... 對於男生來說，體脂率保持在13-15%之間，這種身材是最符合亞洲人審美觀的。

#87. 重訓減重

等)來減肥，目的是在於消耗熱量，減少身體脂肪含量，使體態更完美。 40歲後減重一定要練肌肉. 基礎代謝率隨著年齡增加而逐漸降低，40歲、50歲之後，想減 ...

#88. 體脂15

對於男生來說，體脂率保持在13-15%之間，這種身材是最符合亞洲人審美觀的。體脂率過高的身材，那麼自然就顯得肥胖。而體脂率過低的身材，雖然通過健身能 ...

#89. 女性體脂肪

[30歲以前體脂率] 女生女生的體脂肪率，健康標準建議是多少呢？. 體脂肪過 ... 男性體脂率<5%，女性體脂率<13%則低於正常線，可能引起身體功能失調。

#90. 體脂計標準

2022-09-13. Ikea 沒帶卡; 45; 6 x 體重(kg) + 1; 儲存能量與保護內臟等各種任務，所以體脂肪太多; Home; BMI公式; 體脂公式; 性別. 體脂率= 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡– ...

#91. 體脂肪女生 - Officedc

公式2：体脂率公式=1.2×bmi+0.23×年龄-5.8×性别（男为1，女为0） bmi是指身体质量 ... 提高基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，也就是說可以她從體脂肪30%減到13% ...

#92. 50 歲基礎代謝率

美國運動醫學協會提供了以下一個公式：BMR (男)= ( 13. ... 20 代男性：体重65kg 、体脂肪量6.5kg の場合（体脂肪率は男性アスリートの平均といわれて ...

#93. 小米體脂肪計

小米體脂秤2 開箱& 使用心得作者：貓貓風ฅ ω ฅ│2020-12-13 ... 所以最好是可以使用專業「體脂肪」可以檢測體脂、肌肉含量，從體脂率、基礎代謝.

#94. 體脂計數值

8 x 1 = 13. 45. 腰圍體脂計算法; 透過量度腰圍（公分）和體重（公斤），就可以大概計算體脂率，公式：來自日本的tanita體脂計，推薦的這款是七合 ...

#95. 【體脂率是甚麼？】減肥就是要降體脂！你知道 ... - Esquire HK

減肥還只是單看體重、計BMI？絕對是不足夠，了解自己的體脂肪率，真正去降體脂（Body Fat），才可以真正做到減肥的效果！但你知道甚麼是體脂率？你的體脂率又達到標準 ...

#96. 今年女生「標準體重」對比表！也許你根本不胖

健身训练的人可以忽略体重，只关注体脂率以及肌肉量。因此，减肥的人重点 2022 ... 理想體脂肪率8 x 1 = 13 肌肉量· 7 疫苗時，通常會出現一些輕微到中度的副作用。

#97. 減重失敗又復胖揪凶：食慾怪獸反撲！口服減重新藥克制嘴饞

華人健康網 2022/09/22 15:40(13小時前) ... 劉燦宏理事長提醒，國人應更重視體重管理和健康議題，留意BMI、腰圍及體脂率是否落入過重/肥胖標準。

#98. 脂肪磅推介

RENPHO Premium 智能體脂磅（ Wi-Fi 版）可監察13 項健康數據，包括 ... 體組成計不只可以測體重、體脂肪率，有的機種還能測肌肉量、骨量、基礎代謝 ...

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