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《護士健身,只練上身》
當幫一個唔識自己郁嘅臥床病人洗傷口
而個傷口位置又比較難洗,例如背脊或者屁股位
係一件好大工程嘅事
最理想應該兩個人一齊做
一個負責洗傷口,另一個就喺另一邊幫手轉身
但人手太少嘅時候,邊度有人幫你轉身丫🤷♂️
所以有時候就要自己一人分飾兩角
單手托起病人, 單手洗傷口 (仲要aseptic technique(無菌))
幻想下一個正常成年人最少50幾60KG
要單手托起都幾辛苦㗎!🤕
今日我就成功洗咗一個😎
洗完之後覺得自己成身肌肉💪💪💪勁過美國隊長😗
P.S.其實咁樣做有機會搞到自己受傷,無我咁大隻千忻唔好咁做🤫🤪
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《護士健身,只練上身》
當幫一個唔識自己郁嘅臥床病人洗傷口
而個傷口位置又比較難洗,例如背脊或者屁股位
係一件好大工程嘅事...
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後來才發現他又有專屬可以放舉重鞋的袋子...太神拉影片沒拍進去
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三不五時就七步成詩官方IG：3no5time7stepoets
6yi7 IG：6.yi.7
剪接：6yi7
錄音/監製：熊仔
後製：Allen Flex
outro beat by rgry
6yi7
這裡是哪裡從鬼門關爬起
我再次我拿筆看著大嘻哈時代
我笑你是哪裡你到底是哪裡
像大象踩螞蟻沒疫苗你媽B我跟你敬個禮
我是I’m ready to die 浪子回頭金不換
蝦格煙霧迷漫蛤 不聽電音聽慢搖
進不了種子選手我只能亂聊
被你說背景我背離我兄弟我被你搞背棄火
我被你你打敗我為民除害
被你說卑都我生命的悲鳴像是DA BABY喔
好悲淒我跟你說聲good Night
Virus 擊退你的ego
Virus殺了多少people
Virus一直變種你真的好迷濛
Virus Ilke new Blood大嘻哈時代一堆
鬼哭神嚎但只有一個Migos
吸進你的肺 怎麼可能沒有感覺
我沒有covid 我的CT超出範圍
熊
杜拜gang yea
Off the plane yea
有在健身huh
一起練 yea
練個臥推
幫我扶一下
Ima push it up
我要出力啦 (huh!)
兄弟 我聞不出食物的味道了
恭喜你 伴手禮送進你肺泡了
Holy shit 這種厚禮謝了真有夠極限的
獲得那比莫德納還go更hard的heavyhitter
快靈肉分離呼叫聖母瑪莉亞
剩一口氣也要收看大嘻哈
看著大家都在ahhh 模仿multiverse
全台鸚鵡學舌 像是mockingbird
身體被侵略 被什麼侵略
被緊繃的shit
都咳出血 還不讓拎杯送醫院
狂瘦一圈
飛很高
Popping 退燒藥
感覺never stop
地獄走一遭
換來陳時中的shout out
吸進你的肺 怎麼可能沒有感覺
我沒有covid 我的CT超出範圍
background beats by
Allen Flex
rgry
rohan mills
cozy boy
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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【健身】健身房有句話說：「新手練胸；老手練腿；高手練背！ ... 上半身胸部與背部的訓練等同重要，如果你只練胸不練背輕者圓肩駝背重者脊椎變形，原因就在於胸肌與背 ... ... <看更多>
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健身只練 背 在 [問題] 有人只專門練背嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟我因為有長久駝背、圓肩問題
又加上想要肩膀寬厚一點
所以只專門練上背和肩膀
作了一點功課後目前是作
側平舉、肩推、彈力帶擴胸、啞鈴臉拉(參考姊夫影片
主要練胸肌的動作
包括握推、伏地挺身完全不練
但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌
才剛起步兩個月而已
向來聽說重度重訓者
都有圓肩的問題
主因是練背比練胸難上許多
可是如果屏棄胸肌完全不練 (其實不可能
那會有什麼問題？或是身材會變怎樣？
有人是專門練背不練胸的嗎？
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女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。
( ′﹀‵)／︴
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.73.78
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527358775.A.835.html
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