擴展意識，洞見自然出現。
在身心靈圈很常講擴展意識，到底什麼是意識的擴展，又該如何擴展呢？若以心理治療方向切入，意識的侷限會很難在修通歷程中獲得對原本事件的不同洞見，因此對事件的既定看法及觀點就會是「外歸因」，而情感上幾乎是受挫、憤怒、絕望與懷疑。
最簡單來講，一個基本的對事件的聯想能力會受限，比如當一個人認定對方就是對自己有敵意時，你若請他試著思考一下有沒有其它的可能性或是感受時，會得到這樣的回答：「這有什麼好說的？他就是個自私勢利的人。」這類較為表面膚淺的回應。
這是一種心靈在阻抗某事進入意識中，換句話說也許有某種無意識的衝突或情結的干擾，以致於抗拒打開內在視野。而當對待一件事或人，是以單向且平面的方式，以切割片斷或片面在給予定位及評價時，意識很難擴展。因為人及世界更別說內在感受及情緒是立體多面向的，因此要能夠真正與某種狀況脫鈎，必須先要有洞見的升起。而洞見的產生，則在於意識的擴展。因此意識要得以擴展，首先我們得先脫離二元性。
參透二元性是地球之旅的必修課，從我們出生開始就受頭腦的二元性擺佈，是非對錯、內外高低、這樣那樣、要或不要、能與不能等，甚至是時間及空間都需要有二元的對立才得以存在。而這些都會使我們認為有一個既定的絕對標準答案，因此煩腦就此產生。如果鎖定一個單一點，那麼就得排除另一點，這就難以擴展意識了。
以靈魂的視角來參透的話，因為高度不同了，能看見的視野也不同了，因此意識會較容易擴展。換句話說，人間劇本的演出都只不過是為了靈魂課題的學習，那麼那些丟不掉、放不下的就不再是因為無法失去對方，而是因為今生得要學會什麼叫「放下」；那些你認為需要受到懲戒或處罰的加害者，不再那麼的可惡及可恨，因為今生得要學會什麼叫做「放過自己」；那些你怎麼樣都拯救不了又捨棄不掉的包袱，最終才會看清什麼叫做「界限及界線」。當意識提升了，人間劇本照樣演出，但最起碼我們會知道我們只是演員，不要入戲太深，而不是完全不自知地深入其中，沉溺卻無法自拔。
當走在「我雖知道但還尚未做到」的過程中，也別對自己太過嚴格，這會是一個來來回回反覆的過程。最起碼已經渡過意識侷限的第一關了，有時候就我的觀察第一關可能要耗費好幾十世的經歷，因此也不是每個人都能夠在今生突破第一關的。當我們已跨過第一關來到第二階段時，是一個丟下過去但還沒走到未來的青黃不接時期，焦慮恐懼及興奮都會有，新思維及舊觀念的衝擊也不少，因此更是需要時刻的自我覺察。這會是不斷擴展意識及貼近內在感受的過程，通過了的某一天會發現，同樣的事件已然激不起同樣的激烈感受，那麼改變則真正發生。
改變發生時，通常是很安靜的。
當某次我的諮商師面質我時，我才發現改變的確發生了。明確的說就像是開始於「怎樣才能使我不害怕一個人被留在世界上？」的焦慮及恐慌，而結束於「我知道我將被留下獨走，我也知道我還是會害怕。」的接受及承認。當承認害怕時，才會看見害怕，並且接受害怕。而這個「怕」使我成長，因為太害怕所以不想逃避，因為太害怕想要提前理解，因為太害怕所以想要去面對。最終「怕」卻使我不再那麼害怕了。
#如果你有興趣做內在的改變
#來突破某些困擾或恐懼
#歡迎加入自我覺察的靈魂之旅行列
#六日班八月中登記截止
來突破某些困擾或恐懼 在 洪仲清臨床心理師- 每種情緒背後，都藏了一句悄悄話！ 情緒 的推薦與評價
憤怒：現實與期望出現分歧，令人困擾 焦慮：缺乏足夠的資訊或行動，無法確保自身安全 不爽：受到壓抑、沒有展現「原本的自己」 悲傷：我們失去了某些 ... ... <看更多>