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《我想跟你好好說話》
正如前面提到的「尊重」，非暴力溝通強調的「需要」不是指物質世界裡的房子、車子、學位，或要對方順從自己，而是比較抽象的心理層面。 這也是為什麼，我們往往不容易具體說出自己心中的需要。
當熟練非暴力溝通之後，就會發現，我們內心深處最普遍，最強烈的需要，通常與「連結」(connection)有關，例如「關心」、「陪伴」、「親密感」、「合作 」、「安全感」、「體卹」及「歸屬感」等等。
同樣常見的需要，是與「人生意義」(meaning)有關，例如「探索」、「新鮮感」、「挑戰」、「學習」、「覺醒」及「冒險」等等。
還有，我們也需要「自由」、「放鬆」、「自主」、「平等對待」，當然也包括比較具體的需要，比如「擁抱」、「健康」、「娛樂」、「保護」、「 自己的空間」等等。
盧森堡博士發現，無論是在美國或非洲，無論是富裕或窮困，「需要」是跨越文化、放諸四海皆準的，也因此當我們能明確表達自己的需要，通常別人也能夠理解。
#書摘 #試試看 #你會過得更好
1 不與他人比較
一定會有人過得比你好。浪費精力比較，並無法激勵你更加努力，還會摧毀你的意志、拖累你的進步。
2 不執著完美
完美主義看似榮譽的象徵，卻可能會讓你高估自身能力，一輩子都過得沒有成就感，還犧牲掉你的體力、金錢、情感和社交。
3 不把弱點當缺點
不讓別人認識真正的你，可能無法建立深入關係。害怕丟臉，也很難踏出舒適圈並發揮自己的最大潛能。
4 不讓自我懷疑阻斷目標達成
一旦不相信自己能夠達成目標，事情發展很可能就會如你所想。不停告訴自己會失敗，是保證無法成功的最快方法。
5 不想太多
反覆琢磨自己煩心的事、可能的原因和結果，只是著重已改變不了的問題本身，無法想出解決辦法，反而可能引發新問題。
6 不迴避艱鉅挑戰
感受到些微焦慮感時，才能充分發揮潛能。艱難挑戰會讓你發憤圖強，以求實現目標。沒有挑戰，你就不會竭盡全力成長。
7 不怕打破常規
女性不願彼此支持、反抗社會上的不成文規定，會使不良現象得以延續不止。有時就是得打破陳規，才能創造改變的契機。
8 不為抬舉自己而貶低他人
破壞他人形象可以美化自身，這種觀念是迷思。絕對沒人可以透過辱罵或刻薄的言語來提升自己的地位。
9 不讓他人限制自我潛力發揮
因為被拒絕而放棄，就是放任別人限制你的潛能發揮。有人認為你技術或天分不足，並不表示你真的沒有能力，也不等於你無法自我精進。
10 不在進展不順時怪罪自己
為不可控制的事物責怪自己，最終會喪失熱忱而感到倦怠。無論創造了多少成果，將過多責任往自己身上攬，將使你感到自己努力不足。
11 不保持沉默
如果不承認自己是受害者，就不會有人開始討論相關議題；沒有人討論，情況也就不會有任何改變。
12 不為改變自我產生罪惡感
無論你是人生出現重大變化，還是生活相對穩定，個性可能都有所轉變。面對並重視這些轉變，有助於你展現出最優秀的一面。
13 不貶抑自己的成就
沒有能力承認個人努力成果的女性會覺得自己像在行騙，既不能坦然面對自己的成就，也無法充分發揮個人潛能。
出處：
告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課
13 Things Mentally Strong Women Don’t Do: Own Your Power, Channel Your Confidence, and Find Your Authentic Voice for a Life of Meaning and Joy
作者： 艾美・莫林 Amy Morin
譯者： 黃逸涵 出版社：網路與書出版
https://www.books.com.tw/products/0010849867
唔可以得罪廚房佬，
叫佢換過碗牛腩米實加料架嘛。
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[update]
頭先我打咗成百字回覆某個人，
但佢del咗留言，成串樓唔見咗，
唯有喺呢度打多次啦。
我好認同有人話「畫功吸引唔到人，咪加政治囉」。
如果你對生活有感受、對社會有意見，
喺香港山雨欲來嘅呢一刻，
你好自然關心緊畫功以外嘅事，我又何嘗唔係？
三庭五眼又好，四十四寸長腿又好，
「靚」只係過眼雲煙，
而有Meaning嘅作品會喺讀者心中發芽。
任何作品都只會吸引到同溫層，
6月8號，今日，每一個人都想搵同路人。
有人想搵巴打絲打一齊上街；
有人想拉埋親戚朋友一齊diu 7遊行嘅搞屎棍；
有人約緊朋友聽日打邊爐。
我畫咗幾筆，打咗幾行字，
表達得唔清唔楚，
仍然渴望網絡世界有知音。
XUE HUA PIAO PIAO 郑斌彦- 一剪梅 Cover Music Video 原唱：费玉清
#雪花飘飘 #xuehuapiaopiao #费玉清 #tiktok #brotheregg #蛋哥
Yi Jian Mei (xue hua piao piao bei feng xiao xiao) · Yu-Ching Fe
作词：娃娃
作曲：陈怡
真情像草原广阔
层层风雨不能阻隔
总有云开 日出时候
万丈阳光照亮你我
真情像梅花开遍
冷冷冰雪不能掩没
就在最冷 枝头绽放
看见春天走向你我
雪花飘飘北风啸啸
天地一片苍茫
一剪寒梅 傲立雪中
只为伊人飘香
爱我所爱无怨无悔
此情长留 心间
What does “Xue Hua Piao Piao” Really Mean?
