關於 你交的朋友會決定你的人生內容摘錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

和許多病患一起面對疾病的過程中，令我感到驚訝的是，病患在經歷了苦難後，找到不同於患病前的全新世界觀。在心理學上，將這稱為創傷後成長（Posttraumatic Growth: PTG）。

創傷後成長，是在病患面對疾病的過程中，自然而然產生的狀況。所以我希望現在正因疾病煩惱的病患，千萬不要有「我得要跨越悲傷進一步成長才行」的想法。勉強自己積極向前，等同於在自己的傷口上撒鹽。

世界不存在「面對苦難的正確方法」，一百位病患就有一百種面對疾病的方法。

遇到痛苦的事情時，不需要扼殺沉浸在痛苦中的心情、氣到發抖的心情。這些負面情緒反而有很重要的意義，最重要的就是別壓抑自己的情感。

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二十七歲就罹患瀰漫浸潤型胃癌的岡田拓也先生，他說從醫生口中聽到「你罹患了癌症，而且相當難以根治」時，他根本無法相信這是現實。

岡田任職於金融機構，責任感強烈。他近期想要申請派駐海外，下班後會把時間花在學習外語上，也會上健身房培養體力。他的朋友多，但與朋友交流的目的不是為了放鬆，而是重視和可以激勵自己、提升自我能力的朋友相處。

對岡田來說，人生的目的就是「實現五年後、十年後，甚至更久之後的未來夢想」，為了達成這個目的，他不惜付出任何努力。

知道自己再過不久就要迎接「死亡」，領悟「描繪的未來夢想」不可能實現後，他迷失了每天努力的目標。岡田陷入極度混亂，開始不知道活著的意義。

就在此時，岡田到我這裡接受諮商。我依照我一貫的方法詢問他至今有怎樣的人生，接著告訴他我對他的理解。

「你是一個為了將來而活在『現在』的人，換一種說法，你是為了將來而犧牲『現在』，所以你不知道『現在』該怎麼活。」

我說完後，岡田對我說：「我覺得就是這樣，希望你可以和我一起思考，我到底該怎麼辦才好。」

我也決定陪伴岡田一起面對「該怎麼在完全不同的現實中活下去」這個課題。

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我第二次見到岡田時，他對我說：「我好不甘心我生病。在生病前，我一直覺得自己是運氣很好的人，但並非如此，我抽到下下籤了。」

我試著對怨恨自己人生的岡田說了這段話。我先說了「說這種話你或許會生氣」之後才問他：「只是一個假設問題，你認為不抽籤比較好嗎？」

岡田一臉無法理解我這句話是什麼意思的表情，於是我接著補充：「也就是說，如果你注定有一個會生病的人生，那你是不是認為別出生比較好呢？」

岡田思考一段時間後回答：「不，我不認為不抽籤比較好，就算是最糟糕的一支籤，還是抽了比較好。」

「一想到『正常來說，應該可以再活更久』就覺得好不甘心。但是，我可以出生在這個世界上，也是許多偶然交疊之後產生的結果。」

「老實說我很不甘心，但我很感謝我現在活著，我想要努力活下去。」

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罹癌後會意識到死亡，接著就會產生「自己還能活多久」的不安與恐懼，但反過來說，也會產生「其實平安活過今天根本不是理所當然的啊」的想法。當發現時間有限，就會覺得每一天都無比珍貴。

和家人或朋友共度歡樂時光、看美麗風景、吃美食，這些事情如果不加以意識，或許就是一段視為理所當然而度過的時光，但一想到不知何時可能失去這樣理所當然的每一天，就會感覺這些相當令人愛憐。

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摘錄自《#如果一年後_我已不在世上》
作者：清水研

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播談到的內容，今天以文字資料摘錄如上。
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創傷後成長的其中一個變化，就是開始珍惜有限的生命，並且願意活在當下。在我們大家集體面對創傷事件的現在，這有相當的參考價值。

祝願您，能體會活著並不容易，並且因感受到生命的價值而珍惜！

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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4GZw9TGeSQ/

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以上文字摘錄自
《#如果一年後_我已不在世上》
凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！

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作者：清水研

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【抽獎贈書活動】《#超級思維》x2本
你聽過「心智模式」嗎？我之前讀過很喜歡的一本經典《窮查理的普通常識》，這本書的作者查理．蒙格（巴菲特的合夥人）曾說過：「心智模式就是大腦做決定時所使用的工具箱；工具箱裡有的工具愈多，你就更有可能做出正確的決定。」
圖文心得 https://readingoutpost.com/super-thinking/
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【這本書在說什麼？】
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當初我對於「心智模式」這個觀念，仍然有點似懂非懂的。但是，最近我接觸到一本新書《超級思維》，書中用淺顯易懂的故事和資料佐證，說明了超過三百種心智模式，有助於我們用於職場環境、個人生活、判斷決策，成為一個更優秀的思考者。

