大家好請問一下唷..，小弟平常有一點喝酒的習慣，有時候下班回家打遊戲，會喝個半罐~一罐啤酒，一個禮拜可能喝一兩次吧，最近跟朋友聊建身話題的時候 ... ... <看更多>
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健身喝酒dcard 在 愛喝酒的你還不進來看看！！ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身. 2021年8月18日03:32. 最近來了愛喝酒的學生所以研究了一下［喝酒對增肌減脂有什麼影響］ 先講增肌期喝酒喝5瓶啤酒蛋白質合成效率會降低大約20% 也就是你增肌效果 ... ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 酒精與肌肉量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我現在再健身，（沒有很久半年），請問我有辦法做到小酌怡情且不會造成蛋白質吸收變慢（或是在最完美的 ... 喝酒只會造成體脂瘋狂上升沒事安心喝吧 . ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身能喝啤酒嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身 能喝啤酒嗎？ 健身. 2019年6月4日23:16. 目前看到兩派說法， 一是啤酒會阻礙蛋白質生成二是啤酒會幫助增肌， 請問如果運動後喝一杯啤酒，對重訓會有影響嗎？ ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身飲酒 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問有在重訓增肌的人還能偶爾喝酒嗎？還是碰都不能碰？假如一星期只喝一罐330毫升的台啤這樣影響會很大嗎？ - 重訓,健身,肌肉,蛋白質,飲食. ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 #健身後喝酒 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為本身有喝酒習慣想說運動後累一點就不會喝剛運動兩週卻還是戒不掉運動後喝酒是不是就白運動了. 4. ・留言7. 文章資訊. Logo. 健身. ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 問酒精和健身的相關知識 - Dcard 的推薦與評價
健身. 2018年2月20日19:55. 大家都知道酒精對身體不好也會影響代謝率肌肉合成率 ... 酒精10幾個小時就代謝掉了所以喝酒隔天重訓效率會比較低建議隔天剛好休息日在喝. ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 #酒精#熱量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問各位健身同好，大家都滴酒不沾嘛？我知道健身的人很少喝酒，尤其啤酒熱量高能不喝就不喝，若像是韓式燒酒日式清酒料理酒，這類的可以碰嗎？ ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身能喝啤酒嗎？ - B19 留言 | Dcard 的推薦與評價
酒精會阻礙蛋白質的合成所以對於重訓完全是負面效果訓練後喝酒，受傷的蛋白質無法修復，肌肉內的糖原也無法補充訓練前喝酒，訓練時很容易受傷（因為酒精影響你的力量 ... ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身能喝啤酒嗎？ - B13 留言 | Dcard 的推薦與評價
酒精一公克7000大卡，你覺得呢. ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 想請問這樣正常嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
以前很愛喝酒自從健身後幾乎完全不碰酒，昨天和朋友聚的時候喝了一點小酒（大概就三罐台啤這樣）然後今天就瘋狂拉肚子大概四五次有吧請問這樣正常嗎？ ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身後小酌有益處？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
今天聽到一個朋友說健身完小酌對身體其實是不錯的，我聽到很驚訝！ ... 靠北，我健身完想喝酒也會跟我朋友這樣說我的話只是單純在講幹話 . ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身的人生活作息是不是都蠻乖的? - Dcard 的推薦與評價
如題，是不是都是準時上床睡覺的那種？比較少夜唱夜衝或是跑夜店之類的，不然肌肉怎麼生長 ，感覺也不太喝酒？ ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 運動員喝酒對嗎？ - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
但是很少運動員會在比賽前將自己灌醉，所以我們來淺談「運動後」喝酒對身體的影響？如果我真的很愛喝酒又該 ... 健身工廠金卡會籍轉讓. 心情1・留言0. ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 健身能喝啤酒嗎？ - B9 留言 | Dcard 的推薦與評價
Dcard. 僑光科技大學餐飲管理系. 此留言位於文章B9. 健身能喝啤酒嗎？ 目前看到兩派說法，一是啤酒會阻礙蛋白質生成，二是啤酒會幫助增肌，請問如果運動後喝一杯啤酒， ... ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 被喝酒美食耽誤的健身大叔(@blackmark) 的公開頁面 | Dcard 的推薦與評價
廣受年輕人喜愛的Dcard 是台灣最大的匿名交流平台，舉凡時事話題、感情心情、吃喝玩樂、學習工作等，都有卡友陪你聊！ ... <看更多>
健身喝酒dcard 在 一個「正常人」無止盡的健身之路 ♀️如何「佛系 ... - Dcard 的推薦與評價
關於背肌的變化最右2021/1 右2 2020/12 想好好健身你也要控制好你的 ... 放假會給自己放鬆～吃自己想吃的東西，跟朋友出去玩唱歌喝酒，只限制吃東西 ... ... <看更多>
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#更那天，我跟妳發生了關係。 - Dcard感情板. 謝謝你們的回覆，我都有看喔！，但是沒想到一覺起來就上 ... ... <看更多>
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生活中還有很多飲食甚至使用手機的習慣，都會被拿來說嘴，如果照單全收，像機器人一
樣規矩又無聊，生活還有什麼樂趣可言呢?
還好出現這篇文章解救大家，看完是覺得不必為了維持所謂的『好習慣』勉強自己，一切
剛剛好就好惹！
『健康的壞習慣』
1.不吃早餐：動物研究證實間歇性斷食，可降低特定癌症風險，甚至延長壽命，不過還未
在人類身上證實。
2.喝咖啡：大量研究指出，定期喝咖啡對降低癌症風險有相關性，像是對抗糖尿病、促進
心臟健康。醫生建議每天咖啡因攝取量限制在400毫克。
3.吃蛋：一顆完整的蛋，富含維他命B12、磷，還有能燃燒肌肉的蛋白質和飽和脂肪。
4.高脂食物：來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪，雖然熱量高，但其實適量是有好
處的。
5.使用社群媒體：適度使用數位科技本身並不有害，或許在互相連結的世界還有好處。
6.喝能量飲料：紅牛並沒有那麼糟，無糖的除了熱量只有10大卡，且僅含80毫克咖啡因。
7.喝一兩杯酒：適量定期喝酒（紅酒、啤酒）的人，比起完全不喝酒的人，到了85歲時還
沒出現認知衰退跡象的機率高出許多。
8.打開訊息通知：有研究指出，為了解決焦慮完全關靜音，反而會讓人壓力更大。
9.放棄長時間健身：研究顯示比起其他運動，7分鐘健身、高強度間歇訓練（HIIT）等密
集的高強度訓練，或許對於練肌肉、保護心臟更有益。
10.午睡 ：有助人們解決精力與專注力的問題，甚至只要10分鐘就可以。
參考文章來源：
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%9C%83%E8%83%96-%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E5%81%A5%E5%BA%B7-091013903.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.203.4.250
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