xue hua piao piao meaning
zhēn qíng xiàng cǎo yuán guǎng kuò
True love like the grassland so wide
céng céng fēng yǔ bú néng zǔ gé
Unaffected by layers of wind and rain
zǒng yǒu yún kāi rì chū shí hòu
There will be a time when the clouds open and sun shines
wàn zhàng yáng guāng zhào yaò nǐ wǒ
A thousand sunbeams fall onto us
zhēn qíng xiàng méi huā kāi guò
True love like plum blossoms blooming
lěng lěng bīng xuě bú néng yǎn mò
Unhindered by the cold icy snow
jiù zài zuì lěng
At the coldest hour
zhī tóu zhàn fàng
Its branches burst into a bloom
kàn jiàn chūn tiān zǒu xiàng nǐ wǒ
In sight, spring approaches you and me
xuě huā piāo piāo běi fēng xiào xiào
Snow petals drifting; the north wind whistles
tiān dì yí piàn cāng máng
The world ever a boundless
yì jiǎn hán méi
A spray of winter Plum Blossoms
ào lì xuě zhōng
Stands proudly in the snow
zhī wèi yī rén piāo xiāng
Only for that person its fragrance drift
ài wǒ suǒ ài wú yuàn wú huǐ
My love is without complains and regrets
cǐ qíng chǎng liú
This feeling forever present...
xīn jiān
In my heart
[verse 2]
xuě huā piāo piāo běi fēng xiào xiào
Snow petals drifting; the north wind whistles
tiān dì yí piàn cāng máng
The world ever a boundless
yì jiǎn hán méi
A spray of winter Plum Blossoms
ào lì xuě zhōng
Stands proudly in the snow
zhī wèi yī rén piāo xiāng
Only for that person its fragrance drift
ài wǒ suǒ ài wú yuàn wú huǐ
My love is without complains and regrets
cǐ qíng chǎng liú
This feeling forever present...