這本書的作者是搜尋引擎DuckDuckGo執行長暨創辦人蓋布瑞．溫伯格（Gabriel Weinberg）和統計學家蘿倫．麥肯（Lauren McCann），有趣的是他們是一對夫妻檔。他們發現社會上的一流成功人士，很多都具備著一種「看透世界如何運作」的超能力，並且經常能做出「準確的判斷和決策」。

對於世界如何運作、該採取什麼決策，總有著一些反覆出現的概念，例如機會成本、80/20法則、飛輪效應…等，這些概念被稱為「心智模式」，而能夠善用、整合這些心智模式的人，就被作者稱為「超級思考者」。因此作者彙整了許多我們生活周遭心智模式，搭配主題性的章節安排，讓我們藉由許多故事和圖表，學習各種心智模式，進而成為一個更好的思考者。
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【為什麼心智模式很重要？】
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「心智模式」（Mental Model）又可稱作「心智模型」，是指深植我們心中關於我們自己、別人、組織及周圍世界每個層面的假設、形象和故事。並深受習慣思維、定勢思維、已有知識的侷限。心智模式會影響一個人看待世界的方式，也會影響他對於事情的判斷和決策。

查理．蒙格曾經說過：「你們必須掌握許多知識，讓它們在你們的頭腦中形成一個思維框架，在隨後的日子裏能自動地運用它們。」這裡的思維框架指的就是各種不同的心智模式，尤其面對複雜的世界，我們必許擁有多元的心智模式，才可以在不同情境做出正確的思考和判斷。

如果一個人懂的心智模式「太少」的時候，會發生什麼事？如同蒙格先生喜歡引用的一句話：「在手裡拿著鐵錘的人眼中，世界就像一根釘子。」有時候，我們必須學習原本舒適圈外的觀念，採取舒適圈外的思考方式，才不會落入狹隘的世界觀，避免用單一的觀念去解決複雜的問題。
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【心智模式的用途是什麼？】
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我很享受閱讀這本書的過程，也不斷思考心智模式可以在我的生活當中，帶來哪些不同的啟發，或者是改善我既有的決策。讀完整本書之後，我認為心智模式可以幫我們帶來兩個具體的好處：

1. 用來解釋生活中碰到的各種事件和問題，理解它們的「運作原理」，找出解決的方案。
2. 用來避免偏誤，達成最好的評估和判斷，做出當下最理想的「決策」。

作者認為熟用各種心智模式的人，有時候會培養出一種近似「直覺」的精準判斷力，他說：「直覺有助於引導你更快速地找到正確答案。你越熟練心智模式，對於特定情況有使用哪一種模式的知覺，就會越準確，就能越快利用這些模式做出更好的決定。」

以下我摘錄了書中的四種問題情境，很適合用在日常生活或職場當中，藉由簡單的經驗分享，談談我對這幾個情境裡提到的心智模式的想法。
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【１．如何運用時間？】
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你會不會經常覺得「時間不夠」？感覺事情總是做不完，被生活追著跑。關鍵往往不在於時間的多寡，而是「優先序的排定」。書中在提升效率的章節中，介紹了著名的心智模式「艾森豪決策矩陣」，這是一個幫助我們排序生活中「重要」和「緊急」活動的優先序工具。

我們對於時間應用的壓力，通常來自「重要且緊急」和「緊急卻不重要」這兩項，需要注意的是，盡可能把緊急卻不重要的事情，委辦、外包、甚至忽略。對於「不重要也不緊急」的事情，例如做虛工、過度的娛樂，應該嘗試降低或完全排除。

最容易被忽略的，反而是「不緊急但重要」的事情，例如投入深度工作、規劃策略、自主學習。這個象限攸關我們長期的成長，卻因為缺少急迫性而一再被忽略。每次當你決定「做」或「不做」一件事情的時候，試著把那件事情擺進艾森豪決策矩陣的一個象限裡，利用這個心智模式採取理想的行動、聰明地使用時間。
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【２．如何適應變化？】
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根據科學家牛頓著名的慣性定律：「靜止的物體恆久維持靜止，運動中的物體，除非受到不平衡的外力作用，否則仍將以相同的速度和方向持續運行。」這個物理現象跟我們採取的「信念」和「習慣」有很大的相似性，堅持舊信念或習慣的時間越長，慣性就越強，越難被改變。

