【大家都教「運動」，那要找誰？】
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會「運動」的人很多，從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中，每個人的專精的可能在其中一個範圍，依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。
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教練們開始學習「特殊族群」、「動作控制」、「物理治療」、「運動防護」等，偏向醫療端的相關知識。同時，醫療人員包括物理治療師、醫師，也開始學習「肌力訓練」、「重量訓練」、「運動表現」等，偏向教練端的專業領域。
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「Exercise is medicine」
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這句話，將傳統認為「運動、訓練」是年輕人、運動員才要進行的，延伸到一個新的領域。將運動視為一種「治療、維持或提升健康的方式」。而健康是不管在哪個年齡層、不同族群下皆需要的。或者說，假設死亡為0分、健康為60分、頂尖運動表現為100分，運動皆能參與在這個光譜中的任何位置，只是用的名詞不同，或者參雜的「醫療」跟「訓練」比重上的差異。
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例如：
🔸「關節活動度運動」，是物理治療師常用於「預防或增加關節活動度」的技術，大多應用於久臥在床而關節攣縮、或剛手術完受傷處還很脆弱的患者。
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🔸「動作控制訓練」，起初是用在有神經系統疾病的患者。早期復健的專業們發現，當大腦或神經損傷後，肌肉的出力方式、順序，甚至動作型態會產生改變。使得身體可能使用「效率較差」的方式進行各種動作，消耗的能量較高、但產生的力量不多、也增加肌肉、關節、身體過勞的機率，進而引發受傷。
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近期，越來越多人可能因為久坐、辦公室的生活型態、過往受傷經驗等，身體也會出現類似這種「效率較差」的動作型態。因此，動作控制訓練如同肌肉的「再教育」，重新學習身體應當出力的方式。目前這仍偏向物理治療師、神經科學等專業。
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🔸「重量訓練」，則是透過自身體重或額外的負重，來刺激身體各個系統、體適能的成長，包括：肌力、爆發力、心肺耐力、體組成等。要給予身體額外「負重、重量」的前提是「身體出力的方式正確，關節、軟組織等有一定的穩定性及活動度」，也就是有一定的「健康、動作基礎能力」。而這偏向運動教練、健身教練的範疇。
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上述的技巧都有「運動、訓練」等字眼，但其背後的意義、使用的時機有大大的不同。這當中也涵蓋從醫療端到訓練端的一整個光譜。從受傷應進行的「復健」由物理治療師主導；適合各類族群的「功能性訓練」；準備回到運動場上前的基礎動作能力由運動防護員主導；進階的肌力與體能、運動表現則由教練主導。
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對病患、一般民眾、運動員，找到適合自身需求、專攻光譜中特定範圍的專業人員，才能更有效率的解決問題。例如，每次深蹲時，腰都會覺得緊緊卡卡的，重量遲遲上不去，可能需要找物理治療師進行「動作檢測、肌肉再教育、動作控制訓練等」。而復健半年的十字韌帶斷裂的籃球選手，日常生活、走、跑、跳都沒問題了，則應該轉由技術教練、肌力與體能訓練師進行「基礎重量訓練、爆發力、敏捷訓練等」。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
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健美死亡 在 [討論] 為了健美死亡的日本傳奇- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
遊覽日本健美網頁時候，看到一個例子頗有意思，翻譯過來給大家參考。
翻譯來源取自：
「NAVER網頁的マッスル北村」跟
「世界のニュースがここにある的伝説の日本人ボディビルダー」。
本名：北村克己
出生：1960年10月6日的東京都
在還沒接觸健美前
1.中學時期體力就非常好，在做肺活量測量時候，把測量機器指針拉到最底。
2.在校成績非常優異，是理想中的優等生。
開始接觸健美後(為了肌肉增大什麼都做)
1.為了專心健美，從東京大學(日本第一學府)休學。
2.除了一般正餐外，每天20到30顆雞蛋、牛奶2到3公升、鯖魚罐頭3個、
再加上300公克的蛋白粉。
3.為了加強身體消化，還食用大量消化劑。
4.把雞肉打成醬料樣子大量食用。
5.進行大重量的啞鈴訓練，把胸部跟手腕的肌肉弄到斷裂過。
6.進行過於激進減量活動，導致體內電解質不足，因低血糖被送好幾次醫院。
死於「餓死」
1.在2000年8月3日，為了參加世界健美。戒掉了碳水化合物，而為了攝取優質
油脂，還採用了「油脂減肥法」。在最後階段，又把油脂斷掉，採用攝取一
點點的碳水化合物方法。
因為計算過的飲食量，無法應付超過預想的基礎代謝跟運動所產生的能量，
所以最後的結果是餓死。
2.作為人體的預備燃料「體脂肪」完全沒有。
3.一般來說，人體基於防衛機制，需要補充最低限度的能量，但是沒有。
照片跟影片
1.https://edmm.jp/wp-content/uploads/2017/01/11.jpg
2.https://edmm.jp/wp-content/uploads/2017/01/32.jpg
3.https://www.youtube.com/watch?v=C13Bd6x6Z7g
*網頁中還有介紹他妹妹的回憶錄，還有父母親立場等。
包括北村從小就異於常人的故事。不過好長，有空再翻譯。
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