xīn jiān
In my heart
拍摄地点：布城中马友谊园 Putrajaya China-Malaysia Friendship Garden
翻唱：郑斌彦
摄影：郑斌彦
化妆：阿穴特
混音：陈韦汐
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【Bingyen郑斌彦简介】
“马来西亚男孩”郑斌彦是马来西亚网络红人， 毕业于中国传媒大学导演系。他曾经在八度空间、NTV7和《星洲日报》从事幕后工作。虽然在这些大媒体公司上班让他拥有稳定的收入，但他心中一直有更远大的梦想，所以每当放工后他都会拍摄影片，经营自己的YouTube频道。2018年，郑斌彦为了追求更有价值和疯狂的人生，决定辞去记者工作，成立个人工作室BINGYEN STUDIO。如今郑斌彦不仅仅是一名Youtuber，同时也是一名YouTube讲师，知名创作歌手和影片制作人。
-YouTube讲师，为企业和大专院校开设YouTube影片制作课程。曾接受988、One FM、Ai FM、星洲日报、东方日报、中国报等媒体的专访。
-知名创作歌手，改编和创作歌曲点击率突破百万。作品有《马来西亚男孩》《单身狗过年》《撩你》《好》《写给阿嬷的歌》等。
-影片制作人，除了经营自己的频道，也为企业制作商业广告，曾合作的品牌包括Eco world、Lake City KL North、U Mobile、Astro、8TV、尊孔独中、白沙罗华小、我来也等等。
【BINGYEN STUDIO】
BINGYEN STUDIO由网络红人郑斌彦成立。BINGYEN STUDIO的理念是协助更多人实现自己的梦想和传递正能量，提供视频、照片、音乐和课程四大服务。
官方网站：http://www.bingyen.com
诚邀合作：admin@bingyen.com
♬【6歲童翻唱】四葉草 🍀 冷冷der聖誕節 Merry Cold Christmas
☞ 訂閱 YYTV/許洋洋愛唱歌 https://goo.gl/kNUv4c ♫ 6Y8M 小一生
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【影片主題 / Topic / テーマ】
♬四葉草 - 冷冷 der 聖誕節 Merry Cold Christmas（台灣6Y8M小一生彈唱）歌詞附注音｜拼音【馬來西亞的查某-四葉草（朱主愛JOYCE CHU）創作，黃明志製作】耶誕歌曲
【影片内容 / content / 内容】
大家好，我今天要彈四葉草的新歌
叫做 冷冷的聖誕節
四葉草
sì yè căo
冷冷der聖誕節
lěng lěng der shèng dàn jié
作詞 : 四葉草 黃明志
zuò cí : sì yè căo huáng míng zhì
作曲 : 四葉草
zuò qŭ : sì yè căo
製作 : 黃明志
zhì zuò : huáng míng zhì
0:00:15
天氣怎麼會突然變了
tiān qì zěn me huì tū rán biàn le
大樹小樹們都圍圍巾了
dà shù xiăo shù men dōu wéi wéi jīn le
路燈何時開始變愛美了
lù dēng hé shí kāi shĭ biàn ài měi le
街道都變得擁擠了
jiē dào dōu biàn dé yōng jĭ le
原來是聖誕節來臨了
yuán lái shì shèng dàn jié lái lín le
忙忙盲到不小心忘記了
máng máng máng dào bù xiăo xīn wàng jì le
第一次聖誕節是冷冷der
dì yī cì shèng dàn jié shì lěng lěng der
突然想喝熱熱der可可
tū rán xiăng hē rè rè der kě kě
#Ring Ding Ding Ding...
噢噢噢Merry merry Christmas
ō ō ō Merry merry Christmas
你是不是一個人
nĭ shì bù shì yī gè rén
離鄉在外思念著
lí xiāng zài wài sī niàn zhe
某某某噢噢
mŏu mŏu mŏu ō ō
Merry merry Christmas
網上再多的祝賀
wăng shàng zài duō de zhù hè
不如回到家的溫暖
bù rú huí dào jiā de wēn nuăn
Merry merry Christmas
今夜的雞腿怎麼瘦了
jīn yè de jī tuĭ zěn me shòu le
三菜一湯濃縮成便當盒
sān cài yī tāng nóng suò chéng biàn dāng hé
少了被囉唆叮嚀的快樂
shăo le bèi luō suō dīng níng de kuài lè
不知不覺我學會洗碗了
bù zhī bù jué wŏ xué huì xĭ wăn le
聖誕老公公若來敲門
shèng dàn lăo gōng gōng ruò lái qiāo mén
薑餅人和糖果都別送了
jiāng bĭng rén hé táng guŏ dōu bié sòng le
借我魯道夫雪橇就夠了
jiè wŏ lŭ dào fū xuě qiāo jiù gòu le
帶我回到熱熱der Christmas
dài wŏ huí dào rè rè der Christmas
#Ring Ding Ding Ding...
噢噢噢Merry merry Christmas
ō ō ō Merry merry Christmas
你是不是一個人
nĭ shì bù shì yī gè rén
離鄉在外思念著 某某某噢噢
lí xiāng zài wài sī niàn zhe mŏu mŏu mŏu ō ō
網上再多的祝賀
wăng shàng zài duō de zhù hè
不如回到家的溫暖
bù rú huí dào jiā de wēn nuăn
Merry merry Christmas
Jingle bells Jingle bells Jin......