如果我們的思考和行為僵化了，我們會變得越來越難以適應這個快速變遷的社會。因此，關鍵就是要讓自己盡量接觸不同領域的知識、理解各種思維模式，讓自己時時處於一個「適應性」很強的環境哩，允許自己接受新知，改變舊思維，採納更多元的方法。

值得一提的是「飛輪效應」這個心智模型。起初，要把舊習慣停下來是很不容易的，就像轉動中的飛輪不好煞停。建立新的信念和習慣也很不容易，如同要轉動一個靜止的飛輪，一開始是很費力的，但是一旦累積起了動能，就能夠不費力地讓它一直轉動。

任何個人或專業計畫的進展，都可以從飛輪角度檢視：起初進度必然是緩慢的，但一旦獲得一些動量後，取得進展就更容易了。你的短期努力累積起來將有長期的利益，未來可以將累積的努力加以複合運用。先厚植實力，才有突飛猛進。
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【３．如何領導團隊？】
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我最近跟一些剛晉升主管的同事們聊到許多「小主管的辛酸」，其中印象很深的一個問題就是：「要怎麼安排工作，才不會最後變得每件事情都是親力親為？」問題出在於，派工並不是單純依據工作內容的「簡單／困難」來判定，而是必須考量你自己的信心、下屬的能力、後果的重要性。

這時候心智模式「後果信念矩陣」就可以派上用場，這個工具可以幫我們區分什麼時候可以放手讓團隊成員學習，什麼時候才該親力親為。「後果」指的是當這個工作任務，如果沒辦法完成時，造成後果影響的高低。「信念」則是你對工作任務的信心度的高低。

「高信念、低後果」的象限中，是最適合授權讓成員自主學習和練習的部分。「低信念、高後果」則交給成員進行，自己定期查核確保成果達標。「低信念、低後果」則是你對任務沒有信心，後果的影響也很低，這種就必須完全授權。「高信念、高後果」才是你該親力親為的重點項目。
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【４．如何提升競爭力？】
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現在的商業環境中，有一個心智模式越來越被重視，那就是「最小可行性產品」（MVP：Minimum Viable Product），指得是為了可用或可行性，只開發具備足夠功能和最小數量的產品讓真人測試。基於「不求完美、先求效用、再求改善」的精神，讓這個策略容易適應快速變化的商場。

企業除了運用這個做法快速接觸客戶之外，還可以使用另一個心智模式「OODA循環」（observe, orient, decide, act）來加速獲得回饋和採取下一步行動。這個模式講求的是「觀察」不斷變化的情況，「重新定向」對局勢的評估，「決定下一個最佳方案，毫不猶豫採取「行動」，然後重複循環。

這兩個模式一樣可以被我們拿來應用在自我成長或自主學習的領域：採取最簡單的行動，達成初步的成果，然後觀察、調整、決定下一步，最後採取行動。只是，作者提醒道：「沒有執行的遠見只是幻覺」，我們最常見的誤區在於缺少「行動」，以至於無法讓整個循環順利運作。
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【後記：你還在拿鐵鎚嗎？】
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起初，我以為《超級思維》這本書會很生硬，但是一讀之後就停不下來了。作者把三百多個心智模式很有技巧性地穿插在各個章節中，搭配生活、職場、商業應用等不同的故事和情境，讓整本書讀來趣味十足又容易消化。我可以預見的是，在我自己2021年的選書排行中，這本書一定有一席之地。

不可否認的，我總是很喜歡化繁為簡的概念，但是這個真實世界的運作卻很複雜，不是這麼容易可以看透。幸好，我們可以選擇站在巨人的肩膀上，透過作者精煉的整理，爬梳古今中外的心智模式。一開始學習的過程必然是緩慢的，但是當每一個知識點逐漸解鎖後，我們眼中對世界的認識肯定是不同風貌。

最後，為什麼每個人都該學習「心智模式」？如同查理．蒙格所說：「如果你只記得單一的事實，就不可能真的知道任何事。如果事實不能在理論的架構上拼湊在一起，你就無法真正運用它們。你腦海裡必須要有模式。」這本書就是學習如何運用心智模式的起點，這是一張藍圖，也是一個工具箱。

放下你手中的鐵槌，試試瑞士刀吧。
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【抽獎辦法】感謝 采實文化

