Search
運動內衣的團購倒數兩天✨
這套是男友最喜歡的
他覺得這個藍超好看,我自己也很尬藝💙
這次的運動內衣幾乎每款都做了「#背扣設計」
可以快速穿脫
再也不用健身完全身痠痛
還要跳跳跳把運動內衣脫下來
老實說一開始我有點排斥背扣設計
覺得有點像內衣
實際穿上後一點也不影響美感👍
還有每款都是「#一體成型的胸墊」
我穿過不是一體成型的胸墊
撥一下胸部、或是洗過
胸墊超容易移位害我不小心大露點！！！！
這次所有運動內衣都是一體成型的薄罩杯
很細膩的縫在裡面
完全固定、完全不會有跑位、完全不會露點(我的陰影哈哈哈….)
更多的款式和心得歡迎點自介看文章
也會看到團購連結✨
記得買到剁手手喔😘💪🏻
https://ir47363.pixnet.net/blog/post/362014311
喔天哪，難得又是一個「養眼戶外二小時」達成的一天！從8:45出門到11:00才回家，我快熱死了🥵 回家火速吃個飯，盯他們念一下英文小書，我就去健身房做body pump 槓鈴團課和超市採買了。
今年開始規律運動後，最喜歡的課從歡樂跳舞的zumba，變成塑身方向的 A Band，還有熱血的body combat，最近居然變成重量訓練body pump!! 這是以前完全不能想像的。
今天在舉槓鈴痠炸時，老師叫我們一定要適時加重量，不然一堂課下來哪裡都不痠，那就感覺太無聊了。真的，我也覺得，很痠雖然很痛苦，但結束後卻是一種「我今天有努力、我今天有進步、我今天有變瘦、我今天有做正事」的一種滿足感與自我肯定；反之，如果上完課後覺得都沒痠痛，就有種浪費時間還什麼都沒練到的感覺，心情是很沮喪的。
然後我就立刻想：其實人生何嘗不是如此？如果一直都過得稱心如意，那麼人生感覺也很無聊，就像還沒要生的宮縮指數圖一樣平緩而無滋無味。有時候，就是要有那麼多難熬的時刻，熬過以後才會覺得生活就是這樣酸甜酸甜，痛苦並快樂著，還是遠好過不知道人生到底為了什麼、要做什麼、要往哪裡走。（當然，要「成功熬過去」才會開心，熬不過實在太苦悶了）
總之，我依然不愛運動，但運動完使我快樂。為了與我的教養理念一致，身教言行合一，我對於自己健康飲食和運動卻沒瘦的結果，還是要保持肯定態度😆 「不管最終成敗與否，努力是最重要的，努力不一定成功，但努力一定會有收穫！」要叫孩子維持運動習慣，自己先身體力行💪 雞娃前，先雞自己🐔
（今天我手機都不能翻牆，晚上跟老吳借手機發文）
嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎
_
闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸
_
闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨
_
當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
#背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重
✨蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠!
點我購買 ➤ https://reurl.cc/N6Mb86
*蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
*加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
#高端疫苗 #AZ疫苗 #搞笑諾貝爾獎 #藥師健生活 #吃B群 #提神 #吃魚油 #營養補充 #高端 #良率 #保護力 #高端數據 #高端能不能打 #中和抗體濃度 #三期 #抗體 #AZ #BNT #莫德納 #周邊神經病變 #打完疫苗的副作用 #肌肉無力 #改善鼻塞 #高潮 #一邊鼻孔不通 #交感神經 #流感疫苗
*支持蒼藍鴿產出Podcast：
https://pay.firstory.me/user/bluepigeon0810
*Podcast合作請來信：
bluepigeonn@gmail.com
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識
訂閱【泌密會客室 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師】頻道：
https://ppt.cc/fu5Lnx
➡️ 什麼！手術醫材竟然可以重複使用？而且還是合法的？雖然部分手術醫材價格昂貴，經過完全消毒再重複使用，可以藉此減輕病患的經濟負擔。但這樣重消毒再使用的醫材，難道不會有安全疑慮嗎？醫師們有話要說...
蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
#重處理醫材 #二次使用 #醫材消毒 #醫療器材 #自費醫材 #重複使用的醫材 #醫療糾紛 #醫材 #手術 #感染 #風險 #消毒 #安全 #開刀房
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
「烏烏醫師」的新書 《無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己》
*蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
*加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepigeon」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
⟡ 本集主題：#婦科 #婦產科 #生育迷思 #產科 #巧克力囊腫 #勞碌命 #醫生生活 #以色列 #第三劑新冠疫苗 #疫苗 #保護力10倍 #新冠疫苗 #流感疫苗 #高端疫苗 #喝酒臉紅 #身體很好? #代謝很好? #代謝酒精 #血管擴張 #運動量死亡率曲線圖 #每周運動建議 #中等強度
*支持蒼藍鴿產出Podcast：
https://pay.firstory.me/user/bluepigeon0810
*Podcast合作請來信：
bluepigeonn@gmail.com
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識
【肌肉痠痛可以繼續重訓嗎？】 你是不是也有過重訓完肌肉痠痛的經驗？是不是也曾想過肌肉痠痛時究竟還能不能去健身房？以下就造成肌肉痠痛的身體機制開始為大家說明！ ... <看更多>
練完夾腿該邊炸裂走路掰咖機車快跨不過去、練背就是闊背痛到手抬不起來睡覺睡不著那種(連手臂伸直時手臂內側肌肉都超痛)，請問是正常的嗎？還是是因為拉傷 ... ... <看更多>
健身完痠痛 在 [問題] 重訓怎麼這麼酸痛- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
已經看過置頂貼文也上網爬過文
新手入門，有錯誤請溫柔指正QQ
我的體型是
奶大、手臂粗、屁股大、大腿鬆弛、小腿粗壯
只有腰是細的
簡單來說體態很不好看又有駝背
兩個禮拜前開始每天跳鄭多燕
上禮拜天開始第一次重訓
我沒有請教練
是請運動員哥哥教我、幫我開菜單
一個槓鈴+兩邊2.5的槓片就讓我狂爆汗
練完手腳幾乎沒知覺（但很爽）
但隔天
手臂、背、屁股、大腿超級酸痛
第二天也是很酸痛
而且只要一駝背，背也開始酸了QQ
讓我開始懷疑
1、是我姿勢錯誤導致拉傷結果自己誤會成肌肉酸痛嗎？板上的重訓前輩們一開始重訓也
會?
2、如果沒有問題，但星期三還有點酸痛我還能去做重訓嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.182.142
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1481008028.A.1E7.html
※ 編輯: xrukix (180.204.182.142), 12/06/2016 15:08:33
... <看更多>