【影片目的 / Purpose /目的】
㊥ 我是YYTV 許洋洋的媽咪，
一轉眼愛唱歌表演的許洋洋已經上小學了！
為了用影像留下每個成長時刻，
配合許洋洋上小學開始學習中文國字，
我將此頻道定義為 台灣小學生活 + 活學中文，
並將影片加上中英日字幕翻譯，
讓正在學習中文的外國朋友們也能一起簡單學中文！
Ⓐ I am YYTV Young Young Xu's Mommy，
Little singer Young Young Xu has been in elementary (primary) school！
In order to leave each growth moment with the image，
And Young Young Xu began studying elementary school Chinese characters，
I defined this channel as Taiwan elementary (primary) school life + study Chinese，
The film with subtitles in English, Japanese translation，
So that is learning Chinese foreign friends can learn easy Chinese ！
㊐ 私はYYTV 許洋洋 (Young Young Xu）の母です。
歌が好きな息子は小学生になりました。
成長の画像を残すために、
それに小学校で中国語漢字を学んでいるから、
このチャネルは台湾の小学校生活と中国語勉強と定義されています 。
そして、ビデオは英語や日本語字幕翻訳されます。
皆さん、一緒に簡単な中国語を勉強しましょう！
【關鍵字/ Keyword /キーワード】
四葉草,冷冷 der 聖誕節,Merry Cold Christmas,,歌詞附注音,拼音,馬來西亞的查某,朱主愛,JOYCE CHU,創作,黃明志,製作,耶誕,歌曲
（YYTV翻唱黃明志泰國情歌) https://goo.gl/b74LL2
（YYTV 你好) https://goo.gl/4r9TEt
（YYTV翻唱星野源，戀) https://goo.gl/gpWZ9V
台灣,小學,小學生,一年級,生活,學中文,筆順,字義,國語,國字,筆劃,筆畫,部首,YYTV,許洋洋,愛唱歌,中文,英文,英語,日文,Taiwan, Chinese, Mandarin, Easy Chinese, Study Chinese, Chinese characters, Primary school, elementary school, English, Japanese, Stroke order, meaning, children,台湾,簡単,中国語,中国語勉強,小学,小学生,学校,生活,漢字,意味,ストロークオーダー,一年生,英語,日本語,子供,歌
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https://www.youtube.com/watch?v=L6KU1PifWeE 冷冷der聖誕節 Merry Merry Christmas 四葉草
https://www.youtube.com/watch?v=hfBiYqg1pGs
冷冷 der 聖誕節 Merry Cold Christmas - 朱主爱 (四葉草) JOYCE CHU (OFFICIAL VIDEO)
https://www.youtube.com/watch?v=K3n896hKeSs
冷冷der聖誕節 Merry Merry Christmas 四葉草 Joyce Chu - Duet Cover By JayVinFoong 冯佳文
♬【6歲童翻唱】五月天-後來的我們
生活分享: 使用推薦自動伴奏電子琴款: https://goo.gl/4uhjPj
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㊥ 關於英文及日文，我是參考Google翻譯。
若是有錯誤，請大家留言給我。
讓我也可以學好英文及日文！
Ⓐ About English, I refer to Google translation.
If there is an error, please leave a message to me,
then I can learn English！
㊐ 日本語について私はGoogleの翻訳を参照しました。
間違いがあれば、私にメッセージを残してください。
私は日本語を学ぶことができます.
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【影片主題 / Topic / テーマ】
♬五月天-後來的我們 台灣6Y8M小學一年級生彈唱 （歌詞注音/拼音/和弦） ; Mayday-Here, After, Us (Pinyin lyrics) ; メイデイ-あれから僕ら （ピンイン歌詞）
♬Pinyin lyrics Chinsese song Mayday-Here, After, Us
♬ピンイン歌詞あり中国語の歌-メイデイ-あれから僕ら
【影片内容 / content / 内容】
五 月 天
wŭ yuè tiān
後來的我們
hòu lái de wŏ men
作詞：阿信
zuò cí ： ā xìn
作曲：怪獸
zuò qŭ ： guài shòu
0:00:05
然後呢
rán hòu ne
他們說你的心 似乎痊癒了
tā men shuō nĭ de xīn sì hū quán yù le
也開始有個人 為你守護著
yě kāi shĭ yŏu gè rén wéi nĭ shŏu hù zhe
