你也有排便不順的困擾？
吃了這麼多究竟都跑到哪了？
我發現不少女生有這樣的困擾，尤其三餐外食加上飲食不均衡，或多或少都有便秘的毛病。
便秘的原因有百百種
環境改變、飲食、旅行、壓力、久坐、藥物、疾病等等
其中一種特別的原因是「廁所很重要」
像是 馬桶乾淨度 或 非家中熟悉的馬桶不可
(肥水不落外人田也很重要）
我個人非常享受大便這件事情
(有人也是嗎XD🙌)
拉完會心情大好
有種自以為毒素都被排光光的莫名優越感
只能說通體舒暢啊
●助排便的飲食公式：
膳食纖維＋水份＋油脂＋益生菌
不過每個人的排便習慣不同
👉醫學上的定義「一天3次到三天1次」都算正常
But
一般而言，如果你覺得排便過硬且需要用力、排不乾淨、小腹脹，就有可能是便秘
你有什麼幫助便秘的小妙招嗎？
歡迎你留言告訴我！
👇快tag有便便困擾的朋友
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