１、抽出「2本」《超級思維》送給閱讀前哨站的讀者們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。

２、留言請寫下：你對心智模式有興趣嗎？為什麼想學習這個心智工具？例如：「我對心智模式很有興趣，我想要改善自己做決策的判斷方式」

３、活動時間：即日起至2021/3/17(三)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。

４、請正取得獎者於2021/3/18(四)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

若能在小學教育就養成孩子獨立自主、不懼學習的特質，
面對未來更進階的學習，自然也無須擔心。
而這一切，就從「陪孩子寫作業」開始──

▍為什麼要寫作業？寫越多越好嗎？
作業的目的是檢測學生的學習進度是否落後或需要補強，
也因此，寫作業的目標應為「真實展現孩子當下的學習成果」。
然而，我們卻常常誤把「很快寫好」、「全部都對」、「寫越多越好」當成目標，
錯失了真正解決孩子學習困境的機會。

▍面對正在寫作業的孩子，絕對不能打斷他的思考！
當孩子遇到問題，卡關卡很久時，一味催促他時間有限，
不僅是無效的行為，更是造成孩子容易分心的元凶。
當孩子不會時，父母該教導的不應只是「正確答案」。

▍當孩子寫完作業，該幫他檢查嗎？
幫孩子檢查作業，是很多父母最常做的事，
卻忽略了這極容易讓孩子養成不負責任的依賴心態。
父母過多的幫忙，成了孩子成長的最大阻礙。

▍拖拖拉拉的孩子，竟然更不該陪他寫作業？
很多爸媽為了陪孩子寫作業，花了大量時間和精力，
結果不僅自己疲累，孩子對學習也更加厭惡、更想逃避。
十二歲以下的孩子，專注力最長僅半小時，
延長專心時間的關鍵，就在於學習環境。

正確的陪伴方式，不僅決定了孩子的成績，也定調了孩子的未來。
讓我們從「作業」開始，為孩子累積一生受用的學習力！

摘錄自《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》

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各位朋友，晚安：

這本書的書名超級可愛，我猜可以得到不少家長的認同。

我現在看親子書，心裡都有正向的感受。雖然每本書的價值觀有些不太一樣，但至少不少父母願意學習如何當父母，而不是一句「天下無不是的父母」，就想合理化自己一切行為。

當父母要花時間學習，我常見到不少認真用心的父母，常深深感動。祝願您，能藉這本書回想自己寫作業的樣子，並且感謝那個階段的努力，讓自己有許多基本知識可以應對這個世界！

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好的生活習慣，能提高學習效率

【文/ 王莉】

在小學階段，特別是一到三年級，學習習慣的養成是最重要的學習任務，比如上課專注、做事有順序、整理書包等等。一個優秀的孩子一定具備良好的習慣，好習慣的養成是孩子終身需要的學習力。在孩子小一到小三的時候，不僅學校老師，父母也要有意識地培養孩子的好習慣。

在家裡，父母可以幫助孩子形成哪些習慣呢？

一、獨立整理書包

在父母的眼裡，孩子永遠是小孩子。父母總是擔心孩子無法自己解決事情，這種思想是阻礙孩子成長的最大障礙。在學校裡，孩子們的書包自己整理，但是回到了家裡，父母總會插手代替，特別是媽媽們，總覺得孩子動作不靈活，浪費時間。這時父母一定要管好自己，做到引導就好，不要代替孩子做所有事。父母可以根據自己的人生經驗，指導孩子哪些物品可以先放、哪些物品後放，也可以示範給孩子看，但是一定要讓孩子自己去完成。不要擔心孩子把書弄皺了―第一次的不完美，才會有第二次的進步。

孩子每天學習結束後，父母可以陪孩子整理書包，一直到孩子能夠獨立完成，在這個過程中，父母不要吝嗇對孩子的鼓勵和讚美。你的肯定會讓孩子覺得這是一件重要而且驕傲的事情。

整理書包看似是件小事，其實對孩子今後的發展很重要。一個人如果沒有良好的物品整理習慣，以後做事也會缺乏條理性。在整理的過程中，訓練的不僅僅是收拾書包的能力，也是對孩子的邏輯思維、執行能力、做事態度的訓練。

二、良好的書寫習慣

很多高年級的父母抱怨，孩子的筆順錯誤、錯字多、寫字潦草，這都是因為孩子在低年級的時候，沒有養成良好的書寫習慣。漢字的筆順有自己的規則，這套規則講起來容易，執行起來卻不簡單，比如內外結構的字，有很多孩子為了省事，就先劃一個方框，再填上裡面的部首。這樣寫出的字，老師無法發現錯誤，卻會形成一種潛意識―書寫可以不按照規則去寫，大量的筆順錯誤就這樣累積而成。父母在陪伴孩子的過程中，比老師更容易發現這樣的錯誤，更能及時對孩子進行糾正。

