*終結『想大,但是大不出來』的困擾!*
#40歲以下的便秘族群必看
抓出 #便秘 罪魁禍首,不再占著茅坑不拉屎😔!
📍凶手1. 坐式生活
上班上課久坐不動,回家又當 #沙發馬鈴薯 ,
熬夜熬到三更半夜…久了腸胃機能跟著懶洋洋。
📍凶手2. 飲料當水喝
平時把飲料當水喝,水分(白開水)攝取不足
飲食少蔬果、#纖維質 不足,導致排便受阻。
📍凶手3. 壓力山大
升學、考試、上班、會議等情緒緊繃,
導致 #自律神經 跟著錯亂,連帶導致排便不順。
📍凶手4. 憋著不敢上
很多人因為職業、環境養成一身「忍功」,
真正可以解放時卻變成「想上,卻上不出來」,
久而久之,可能會造成內括約肌協調性不足。
📍凶手5. 過度節食
為了減肥過度節食,以致食物攝取大幅減少,
或都吃 #水煮餐、生菜,拒「#油脂」於千里之外,
都會使糞便形成量變少與排便的順暢程度。
📍凶手6. 腸胃蠕動慢
某些體內激素分泌會連帶減緩腸胃道蠕動情形,
如年輕女性很常是受 #黃體素 和 #雌激素 影響。
缺鐵性貧血服用的 #鐵劑、抗憂鬱抗焦慮的藥物,
其副作用就是讓腸胃消化緩慢,進而導致排便不順。
#吳文傑醫師
#吳文傑醫師的健康筆記
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,380的網紅ONETAKE 一鏡過,也在其Youtube影片中提到,Facebook:https://www.facebook.com/onetake.vdo Instagram:https://www.instagram.com/onetake.vdo/ 【ONETAKE】《辦大事唔容易》 唔係個個都可以話屙就屙 有啲人要睇天時地利人和 ———————————...
便秘 括約肌 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳解答
你放屁!身體給的重要訊號!
講到放屁,
本柴胡若說第二,沒人敢自稱第一。
最高紀錄在車上放了6次屁,堪稱柴屆屁王,偏偏柴媽的鼻子特別靈,光從屁的味道就馬上知道是本柴放的,想假裝是柴爸放的都躲不掉😕
✦放屁的醫學意義✦
食物在腸子裡會跟腸道菌產生反應,互相作用之下就會產出氣體,隨著腸子蠕動從屁屁排出,藉著肛門內外括約肌的作用而發出屁聲~
像是一些腹腔手術如腹腔鏡,會看患者術後的排氣狀況來評估腸道是否恢復良好喔!
✦中醫的角度看放屁✦
而在中醫的角度,放屁又稱「矢氣」,是氣機的表現,從矢氣的頻率及氣味可以推斷腸胃的問題。
舉例來說:
1. 屁很臭
味道很臭、很重,伴隨著大便濕黏,肛門灼熱
代表意義:腸胃濕熱,食物消化不良,飲食過於辛辣或重口味。
2. 屁很多
放屁頻率高,肚子容易脹氣、悶悶的,胃口差
代表意義:腸胃氣滯或脾氣虛弱阻礙脾胃消化,需調理腸胃恢復功能。
為了不讓尷尬的屁破壞氣氛,平時可以怎麼調理呢?讓柴胡告訴你吧!
1. 改變飲食型態
少食用辛辣食物,少喝含糖飲料、少吃甜食
2. 多做核心肌群運動
增進腸胃蠕動如瑜珈、皮拉提斯
3. 飯後搭配消食零食
如麥茶、酸梅湯、山楂糖、八仙果。
4. 找專業中醫師調理
延伸閱讀 ▶︎▶︎▷ #我柴不會便秘
以上都學會了嗎?
趕快標記那個你最愛放屁的朋友吧!