我該心安或是 心痛呢
wŏ gāi xīn ān huò shì xīn tòng ne
然後呢
rán hòu ne
其實我的日子 也還可以呢
qí shí wŏ de rì zi yě hái kě yĭ ne
除了回憶肆虐 的某些時刻
chú le huí yì sì nuè de mŏu xiē shí kè
慶幸還有眼淚 沖淡苦澀
qìng xìng hái yŏu yăn lèi chōng dàn kŭ sè
而那些昨日 依然繽紛著
ér nà xiē zuó rì yī rán bīn fēn zhe
它們都有我 細心收藏著
tā men dōu yŏu wŏ xì xīn shōu cáng zhe
也許你還記得 也許你都忘了
yě xŭ nĭ hái jì dé yě xŭ nĭ dōu wàng le
也不是那麼 重要了
yě bù shì nà me zhòng yào le
只期待 後來的你 能快樂
zhĭ qī dài hòu lái de nĭ néng kuài lè
那就是 後來的我 最想的
nà jiù shì hòu lái de wŏ zuì xiăng de
後來的我們 依然走著
hòu lái de wŏ men yī rán zŏu zhe
只是不再並肩了
zhĭ shì bù zài bìng jiān le
朝各自的人生 追尋了
zhāo gè zi de rén shēng zhuī xún le
無論是 後來故事 怎麼了
wú lùn shì hòu lái gù shi zěn me le
也要讓 後來人生 精彩著
yě yào ràng hòu lái rén shēng jīng căi zhe
後來的我們 我期待著
hòu lái de wŏ men wŏ qī dài zhe
淚水中能看到 你真的 自由了
lèi shuĭ zhōng néng kàn dào nĭ zhēn de zì yóu le
親愛的
qīn 'ài de
回憶我們共同 走過的曲折
huí yì wŏ men gòng tóng zŏu guò de qū zhé
是那些帶我們 來到了這一刻
shì nà xiē dài wŏ men lái dào le zhè yī kè
讓珍貴的人生 有失有得
ràng zhēn guì de rén shēng yŏu shī yŏu dé
用新的幸福
yòng xīn de xìng fú
把遺憾包著
bă yí hàn bāo zhe
就這麼朝著 未來前進了
jiù zhè me cháo zhe wèi lái qián jìn le
有再多的不捨 也要狠心割捨
yŏu zài duō de bù shè yě yào hěn xīn gē shě
別回頭看我 親愛的
bié huí tóu kàn wŏ qīn 'ài de
只期待 後來的你 能快樂
zhĭ qī dài hòu lái de nĭ néng kuài lè
那就是 後來的我 最想的
nà jiù shì hòu lái de wŏ zuì xiăng de
後來的我們 依然走著
hòu lái de wŏ men yī rán zŏu zhe
只是不再並肩了
zhĭ shì bù zài bìng jiān le
朝各自的人生 追尋了
zhāo gè zi de rén shēng zhuī xún le
無論是 後來故事 怎麼了
wú lùn shì hòu lái gù shi zěn me le
也要讓 後來人生 精彩著
yě yào ràng hòu lái rén shēng jīng căi zhe
後來的我們 我期待著
hòu lái de wŏ men wŏ qī dài zhe
淚水中能看到 你真的
lèi shuĭ zhōng néng kàn dào nĭ zhēn de
幸福快樂
xìng fú kuài lè
在某處 另一個你 留下了
zài mŏu chù lìng yī gè nĭ liú xià le
在那裏 另一個我 微笑著
zài nà li lìng yī gè wŏ wēi xiào zhe
另一個我們 還深愛著
lìng yī gè wŏ men hái shēn 'ài zhe
代替我們永恆著
dài tì wŏ men yŏng héng zhe
如果能這麼想 就夠了
rú guŏ néng zhè me xiăng jiù gòu le
無論是 後來故事 怎麼了
wú lùn shì hòu lái gù shi zěn me le
也要讓 後來人生 值得
yě yào ràng hòu lái rén shēng zhí dé
後來的我們 我期待著
hòu lái de wŏ men wŏ qī dài zhe
淚水中能看到 你真的
lèi shuĭ zhōng néng kàn dào nĭ zhēn de
自由了
zì yóu le
【影片目的 / Purpose /目的】
㊥ 我是YYTV 許洋洋的媽咪，
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（YYTV 你好) https://goo.gl/4r9TEt
（YYTV翻唱星野源，戀) https://goo.gl/gpWZ9V
（YYTV翻唱黃明志泰國情歌) https://goo.gl/b74LL2
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https://www.youtube.com/watch?v=lnq4l_VNtRM 五月天-後來的我們《女聲版》//COVER BY 花兒-林佳音
https://www.youtube.com/watch?v=GdhjpTobtuA 五月天【後來的我們】馬叔叔吉他教室#285
