【全民人體力學保健教室：常常會脖子痠痛嗎?快看看是否肩胛骨太翹了?!】
常常覺得比別人更容易有脖子痠痛的問題嗎?這些可能跟你的肩胛骨不穩定(翹起來)有關係哦!一起來看看肩胛骨不穩定跟我們脖子後面的肌肉緊繃有甚麼關係吧!
首先我們必需要知道，保護脖子重要的守護神是位於脖子前方的「頸部深層核心肌群」(它能讓我們脖子獲得有效支撐)，而這組肌群的支撐點位於上胸椎前緣(左圖)，肩胛骨會大大影響該支撐點是否牢固，間接影響我們脖子輕不輕鬆唷~
◎1號「肩胛骨平貼型」:這類肩胛骨外觀相較屬於肩胛骨較為穩定類型(較貼平於背部)，當我們的肩胛骨能夠穩定，上胸椎相對會比較穩，而附著在上胸椎上的肌肉，也就是我們頸椎深層屈肌(脖子前面肌肉)能比較輕鬆有效率的收縮來和我們的頸伸直肌(脖子後面肌肉)一同穩住脖子，比較不會有脖子痠痛的問題。但假如你依然容易會脖子痠痛的話，那代表你還有其它潛在的人體力學失衡問題!
◎2號「肩胛骨翹起型」:這類肩胛骨外觀相較屬於肩胛骨不穩定類型，肩胛骨如果沒辦法穩定(翹起來)，上胸椎就容易不穩，而頸椎深層屈肌會因為附著在上胸椎的一端不穩固而被抑制(無力)，那我們脖子後面的肌肉就要出更多的力來穩住我們的脖子，時間一久就容易有脖子痠痛的問題。肩胛骨穩定度保養運動 https://www.youtube.com/watch?v=foEgxVnitM0
#分享給身邊會脖子痠痛的朋友知道吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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首先我們必需要知道，保護脖子重要的守護神是位於脖子前方的「頸部深層核心肌群」(它能讓我們脖子獲得有效支撐)，而這組肌群的支撐點位於上胸椎前緣(左圖)，肩胛骨會大大影響該支撐點是否牢固，間接影響我們脖子輕不輕鬆唷~
保護貼翹起來 在 Iphone6s plus搭配犀牛盾加滿版保護貼- 看板iOS 的推薦與評價
看到許多人在詢問犀牛盾是否可搭配滿版保護貼使用,所以我也上來分享一下安裝心得。
首先犀牛盾在安裝時實在非常得緊,千萬不可用蠻力,我的做法是先一次套上面兩邊再套右
下角再左下,應該就可順利安裝。
另外重點就是滿版保護貼,我是用惡魔邊框牌的3D滿版,貼好後第一次安裝犀牛盾在女朋友
那隻實在有夠難安裝,犀牛盾一上保護貼就翹起來,怎麼樣都無法解決,最後只好不管邊邊
稍微翹起,硬把犀牛盾安裝上去...
接下來隔天換安裝我自己的,問題更嚴重,怎麼安裝保護貼總是掀起來一大塊,後來仔細研
究發現保護貼安裝的位置一定要百分之百準確！我上面兩邊套上去後準備安裝下面,下面
一定翹起來,於是我把保護貼整塊上移一點,然後再次安裝竟然成功了！總之一定要把保護
貼塞進犀牛盾裡面,這樣不只緊密且美觀。
參考一下安裝後的示意圖吧～
犀牛盾＆惡魔邊框牌保護貼加背貼
（趁手機還新拍個美照紀念一下）
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