三、認真完成非書面作業

到了高年級，很多學生對老師出的非書面作業容易馬虎混過，因為老師無法澈底檢查這種作業，父母卻可以落實檢查。英文、國語都是需要逐步提升語感的科目，所以非書面的、朗讀的作業對於孩子學習能力的提升，就十分重要了。

四、自主思考

一份有效的作業可以幫助孩子提升解決問題的能力，所以在寫作業的過程中，如果出現孩子不會的題目，父母應該感到高興。特別是國中之後，老師正是根據作業中學生呈現出的問題，來修正自己的教學方案。

當孩子暴露出自己的問題，父母要鼓勵孩子去使用老師教授的方法進行解決，並且及時進行總結歸納，這對打下孩子自主學習的基礎很有幫助。

五、做事有效率、不拖拖拉拉

到了高年級後，寫作業的時間變長，但是很多孩子卻要用到四、五個小時去完成，有的甚至寫到深夜。這是因為孩子沒有養成有效率的習慣。良好的習慣，可以讓孩子受用終生。在一年級的時候，我們就要訓練孩子到家洗手、換衣服，然後在安靜的學習環境中獨立完成作業的模式；當孩子養成這套模式，就算年級漸長、作業量增加，也不必擔心會寫到半夜了。

……

Point

提高孩子寫作業效率的方法如下：

1. 回家第一件事情就是寫作業：即使距離學校再近，從學校到家往往也要超過十分鐘，這個時間足夠孩子休息了。所以孩子到家後，就要洗手，然後開始寫作業。

2. 環境擺設要簡單：提供孩子一個擺設簡單的學習環境，利於孩子集中注意力。包括孩子的文具都要簡單，過多的文具會分散孩子的注意力，在挑選中浪費大量時間。

3. 提供安靜的環境：寫作業是一個注意力高度集中的過程，父母要避免和孩子交流，不要用任何理由打擾孩子學習，就算在寫作業的過程中發現孩子的錯誤也一樣。即使要處理，也要等到孩子完成作業再進行。父母要訓練孩子，在不會的題目前做上標記。要允許孩子有不會的內容，也要允許孩子出錯。很多父母面對孩子的「不會」就會發怒，最後使得孩子對作業充滿了恐懼。父母一定要有這個概念：「孩子不會是正常的」，不要因為孩子不會某些內容而失去理性。

4. 一次完成一項作業：有的孩子一會兒寫英文，一會兒又寫國語，然後又回過頭來寫英文，這是錯誤的安排。要養成良好的寫作業習慣，就要鍛煉孩子做完一項作業再做另一項作業，不可以好幾項交叉來做，這樣會降低學習效率。

5. 做作業要從容易到困難：困難的作業要放在後面處理。如果一上來就做難題，會打擊孩子的自信心，越到後面就越容易拖延來緩解自己的內心焦慮。萬事起頭難，所以開頭要從簡單的、自己擅長的科目入手。要尊重孩子，難易度要讓孩子自己判斷，而不是父母強勢規定。

6. 正面評價很重要：對於剛入學的小朋友來說，父母積極肯定的評價，可以培養孩子做事高效的習慣。父母可以根據孩子的個別情況來制訂時間表、獎懲制度，激勵孩子形成良好的作業習慣。父母要做到評價客觀、公正，不要因為對孩子的愛而變得沒有原則。做好孩子完成每項作業的統計，便於督促孩子不斷地提高效率、養成習慣。

7. 不同的孩子，引導方法也不同：有的孩子喜歡追求完美，總是寫了擦、擦了寫，浪費了大量時間。這種孩子一般對自己要求很高，自尊心也強。

對於這樣的孩子，我們在守護他們積極的學習態度時，也要告訴孩子作業評價的標準及時間，來加強他們的時間觀念。我們也要積極表揚孩子，幫助他們逐步改善。最好在初期就能及時制止他們浪費時間的行為，比如把孩子的橡皮擦收起來，告訴孩子想好了、看準了再寫。

還有一種孩子缺乏「學習心態」，他們總是邊寫邊玩。一般情況下，這是父母未能嚴格要求，讓孩子無限制地獲得寬鬆的氛圍而養成的不良習慣。首先，父母要先改變自己的教育理念，不要縱容孩子。

還有一種孩子屬於學習有困難的類型，這樣的孩子信心不足，更需要父母的鼓勵和引導。這類孩子做事用的時間長屬於正常現象，父母必須接受客觀事實，也可以求助於更專業的人員。

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以上文字摘錄自
《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》
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