特別感謝:中西斯
@cmdoctormeme 提供外科專業意見
#放屁 #醫學 #健康 #生活 #日常
#腸胃 #菊花 #飲食 #中醫 #柴胡中醫不中二 #柴胡
便秘 括約肌 在 茜茜 育兒生活好好玩 Facebook 的最佳解答
#關於戒尿布的一段兄妹情
秦秦2歲多,跟他一樣大的寶寶應該也開始會接觸到戒尿布這件事情,我們家對於戒尿布這件事算是崇尚自然。
茜家有學習馬桶放在大人馬桶旁邊,我有時候會鼓勵秦秦坐看看,有時候他看我在上廁所他也會想要模仿。
第一次模仿是1歲多開始會走路以後,有時候當小椅子坐坐,但有意識的知道這是上廁所是有一次事件。
秦秦便秘,站著大不出來,還大到哭(好可憐),幫他按摩肚子也沒有用,於是我趁機提議:「妹妹,你要不要試著跟媽咪一樣坐著便便,這樣比較好大喔。」
秦秦一開始不願意,後來她真的大不出來,我又柔性勸說(不強迫),他就坐上去了。
茜茜:「你大好跟媽咪說,媽咪先去旁邊,加油喔!」
孩子也需要隱私,讓她努力看看。
秦秦:「媽咪!我大好了!我大出便便了!」
我超替他開心,一直說他好棒,問他要不要跟大便合照紀念這一刻,他也很有成就感一直說:「妹妹長大了,會自己塞塞。」
後來我一樣幫她包尿布,因為我沒有想要強迫他戒,但會鼓勵他想尿尿跟我說(不過不用去馬桶)。學會了表達以後,前幾天秦秦跑來跟我說:「媽咪,我想要尿尿。」
茜茜:「好呀~那你自己去小馬桶唷。」
秦秦會自己穿脫褲子所以我不用幫她。結果他非常順利尿完了,我一樣鼓勵他,給他愛的抱抱。接下來好幾天,他都主動告訴我想要尿尿👍🏻👍🏻👍🏻
茜茜:「秦秦,你想要練習不穿尿布,穿有米妮圖案的內褲嗎?」
秦秦:「我想要,媽咪要幫我買米妮的嗎?」
結果秦秦不穿尿布,說要等我買內褲,我說現在還沒有,要先穿尿布才不會生病。
這時候很寵妹的屁寶哥哥突然說:「我借你一條我的內褲。」馬上跑去衣帽間,拿了一條米奇內褲幫秦秦穿上。
屁寶:「我幫你拉高一點,這樣才不會掉下來。」
就是這樣一場畫面,秦秦的胯下一直被提起來好好笑😂😂😂 他穿上內褲以後很開心,雖然走沒兩步就掉了。
#看來秦秦準備好了
#鼓勵永遠比壓力來得有效
/
#茜家怎麼做 💛
把學習馬桶準備好、
帶看繪本(推 黃瑽寧醫師健康講堂 的 #我晚上睡覺穿尿布)、
示範上廁所給孩子看、
床墊上鋪防水保潔墊&防水涼墊、
告訴孩子想尿尿大便是什麼感覺、
提醒孩子想要尿尿或大便可以試著說(但可以上在尿布上)、
給予鼓勵的話(如果戒尿布成功就OOO鼓勵)、
如果孩子有意願自己上廁所就可以準備他喜歡的內褲。
大概就是以上這些步驟,從上幼幼班開始,不給予期限(這個要看幼兒園規定,私幼不會強迫上課前戒掉)。
爸鼻媽咪是不是想說,
天啊!不給期限會不會包到大⁉️
我的想法是,我們上小學也沒看過同學包尿布,而戒尿布的好時機從2歲半~5雖都可以,時間還沒到之前就不太心急。
屁寶是3歲戒白天尿布,4歲多戒夜尿布(其實他已經將近半年睡覺不會尿在尿布上,但我們還是讓他穿,給他信心,告訴他連續幾天尿布沒濕我們就去做ooo他喜歡的事情)
秦秦2歲多,我想這陣子尿布就會戒起來了,晚上則比照哥哥的辦法,一樣穿尿布,等他準備好了再戒夜尿布,但我有感覺會比哥哥早。
早或晚戒尿布跟智商無關,而是跟生理發展有關,會走路、穩定的坐在小便桶,自己穿脫褲子,肛門括約肌發展成熟,孩子準備好想早戒就幫助他,想晚戒也不逼他。
「戒尿布是一段旅程,而不是一場比賽。」
也有媽咪跟我說長輩會給予壓力,甚至會覺得早戒尿布表示孩子越聰明,我聽過最誇張的例子還有長輩驕傲的說:「我阿孫4個月就戒尿布。」
我聽了只覺得這個4個月大的寶寶壓力也太大,當嫩嬰的權利不就是可以自由自在的吃喝拉撒睡嗎😂
#你的寶寶幾歲開始戒尿布呢
#有沒有什麼撇步或故事可以跟大家分享💕
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唔係個個都可以話屙就屙
有啲人要睇天時地利人和
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?特別嗚謝 藝閣工作室 Gear Attic 提供場地拍攝
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各位鍾意我地嘅小粉可以係嗰度互相交流下,大家有興趣就一齊傾下計啦?
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??喺廁所入面不斷同葉師傅講嘢男:伊仁
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【幕後】?
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